Nedělní dopolední delší běh, celý v dešti, celkem 20km. Ale nebyla to silnice, byl to les a polovina trati byla na ledě, musela jsem z cestiček do škarp, kotníky se pěkně procvičily, naštěstí ani jeden pád . Spokojenost a trošku uondanost 

Tento vikend po 5 dnech nic nedelani jsem konecne vybehla. Vcera 11km bez hodinek, v mrazu, na ledu a snehu, dik vetru hrejive slunicko nepomahalo.

Dnes v –7stupnich 22km, slunecno, povrch led se zmrzlym snehem, obcas kratky usek bez ledu, coz prekvapive nebyla uleva, neb si mohy tezce zvykaly.

Zaverem lze jen rici, ze to byl takovy prijemny vikend.

Dnes 8 km v dešti.

Počasí se umoudřilo a já mohla vyběhnout na novou 17km trať. Původně to měl být výklus, nakonec se z toho vyklubalo tempo 4:59/km. Akorát, co jsem přepískla, byla sušenka k odpolední kávě…mrška jedna se ozývala celou cestu 

Odkládala jsem a odkládala, vzpomněla jsem si pak na to, že není důležitý, jaký je počasí, ale jaký je oblečení a tak jsem vyběhla na 10km v dešti! Mám dobrý pocit a taky konečně umytý boty 

Dnes taky 8km ve studeném dešti.Moc jsem si to neužila,občas to klouzalo a všude obří kaluže.

Tak dneska 10×400m meziklus 400m. Odběháno na pěkné lesní pěšině. Tempo rych úseků 3:15–30.

tiez v dazdi 13km pri teplote +3 St.

Teď k večeru 5km 6,06min-km začíná to pěkně klouzat běh celkem dobrý.

Dnes ještě míň než včera – znovu utrápeně a jen 3 km – myslela jsem, že se sluníčkem mi to půjde lépe, ale je to čím dál tím horší, horší a horší. Snahu mám, je zbytečná. 

Dnes celkom 35,4 km za 2:34, PTF 143, z toho 30 km tempom 4:16. Celkom prijemne pocasie no miestami dost neprijemny protivietor

Dnes dopoledne s kamarádem necelých 12 km (kousek od Berouna u rodičů), 5:36/km. Sice to bylo buď nahoru nebo dolu (rovina se tu moc nevyskytuje), ale nakonec nás mrzelo, že jsme si kvůli dešti nevybrali něco delšího.

Po včerejším, na mě trochu delším běhu, jsem dnes nevylučoval odpočinek. Ale když se začalo tak pěkně mlžně stmívat, neodolal jsem a vyrazil na pěkný výklus na ovál. Je vidět, že jaro už je na dosah, protože dnes jsem zaběhl ze 6K polovinu naboso a v pohodě.

Dnes 11 km v Lužánkách, 7 kol, stupňované tempo 5:20–4:20, chtěl jsem 15 km abych se dostal na můj stanovený plán průměr 10 km/den, ale musel jsem vyzvednout dceru v krasobruslení. Nevadí, zítra to doženu a předeženu. 

Včera Yasso 800s (10× 800m, m:s stejně jako h:m plánovaný maraton), odběhl jsem 10×800m po 2:55 s 2min. MK, celkem s rozklusem a výklusem 15km na běhátku. Dnes volněji 30km, vzhledem k tomu, že všude po lesích bylo dost blátivo a nasáklo vodou po dešti, tak jen po asfaltové cyklostezce, 2:39, @5:19.

Dopoledne taky (jako asi všichni dnes) v dešti výklusové 4 km po delším včerejšku. Stále zlobí pravá noha – původní natažení hýžďového svalu je stále cítit a navíc se bolest přenáší do kolene, kyčle, lýtka, jak to tak nějak šetřím nebo co… Nevím moc co s tím – klid nepomáhá, tak to zkusím rozběhat 

Dneska jsem využil nádherný slunečný počasí který tu dopoledne panovalo a mrskl jsem tam rychlejších 21,1km v tempu 4:17min/km v čase 1:30:18 Začínal jsem na pětkovým tempu a končil hluboko pod čtverkovým.Vzhledem k tomu že jsem ještě v úterý ležel s horečkama při viróze a běhal tak leda na wc tak jsem takovej rychlej běh ani neplánoval.Celkem dnes 23km.

Dnes slimejších 6kiláků, nechtěla jsem si zase špinit botičky, takže téměř výhradně po saflatu. No stejně byly jako prase . A na závěr 5×výmyk na prolejzačce a 40 kliků. Paráda

Mých obvyklých 8 km. Když vás tady tak čtu, těším se, až budu taky běhat delší tratě.

po 2 tyzdnoch nejakej anginy, hoci nedolieceny ale uz som musel na chvilu vybehnut… … 5k, 30min, barefoot, –2°C

>> MartiNo, 19. 02. 2012 20:07:29

co protahovani, nepomaha?

>> Pavla T., 19. 02. 2012 21:47:41

To prijde, ale opatrne. Pridavej pomalu a uvidis. Lepsi pravidelne 3–4* tydne 7–8km nez 10–12 jednou a pak se davat mesic dohromady. Hlavne s usmevem. Ale je fakt, ze toto vlakno je tak hezky motivacni 

>> HuhlaVlk, 19. 02. 2012 22:03:29

Nepomáhá, respektive v té míře co jej praktikuji. Zkusím zařadit protahování i ve dnech, kdy netrénuji ani neběhám. Díky za tip 

11km les z toho 300m barefoot na snehu super pocit.:-D

>> MartiNo, 20. 02. 2012 10:05:26

Ja treba mam odzkousene, ze se mi velmi vyrazne zkracuji hamstringy a poloslasite a poloblanite svaly a od toho muze bolet az koleno, tim, ze pravidelne po behu dam alespon 10min protazeni a v pripade bolesti ho dam i jindy v prubehu dne jsem schopna bolest eliminovat, ale to si musi kazdy vyzkouset. Snad jsem to ted nezakrikla, na tohle ja mam smulu:-(

Jinak ja dnes 17km opravdu hodne poklidnym tempem 6:10min/km, 6km dlouhy kopec s tempem i 6:45min/km

Dnes v poledne v několika částech 12,1 km průměrným tempem 5:25/km, z toho 2,4 km na dráze. Nejprve 400 metrů průměrným tempem 3:52, pak 800 m tempem 3:59 a konečně 1,2 km naboso tempem 3:57. Sice jsem od rekordních výkonů byl dost vzdálen, nicméně běhat tempem pod 4:00 jsem nezapomněl, což považuji za dobrý příslib do dalších měsíců.

Tak dneska to bylo u Vltavy na cyklistickém okruhu s pádem. Špatná zpráva je díra na pravém koleně darovaných kalhot, které prý stály moooc peněz . Dobrá zpráva je snad jedině to, že jsem poprvé prodřel pravé koleno (v minulosti vždy levé). Hold to chce zvedat více nohy … A na druhou stranu je taky lepší poraněné koleno z vnější strany než aby bylo poškozeno z té strany vnitřní, což se léčí přeci jenom obtížněji 

Kéž by jednou přišel den, kdy budu moci říct, že jsem běžela 8–10km tempem 6:10/km a bylo to pomalý/výklus. Včera jen ranní probouzecí kolečko, dnes nic a zítra doufejme běžky.

Dneska tradičních 12km (já z domu 14km) s běžeckou pardubickou partou :))

Večer 7 km na pohodu, Bohunice – Plachty a zpět.