Dnes ráno necelých 9 km po cyklostezce za Riviérou zpestřených několika sprinty a během pozpátku. Celkové tempo 5:40/km na průměrných tepech 142.

Dnes ráno 12km lesem, rychleji než obvykle,led odtává,místy už se dá i zrychlit, chvíli déšť a celou cestu vítr, ale vůbec to nevadilo, běželo se mi nádherně, možná proto, že to bylo na lačno 

Dnes ráno regenerační běh lesem na částečně zledovatělém povrchu – 13 km – 6:19/km. Silný vítr, 2 st.

Dnes ráno a dopoledne celkem 20,5 km, z toho 12 km Yassův test S ohledem na způsob trénování v předchozích týdnech (plus deficitní jídelníček) jsem příjemné překvapen, byť výsledky nepřeceňuji.

V poledne dalších 6,8 km v kopcovitém profilu přes Myslivnu a Antropos, průměrným tempem 5:57/km. Velmi příjemný běh, u kterého dozvuky dopoledního testu poznám jen podle vyšší tepovky (průměr 145).

>> kanovsky, 23. 02. 2012 14:20:52

Petře, díky za inspiraci . Poslední dobou mám problém s volbou trasy, tak mi ta Myslivna přišla dnes vhod. Před chvilkou 12 km, 5:48/km – Vídeňská, Anthropos, Myslivna, Bohunice.

>> Pavel S., 23. 02. 2012 18:41:10

Pavle, až sníh odtaje, tak nezapomeň na závod v oboře Holedná (uzávěrka do konce března). 

Dneska blátivých 18km v kopcovitějším terénu v tempu 5:25/km.Ke konci už jsem toho měl plný brejle páč mě bolely stehna po včerejších rychlých 13km v tempu 4:13/km na štěrkoblátivým povrchu v parku.Zejtra dávám oraz před plánovanou sobotní pětatřicítkou v kopcích. 

Včera som nestíhal, dnes ~13–14km večerným mestom, pred chvíľou som dobehol 

Nechtělo se mi, ale vyrazil jsem do tmy a větru. 11 km pohodovým tempem 6:30/km.

Včera 2km 6,30min-km dnes tady dost prší a je hnusná mlha takže nejdu běhat zítra snad bude líp!

Dnes ráno jsem se šel proběhnout do obchodu, abych si koupil snídani (běžel jsem nalačno) a vzal jsem to závlekem na cyklostezku od Antroposu. Než jsem chtěl zabočit na Červený kopec, tak jsem dostal chuť si zaběhat na dráze na Moravské Slavii, tak jsem seběhl tam, zaběhl si 5,2 km naboso a pak to vzal zpět do Alberta. Celkem jsem tedy dal:

5,76 km převýšení –85 m tempem 5:43 TF 128

5,2 km tempem 4:00 TF 173 (5 km za 19:59, nejlepší letošní čas)

4,5 km převýšení +95 m tempem 5:56 TF 142

V poledne pak cestou na oběd 7,92 km tempem 5:43 TF 137.

Ahojte dam svoje posledne 3 behy rano 21/2 – 11km = priemer 5:34km rano 22/2 – 11km = priemer 5:10km rano 24/2 – 11km = priemer 5:30km

a teraz si tipnite ktory beh som bezal v mojich novucickych F-230 ? …absolutely love them ( akurat ze ich musim setrit kedze stoja nehorazne E …tak to budu ‚sviatocne tenisky‘ 

Před setměním 8 km pěkným blátíčkem kolem Botiče, v ťapkách pomalu – 7min/km.

Aj dnes ~13km. Všade snehová brečka, voda, blato, prípadne zvyšky zľadovateného snehu. Už ma to takto nebaví…

Hlásím už včerejší, páteční, hodně pozdní běh (po jedenácté) na trase I (Vyšehrad a okolí), 37 minut. Mírně foukalo, a vítr byl pěkně slyšet, když jsem proti němu běžela (spíš mu vstříc). Předtím jsem poslouchala v rozhlase pořad o Elišce Přemyslovně, tak jsem se s ní u rotundy pozdravila (znala to tam o něco dřív . Jinak se mi potvrdilo, že ve tmě, resp. při umělém osvětlení vnímáme pohyb jako rychlejší, než ve skutečnosti je… (ale příjemné pocity se tím nemění!)

Po 3 dnech nebehani dnes 11 km (195 m/ – 171 m), 5:13 / km. Puvodne jsem planoval beh lesem, ale blato mi to porad neumoznilo, a tak jsem zas bezel parkem. To pocasi je jeste docela osidne, mozna jsem to s tim pocitem jara trochu prehnal, ale snad jsem nenastydl.

Dnes 26 km na dráze průměrným tempem 4:17/km při TF jen 163,3. I přes poněkud zábavný průběh pokusu se mi podařilo zlepšit nejlepší osobní výkon, na 25 km o 4 sekundy a na 26 km o 21 sekund. Též jsem zaběhl potřetí v životě půlmaraton pod 1:30, takže s výsledkem testu mohu být spokojen. Poděkování patří i Vlastovi, protože vzájemná spolupráce nám oběma pomohla.

>> kanovsky, 25. 02. 2012 12:48:16

Zajímavé počteníčko. Ještě pár km (16) a byl z toho maratonský osobák . To já se flákal u Vltavy na 33km v tempu 5:12/km. Jako výmluvu mám, že po maratonském zlepšení už netoužím . Při takové formě to k těm 3hod. brzo dostaneš.

>> Mirek Kostlivý, 25. 02. 2012 13:06:53

Dnes bych maratonský osobák měl šanci dát, tedy kdybych si udělal krátkou přestávku na napití a třeba tam měl i nějakou čokoládu nebo něco takového. Oproti Plzni jsem měl po 26 km náskok 1:17 a přitom tam běžel už v této části pomaleji než dnes.

Včera jsem po odpolední nakonec přece jen 2km dal 6min-km lilo jako z konve.Dnes 20km 5,52min-km po celou dobu běhu sluníčko 7 nad nulou sem tam zbytky ledu skoro jarní běh nádhera!

Vcera vecer poprve s celovkou, malinko snezilo, vsude klid… krasnych 8km 5:10 min/km. Dost to klouzalo, tak jsen rad ze jsem si neublizil a nepisu do Postezujme si, ale sem :)

Dnes kolem poledne velice pěkné proběhnutí v téměř jarním počasí – 14 km, 5:10/km.

Včera osmnáct, 5:55/km; dnes jsem se opět neodhodlal na svůj první závod, a tak jsem zkusil alespoň první letošní pro mě rychlejší běh. Nakonec z toho byla desítka za 49:37, osobák mi sfoukl silný vítr do kopců (a taky samotné převýšení (112m), které zdržuje). Plusem je, že jsem cítil rezervy, minusem, že je nedokážu prodat.

Dnes závod Rohálovská desítka v Prusinovicích. Čas 41:27. 110. místo z 520 běžců. Velmi početné pole závodníků. Převýšení 140 m. Běžel jsem rozvážně a v posledním kilometru jsem to vystupňoval. Byl za 3:26. Možná škoda, že jsem nezrychlil dřív, ale nevadí. Užil jsem si to.

Ve svitu slunečních paprsků jsem si s kamarádkou udělaly takovou Tour de Pardubice. Kamarádka plní svůj tréninkový plán a na dnešek ji vyšel nejdelší běh v jejim životě (v různém tempu 120min). Za dvě hoďky jsme obkroužily vesničky kolem Pardubic a v nohách měly 20km. Jelikož je kamarádka skoro jednou tak starší jako já, klobouk dolů! :)

3 DNY RÝMI HNUS. LÉCIL JSEM GROGEM. DNES UZ ABSTÁK TAK 10KM ASPON.

Rohálovská desítka za 46:08 RT, 46:20 OT. Už vím, co si mám představit pod pojmem členitý terén (lidskou řečí kopce jako prase).

Dneska s novým běžeckým parťákem 11km v hodně členitém a blátivém terénu. Ale bylo to supr. Občasné proložení zrychlením tempa. Supr proběhnutí. 

Dnes večer asi 12km, dobehol som pred polhodkou, skôr som nestíhal kvôli šachovému zápasu. Za február mám zatiaľ len ~210km, snáď sa dostanem aspoň na 250km…