Tak sokolíku v PH_Mildo, referuji miniraport za posl.9 běžec.dnu: celk.150,5km z toho 2× kvalita Tempovy běh cross.varianta cca. 26km + 1× mezikvalita Stupňov.delší SB cross 16,5km + 2× svižný cross v členit.ter.-37km + 4volne SB-62,5km + xkm rozkl.a vyklus…v celku dobry tydenní objem i s obsahem dostatku solidni kvality..a pocity velmi dobře,lepší uvolněnost,vy­běhannost,leh­čí absolvov.rychlej­.pasem a kvalitnější šperkovaní oblasti temp.vytrv,kterou snad i to lepe zvladam a silov.vytrval.je znat…tzn.objem min.do konce ledna udržet a začít již s variabil.šper­kovanim ruznych kvalit + rychl.silove ,vytrvalost.prvky vybíhan.kopcu intervalově+ odpichy…ať ten běh je ještě vic přes kotníky …

>> tinaB, 09. 12. 2016 18:07:47

Tak to mě na žádném koncertu neuvidíte, já snad zimní bundu či kabát už ani nemám, natož abych v tom běhal.  

>> Petr Kaňovský, 09. 12. 2016 20:42:34

ten dress code není povinný, neboj

Za dnešního dopol.prima běžec.počasí jsem šel na uvolnění,relat­.volny běh 14,5km-5:14min, od 5:45– 4:15–20ke konci,ale vskutku volně a uvolněně,od udolí-okolo prasat-Žebětín a zpět ke kostelu,trošku stažené,unavenější svaly nohou-to po včerjším čupr crossu v terenu…a zítra vskutku nevím co jít,jen dlouhy AE jogg. v zvlněn.tere­nu/kvalitu v PO-a važně,intervalově vybih kopecky/ nebo fartlek??

Nepěkně se oteplilo, záplava lidí, psů, kůň, mucha v puse (fuj), místy běh spíš připomínal jízdu na bruslích v bahně. Hned u Radostic podivná skupinka 4 chlapů a tří buldočků na volno, kteří mě poskákali (ti psi pochopitelně). Síly nebyly vyrovnaný, takže jsem se odvážila pouze nesouhlasně vrtět hlavou.

Za tento týden naběhaných zatím necelých 50 km, z toho 3× do práce a dnes necelých zabahnělých 13.

Klarko,ja jsem dnes vyběhl zrana,bylo ještě zamrzlo a sluničko nějak vylezlo..běhalo se fajn,jak po obvykle trase oborou k Žebětínu a zpět oborou..i ojedinělý kiksík..jsem vejš u krmelce,ale na cestě prostě zakopl o kořen a tak jsem sebou flakl na zem..od prachu ovalen,..jak opilec,ale hbitě na nožky a zbytek běhu již po lepší cestě k Vrbovci a ven ke kostelu..to se mi snad skoro pul roku nestalo/naposledy v letě po cestičce pod Kamechy okolo rybniku..o kořen ,že jsem snad utopil i mobil v potoce..byly i odřeniny…ti psi,tak to si jich vůbec nevšímám,popř.je okřiknu zhurta nebo je kopnu pro výstrahu…někdy vesele zažitky z běhú..

Opět ranní rege vyběh ven se protáhnout/nutne lehčí odpočinutí/lehounko a jen na pocit 11,55km-5:22min misty hore u Křive borovice/Kamechy/ i krasne sluničko -od udolí-okolo Eliotu-Žebětín-Kamechy-Rakovec-prygl-kostel,prostě fajn uvolňovací emocion.jogg.nic mě nebolí,ani unava není…hura,tak zítra opět na to…

>> Akad.25, 10. 12. 2016 18:18:05

Ty pády… jsou vždycky nepříjemný. Vždycky padnu na pravé koleno, a téměř na všech kalhotách mám dírky 

>> Akad.25, 10. 12. 2016 18:18:05

>> KlaraV, 12. 12. 2016 06:49:45

Většinou se me zakopnuti podaří ustat, ale zrovna minuly týden jsem zakopnul na úplné rovině o kořen, když jsem po 20 km běhu přemýšlel o darcich pro vnuky. 

>> milan, 12. 12. 2016 08:38:52

A vystřihl jsi aspoň ukázkový parakotoul jako já při skoro úplně stejné příhodě v létě? Akorát já nemyslel na dárky pro vnuky, ale na no, to tu raději nebudeme rozvádět… a ještě jsem po akrobacii zapomněl na klíče na zemi, které jsem pustil a musel se pro ně vracet na kole z práce 

>> Luckyboy, 12. 12. 2016 11:19:36 >> milan, 12. 12. 2016 08:38:52

Z toho plyne ponaučení, nenechat se rozptylovat myšlenkama (ať už jsou na cokoliv 

Btw. proč držíš při běhu klíče?

A proč jasně držíš při běhu kliče??? taky jsem to zkusil na ruce,neprakticke ,obtěžující-posleze ledvinka,či do kalhot-je tam kapsička..a bylo,ale mobil v ruce a při padu bohužel opouští jistotu sevření v dlani a je opět mimo..někdy v listí,jindy skoro v potoce…a jiné vesele historky z běhaní apod. P.S. dneska za užasneho i slunného počasí zařazení již interval.vybíhanych kopečku–rozkl.2,5km + 10×400m vybih.temp.kopečky s MK a posleze volnější uvolnění a do ztracena celk.15,3km-5:08min…zavěr.čast od 4:50–20min na vydychani a uvolnění svalui..dnes parada a kvalitní silově vytrvalost.počin v kiopcích..spo­kojennost

>> Akad.25, 12. 12. 2016 12:11:43

>> KlaraV, 12. 12. 2016 11:55:56

Taky pri behu drzivam v ruce klice.

Duvod: muj svazek klicu je az natolik velky, ze se mi bud vubec nevejde do (tesne) kapsy, anebo si (z vetsich kapes) relativne rychle „proklube“ diru ven. 

>> jm1, 12. 12. 2016 12:27:18

>> KlaraV, 12. 12. 2016 11:55:56

>> Akad.25, 12. 12. 2016 12:11:43

A protoze me stve, kdyz mi pri behu v kapse ty klice „cvakaji“ … 

>> kubba, 12. 12. 2016 12:30:38 >> jm1, 12. 12. 2016 12:27:18

Jejda tak to by mě hrozně vadilo asi, nést je v ruce… úplně nejlepší je, když je někdo doma, čili klíčů netřeba. Jelikož mám taky velkej svazek, jednu dobu jsem to řešila tak, že jsem strčila „hlavně nenápadně“ klíče od bytu před barákem do kufru auta a běžela s klíčkama od auta. Nakonec se jako nejlepší varianta ukázalo, vytáhnout ze svazku jen ty tři, který potřebuju k tomu, abych se dostala domů. I do malé kapsičky na zadku kalhot se vlezou…

>> KlaraV, 12. 12. 2016 11:55:56

>> Akad.25, 12. 12. 2016 12:11:43

Vy jste nějací chytří v létě v lehkých kraťasech a tílku nebylo kam. Občas je přivazuju na šňůrku od kraťasů, anebo dávám do takové malé kapsičky zevnitř u pasu, ale už jednou se mi stalo, že kraťasy se mi rozvázaly (naštěstí jsem si toho všiml a propadnuté klíče hned na zemi našel. Navíc jak je to hned na kůži, tak klíče nepříjemně tlačí. Čili varianta obecně nepreferovaná, ale někdy nutná.

Já mám klíče vyřešené tak, že svazek mám s „karabinkou“ a mám na ně sady klíčů – domů, do sklepa, do kanclu, ke kolu atd. abych si mohl případně vzít jenom jejich část podle toho, kde jsem.

>> Luckyboy, 12. 12. 2016 14:12:19

Jop … na snurku kratasu privazuju taky nebo balim do kapesniku do zadni kapsy sortek, pokud maji … Ledvinku mam, ale nenosim, protoze me stve. Pouzdra na pazi taky … Jeste mi prislo fajn „potitko s kapsickou“ – to zkusim omrknout 

Aby to bylo i k tematu vlakna (castecne – byl to beh, nebyl v Brne  – vcera jsem zkusil taky po dlouhe dobe jake to je bezet „rychle“ takze rozklus + 10×(2min „rychle“ + 1 min pomalu) + vyklus … verdikt zni, ze „to boli“ a bude potreba na „tom“ zapracovat …

>> Luckyboy, 12. 12. 2016 14:12:19

Jo chytří druhým se vždycky dobře radí. S klíčema v ruce si dovedu představit běh pouze v setmělé uličce, abych se s nima ohnala po případném znásilňovači.

>> Luckyboy, 12. 12. 2016 11:19:36

Kdepak parakotoul, spíš by se ta tu situaci hodilo: „padl jako prkno“. Natažené ruce před tělem… Ještě že, mě nikdo neviděl. Klíče byly v zadní kapse dresu, telefon doma…

>> KlaraV, 12. 12. 2016 11:55:56

Byl to mimořádně nudný motiv, dlouhý běh OV většinou po rovině.

Tak ja jse při svém posled.padu ani nějak -bylo to v mžiku,nezare­gitroval brnknutí o pařez..šup a už jsem letěl a brzdil přes L ruku a nohu,udiv,usměv a hura dal…ještě ,že mě nikdo neviděl..jen ti znudění daňci…tra la P.S. jen doplňuj.komentař k dnešnímu interv.tren.ko­pečku,myslel jsem že to bude větší fuška,ale nohy šly vyborně i dechově zvladnute i přechod do MK i dal k MB misty..točení nahoru u Vrbovec rozc. a zpět vrchem druhou cestou,dole otočka a zpět cik a cak,mohu říct,že vydrž i tempo slušne,kvalitní běžecky počin a doplněný posl.fazi 4–5km lehkym vygradovanim na uvolnění nohou-potkal zdravice J.Rerycha..otočil se a zeptal se ..jsi to ty T…?zítra asi lehčí crossový delší běh v členit.ter…

Dnes večer s pejskem na voditku přes Kravi horu, Wilsonak, dolů k řece k vodárně. Levým krajem Masarycky zpět, 2 x schody na sjezdovce a vyklus dolů. Pocitove lehký běh, až na schody. Tam mě naše „čtyřkolka“ dala zabrat. Celkem 10,2 km, 275 m převýšení, AVG 132.

>> Akad.25, 12. 12. 2016 16:53:53

Tondo, rozumím tomu dobře, že nahoru makas po asfaltu az do sedylka a zpět bezis po jiné trase?

Milane,možná se pleteš..myslím od modre TZ u Vrbovec rozc./ od rohu školky jakoby čelem ve směru po modre na Hobrtenky,ale hned na kraji lesa vpravo tou cestou hore k malému jezirku a stačí se ta cesta vpravo kousek cca.80m rovina a hned svažuje napravo dolu opět okolo školky dolu po cestě lesní k asfaltce k potoku ..je to takovy pomyslnny obdelnik/tama jsme spolu asi nikdy neběželi..je to takova veselejší varianta a dostatek.naročná při tempově sviž.opakov.vy­bězích,další varianta -dole od Vrbovce žluta TZ a po asfaltce nahoru k jezirkum…velmi dobře běhatrelne, a pak naročnější varianta,kterou budu taky posleze běhat je od jezírka turist.rozc.vpravo hore po žlute TZ..větší sklon a taky vyživne pro vyběhy..taky na to přijde..taky delka cca.400m určitě a pak delší varianta,hore jak se lomí žluta TZ dolu-tak vpravo dlouhy vyběh k modre TZ jdoucí od Vyšiny..min 600m, a nebo odspodu od rohu obory /směr od Vyšiny ..po modre na Hobrtenky..min 800m a dobry vyživny sklon…asi mnohe varianty budu s obměnou nyní v zimě běhat,je z čeho vybirat a na kvalitní trenink super trasy v lokalitě Giro di Holedna…tak si udělej určity obrazek…

>> milan, 12. 12. 2016 14:52:00

„dlouhý běh OV většinou po rovině“

• brr, jen jak to čtu, tak mi to nedělá dobře. Nechápu, jak jsem někdy v minulosti zvládl někdy odběhat i 30 km běhy po rovině… pravda, moc jich nebylo, ale i tak. Dneska mi stačilo cca 13 km pobíhání po městě (tam, kde nejsou kopce :-/ ) s batohem a ke konci už jsem měl co dělat, abych nejel MHD, jak mě to nebavilo. Jenže jsem spěchal, tak byl běh rychlejší.

>> KlaraV, 12. 12. 2016 14:33:35

Já někdy běham v ruce i se soft flaskou, klíče jsou ještě v pohodě 

>> milan, 12. 12. 2016 17:17:23

Kdo z vás dvou tahá do kopce?

>> kubba, 12. 12. 2016 14:20:52

Mam dva klice, vchod do baraku a do bytu. Kdyz mam dve kapsy (zimni elastaky), je to v suchu. Na letnich kratasech, ktere maji jen jednu kapsu, balim jeden klic do toaletaku, je to multifunkcni..

Dneska z práce sice krátký, ale docela výživný fartlek, při kterém několikrát nebylo daleko ne k pádu, ale držkopádu. Mokrý asfalt začal namrzat a zatáčky v rychlosti docela vynáší, ale naštěstí bez ztráty kytičky 

>> Luckyboy, 12. 12. 2016 20:21:19

Jo včera to bylo nepěkně mokrý, měla jsem obavu, jak to bude vypadat dnes v šest ráno, ale kupodivu ok. Stačí se vyhýbat zamrzlým kalužinám. Pořád lepší než ten sníh min. týden. U nás v Žabinách bylo sucho a krásně, doběhla jsem na Moravský nám., tam střih a nasněženo – a to vydrželo až na Olomouckou. Neměla jsem na to teda ideální boty. Ale přizpůsobila jsem tempo podmínkám a dobrý.

Milan-Tondo, rozumím tomu dobře, že nahoru makas po asfaltu az do sedylka a zpět bezis po jiné trase? a kterou jsi to myslel trasu?teď nejsem jaksi v obraze ja?..jinak za chvili ven za sluneč.zimního počasí na crosík .delší

Byl jsem upozorněn na konání Vánočního běhu v Lužánkách dne 22.12.2016, tak kdybyste chtěli někdo využít, tak to sem píšu už teď.

Jak řekli,tak dnes i uběhali..tedy ten dlouhy a svižnější crossík přes PP Pekarnu-Ml.vrch a oboru Holednou- celk.20,8km-4:48min ano jednak se sluníčkem.zimním nad hlavou a mirnym přímrazkem to v lese vůbec nevadilo..super běžec.den..žádna unava ani bolest nohou žadna,spíš perfekt uvolněnnost a síla končet…taky ty kopečky apod.šly velmi dobře a celkovy dojem vyborny,absolv.tak na 60 i konec na uvolnění svižněji…okolo 4min i chvílemi pod…

Tak dneska to stálo za to, dal jsem si od sebe z Komína trasu na Myslivnu (výběh pěkně zostra nad ANP, musím ty kopce natrénova) a zpět, chvíli po výběhu začal padat namrzající sníh (nebo déšť, něco mezi tím) a já si jen pochvaloval, že jsem vzal trailovky, které mě udrží na jakémkoliv povrchu. Horší bylo, když jsem si chtěl otřít brýle a zjistil, že mám na nich ledovou vrstvu, bunda byla jako šutr, tu jsem ze sebe doma doslova odlámal. Ale jinak dobré pocity, ještě, že nikam nemusím autem.