Dnes boj s volným časem, ale přesto nakonec 5km, návrat do lesa a do komfortní zóny 

>> kaz67, 15. 09. 2015 09:27:44

no prostě to OV není a celkem Tě chápu, protože mě ty tempa taky moc nebaví. Nicméně když to spojíš občas třeba s výběhem někým, občas potlačíš hlavu, tak to dělá hodně. Loni mi to taky přišlo divný, běžet někdy s Akadem dost nad 5/km ale výsledky to přineslo super a zpětně to vidím jako jeden z hlavních prvků toho jak sem loni běhal ( + 90% celé zimy, jara a podzimu v kopcích )

Včera 5km 33min, dnes Kozákov ze Semil 12km 1,18,02hod.

Dneska jen vyklus 6.2km po nedelnim zavode me trosku pobolivaji svaly…

Něco jsem napsal o charitatívním běhu Teribear hýbe Prahou nadace Terezy Maxove dětem http://stefank.blog.cz/…nejhezci-beh

>> kaz67, 15. 09. 2015 09:27:44

• skřítek

je, tady se to rozjelo, taky jsem nad tím přemýšlel, jestli s tím neotravuji ale jak pišeš, snad to pomůže i ostatním. O to jediný jde, si můžu psát s Matinem po mailu ale to by jste z toho neměli takový zážitek a poučení To je jako když radí taťka synkovi jak jezdit na kole, potřebuje taky zkušené rady Vlastní vlákno by smrdělo egoismem. Včerejší masáž mi velmi pomohla, doporučuju zařazovat. Cítil jsem pěkně stehení zadní svaly, které mě nikdy nebolely. Asi jsem je nepoužíval Nechám to na odpoledne, uvidím co zařadím po 2 km rozklusu. Jestli ty 4 km v tempíčku a tepovce kolem 161 nebo jestli jen nějaké 200 m rovinky jak píšeš. Jesti si dám nějaký osobáček na 10 km na podzim, tak ti budu muset zaplatit jako trenérovi 

pokud jsi nervák, tak by jsi právě těch závodů měl mít více aby jsi si zvykl ale jelikož už jsi VETERÁN jako já, tak bys neměl být nervák 

koukám, že jsi stále nezjistil svoje ANP a OV Nekonečný příběh a vlastně nikdo nevím co to přesně je 

>> filipoinzagi, 15. 09. 2015 12:47:47

vždyt to tam máte napsaný, takže bud nevíš nebo nechceš vědět. To, že to v tom lidi nebaví běhat, je jiná věc

>> bjerndi, 15. 09. 2015 13:16:09

teď nevím na co reaguješ ?

>> filipoinzagi, 15. 09. 2015 13:21:19

na stalou debatu o OV

já to myslel na Martina trochu v legraci, vím, že to řešíme už min. rok a stále evidentně není přesně stanovena. Ono to asi ani nejde.

http://www.behej.com/…u-vytrvalost

no začal jsem číst od začátku a vypadá to dobře

>> Štefan, 15. 09. 2015 12:33:21 To by sa hodilo aj do pochlubme se:-) Uzasny vykon! Report som zhltol na jeden nadych!

Dnešní běh. hodnocení: neuspokojivé (předpokládané), proč: vysoké tepy při nízké rychlosti, důvod: přetrvávající únava z víkendu, plán: do soboty běhy v nízké intenzitě. 12 km, 2 km rozběh (tep: 131), 4km v tempu: 4:28 min/km, tep: 162, výklus: 6km tep: 121.

>> filipoinzagi, 15. 09. 2015 19:15:02

Je-li tempo 4:30 nízké , co bys označil za svá tempa STŘEDNÍ a VYSOKÉ?

BTW, ty udávané tepy IMHO vcelku odpovídají zatěžove křivce, kterou jsi tu pred ± měsícem dával

Poslední beh: 10k tempem 5:00, AHR 146

>> Štefan, 15. 09. 2015 12:33:21

ahoj, smekám před tebou, jednoznačně toto patří do pochlubme se, já tu řeším svoje přiblblá tempíčka, a ty tu jen tak napíšeš tohleto, doufám že jsi si to užil – nemyslím ani tak běh , ale to všechno okolo a tak, http://www.sport.cz/…uchodce.html#…

a´t ti to tak krásně běhá stále furt,

dnes večerních cca 9,3km , v tom moje oblíbené ABC-SBC-odrazy do kopečku-sprinty do kopečku

Dneska jsem o pul litru krve lehci absolvoval v tempu 5:23 dvoukilometrovy beh cestou na kruhovu trenink 

>> jm1, 15. 09. 2015 20:45:33

Máš pravdu, že to odpovídá a odpovídá to i testu před týdnem, stejné tempo, stejné tepy, jen tam bylo 5 km ne 4 km. Píšu nízké tempo při vyšších tepech-tedy nemyšleno, že je to pomalé a při těch tepech bych chtěl vyšší tempo. Trochu jsem doufal, že rychlost bude vyšší při stejných tepech ale to bych už asi chtěl moc. Včerejší výklus jsem zkusil ala Petr, tedy tempo cca 6:30 při tepech kolem 115–120 Možná v tom také tkví kouzlo, zařazovat jen občas takové pomalé běhy (tedy neunaví, regeneruje). Možná přes to léto jak byly vedra, tak jsem běhal opravdu pomalu a mělo to své plus.

>> Štefan, 15. 09. 2015 12:33:21

moc hezké čtení !!!…obrovský obdiv, obrovská vůle, obrovské srdce !!!

Dnes 14km 1,35,15hod sluníčko chladněji nikde nikdo pohodový pomalý běh.

Dnes navečer 5 km rozloženě-2,5 km z domova do prostoru startu a cíle Triexpertcupu, na místě společensé povinnosti včetně vysvětlování, proč letos nezávodím, kdyby to snad ještě někdo nevěděl,pak 2,5km domů

Zlato, jsem doma Dnes trail na Babiu horu v SK s pár lidma, hodně dobrýma běžcema. Převýšení 1265metrů, oni na pohodu já na krev alespoň v první půlce, seběh už jsem si celkem užila a nakonec pěkne vyklusávala. Na vrcholu ohromně foukalo- to jsem v životě nezažila, málem to odneslo mých 52 kilo někam nad Námestkovo. Bolí mě celý nohy (zbytek člověka je v pohodě) ale jinak super.

včera 10 km. Dal jsem do toho asi víc než jaem měla ale to už je jedno. Tempo cca na 85 % a každý kilometr zakončený 100 m sprintem na cca 90%. Uprostřed běhu abeceda, různé výskoky atd. Ale pocit dobrý a ani únava se nedostavila.

Tak dneska jsem zabehl 14km tempem 5:41. Zbytek sportujicich Plzenanu se dneska asi venoval kolu. Potkal jsem snad milion cyklistu a jen jedineho bezce 

Dneska temer pres kopirak jako vcera, jenom trasa byla jina. 14km v tempu 5:37 

Tak dneska jsem po dlouhe dobe vyrazila trenovat se skupinou a trenerem. S novym zacatkem sezony prislo do skupiny par novych lidi, vcetne jednoho skoro slepeho muze. Celou dobu jsem s nim dnes trenovala intervaly ve skupine a bylo obdivuhodne, jak dokaze normalne s nami zdravymi trenovat. Trenink jsme zacali klasicky rozklusem, pak nejake protahovani a pak intervaly zvlastnim zpusobem. Byli jsme rozdeleni do dvojic a obihali jsme kolecko asi 225m. Prvni bezel, zatimco ten druhy sel. Ve chvili, kdy ho bezec, dobeh, si role vymenili. Vypadalo to lehce, ale bezec ubehl 2 kolecka, nez toho chodce dohnal. Kolecka jsem behala rychlosti 5min/km-prvni polovinu, druhou, jak ubyvaly sily, 5:30–6min/km. Chuze zhruba 10min/km. Ve vysledku v intervalech 2km rychle a 1km chuzi. NO dalo mi to zabrat Celkem to dnes bylo pres 7km…

Dneska navecer jsem odutikal 10km tempem 5:06. Pekne probehnuti, i kdyz drobne prselo.

Včera Brněnský masakr, 63,4 kilometrů za 9:06, nastoupáno 2289 metrů. Až na to teplo, bylo to parádní.

Dneska pred setmenim a castecne i po nem jsem v ramci bezeckeho trenovani nabehal neco pres 13km. Soucasti byly ruzne intervaly, kopecky, rovinky a tak, vse doplneno kliky, drepy a protahovanim. Prumerne tempo neni v tomto pripade uplne relevantni, ale hodinky mi namerily 7:15 

>> kotak, 20. 09. 2015 21:57:04

Mas muj obdiv!

Dnes osmička, tempo udržovací, les + polní cesta absolvovaná po delší době zase bosky, focení přírody, poslouchání ptačího štěbetání a šumění listů, sluníčko v půl 9 už docela hřálo, stihla jsem ještě rosu v trávě, moc hezký běh a užívání si dnešního dne, který mám jen pro sebe a nic nemusím 

Tak dnes vecer za mirneho deste po prvnim dnu v nove praci. 7km tempem 7min/km…