Dnes vecer: 5km; 5:06min/km; øTF---

Druha vikendova carka

na třetí pokus píšu zprávu u průběhu víkendu, poprvé mi to zrušil kocour, podruhé jsem si jaksi stačila sama…včera 10 km v lesích a loukách kolem Studnice na Vysočině, dnes ráno 5,6 km tamtéž, ale spíš po silnici kvůli strachu z divočáků,v me­zidobí zpívání, dvoučárkovaná áčka nejsou mojí silnou stránkou, ale já se do toho prvního sopránu necpala, tak co…, po návratu do Brna převlečení do cyklistického, autem do Pasohlávek a pak kolmo 25,5 km kolem jezer pod Pálavou, strašně, ale opravdu strašně se mi nechtělo, jenže můj manžel má nové bezdušové pneunatiky, tak je chtěl vyzkoušet a bohužel čekal na mě.Ale závěr v sirných termálech byl úžasný,mé stařecké klouby měly radost 

>> tinaB, 18. 10. 2015 22:21:04

Na jaké ráfky to dával?

Poslední beh: včera 21, dnes desítka, oboje bez deste

>> jm1, 18. 10. 2015 22:30:16

na ty ráfky, na kterých to kolo koupil – to je odpověď mé drahé polovičky. Má kolo Scott, nějaký Spark, devětadvacítka­.Zítra se podívám, co je tam napsané

>> tinaB, 18. 10. 2015 22:51:42

dIky, tohle mi stačí. Ja z popisu trasy předpokládal silnicku, a ona to 29ka…

>> jm1, 18. 10. 2015 22:59:02 horák-full, trasa byla vybrána tak, aby se manžel projel a pak abychom skončili v termálech, já tak nějak předpokládala poloviční trasu s ohledem na 11 hodin spánku za víkend+zbytkový alkohol+běh...... na silničku ten terén teda rozhodně nebyl.....

>> tinaB, 18. 10. 2015 23:08:44

Ja predpokladal „zakladni“ turisticky okruh = trasu Pasohlavky-Strachotin-oboje Vestonice-D.Dunajovice-Brod-Pasohlavky limitovanou zejmena prejezdy z leveho brehu na pravy (a zpet)

Dneska po praci jsem odutikal 12km tempem 5:28. Pekny beh, i kdyz v lesnich usecich ponekud blativy 

Dnes na pohodu, vyjímečně odpoledne 5km, výklus po závodě. Přes cestu jedna srnka, jinak mrtvo, dokonce jsem stihla i kousek slunce ( po dlouhé době ) .

>> jm1, 18. 10. 2015 23:43:16

já ten asfalt prokládaný panely moc nemusím, leda tak na běh, okruh z D.Věstonic přes Strachotín a přes most zpět má přesně 21 km, takže jako dlouhý běh se to dá

>> tinaB, 19. 10. 2015 19:14:38

Panely, ty na kole nesnasim. Bohuzel v Jizerkach jich je docela dost, ale krasy Jizerek to vynahrazuji 

K tematu: dnes desitka volne + nejake to SBC (zdravim kaze67). Fajn beh opepreny pri desitce zazitkem z Vypichu. Pribiham pres Ladronku k rusne krizovatce, slysim troubit auta a vidim dlouhy pruh stojicich aut, ktera cekala na odboceni. Zelena svitila a prvni auto nic. Pribehla jsem po chodniku na uroven auta a videla za volantem zhrouceneho ridice. Prebehla jsem silnic, tramvaj. pas a tukam na okno. Nic. To uz zacal vystupovat pan z auta za timto a ja mezitim otevrela dvere a zatrasla s ridicem. Ten nastesti otevrel oci a vytrestene na mne koukal. Pan tam proste usnul. Pry prospal 3 zelene Sofer z auta za nim si ulevil nepublikovatelnym vyrazem, ja odbehla a kolona se konecne rozjela.

dnes cca12km a to 1kmR, 3,5km svižně, pak skřítkovské ABC + 10×75m odrazy na trávě+5×11m cupitání do magakopce, kde jsem použil i ruce , a domů 4,3km opět svižně – a jsem příjemně unaven – začátek sezony je dobrý v tom že nejsem ničím vázaný,

>> Skritek Hugo, 19. 10. 2015 20:20:42

ahoj, ty tvé sbc a odrazy – to je balzám na moji duši, no stehna mají asi jiný názor, ale mají smůlu 

Dnes po osmi dnech polehávání jsem už nevydržel 8km 54,50min skoro osmičkový tempo.

dnes po dešti, všude kaluže, bláto, tak jsem si dal 3×8×20 plus 10 pauza abych to měl rychle za sebou. Nejsem ale spokojen, po 4 úsecích jsem myslel, že toho nechám, rychlost rapidně klesala. Nohy by šly ale prostě to neudýchám. Po druhé sérii jsem si odplivl a šel na třetí. To už byla parodie na sprint Po běhu doma se ale cítím poměrně dobře, takže to zase nebylo na 100%. Příště se zase zaměřím na techniku. Ale zase dobrá zkušenost pro příště. Včera sauna a masáž.

Dneska jsem odpoledne zabehl 9km a vecer jeste 2km pri presunu na kruhovy trenink. Prumerna tempa byla 4:47 a 5:39, oboji na pohodu. Zejmena s odpolednim behem jsem doopravdy spokojenej 

Dneska po praci jsem zabehl 12km prumernym tempem 5:21. Soucasne klima je pro me velmi prijemne 

Tempový běh okruh Poděbrady – Pátek, 8.21 km, 40:00 min, průměr 4:52 min/km.

Dnes pozdě odpoledne jsem dostal nápad, že si půjdu zaběhat…12,40 km – průměrným tempem 6:53 min/km. Aktuální podzimní počasí mi vyhovuje, ale zima, ta bude krutá. 

dnes celkem 12,4 km, rozklus a pak 10×250 m běh do prudšího kopce, dobrý pocit, že jsem se vydal Max tepy cca 178. Dnes jsem trochu cítil i nohy ale jen lehce.

Po osmi dnech neběhání jsem tedy konečně dnes až za tmy vyrazil na tradiční kolečko pod most, do Lhoty, tam jedenkrát stoupání a zpět kolem hrušky. Vše v pohodovém sedmičkovém tempu. Pěkné to bylo po tak dlouhé době, kdy bylo každý den počasí jako podle dědy Komárka.

dnes večerních celkem 12,8km z toho 11,5km ve svižnějším tempu, ne ale tempovém 

doběhl jsem v 20:45 pak rychle něco ještě pracovně udělat , dokud jsem svěží, večeře v 21:55, což není optimum,+pitný režim, ten mám rád no a teď jdu asi do hajan 

>> kaz67, 21. 10. 2015 22:29:31

já se včera taky odměnil, dal jsem si 2 sklenky kvalitního červeného Trochu jsem si to vyčítal ale.....

>> filipoinzagi, 21. 10. 2015 20:37:49

Filipe, ty dáváš po rychlostním tréninku druhý den hned kopce ? Promiň, ptám se jako naprostý laik pobíhající na pohodu . Ale něco mi říká, že to asi není úplně dobře. Neměl by se mezi tyto běhy vložit regenerační, nebo dát volno ? Tápu .

Můj běh dnes 10km rozklus, postupné zrychlování, v závěru 10min výklus.

>> Pohoda, 22. 10. 2015 08:40:40

ahojky, jak se to veme a jak se cítíš. Jelikož jsem se cítil dobře, ROZHODL jsem se, že to nebude na škodu a myslím, že nebylo. Cítím to na sobě, jak mi to dává sílu ani unaven nejsem. Snížil jsem kilometráž a zvýšil intezitu před posledními závody tohoto roku. Tedy ladím spíš rychlost, výbušnost atd. Kdybych se necítil a tělo mi říkalo, že neee, tak to nebudu dávat. Taky mám dva dny volna v týdnu, tedy trénuji jen 5 dní v týdnu s tím, že jeden den volna je regenerace (sauna, masáže) a ten druhý je naprosté volno. Vychází to tak, že pondělky a pátky mám volno. V sobotu mám takový ladící závod na 6 km, že ty další týdný chci zkusit desítku ve slušnějším čase. Samozřejmě nevím jaké to bude mít výsledy a tetnto způsob testuji teprve 3 týdny. Tedy dnes chci nějakých 8 km v tempu cca 4:30–4:40 a na závěr třeba 10×30–20–10. Samozřejmě každý den protahování, posilování, abecada před během. Cítím se tak překvapivě svěžejší než běhat dlouhé běhy za tmy, které jsou pro mě únavné a popravdě v noci nudné. Taky mi to nedělá dobře na pohybový aparát, protože při svitu čelovky neběžím správně technicky a pak to cítím na pohybovém aparátu. Uvidíme jak se to projeví na kondičce. Je to fáze testování, tedy není to nic pevně nastaveného. Myslím, že tento měsíc se nedostanu ani přes 200 km. Na rege běhy bude čas prosinec-únor 

>> filipoinzagi, 22. 10. 2015 08:52:20

děkuji za objasnění , běhá ti to moc hezky, sleduji tě a moc ti fandím !!

>> Pohoda, 22. 10. 2015 09:10:14

to platí samozřejmě i opačně, taky sleduji a fandím Ať ti to běhá a hlavně baví. To je základ 

Dneska pred setmenim jsem absolvoval 13km volnym tempem 6:12.

Jinak ja obvykle desetinky nepisu, ale koukam, ze 12,4km byla vcera asi nejoblibenejsi distance 

dnes celkem 8 km, 1 km rozklus 5:00, 4 km 4:30, pak 11×30–20–10. Dobré to bylo.

>> filipoinzagi, 22. 10. 2015 20:00:56

Sorry, ale metodicky to mělo byt (pokud tedy nezakládas nový trening. přístup) opačně. Tj. nejprve (resp. po rozklusu) sprinty v 30–20–10, a až pak ta 5ka (v tempu 1/2M).

Poslední beh: je pred 1/2M v Blansku, a tak 10k na AHR pod 130

>> filipoinzagi, 22. 10. 2015 20:00:56

30–20–10 ja (osobne) nepovazujem za sprinty. A hlavne nepredpokladam, že ich bude behat na zavodoch. Poradie podla mna ok.

Podla toho ako pises tu behas v jednej serii. V „originaly“ by si namiesto toho dal bez problemov 4 serie po 5. Teda skoro dvojnasobnu kilometraž. Podla mna su tie 2 minutove medziprestavky v tempe „30s“ dost rozhodujuce. Takto je to uplne nieco ine.

Viem, ze si pisal ze to mas na spestrenie, o robis preto, ze ta to bavi.