>> Petr Kaňovský, 28. 10. 2015 16:23:32

jee, ty pocitas, ze se spolu probehnem??? Supr Muzes prijet za mnou do Hlucina a poznat specifika Prajzskeho regionu 

>> ttomino1980, 28. 10. 2015 16:00:24 pobežíš polku, či celý? Uvidím kde budeme na Silvestra, ale na 90% je to OK.

>> Janka86, 28. 10. 2015 16:30:51

Specifikace prazského regionu už jsem měl čest poznat – v rámci lidových misií redemptoristů jsem i tam zavítal, a strávil tam vesměs týden. Hodně vzpomínám na Hať a Darkovice, a ještě víc na Jednov (viz fotky), i když ten do Prajzska nepatří. Také jsem byl v Kozmicích, ale jen krátce. Bylo to skvělé období, protože jsem potkával lidi nejenže v kostele, ale i při jiných akcích či u nich doma, neboť jsme každý den obědvali v jiné rodině. Vím, že je to OT, ale vzpomínky na tato období jsou příliš silné, abych se nepodělil. Ostatně, v době misií v Hati jsem už běhal, tak jsem tam pravidelně běhával, opakovaně i do Polska. 

Takže se těším, snad to vyjde.

>> satch, 28. 10. 2015 16:39:07 Cely pojdem

>> Petr Kaňovský, 28. 10. 2015 16:23:32

Pekny beh, pekny report. Tiez som toho nazoru, ze pokial to beha a pokial to prinasa radost, je uplne zbytocne, az kontraproduktivne zaradovat nasilu nejake prestavky. Parada, nech Ti beh prinasa co najviac radosti. Ved o to nam vsetkym ide.

včera jóga ( objevení nových svalů ) , dnes ranních, pohodových 15km, les, zapadlé silničky, nikde nikdo, jen nádherný barevný podzim, super to bylo 

Dnes vybeh do kopca…12km, tempo 6:03 a cca 260 nastupanych. Hr priemerka 143 …pekne bolo…skoda ze po chorobe nemam kondicku na dlhší klus

Dneska místo oběda 20 km na Brdech. Nádherné babí léto, jak pro mě stvořené Bez pití (a jídla, pochopitelně), trvalo mi to 2:24 na pohodu. Jen mi zpočátku trochu kazila požitek podivná až bodavá bolest břicha, která mě (spíš než že by bránila v pohybu) znervózňovala co to jako je, a jestli je rozumné s tím běžet (tak dlouho, jak jsem plánovala), až mi konečně asi na sedmém km došlo, že jsou to jen svaly namožené na včerejší hodince ve fitku zvané „břišní pekáč“ Pak již jen samá pozitiva a jistoty, dokonce i ty břišní svaly asi po dvou hodinách přestaly protestovat (asi to vzdaly). V cíli v Kytíně mňam koláč od kovářky a zázvorový čaj – parádní den…

Tak dneska uz mi bylo lip a tak jsem se rozhodla, ze Halloween run pobezim. Dostavila jsem se v pul desate vecer do bezeckeho obchodu, hezky mi namaskovali oblicej, dostala jsem tricko saucony a o hodinku pozdeji jsme vyrazili. Bylo nas asi 60 bezcu a celou dobu s nami jel dj na kole, coz bylo sranda, protoze vepredu mel vozik, kde mel aparaturu a vyjet mirne kopecky po trase, mu dalo zabrat bezeli jsme tempem 6:30 a pro nektere ucastniky to bylo fakt moc. Nakonec jsme se roztrhli na 3 skupinky. No celkove jsme ubehli presne 7km a musim ric, ze mi to dalo docela zabrat. Je videt, ze viroza neni jeste uplne pryc a jsem zvedava, jak mi bude zitra… ale dulezite je, ze jsem si krasne uzila vecer…

>> Janka86, 01. 11. 2015 00:57:15

Ta posledna veta je najdôlezitejsia.

Janka ide Ti to perfektne a moc Ti drzim palce..Nakonec ako vsetkym Jankam tu ,tak aj v mojom zivote 

MAX

>> max39, 01. 11. 2015 01:06:03

dik…

>> Janka86, 01. 11. 2015 00:57:15

gratuluju,je fajn, že sis to užila, myslela jsem na tebe, jestli dokážeš běžet rozumným tempem, když jsi schopná závodit i v tréninku , tak hlavně se uzdrav

>> tinaB, 01. 11. 2015 12:48:32

dik. No ale byla jsem vcera celkem rada, ze jsem dobehla. Ale na rozdil asi od 14letych holek, co se ucastnili s rodici, jsem dobehla jeste dobre. Chudery evidentne precenily sve sily a po dobehu se zhroutily vecerpanim na zem… No ja uz nastesti jen kaslu, jinak je to ok, takze v utery si podle planu snad uz zabeham v treninku…

Dnes za svitu podzimniho slunka: 17km; 5:39min/km; øTF 130

Nadherne jsem se probehl za nadherneho pocasi

Dnes po delší době běh a to 8km 49,55min pomalu.

Dnes jsem si trošku prodloužila páteční trasu, celkem něco přes 17km, super počasí, běželo to samo 

Dnes po obědě výlet autem do Dolních Dunajovic, tam jsme byli včera ještě na kolech , manžel si vzal staré kolo a já s dcerkou jsme daly 10,33 km ( běh )s nastoupanými 159m, pěkný rodinný výlet zakončený ve smradlavých termálech(síra) v Pasohlávkách

Dnes odpoledne krásných 14km 1,37,32hod.

Ráno 14km kopce, kopečky , dnes byla krásně stříbrná tráva, nikde ani živáček 

Dneska po praci: 10km; 5:04min/km; øTF---

Opet nadherne pocasi, akorat na tricko s kratkym rukavem 

Tak dneska se mi behat fakt nechtelo, ale je treba jet podle treninkoveho planu, kvuli viroze jsem uz tak vynechala dva treninky. No nicmene stale mam rymu a trochu kaslu, takze nejsem uplne ok a na vykonu to bylo znat. Nemela jsem vubec energii, pocit, ze nohama jen tak souram, ke kazdemu zvednuti nohy jsem se musela nutit… No nakonec jsem usourala 6.23km tempem 6:25

>> Janka86, 03. 11. 2015 12:49:03

Myslis ze Ti to nieco dalo?

>> Janka86, 03. 11. 2015 12:49:03

Prave to je nevyhoda treningových plánov. Nezohladnuju situáciu prislušného dna.

Namiesto vyplnenia – si mala dat nanajvýš rege. Čize spomalit a mozno ak pocit OK predlzit trat. Ty si bezalao cca 30s pomalsie ako je tvoj osobak na 10K. Ciže cca v tempe M a to samozrejme teotického, na ktore nemas (tak ako ja zase nemam na svoje) a dlho mat nebudes.

Mysliš ze si si pomohla ? A nasledeješ dopredu , že ti to dajme tomu aj z kradkodobeho hladiska nieco dalo ?

>> Brutto, 03. 11. 2015 13:16:26

Bol si o 1s rýchlejši.

>> Brutto, 03. 11. 2015 13:16:26

Este nieco, napisat ti to musim este raz. Aj ked mas „svoj“ plan – proste si to nevsimaj.

Vacsina behov u teba by nemala byt rýchlejsia ako 7:00. A to tempo az po 7:30. To ti „dovolí“ aj navysovat objemy.

EDIT :

Takže rege je este daleko za tým.

>> Brutto, 03. 11. 2015 13:16:26

no zda mi to neco dalo, se pozna z dlouhodobejsiho hlediska. Beham tempem, ktery je napsan treninkovy plan a mel by me dovest k pulmaratonu za 2:00, zda se to podari, se uvidi. Pokud budu behat pomaleji, tak tezko natrenuji na takovyto cas… Ja vim, ze abych zrychlila, musim behat pomalu, ale musim si vypestovat taky tempovou vytrvalost… Predtim jsem behala podle planu na 2:15 a ten me dovehl k aktualnim vykonum a i tehdy vetsina lidi rikala, ze beham rychle…

edit: Jeste k tomu memu osobaku z minuleho tydne. Bylo to v treninku a bezela jsem tak na 85%, takze verim, ze na zavode bych to zvladla i rychleji…

>> ivan99, 03. 11. 2015 13:22:58

vylozene dlouhe behy nad hodinu beham jeste pomaleji, tempem kolem 7:00… NO jak jsem na tom na dlouhych bezich si proverim uz za 12 dnu v mem zavode na 15km…

>> Janka86, 03. 11. 2015 12:49:03

Tempo 6:25 pro tebe není šourání, vzhledem k osobáku na 10 km. Nevím, co máš v tréninkovém plánu, a jak ho dodržuješ, ale stále máš tendenci běhat rychle. To je pořád samý osobák z tréninku… ono se ti to sice líbí, ale dlouhodobě to je neudržitelné. Moc běhání moc rychle vede ke zraněním, nemocem, přetrénování… Když ti není úplně dobře, ale chceš vyběhnout, tak opravdu maximálně tak ten regenerační běh, který je cca 90 sekund nad tvé teoretické maratonské tempo, tj. asi 8 minut na kilometr. Teprve TO je šourání, respektive dostatečně pomalý běh, aby tě nevysiloval, ale spíše zregeneroval. Po rovině. „Odborně“ např. tabulka zde: http://www.bezvabeh.cz/…inkove-tempo

>> MartiNo, 03. 11. 2015 13:46:23

ja to sourani psala z meho pocitoveho aktualniho mentalniho hlediska…

>> Janka86, 03. 11. 2015 13:36:46

Myslel som to z hladiska choroby, nie z hladiska tempa. Ivan a MartiNo Ti to dobre vysvetlili. Lepsie dobrovolne vynechat par treningov kvoli celkovej telesnej slabosti, ako potom musiet vynechat desiatky treningov kvoli antibiotikam. Viem o com hovorim, tiez som tym presiel a zbytocne mi vtedy vsetci radili. Asi si tym musi prejst kazdy :)