10km tempom 6:05min, –4St.

Po vcerejsi pauze (ale puldenni horske ture) dnes v mirnem desti, ale 8°C, 10 km tempo(5 km tahle stoupani a stejne dlouhy sebeh), 5:55 min/km, AVG 163. Pak jeste 2 km vyklus.

Dnes 9km těsně pod 5min-km dokonce jsem potkal běžkyni,běželo se mě fajn sníh z silnice odtál takže už to jde rychleji a jsou vidět ty díry.

Dnes první letošní běh. 7km. Byl to boj. V kopečcích jsem měla chuť to vzdát,když se ale objevila krásná rovinka,přidala jsem a bylo fajn. Ale stejně mě vrtá hlavou jestli na ten běh vůbec mám,když mě ty kopečky dávají tak zabrat (i mé psychice). A poprvé jsem měla pěkně omrzlé stehna. Běhám v klasických nike teplácích. Už měsíc chodím po obchodech a zkouším si běžecké elasťáky,ale pohled do zrcadla mě natolik vyděsí,že je vrátím a říkám si: to vydržím v těch klasických.

Taky mě zlobí nesmeky-mám advance a nedrží moc dobře na botě-mám ji asi širší a protáčejí se mi dovnitř.

Kondiční 3,5km ve sněhu, tmě a s pejskem; poté trocha posilování. Dobrá rozcvička po práci.

Klasicky na okruhu v parcích 11Km. Nejenže tam byla celá atletická treninková skupina, ale trénoval tam ještě větší „blázen“ než jsme my, běžci. Cyklokrosař, který vybíhal na most mezi parky s kolem na rameni. 

Dnes v několika bězích na dráze, v přírodě i ve městě celkem 28 km, z toho ráno 6 km na dráze tempem 4:10/km (čas 24:59 je jen o 10 sekund horší než osobák na této vzdálenosti).

Dnes ráno 10 km, kolem řeky pěkně foukalo.

6km pro radost.

Dnes 6km z práce čas nic moc 7min-km.

Vzhledem k očekávanému oteplení jsem si chtěl dnes naplno užít zimní atmosféru na Drahanech, no a stal se z toho můj nejdelší běh v životě. 32,8 km za 3h 12min, nastoupáno 680 m. Většinou těžkým terénem (Rakovecké údolí, Kateřinské údolí, až 15 cm zmrzlého sněhu) s tempem okolo 6 min/km, až v závěru se dalo okolo 5:30/km. Po cestě jsem průběžně doplňoval energii (dvě 6minutové pauzy) a doběhl jsem úplně v pohodě.

Tradiční středeční Anthropos jsem dnes musel oželet. Konečně se mi totiž povedlo přemluvit kamaráda, který s během začal nedávno, ke společnému výběhu. Jeho obavy, že při jeho tempu vedle něj zmrznu, byly zbytečné. V pohodě jsme dali přes 15 km v tempu 5:30/km. Další běžecká dušička lapena  .

12k, 1:10:28, VFF, celovka… celkom prijemny vybeh po poobednajsich 1500m v bazene

5 km v polich v me domovine, nikde ani dusicka, jen ja a muj pes, krasne se bezelo, ale myslim, ze pujdu jeste jednou vecer!

Vcera v noci navrat do vlasti (ze 16ºC, beee) a pred chvili 10,5 km povestinou na ledu, par lepsich useku na udupanem zmrzlem snehu. Kupodivu se mi bezelo nadherne, uklouzla jsem jen jednou, prumerne tempo 6:23 a tep 153.

Dnes večer společný běh s juniorem. Celkem 8km za 42 minut, tempo 5:15/km. AVG 129.

Dnes pouhý 1km čas 4,45 po12hod směně se ani víc nechce.

Dneska můj historicky nejkratší běh: po 1km běhu za 8,5minuty to dnes na ledě opravdu v Praze nejde, nohy má člověk zdravé jenom jedny 

Včera 12 km ve Stromovce. Klouzaly i hřebové boty, naštěstí jen místy. O to víc jsem si cenil dvou žen (se kterými jsem postupně chvíli běhal), že to zvládaly v normálních botech. No, ale zase byly „trošku“ mladší .

Dnes v posilovně 15,4 km, nejprve 9,4 km ve třech navazujících stupňovaných bězích (8 km/h až 15 km/h) a poté 6 km při konstantní rychlosti 10 km/h a klesajícím náklonu ze 6% na 1%.

Před chvíli 7 km, s pěkným stoupáčkem Pisárky-Bohunice.

Včera jsem se znovu pustil do běhání po dlouhé době a dal si tři kiláčky na oválu za barákem, abych vyzkoužel nové reeboky zigněco. Byl to pro mé tělo hrozný nezvyk hned jsem byl hotovej. Bylo tam dost sněhu, ale po chvilce tam byla cestička :)

A dnes jsem si dal výletní trasu 7km (6:30/km) ale je v tom zahrnuté i protahování a 50m chůze, protože jsem potkal kamaráda. Když bude zítra tělo ok, jdu znovu a chci lepší čas. Je možný, že led a zimní oblečení mě zpomalují? Příjdu pomalejší než minulý rok..

Zase po dlouhé 12hod práci 2km 13min ale aspon něco spolupracovníci se tomu divěj že si ještě jdu zaběhat jak to prý můžu vydržet když k tomu ještě vstávám ve čtvrt na pět.

5km, první olomoucký výběh v tomto roce

dnes 11km v posilovne, 1km rozklus a vyklus cca 7:30/km, mezitim 2km 5:30/km, 3km 5/km, 2km 5:30/km, 2km 4:40/km, mel jsem dost

Dnes 13 km na dráze v Bystrci, z toho 10 km v osobáku 42:32, více na http://www.kanovsky.cz/beh20110108.htm Neběželo se mi úplně ideálně, ale jsem spokojený (počasí bylo naproti tomu super, i přes malé zbytky ledu na jednom místě dráhy).

>> kanovsky, 08. 01. 2011 08:01:17 Gratuluji v osobáku na 10km.

Dnes dopoledne klasický případ jak moje pocity klamou: Moc se mě ráno nechtělo a měl jsem představu 12–15km v tempu kolem 5:30/km.

Po prvních km kdy jsem běžel lehce 5:15/km na TF kolem 120–125 jsem mírně zrychloval a po 14km zamířil na dráhu. Na hrbolaté místy zasněžené dráze jsem dal 3km po 4min/km.

Celkem i s výklusem 18km á 5:05/km a AVG 137. Prostě parádní běh…

>> milan, 08. 01. 2011 11:11:05

A když bys náhodou nevěděl, kdo po Tobě hulákal u tramvajového depa na Hlinkách, tak to byl Pavel, který nás vezl do Kuřimi na závod 

Dopoledne 24 km, 6:07/km. Delší běh měl být podle plánu až v pondělí, ale když ono je dneska takové pěkné běžecké počasí.

>> milan, 08. 01. 2011 11:11:05

To se to běhá, když tam máte tak málo sněhu . Včera jsem dopoledne v Brně-Modřicích litoval, že jsem si nevzal běžecké boty, když jsem ráno doma ten běh odpískal. Ale pracovní povinnosti jsou pracovní povinnosti … Tak ať to běhá, tady to fakt nejde 

Jinak já dal dneska jenom 24km (okolo 5:45/km), letos je to s mými dlouhými sobotními běhy zatím dosti bídné!