Při dnešním výběhu jsem překonal hranici 3000 km zde zapsaných, mám radost:)

>> megatraged, 11. 05. 2011 07:34:08

Takže ITB už v pořádku?

>> pam65, 11. 05. 2011 12:41:51 No bylo to trochu složitější, blokly se mi celý záda, krční , hrudní i bederní,bolely úpony kolem kyčlí, p. hamstring se hodně a bolestivě zkrátil…hodně to celý bolelo. U fyzouše úleva od toho nejhoršího, přezutí do Bikil a pomaličku rozběhávám.Posiluju zadek a břicho. Ještě to cítím a jsem ve „střehu“ ale už můžu pobíhat.

Zítra má pršet,padat kroupy…zvažuji,zda zítřejší běh nepřesunout na dnes. Do pondělka musím co nejvíc natrénovat a pak si dám oraz-ve čtvrtek je ten den D.

Katkaty se ptala na mou masérku, tak na tu nedám dopustit. Moc mi vyhovuje její technika. Dělá mi i lymfatické masáže, jehličky atd...... A jako bonus není drahá.

Tak dnes jsem vyslyšel signály těla které říkalo „vůbec se mi nechce“ . Místo plánovaných intervalů jsem si dal jen lehkých 6 km proložených v polovině dynamickým strečinkem a abecedou. Na závěr ještě statický strečink a bylo to fajn. Pocity dobrý a únava rozhejbaná  .

Dopoledne 12 km po silnici a večer jsem k tomu přidal 7 km v kroskách. Spokojenost.

Dneska odpoledne- mám noční takže pro mně po ránu- 12km z toho 7km v botách za 36min zbývajících 5km bos za 29,18min moc pěkný běh.

*>> pam65, 11. 05. 2011 12:41:51*myslím, že nemá cenu ani reagovat.

>> beauty, 11. 05. 2011 15:25:33 Moc to nepřežeň, aby jsi nebyla přetrénovaná. Hodně štěstí.

Dnes dopoledne opravdu pomalý výklus po pondělku a s kamarádkou, která přes měsíc neběhala. Bezručák 7,4km,1:03min.Velmi nízká tpf průměrově 124.

Dnes jsem poprvé taky vyzkoušela Kinvary, jiný běh i pocitově, více jsem cítila lýtka, tak uvidíme zítra 

Dnes první závod triexpertcupu. Trochu zkrácená trať u Anthroposu, cca 6 km. Bylo (pro mě) strašné vedro, ale nakonec to nedopadlo zas tak špatně. Čas 25:50, 67. z cca 220. Dnes celkem naběháno 15 km.

2km ve VFF jako oslavný běžecký „taneček“ pro naše hokejisty. Polní cesta a běh k lesu a zpět při zapadajícím slunci. Moc příjemné!

Vcerejsi vybeh lytkum skutecne prospel a dneska byla v pohode. Nechtela jsem je rozcilovat, takze jsem dnes opet nazula Kinvary a dala 10,5 km ve zvlnenem terenu (nastoupano 300m) s 1 km v tempu desitky po rovince. TF prumer 151. Oblibena trasa kolem Botice, pri pohledu na odlesk zapadajiciho slunce v potoce mi v hlave znela Manciniho Romeo&Julie, ta se k tomu naramne hodi…:-)

>> Kulíšek, 11. 05. 2011 10:36:35

Ja jsem navic dnes prekvapene a potesene zjistila, ze se mi diky behu ve VFF dost znatelne zlepsila technika i v tech botach (Kinvary jsou skoro minimalisticke).

Ráno „rozklus“ 6km před prvním závodem TEC, odpoledne samotný závod. Přibližně 6km 20:29, naprostá spokojenost. Vypadá to, že tréninky v tempu 5–6min/km jsou pro mě ideální. Když vydržím bez zranění, tak třeba přidám i intervaly:-)

>> LemonaidLucy, 11. 05. 2011 20:03:19

Jsi dobrá, vůbec se nešetříš!(trvám na tom, i když Tě to baví a pro „nešetření se“ evidentně neběháš…:-)

Já zatím zlepšení techniky v botách nepozoruju, ale možná je to jen botami…nevím.

>> knot, 11. 05. 2011 20:09:44

Paráda, že by snad i důsledek zimní přípravy a běhů s pomalými běžci? 

Držím ti palce ke zlepšení na pětku. Dej vědět..

Stejně jako HUGO první 6km závod triexpertu.Do obrátky se běželo super ale zpátky v tom stoupání mě úplně zolovnatěly nohy(zřejmě následek vysokýho objemu minulej týden),skupinka mi utekla a já se trápil sám.Tak jsem to už jen tak doklusal do cíle.Celkem mile mě překvapilo že jsem byl celkově 11tej což beru jako dobrej začátek poháru ale věřím že bude i líp. S rozklusem a výklusem dnes celkem 13km.

>> Láďa S., 10. 05. 2011 22:39:35

Láďo díky.

Ovšem náš neběhající talent z jílemnické líhně sportovců je bez konkurence.

Dnes od sedmi hodinka venku 10 km za 56 min. Na mě slušný tempo. Díky našim hokejistům, zase mě něco aspoň trochu nakoplo.

dnes brzo ráno 10 km pro obecnou vytrvalost 6:00 min/km – kompenzace včerejších kopců

závod jsem dnes bohužel ani neplánoval vzhledem ke spoustě práce a koncertu dcery

člověk prostě nemůže stíhat všechno

>> vosice, 11. 05. 2011 11:52:08

Díky, velmi přesné a výstižné zhodnocení pocitů mezi běhy kolem ANP a těmi pohodovými.

U těch skutečně pomalých nevnímáš, že běžíš. Máš spoustu času věnovat se jiným myšlenkám. Úžasný stav…

Po dvou letech jsem se konečně odhodlala běžet z práce domů – vycházelo mi to asi na 16 km, větší část cesty jsem vůbec neznala. Počasí skvělé, terén polňačky, bez chyby. Akorát jsem pár kilometrů před cílem narazila na úchyláckýho bezdomovce, co na mě čekal, tak jsme se trochu ponaháněli. Naštěstí neměl moc kondici, utekla jsem mu bez problémů, no stále mě to 4 km navíc:-)

Pres poledne 72km na silnicce, navecer 10 km beh.

>> hugo, 11. 05. 2011 19:37:13

Dnes jsem se na tebe díval z úctivé vzdálenosti, ale s časem 28:00 jsem spokojený, vloni jsem začínal hůře. Navíc pár skalpů běžců, kteří mě v zimním poháru nechávali s přehledem za sebou. Snad mě z tohoto optimismu za týden nevyléčí závěrečný pahorek na Palačáku  .

Taky můj (vůbec první) TEC. Výsledky zatím nevím, dopíši. Nanicovaté šlachy, co se upínají na patní kosti, mne trochu začínají zlobit, pořád o sobě musí dávat vědět. A nohy a plíce taky nic moc. Ale člověk musí pracovat s tím, co má 

>> milan, 11. 05. 2011 20:51:16

Skoda, ze tu neni smajlik ‚valejici se smichy po zemi‘. Tak aspon 

>> Kulíšek, 11. 05. 2011 20:38:47

V poslednich tydnech jsem se naopak setrila hodne Ted si uzivam, ze se koleno uz vubec neozyva (tuk, tuk) a pomalu a opatrne se zase vracim k puvodnim kilometrum. Ale je fakt, ze ted vic beham kopecky, coz lytka moc nesetri. Zas na druhou stranu jim to vcera pomohlo…

>> milan, 11. 05. 2011 21:13:33

Presne.

Tak dneska mela byt zumba, ale nebyla tak jsem sla vybehnout. Nejdriv jsem chtela tak 6–7km a nakonec tesne pred vybehnutim jsem se rozhodla, ze si dam 10km ale ze pobezim hodne pomalu a zkusim snizit ty tepy. No a po ceste zpet jsem si rekla, ze si to jeste zdelsim, ale nakonec to bylo jen o kousek. Takze 10,3km ve vrazednem tempu 8:21/km a s prumerem 138 Muj nejdelsi beh hehe 1:26:17 ufff parada 

>> katkaty, 11. 05. 2011 23:03:42

Gratulace k dalšímu pokroku. Koukám na tvůj rozpis a minulý měsíc ses pěkně rozběhala. A pokračuješ. Jen tak dál.

Já si o tom nechám zatím zdát. Až budu po zdravotní stránce ok, tak se do toho pořádně opřu.

Když tu LLucy zmínila boty, tak si musím taky přisadit. Koupě nových běžeckých botů degradovala moje staré mnohem dražší salomony na bačkory do města. Zjistila jsem,že tam mám najednou málo místa a že teda nejsou vůbec na běhání vhodné. To zjištění přišlo dnes,kdy jsem si je nazula na procházku. Běhat jsem nebyla.

>> beauty, 11. 05. 2011 23:15:22

Dekuji. Jojo zacla jsem pravidelne koncem brezna, protoze pred tim jsem kvuli holenim porad prestavala a mela jsem strach, ze je to neco vaznejsiho, ale pak uz jsem se nastvala a beham i tak. Bolest je mensi, ale porad tak snad to prestane nekdy uplne. Asi proste nejsem zvykla. Ty se poradne vylec a pak budes makat