Dneska večer trochu kopcovitých 20km@5:00, celkem za sobotu a neděli na mě rekordních 53 km včetně ranních výklusů.

>> MartiNo, 08. 05. 2011 21:44:42

Pořád nad tím uvažuji-jelikož mi měřil čas v cíli syn, tak přesně nevím, jak to bylo na trase. Sporttester jsem si chtěla pořídit teď o víkendu, ale koupila jsem si místo něj nové boty. Možná,že dělám předčasné závěry, první půlku tratě jsem makala a poslední čtvrt jsem bojovala s tím,že zastavím.

Zaskočil mě ten čas, že bych se měla zlepšit skoro o minutu na km. Před nemocí jsem 2km rychle zkoušela jen jednou a můj stanovený čas mi odpípal 100m před cílem. Běhávám spíše ty hodinové tratě a tam se to pohybuje kolem 7min/km.

Udělám co budu moct v rámci možností. Nejsem ještě zdravá a asi hned tak nebudu. O běhu jsem poslední dobou vůbec neuvažovala, ale páteční výlet do Vídně plné běžc a dnešní pohled na běžící Prahu mě vyhecoval k tomu,abych to zkusila.

>> GriseLouve, 08. 05. 2011 23:02:44

Ono těch 7km je taky můj standart,kdy pak dokážu běžet další den 7. Když si dám tu 12,tak je to cítit. Věřím,že po létě budeme na jiných číslech. 

GriseLouve a Katkaty – musím se ještě zeptat jaký sporttester používáte ?

Dneska něco jako intervaly . 3× 950m do táhlého stoupání (převýšení 70m) napoprvé za 5.55 a měl jsem toho dost. Při návratu do výchozího bodu jsem to rozdejchal a druhý úsek byl 5.47. Do třetice 5.42 ale to jsem s vědomím že je to naposled trošku zafinišoval v posledních cca 50ti metrech. Celkem se zahřátím a výklusem(návratem domů) 7,5 km Gratulace všem kteří dnes závodili v Praze. Už jen zvládnutí této vzdálenosti je pro mě nepředstavitelné takže u mě jste vyhráli všichni bez ohledu na čas  .

Dnes velice příjemných asi 9–10km v hodně zvlněném terénu. Přesto, že jsem byla po druhé noční směně, běželo se mi nádherně 

>> LemonaidLucy, 08. 05. 2011 20:37:23

Díky, dřív jsem básnila víc, ale tohle mě teď tak napadlo … přestala jsem běhat s mp3 tak mám víc času přemýšlet o všem možném a občas vypadne básnička 

>> katkaty, 08. 05. 2011 23:10:16

Pokud mám běhat na tepy (130) běhám kolem 8min/km. Když běhám na dobrý pocit, což je kolem 150tf tak to bývá cca těch 7,30. Do kopce výrazně zpomaluju Taky záleží na terénu – jedna moje trasa která vede cestou-necestou je pomalá sama o sobě, protože při nepozornosti hrozí zvrtnutí. Ta, co jsem běžela včera, je lepší z hlediska přehlednosti, čili i rychlejší.

>> beauty, 08. 05. 2011 23:30:39

Jakýsi od Tchiba, ale teď běhám bez něj, jen s mobilem a endomondem, ktere zaznamenava trasu a rychlost.

>> GriseLouve, 09. 05. 2011 10:02:44

Tak ja tady na vyber moc nemam takze vsechny me trasau jsou skoro uplne po rovine. Vetsinou beham abych drzela tepy k tem 140 a to je tak na 7:30 a neco. Ale jde ti to krasne.

>> beauty, 08. 05. 2011 23:30:39

Ja mam Sigmu PC15 a jsem spokojena, ale pokukuji po Garminovi s GPS, ale ted nejsou prachy takze pozdeji. Ja beham se sporttesterem pokazde, bavi me to a jsem vzdycky zvedava kolik mi nameri prumer tepu atd..

Dnes po 3 týdenní pauze ráno 6 km výklusu, o achilovkách pořád vím, zvláště o té levé. Zkusím menší dávky klusu, bez intervalů, pokračovat v ledování a zahřívání dle zkušeností jiných a snad to nějak odezní …

>> beauty, 08. 05. 2011 23:15:10

Především jestli se tvoje nemoc neslučuje s během, tak přece neběhej! Ale snad víš, co děláš, v tom případě pokud „potřebuješ“ (?) zaběhnut ty 2km rychle, tak bych se netrápila zkoušením, ale nejdřív volné běhy (nedlouhé) s kratičkými rychlými rovinkami (klidně jen 100m) k nabrání rychlosti. A opakuju (jelikož jsem o tom opravdu přesvědčena), že výkon po měsíční absenci pohybu je nutně velmi slabý. Svaly rychle odvyknou práci, ale pokud není pauza příliš dlouhá či nemoc devastující, zůstanou víceméně k dipozici a dají se zase navyknout…

Vážení přátelé, zhruba před měsícem jsem se zmínila o přezkoušení na fyzičkách z běhu, kde bych chtěla zaběhnout 2200m za 12min, což znamená za jedna. Dnes ráno nastal den D a já běžela na krev, bolest a tipťop jsem svůj limit splnila, tedy mám za jedna. Musím smeknout před těmi, kteří takhle normálně běhají, já neběžím, já umírám 

Všem kteří včera běželi Pražský maraton gratuluji.

>> karča, 09. 05. 2011 14:55:38

Skvele gratuluji!

>> karča, 09. 05. 2011 14:55:38

No super gratuluju!

Dneska velmi stuha ale přece 7km 5,48 průměr na km po maratonu dost velká únava.Do kopců to jde pěkně dolů vůbec.

>> karča, 09. 05. 2011 14:55:38

Koukám,že jsi v té lepší kategorii. Já mám uběhnout 2300. Závidím,že už to máš za sebou. Já mám termín příští týden. Takže tento ještě máknu a pak už budu běhat jen na dobrý pocit.

>> MartiNo, 09. 05. 2011 11:07:13 Musím poopravit včerejší výsledek. Dneska jsem si trasu přeměřila a ono je to delší. Tzn.,že jsem měla pod 6min./km. Dneska jdu znova na trať. Budu se snažit udržet přijatelné tempo po celou dobu běhu a ne se odrovnat na první polovině. Díky za radu.

včera jsem byl na pulmaratonu ktery se běžel z Pirny do Draždan.Běželo se po cyklostezce max.5 lidi vedle sebe těžko se předbihalo celkem ±2700běžcu.krasne počasi.čekal jsem že přijde na 15 km krize jako pred mesicem v Praze ale tabule s kilometrazi(na leve straně pro bežce na 10km,na prave občas pro nas a mezi tim pro maratonce a tak me to zmatlo ze jsem se ani nestihl psych.pripravit na ten pomyslny 15-tý a najednou jsem mel 3km do cile.jo je to v hlave.ale krasny zavod.byl jste tam nekdo?hledal jsem ceske znacky na autech ale neuspesne.berrry

Dnesni trenink 10 minut rozklus pak 6×3 minuty rychleji a mezi tim pokazde 2 min vyklus, poslednich 300 metru bosky. Celkem 6,3km a prumer 6:42min/km a 152 TF. Musim rict, ze jsem jeste det cervena nechapu jak v takovem a nebo rychlejsim tempu muzete behat tolik km Skoda, ze nezjistim v jakem tempu bezim to rychlejsi tempo.

*>> katkaty, 09. 05. 2011 15:16:44*díky, Tobě taky velká gratulace za první desítku. teď to půjde jak po másle 

*>> MartiNo, 09. 05. 2011 15:56:08*Díky moc, ke konci mi pomohli kluci ať máknu.

>> beauty, 09. 05. 2011 17:52:58 Jo jsem ve čtvrté kategorii(mám ten dojem), ale vždy jsem měla za jedna a i když zvedli normy, tak jsem si řekla, že to zkusím. Na kolo jsem měla 2min. a tak jsem se toho nějak držela i když začátek já bláhová opět přepálila.

>> katkaty, 09. 05. 2011 19:10:58 Co na tepovkách zastavit čas a spustit ho vždy, když budeš běhat rychleji?

>> karča, 09. 05. 2011 19:15:54

Muzu se zeptat co to mas za prezkouseni??

Me se zda, ze ten muj sportester meri jen prumerny tep vzdy mezi startem a cilem. Je tam mereni kol, ale to asi meri jen cas. Skoda, asi prodam ten muj a koupim Garmin Jake mate sportestry, ze vam ukazuje kazdy km??

>> katkaty, 09. 05. 2011 19:10:58

Ty jsi experimentátorka – i běh na boso jsi zkusila. Ohledně sporttesteru jsem pořád na vážkách, zda ho využiju…resp. potřebuju co nejjednodušší na ovládání. Koukala jsem na veletrhu na micoach,ale nějak mě nepřesvědčil. 

Je to roční přezkoušení z tělesné zdatnosti. Letos nám přitvrdili na běhu a celkově změnili hodnocení.

dnes ráno 10 km, trénink rychlosti, v průběhu 8×500 m, kdy jsem se rychlost snažil držet co nejblíže ke 3:30

skvělý pocit

byl jsem jen překvapený, že ke konci zrychlení jsem se nebyl zdaleka schopen dostat na svou obvyklou tepovku při takovémto nasazení – je možné, že mi Garmin měří jinak, než dřív stará Sigma?

dřív jsem se při závodech dostal až na 199, dnes jsem se dostal na maximum cca 185 a to už jsem skoro nebyl schopný udýchat

>> beauty, 09. 05. 2011 19:31:50

Jojo zkousim bosky a cekam az mi dojdou VFF Jinak se snazim jet podle planu aspon trosku Jinak ten muj je prave jednoduchy, ale nejak mi prestava stacit Na MiCoach jsem se taky divala, ale asi se mi vic libi Garmin 350. Teda jako ne vzhledove, ale ma hodne funkci. Ted si merim trasy na netu, ale treba jak budu v Cechach tak chci behat v lese a to se pak ta trasa bude merit blbe na netu. Takze ten Garmin ma GPS a meri to rovnou. Teda pokud se nemylim. A taky asi bude merit prumer km ne??Kdyz tak me opravte ti kdo ho maji.

Po maratonu „rehabilitacnich“ 52 km na silnicce. Svaly jsou ok, ale ty kolena…

*>> katkaty, 09. 05. 2011 19:26:12*Tak to jsem pochopila špatně(máš tam napsané tempo), na to si budeš muset koupit lepší tepovky. já mám obyčejné, ale ty mi stačí, tady při tom běhu jsem měla průměr 162TPF a myslím, že se mi pohybovala od 158 – 165TPF.
K tomu přezkoušení, patří to k mé práci, jsem voják.Jedná se o silové a vytrvalostní cvičení.

>> beauty, 09. 05. 2011 19:31:50 Držím palce ať Ti to dopadne dobře.

>> karča, 09. 05. 2011 20:17:21

Aha No myslim, za kolik zabehnu treba ten km kdyz bezim rychleji a kolik pri tom mam PTF. Jakym tempem proste bezim tu rychlejsi pasaz 

>> karča, 09. 05. 2011 20:17:21

Díky. Musím to dát napoprvé.

Právě jsem doběhla. Rodina do mě hučela,že si musím jít vyzkoušet ty nové boty. Tak jsem je poslechla. Dala jsem asi 4km s rychlými 100m úseky (7×). Jsem vyřízená, propocená durch a nejvíc mě štve,že mi na holeni vyskočil hnusný křečák. Hledím na to jak zjara, nikdy jsem to neměla.

Boty nebyly špatné-jen nejsem zvyklá na tolik místa vepředu. Moje současné boty jsem vybírala jako neběžec a moc místa tam nemám.

Zítra si dávám oraz. Mám objednanou masáž, tak budu relaxovat.

>> beauty, 09. 05. 2011 20:50:33

Křečáky nemasírovat, hrozí embólka!

>> karča, 09. 05. 2011 20:15:48

Doufám, že se místo vyzbrojování a boje nevrhla armáda na nácvik útěku! No, bylo by to lacinější, zvláště barefoot …

Z původně plánované desítky pouze 4km. Něco v břiše bylo proti, a tak jsem dlouho neodporoval a vzdal.