Dneska 13km 5,50min-km pěkný běh před noční teď k večeru slábne provoz na silnici teda alespon u nás takže během těch 4 km co jsem běžel po silnici tak jela dvě auta. Běh jsem si krásně užíval dnes jsem měl plán odpočinkový běh.

>> Borůvka, 14. 05. 2011 13:36:56

Jak je mozny, ze jsme se jeste nepotkaly/nepoz­naly? Pred chvilkou vyzivnych 7,5 km – vcetne 2 lahudkovych kopecku, jeden s prevysenim 25 m na 180 m a druhy 40 m na 230 m. Prumerna TF 151. Nejdriv se mi ven moc nechtelo, v noci jsem spala jen 4 hodiny, ale ted se citim mnohem lip. A az po navratu jsem se vsimla, ze jsem o fous prekrocila svoji prvni tisicovku nabehanych kilometru!

Po víkendu stráveném v sedle kola to dnes byla příjemná změna. 7km fartleku za 38 minut.

>> LemonaidLucy, 16. 05. 2011 19:51:04

Gratuluju moc.

>> LemonaidLucy, 16. 05. 2011 19:51:04

Taktéž gratuluji.

S nevyspáním bojuji už skoro dva roky. Spím tak 5hod. a ještě přerušovaně (malej v noci pláče). Za 14 dní jedu na dovču bez dětí-moc se těším na ten plnohodnotný spánek a dni strávené během, squashem, plaváním, vířivkou, četbou a zase spánkem…

Momentálně regeneruju na čtvrteční ráno…hltám rady, jsem hrozný trémista…ale rozhodla jsem se,že budu bojovat co to jde a ten vytyčený výsledek prostě dám hned napoprvé.

2. faza – 37min. opat naboso.

dnes teda beh-plavanie-beh(22–45–37min). nejako treba zacat

10km s rychlejšími okruhy v parku a dvěma kopečky na závěr

Podruhé v životě jsem při běhu upadl. Naštěstí jsem se stihl otočit na bok, takže jsem udělal dva takové sudy. Místo obličeje to odnesly hodinky lehkým škrábnutím, triko a tělo blátem a koleno menší odřeninou. Jaké štěstí, že se to stalo v lese a nikdo mě neviděl.

Dnes večer 7km výklus se sprinty do kopce na závěr. Tempo 5:30/km AVG 138.

>> beauty, 16. 05. 2011 20:05:40

Jasně že dáš, držím palce!

Dnes navečer 15,5 km, tempo 5:10, tepy 158. Po pátečním trápení mi víkendový odpočinek evidentně prospěl, běželo se dobře. Na cyklostezce samí inlajnisti, jediné dva běžce jsem potkal poblíž Moravan.

>> LemonaidLucy, 16. 05. 2011 19:51:04

No hezkýýý sporťáku , ať ti to běhá i v dalších tisícovkách kilometrů 

>> milan, 16. 05. 2011 20:13:22

Hm já měl při stejné vzdálenosti a tempu průměrnou tepovku 160 

Před chvílí pomalých 6 km přes Moravany za 30 minut.

Učení, mučení a tak jsem vyrazila vyčistit hlavu na stezku podél Labe. Po doběhu se mi čas zdál víc jak neuvěřitelný – během jednoho měsíce zlepšení na 15km trati o necelé 4minuty :))

Ráno 8,5km v lese, pokud možno na rovině 5:55/km, TF130

Odpoledne 10km zase v lese proloženo 6× cca 50m mezichůzí, 2×30–50m naplno abych nezapomněl rychle běhat:o); 5:50/km TF134

Potřeboval jsem si něco promislet.Nakonec se to viřešilo s malou pomocí samo.Uběhnuto 14km.Dvě chodecké přestávky.Abych to tam nehrnul moc rychle.Spokojenost.

Opět teprve k večeru 13km 1,16hod.Cestou necestou lesy louky nahoru dolu dle turist. značení asi 400m převíšení to jsem oproti nim asi 200m ubral. Opět krásně prožitý běh, za chvíly sedám na kolo a odjezd na noční.

>> LemonaidLucy, 16. 05. 2011 19:51:04

Gratuluju. Pekny vykon.

>> Strouhal zdenek, 17. 05. 2011 19:19:38

Koukam, že pekne drtis kilometry. Kam behas? Smer Klokocky nebo Kozakov?

Ja dnes 12 km Valdstejn, Hruba Skala, Sedmihorky. Nejak mi to nebezelo, unava z kola.

6km tempem něco málo pod 5 min/km, naladění se na celovečerní učení

Diky vsem!

>> beauty, 16. 05. 2011 20:05:40

To znam, nejmladsi se budil v noci az donedavna nejmin 4× (a to uz jsou mu ted skoro 3). Soucitim…a drzim moc palce na ctvtek!

>> PeterFabok, 16. 05. 2011 20:06:40

Skvely! Zatim ale vynech badminton naboso, jo?

>> scott2011, 17. 05. 2011 19:55:07

To abych te stihala na SNR, KAchnina me asi na zada pry nevezme…

Dnes 7,2 km s par kopecky a par rychlejsimi useky. A Poprve 6,5 km v kuse pres spicky. A hodne me potesil zaverecny petiprocentni tahlak 1.5 km, ktery jsem konecne vybehla temer bez zadychani.

>> LemonaidLucy, 17. 05. 2011 20:22:42

6,5 km v kuse pres spicky

pekné.. a všetko ok? spomínam na môj prechod a boľavé lýtka, ale hlavne chodidlá.. dovtedy som netušil, koľko je tam svalov 

ja dnes ráno hodinku a pol na TF130 v nových plátenkách za 6 éčiek.. vzdialenosť neznáma, snáď aspoň 13km 

>> LemonaidLucy, 17. 05. 2011 20:22:42

Tak jestli pobezis pres spicky, tak spis pobezis s Kachninou a nebudu stihat ja Gratuluju k pokrokum, ja jsem po PIMu nejak ustrnul.

>> belpe, 17. 05. 2011 20:30:31

Ja jsem to navysovala postupne, po pulmaratonu v Praze jsem nemohla kvuli bolavemu kolenu moc behat, tak jsem se soustredila na techniku, zacala jsem behat ve VFF. (a svete div se, ono to kolenu pomohlo Zpocatku jsem dala par set metru, az jsem se pred dvema tydny vlivem endorfinu trochu ‚spustila‘ a dala misto 3 km rovnou 4 a pak jsem teda ty lytka citila jeste nekolik dni – taky jsem neverila, co vsechno boli! Pak jsem to v ramci delsich behu stridala – predek nohy a cista spicka, az dnes me to (nejak uplne samo) slo skoro vsechno pres spicky.

>> scott2011, 17. 05. 2011 20:37:39

Se nediv, takova dalka, potrebujes trochu zregenerovat, chlape, vzdyt jsi za posledni dobu dal prazsky a pardubicky pulmaraton, Gardu a PIM! Po takovem zaprahu bych mela problem dobehnout z Turnova do Sedmihorek 

5km ve VFF.

Po dni stráveném na podpatcích docela maso…;)

>> LemonaidLucy, 16. 05. 2011 19:51:04 Gratulace k první tisícovce! Musím ještě pár km uběhnout a mám ji taky. 

Dnes pohodových 10km.

Dneska po maratonu první delší běh – 21 km, včera 12 ostrých a jsem dost utahanej. No jo, v mým věku to chce asi delší rege.

Dnes dalších 12 km ani jsem to moc nerval a čas na mě slušný 1:08 hod. jsem navýsost spokojený. Plán splněn, zítra aspoň desítku a budu spokojený maximálně.

Rano 7km do skoly, vecer 11km domu oboji na vicemene nizkych tepech, musim nahnat OV po vsech tech zdravotnich peripetiich
Jo a vsechno v botech… 

Ráno 1500 m v rámci Hamburgu v Bystrci, tradičně jsem zkazil začátek, ale čas mě potěšil – 5:29. Zúčastnili jsme se tři, vítězem se stal opět Petr Kaňovský.

>> hugo, 18. 05. 2011 08:14:20

Gratuluji Ti k výraznému zlepšení osobáku!

Měl jsem nakonec celkem 13,5 km, z toho větší část v oblasti Holedné. 1500 metrů jsem měl za 5:26 (o sekundu lépe než dosud), doběhl jsem z toho ještě na 1750 za 6:21 (o tři sekundy lépe než dosud). Vyhrál jsem nicméně hlavně díky tomu, že jsem ze všech závodníků nejméně přepálil (250 metrová kola za 53, 54, 56, 54, 55, 54 a přidané 55 sekund; Huga i Explosera jsem předběhl po 900 metrech, přičemž největší náskok někdy po cca. 550 metrech měl Hugo cca. 40 metrů a Honza cca. 20 metrů). Ani mě to moc neunavilo, s tepovkou jsem byl i dnes dost nízko, ale asi bych rychleji běžet stejně nedokázal. Na druhé straně věřím, že tempo kolem 3:40/km bych mohl být schopen za příznivých podmínek udržet i déle než dnešních 1,75 km (dnes 3:38/km).