Večetní tempo beh…10,03km po 4:17min/km, za 42:56..do tahlého lehkého stoupání, navíc citelnejsi protivitr. Navíc tento týden poprve objem presahl 90km, konkretne to je 95 :) Coz je navic o to prekvapivejsi, že je to o „svaťáku“…na druhou stranu, nekde ten stres clovek ventilovat musí, že :D

Dnes ráno 3 km naboso na Brněnském Hamburgu s Hugem a vl001. Zaběhl jsem ho za 11:45 při velmi nízké průměrné tepovce 173/min s nejrychlejším posledním km (3:53 4:04 3:48), z toho poslední kolo tempem 3:30/km (TFmax 187/min). Ani toto zrychlení ale nestačilo na to, aby mě Hugo v posledních 50 metrech nepředběhl, podal vynikající výkon. Toto jsem od něj nečekal, gratuluji!

Dnes stejně jako Petr 3 km v Bystrci za 11:44. Závěrečný finish jsem skoro nerozdýchal :D

>> kanovsky, 23. 05. 2011 07:58:58

Zadařilo se hlavně díky tomu, že jsem tě zneužil jako vodiče :D

>> hugo, 23. 05. 2011 09:13:46

Vypadá to, že bych se mohl stát „soukromým vodičem“ 

Ráno volně 5 km.

>> kanovsky, 23. 05. 2011 07:58:58

Petře, nemáš puchýře? Jak se běželo, nevadily ti kamínky na dráze? Když jsem tam posledně naboso vyklusával, vůbec to nebylo příjemné a raději jsem volil trávu vedle.

>> mulisak, 23. 05. 2011 09:37:01

Puchýře žádné nemám a to jsem dnes před během ani kamínky nevybíral (minulý týden ano). Běželo se mi dobře, tedy čím déle jsem běžel, tím to bylo lepší. 

Po dvou vlastně skoro třech dnech bez běhu dnes krásných 10km 5,13min-km.

Přes víkend mi přijeli přátelé.Grilování a obžerství a pivko.Dnes 11km a dost sem se potil.:-D

Dnes poprve v zivote dvoufazovy ‚trenink‘! V planu jsem puvodne mela 7–8 km volne s manzelem az se vrati z prace, nicmene dopoledne jsem se strasne nastvala, takze jsem vybehla uz pred obedem. Skoncila jsem na 6 km kvuli tahnoucimu lytku. Odpoledne jsem pak doprovodila drahou polovicku pri rozklusu, takze mi to nakonec dnes dalo celkovych 8,5 km. Jsem velmi prekvapena, jak moc dobre se mi pri druhem vybehu bezelo, to jsem necekala. Dokonce pri nizsi prumerne TF nez na te stejne trase obvykle mam.

Kazdopadne velka (a prekvapena) spokojenost.

Dneska taky dvoufázově. Dopoledne 12 km v přepočteném tempu maratonu a v podvečer 7,5 km kompenzačně ve V5F a průměrném tepu 130/min.

>> LemonaidLucy, 23. 05. 2011 19:06:16

Jen houšť. To naštvání muselo být fakt velké.

Po víkendu téměř bez běhu dnes odpoledne 25 km – přes Nebovidy k Anenskému mlýnu, údolím Bobravy do Želešic a přes Modřice a Heršpice do Bohunic.

>> LemonaidLucy, 23. 05. 2011 19:06:16

Skoro bych si dovolil nanést hypotézu „střídání běžeckých patnerů snižuje tepovou frekvenci“.

A teď do toho…

Včera večer společných 12km v tempu 5:05/km AVG kolem 140.

Do výklusu jsme s kamarádem vložili 3 rychlé kilometrové úseky. Přímo učebnicově přemotivovaný jsem na prvních dvou zapomněl mačkat správně mezičasy a taky to podle toho vypadalo: přepálené začátky, trápení v závěru. Až před posledním jsem se konečně zklidnil a začal zvolna na 3:50 a doběhem 3:25/km. Výsledný čas byl 3:35/km s příjemným pocitem.

Tak jako byl hektický celý den, takový byl i začátek běhu. Prostě jsem nedokázal přepnout na nižší stupeň…

>> milan, 23. 05. 2011 22:24:42

Zajimava teorie Ovsem co delat v pripade, kdy nezadrzitelne stoupne tep jenom z pritomnosti bezeckeho partnera?

>> LemonaidLucy, 23. 05. 2011 19:06:16 Nedávno jsem někde četla,že po naštvání se nemá vybíhat. 

Sama jsem párkrát takhle vybíhala a start jsem měla o trochu rychlejší než obvykle.

>> LemonaidLucy, 24. 05. 2011 07:31:28 Na záznamech doma přesně vidím,kde jsem potkala nějakého sympaťáka.To mi tep vyskočí na maximálku i při běhu z kopce.

Včera večer s dcerou 5 km. Zcela jistě v aerobním pásmu, neboť dcera mi celou dobu přeříkávala trestní právo 

Ráno 10km.

>> Lenda, 24. 05. 2011 08:09:53

Ja vim – vetsi nebezpeci urazu (v pripade nastvani i sympataka:-))

Po čtyřech dnech bez běhání to dnes bylo raních 10,3 km. Tempíčko celkem solidní chloupek pod 6min/km s průměrnou tepovkou 155. Odpoledne to vypadá na druhou fázi se synkem na cyklostezce. Chce jezdit do školky na kole tak musí trénovat  .

>> LemonaidLucy, 24. 05. 2011 07:31:28

>> Lenda, 24. 05. 2011 08:09:53

Mě tep vždycky vyskakoval, když jsem potkávala jednoho běžce, který krom toho, že je úžasně sympatický, je také neskutečně rychlý. Za moje tři začáteční kilomtery kolem mě prosvištěl 4× raketovou rychlostí. Naštěstí si vždycky po doběhu popovídal, takže pocit že je vlastně zbytečný běhat, když takhle rychle asi nikdy běhat nebudu, zažehnal milým přístupem.

Neznám horší stav, než když při běhu (naposled to bylo v kopci!) potkám sympatickou běžkyni. Maraton wall je proti tomu muška na silnici. Dnešní plán: 8km volně terénem, jako relaxaci před sobotním Dřínovem…a poprvé od páteční křeče (viz „Stěžovací“ vlákno).

>> LemonaidLucy, 24. 05. 2011 07:31:28

To se upraví s věkem. V tvém případě si ještě počkáš spoustu let. 

27 stupňů ve stínu a já běžím intervaly 4×1000 m. Bylo to dost hrozné, ty kilometry byly za 4:51, 4:55, 4:58 a 4:54. Při normálnějším počasí je 4:50 min/km moje tempo na pětku a intervaly běhám kolem 4:30. Uklidňuji se tím, že v Olomouci může být ještě o dost tepleji.

Dnes jsem viměnil kolo za běh.Relaxačně 20km a jsem spokojen.Těším se na zýtřejší běh.

14 km přes Borky a podél Labe – vzduch suchý jak na Sahaře a dusno, že by se dalo krájet:-( ale protnul jsem letos 1000 km – juchůůůůů

Dnes po 2 měsících tréningu jsem se rozhodl vyzkoušet uběhnout půlmaraton a sem velice spokojen s časem 1:59:09  

>> Goblins, 24. 05. 2011 21:05:50

gratulace – první půlmaraton a- solo a dned po 2 hoďky – dobře ty:-)