Tak dneska měl být původně odpočinkový den, tedy 3m bosoběh. Ale člověk udělá plány …

Dopoledne v práci jsem se nakonec domluvila s kolegou a vyběhli jsme na stejnou trasu jako včera a předevčírem, tedy 6,5 km Kozičín – Pilskej – Kozičín. Po dešti se běželo luxusně, ač jsem po dvou dnech měla strach že se mi poběží těžce, vzájemná pomoc zabrala a nakonec to byl průměrně nejrychlejší běh posledních tří dní, se silou k malému sprintu v nejprudším kopci a ke zrychlení na 5,30 na poslední cca půl kilometr.

Jediný co mě bolí jsou prsty u nohou, ale to je tím, že mám prostě malé boty (aneb vždy nejdřív začntěte běhat a až poté kupujte boty, nikdy ne naopak …)

Celkově obrovská spokojenost. Cítím že to je lepší a lepší.

>> GriseLouve, 12. 05. 2011 15:13:18

Teda s tebou se neda souperit super jde ti to skvele 

>> katkaty, 12. 05. 2011 16:44:45

Neuběhnu desítku, aniž bych necedila krev, ty ano mám podobný pocit – pořád mi někam utíkáte 

>> GriseLouve, 12. 05. 2011 17:05:27

Ja sice necedim krev, ale zas me boli nohy a beham fakt pomalu. Ale je dobre, ze se hecujeme a podporujeme at uz jedna je lepsi nez druha hlavne, ze behame pro radost 

Dnes 10km v pekelném terénu Příhrazských skal a Drábských světniček.

dnes v mírně zvlněném lesoparku 10km v tempu 5,01min/km.Mám stále více v oblibě běh v lehčím terenu formou flarteku.Je otázkou zda nedojde ke zhoršení výkonnosti na silnici.Pozitivum vidím v tom,že nemám tak zatuhlé nohy.Myslím,že by mohlo stačit si dát 1krát týdně intervaly na dráze či na silnici a zbytek odtrénovat v lese

Dnes 16km volně na 130tepech,byl pěknej pažáák!

>> GriseLouve, 12. 05. 2011 17:05:27

Neboj, ty nas brzo dozenes!

>> scott2011, 12. 05. 2011 17:36:49

Ticha zavist…

Ja dnes 7,5 km v lesoparku (docela nuda, kolecka me fakt moc nebavi), ale byl to prima odpocinek. Tohle kolecko je ale docela dobry v tom, ze cela prvni pulka je konstantni stoupani (a druha zas klesani). Celkem nastoupano 380 m, TF 142 pri tempu 7:04 min/km. Navic skvely vzduch v tom desti. Po tech vedrech moc prijemna zmena.

Ráno 8km po rovině na cyklostezce – 5:00/km HR 141… Odpoledne 7,5km v kopcích v lese – 5:45/km HR 141

Milane, ty společné běhy mi pomohly hodně. Zatím se ještě bojím kvůli kolenům běžet něco delšího v kuse, ale chybí mi to:-)

Už to nebylo na služebce k vydržení, tak aspoň před večeří 10 km po městě a kolem řeky a fjordu.

>> LemonaidLucy, 12. 05. 2011 19:46:27

A ja neeee??

>> katkaty, 12. 05. 2011 21:27:28

ty taky

>> katkaty, 12. 05. 2011 21:27:28

Jasne, ze ty taky!!!

Ja si dnes dam beho-volno, ale asi vyrazim na kolo.

>> katkaty, 12. 05. 2011 21:27:28

Jasne, ze ty taky!!!

Ja si dnes dam beho-volno, ale asi vyrazim na kolo.

Konečně jsem se dostal do přírody, do terénu a mohl jsem vyzkoušet krosové boty. 6km a zítra je přibalím do batůžku, ale asi nebudou potřeba, když v propozicích píšou povrch silnice (ačkoliv název nese i slovo kros).

Konečně jsem zlomil rekord svojí 10km tratě. Za odměnu by mi dneska stačili pouhé „tři korunky“…

Dneska 12km nejdříve 4km-33min ode mně na Kozákov nejprve 1,5km skoro po rovině pak 2,5km převýšení 330m málem jsem to neudejchal nejprudší stoupání na okolí, dolů jsem to roztáhl na 8km rychlejších po 5min-km poslední km po rovině 4,23min.

*>> katkaty, 12. 05. 2011 00:00:53*Dřív mě taky bolely holeně, nakonec jsem zjistila, že je to z přetížení a když to přijde, tak si dávám voraz.

>> GriseLouve, 12. 05. 2011 17:05:27 Pro mě byla desítka taky snem a nakonec to přišlo ani nevím jak. S Tvým zapálením se ani nenaděješ a bude to.

Dneska muj prvni beh ve VFF Bikila jsem se jich nemohla dockat. Bylo to super a radsi jsem bezela jen 4km prumer 7:28/km a tep 140 Jsem ze zacatku tapala, ale pak jsem si to trochu srovnala a bezelo se mi super, porad je mam na nohach a asi s nema pujdu spat hehe. Beru si je do Cech a zitra letim.

Příjemný květnový večer.6km.Pořád se ještě šetřím,ale nohy mi začly zrychlovat tak jsem se s nimi hádal.Ale nakonec moc pohodovej běh.

>> katkaty, 13. 05. 2011 20:15:24

Tak šťastnou cestu. A ať se ti u nás hezky běhá.

Dnes jsem plánovaný běh zrušila…opět je mi blbě a nemůžu přijít na to, kde jsem udělala chybu. Zítra jsem domluvená s kámoškou, takže půjdu za každou cenu – ona mě ohlídá. Moc se na ten běh těším.

Dnes večer 20 km hodně volně s výběhem Údolím oddechu až do Kohoutovic. Ke konci to dost drhlo, nějak jsem to prokaučoval s trasou. Po uběhnutí plánovaných 15 km jsem byl sakra daleko od domova  .

>> Pavel S., 13. 05. 2011 21:55:11

Já zase dal dnes nohám volno.Na trase k prasatům jsem to rozběhl kolem 5min/km a mírně zrychloval. To ještě šlo, nějak mě nedocvaklo, že běžím s větrem.

Po obrátce jsem z kopce zrychlil pod 4min/km. U řeky jsem narazil na silný protivítr. Protože jsem nechtěl moc zpomalovat, tepy vyskočily nad 170! Po včerejší pařbě se ani nedivím. Na Hlinkách jsem už toho měl plný zuby a od pivovaru domů vyklusal. Zpět k pivovaru 10,3km po 4:11/km.

Celkem 22km 4:31/km AVG 158. Od obory jsem kousek běžel s Petrem Kaňovským.

>> milan, 14. 05. 2011 11:37:48

Pěkný výkon! Po tomhle chceš zítra jít 20+ v kopcích? 

>> Pavel S., 14. 05. 2011 12:01:27

Do zítřka jsem v pořádku, doufám…

Po včerejší firemní oslavě krize. Když jsem zjistil, že dokážu vybudit elektrody hrudního pásu, vyrazil jsem. Kvetou pampelišky, řepka – moc hezké podívání. Takže 24km k Dářku, Račínu a domů.

Ve Vrchlabí 8km za 35:04. Spokojenost. Nejlépe zvládnutý závod po taktické stránce, jaký jsem kdy běžel. Celkem dnes asi 11km.

Dopolednich 16 km od nas pres Milicov do Pruhonic a podel Botice zpet do Hostivare, coz je nejdelsi beh v kuse od prazskeho pulmaratonu. Bezela jsem v Kinvarach (taky nejdelsi beh v nich) a soustredila se na techniku, stridala doslap vylozene pres spicky s doslapem pres predni cast chodidla (spatne receno, ale urcite vite, co myslim . Bezelo se krasne, super teplota a kupodivu celkem liduprazdno. Na 13. km mi trochu zacala haprovat technika, tak jsem se vzdycky zastavila, bezela na miste, srovnala se a zas pokracovala. Posledni 2 km uz to zas bylo dobry. Skvely znameni – nekde nic nezabolelo ani nezatahalo. Ja se to snad naucim! Jeste jeden postreh i z minulych behu – ac jsou Kivary vydavany za silnicni boty, tak teren zvladaji hodne dobre.

Do Litovle busem, zpátky do Olomouce přes Litovelské Pomoraví po svých. Komáři ještě neprudí , takže pohodových 22km za 1:59hod. Spousta cyklistů a dokonce jedna běžkyně – mamina s kočárem pro dvojčata.

>> LemonaidLucy, 14. 05. 2011 13:18:54 Koukam často vybíráme podobné trasy (když jsi běžela v Troji nebo v Podolí, byla jsem tam ten den taky). Já dnes 21,5 v Hostivaři, zpátky přes Milíčák. Pomalu, ale v pohodě. Moc mě to dnes nebavilo, musela jsem to táhnout hlavou.