Dnes navečer 14 km se třemi výběhy z Pisárek na Myslivnu s postupným zrychlováním (no, první byl hodně opatrný, ve druhém jsme se půlku kopce navzájem přetahovali s jedním cyklistou a ve třetím už nebylo na co se šetřit). Už dlouho mi po běhu nebylo tak dobře a koukám že z dnešního běhu nás bylo nadšených víc  .

>> Pavel S., 02. 05. 2011 20:18:23

Koukám, že bereš přípravu na připravovaný závod v této oblasti skutečně velmi vážně. 

6km, ani rychle ani pomalu, prostě takovým příjemným tempem

>> kanovsky, 02. 05. 2011 20:31:05

Propozice sem, už se nemůžu dočkat!!!

30min naboso

pohodová osmička nic nebolí forma 1a prostě paráda. jen aby to vydrželo!

>> Pavel S., 02. 05. 2011 20:54:02

Poběžíš, i pokud vyhlásím závod na 17 kol (maraton)? I Hugovi bych tím udělal radost, už mu něco takového slibuji skoro rok. 

>> Pavel S., 02. 05. 2011 20:18:23

Fantazie, konečně pořádná změna…

Ke kopcům ještě doporučuji sprinty, dlouhý pomalý, společný tempový a třeba i mladý holky…

Pavle, energii a cíle…

>> kanovsky, 02. 05. 2011 21:32:37

Ano, pokud ho vyhlásíš jako Hamburg a bude platit pravidlo, které máš ve svých propozicích uvedeno v závorce hned za délkou závodu! 

>> Pavel S., 02. 05. 2011 21:45:10

No, pokud to bude Hamburg, tak bych měl předem zajistit certifikované měření okruhu. 

>> milan, 02. 05. 2011 21:41:11

Milane, opatrně vol slova, manželka nahlíží přes rameno… . Cíl se najde vždycky, horší je to někdy s tou energií. Dneska jí bylo dost.

>> Pavel S., 02. 05. 2011 21:56:11

Odclonit nejmilovanější manželku od netu, aaaa stanovit si nereálný cíl (jako já).

Máš výhráno, poté stačí jen běhat…

Večer 5km v tempu 5:14/km, AVG 132.

Nejde mi běhat.Tak alternativa 11km chuze lesem a padajícím sněhem.Kupodivu mě to uspokojilo.

Dnes 13 km v tempu 5:00. Pokus o maratonské tempo. Pořád nevím, na jaký čas to mám rozběhnout, abych to vydržel.

Jinak po cyklistickém týdnu na Gardě mě po dlouhé době při běhu nebolelo vůbec nic. Kolena, achilovka, vše přešlo. Doporučuji kolo jako rehabilitaci :)

Dnes opet 6 km kopecky lesem, za zvuku Mozartova Tureckeho pochodu. Parada!!!

>> scott2011, 03. 05. 2011 19:32:32

No, teoreticky bys mel mit maraton neco pod 3:30 (jak spravne pocitas podle casu na pulku). Ale jestli je to prvni, tak mozna to rozbehnout na 3:40–3:45? ZKusenejsi urcite poradi:-)

EDIT: A gratuluju k Lagu!

Tak po par dnech volna dneska 7km a posledni km bosky, prumer 7:39/km a 142 tf. 

dnes po ránu od 5:30 příjemných 14 km, stihl jsem to ještě než začalo pršet – moc se mi nechtělo vstávat, ale jak jsem obul boty, už to bylo v pohodě 

>> LemonaidLucy, 03. 05. 2011 19:43:55

Dekuju za gratulaci. Bylo to moc fajne. (viz blog)

Jinak teoreticky mi to tak vychazi, ale pocitam, ze od 30. km uz mi bude teorie k nicemu :)

Před chvílí mírně kopcovitých 16km@4:55 včetně odměny ke konci v podobě úseku 800m po rovince skoro naplno za 2:44.

skončilo nám šestinedělí, tak jsem to dnes oslavil první dvackou od narození druhé dcerky 1:34:18 (19.7 km, tempo 4:47 mírně stupňovaně)

Dnes ráno další závod v Bystrci. Start při teplotě –1 °C, první běh na 5 km, zlepšil jsem si osobák o 19 s na 20:32 (2. místo). Po asi 10 minutách start 400 m, tam jsem doběhl taky druhý, čas 1:17. Závody se dnes vydařily, byl příjemný chládek, dobře se běželo. Akorát dráha byla v zatáčce lehce namrzlá, ale nikdo se naštěstí nerozbil.

>> hugo, 04. 05. 2011 07:55:27

Velká gratulace ke dvěma osobákům v jeden den!

Já byl na 5 km těsně první (20:25) a na 400 m s velkým odstupem poslední (1:31) a za osobáky zaostal celkem dost. Sice jsem nechtěl zbytečně riskovat a na 5 km si „jen“ hlídal 1.místo (jednotlivé kilometry 3:51 3:58 4:10 4:20 4:06), nicméně ani při následném 3,5 km výklusu tempem jen 6:54/km(!) jsem se necítil úplně dobře, i když jinak to byly pěkné běhy s krásným počasím.

>> hugo, 04. 05. 2011 07:55:27

Tak jsi rychlejší i na netu, nejen na dráze. Já zaběhl 5 km za 22:44 a na 400 m už jaksi nebyla morálka.

Taky jsem dnes běžel, ale na to, abych dorazil na 6:30, nebyla morálka.

>> Exploser, 04. 05. 2011 08:26:25

Zato Tvůj výkon na 400 metrů byl výborný! Zaběhl jsi dnes o 10 sekund rychleji, než je můj osobák na této trati. I Tobě gratuluji!

22:47 na 5 km mě teda nepotěšilo, ale dost jsem to čekala. Přece jen 2 měsíce svatebních oslav jsou znát – tahám na sobě o 4 kg víc a můj organismus je hotovej. Nejvyšší čas vyměnit frekvenci grilovaných žeber a čerstvé zeleniny a co se pitného režimu týče, nápodobně. Beru to jako výchovnou lekci před začátkem LBP:-)

Od nedělní desítky jsem se rozběhl až dnes 7 km-5 min-km. Tehle týden před PIMEM moc asi nenaběhám jinak teda ke dnešku krásně zasněžená louka pod Kozákovem a já to pošlapal bosíma nohama na sníh jsem rychle odvykl pěkně mě zábla chodidla ale celkově nádherný běh a o to mě právě šlo.

>> Exploser, 04. 05. 2011 08:26:25

Kdybys dorazil na těch 6.30, tak pravděpodobně nezaběhneš 400 m tak dobře. Ze začátku jsem zkoušel tě uviset, ale neměl jsem šanci.

>> hugo, 04. 05. 2011 09:35:46

Pravděpodobně máš pravdu. Je ale zajímavé, že součet časů 5000 m + 400 m máš lepší než Petr, takže jsi celkovým vítězem dnešní kombinace.