>> Exploser, 04. 05. 2011 09:54:21

Já bych to neviděl jako zajímavé, ale jako spíše logické. Průměrnou TF jsem na čtyřstovce měl jen 151 a maximální 165 (v cíli pak 160), neboť jsem neviděl důvod, proč kvůli pár vteřinám případně ohrozit svou nedělní účast na PIM.

>> Exploser, 04. 05. 2011 09:54:21

Nojo, akorát Petr běžel volně a já to hrotil nadoraz :D

Co je ještě zajímavější, je to, že tou rychlostí, kterou jsem dnes běžel (3:00 min./km), běhají ti nejlepší celý maraton, tedy asi 100× tak dlouhou vzdálenost za 2:06 hod., někteří pak ještě rychleji…

Další alternativa dnes 20km kolo.Zajímavé je že to kolenu nevadí.No počkam na ortopeda co řekne.Zatím bude chůze,kolo,a kruhový trénink.Ale běh mi chybý.No co alespon nějakej pohyb.:-D

Včera 8km volně na prům.125 tepech a dnes na rozmlácené antukové dráze 8 krát 1km s MK 400m Podařilo se mi držet všechny kiláky v rozmezí 3:27–3:32 Plán jsem měl běhat to po 3:30min/km což se podařilo(průměr 3:29min/km) ale málem to nezvládl žaludek,musím příště líp pořešit jídlo před takovým záhulem. Dostal jsem se dnes až na 190 tepů což jsem na displeji už hooodně dlouho neviděl. S rozklusem a výklusem dnes 14km.

Dnes 30minut ve VFFs asfalto-polňačkově ve zvlněném terénu.

Zejména kopce jsem si pro mě dost paradoxně užila!

Výklus Bezručák 5km,35,02min. Dnes to bylo v údolí na čepici a rukavice ale jinak nádhera, svítilo sluníčko a příroda tím ojíněním byla taková zvláštní.

>> Kulíšek, 04. 05. 2011 17:46:24

Ja si posledni dobou kopce uzivam uplne neskutecne!

Dnes 4 km ve VFF s vyskoky k vetvim stromu (tzv. schvalneazkam?) a kratkymi sprinty. Citim trochu lytka, ale koleno o sobe nedalo ani vedet. Sprinty jsem mela rychlejsi nez kdy predtim. Pripadala jsem si (nezamenujte prosim s ‚vypadala jsem‘!:-)) jako africka antilopa. Proste uzivacka.

>> LemonaidLucy, 04. 05. 2011 20:05:58

Připadat si je osobně důležitější. To znám, skvělý pocit.

Dnes večer najprv asi 6–7 km v kopcovitom teréne s Rudom (68) a so synom (15) so šprintami hore brehom. Potom sme šli už len s Rudom na školskú 250m dráhu, kde sme stretli kamošku Veroniku, ktorá tam začínala behať úseky. Tak sme sa pridali a dali sme ešte asi 12 kôl šprint a 12 kôl medziklus. Cítim sa príjemne unavený po pestrom tréningu a už sa teším na dlhé víkendové behy v prírode …

Dnes druhý závod seriálu „Pekelný kilometr“. Tedy výběh Českotřebovské sjezdovky. Rovný kilometr jsem dal za rovných 8 minut což je oproti minulému závodu zlepšení o 20 vteřin ale pořád zaostávám 22 vteřin za osobáčkem na této trati. Největší problém bylo udržet se v předstartovní teplotě páč v těch osmi stupních a větru se člověk nesměl zastavit 

40min barefoot potme

Dnes ráno společných, mrazivých, ale krásných 17km po 5:14/km na tepech 121. Pěkný začátek pěkného dne.

Dnes 8km 5,25min-km docela chladno po ránu jinak běh sám o sobě pěkný.

>> LemonaidLucy, 04. 05. 2011 20:05:58

A taky Ti to připadá tak „divný“?:-)) Já když jsem vybíhala už druhou stovku kopce, který mám problém vyjet na kole, bez zadýchání (a při povídání sama se sebou), tak jsem se přistihla při přiblblém blaženém úsměvu…:-))

A koleno taky nic, takže prozatím jsem z VFF vyloženě nadšená!

>> milan, 04. 05. 2011 21:07:29

Naprostý souhlas a sdílené pocity!:-D

>> Drahoš, 04. 05. 2011 21:08:24

S „naším“ nebo jiným Rudom?:-D

>> Hideosi, 04. 05. 2011 10:16:25

Drž se! Mě kombinace běh-kolo moc vyhovuje…třeba si tím koleno taky usmíříš.:-)

Dnes výklus po včerejším závodě. Mírně zvlněných 10 km za 48,5 minuty.

>> hugo, 05. 05. 2011 17:07:57

Také bych chtěl umět klusat tempem 4:50/km.

Já dnes dal 8,7 km tempem 5:49/km a odpoledne s kamarádem 5,9 km tempem 6:14/km a tempo mi v obou případech přišlo jako přiměřené.

5,5km tráva, pole, z toho 3km bosky. Po prvnim nazuti bot totalni utlum a bezelo se mi primo otresne. Pripisuju to nezvyklemu casu vybehu a neprizpusobeni jidelnicku – vybihala jsem hladova a bez energie. 4 km mi trval ostudnych 9 minut. Po zutí 1,5 pred koncem ale zase pohodka a relax takze vlastne povedeny beh. (A vedle me partak, co porad skuhral ze mu vadej boty v ruce, ze se mu potej ruce, ze ho placaj tkanicky … nevyhoda mohutnych bot)

>> kanovsky, 05. 05. 2011 17:16:07

…:-)) Já bych v tomhle tempu ráda běhala i naplno…

Po dopoledním úspěšném, ale velice namáhavém kupování běžeckých bot (proč já musím mít tak velkou nohu), podvečerních 10km v nových botičkách a s 35 sekundovým zlepšením…že by zázračné botky? :))

Dnes jen 4,8 km výklusu v tempu 6,20min/km. Takovej utahanej běh bez lehkosti…no někdy se prostě nechce 

posledny beh pre Prahou, 6km tempom 6:05min

>> Kulíšek, 05. 05. 2011 15:28:12

Včera jsem skusil horkou rolku mislím ručník.Šlachy ke koleni povolili.Dnes mi luplo v čéšce jako by se usadila na své místo.Je to mnohem lepší.Ale k ortopedovi pujdu.Jinak děkuji.

Dnesni beh: rozklus 10 min, pak 2× 20 minut rychleji a mezi tim 2 min vyklus, pak domu vyklus, celkem 8,2km prumerne tempo 7:19/km a tep 150. Ale teda makla jsem si dobre i kdyz podle vas jsem snek 

Navečer 15 km, tempo 5:12/km. Ideální počasí, na cyklostezce známé tváře, pohoda…

Navečer stupňovaně do kopce, 3,2 km/+170 m průměrně 4:44/km, v závěru 12 % kopec „pětkovým“ tempem už docela bolel. Celkově trať po silnici na Rozepři 4,9 km/+190 m za 23.13 (4:45/km) je novým osobákem, byť jsem to už hodně dlouho nešel naplno. Ani dnes.

Horké rolky dělají zázraky.Bolest den ode dne slábne.Začínám bít spokojený.Jinak 11km chůze a boj v hlavě.Tělo chtělo běžet,ale rozum říkal ještě je čas.Vyhrál jsem sám nad sebou.Nerozeběhl jsem se.:-D

Před chvílí 6 km za necelých 29 minut. Pěkný pařák a byl jsem utahaný z posilky, takže se nějak nedařilo zrychlit.