dnes ráno 11 km, stupňovanou rychlostí 3–1–0,5 km

4 km výklus před zítřejší Olomoucí. Hlava měla problém udržet nohy ve výklusovém tempu.

Bolestivých a pomalých 6km, zřejmě jsem to v posledních dnech přehnal s rychlostí. Snad se to přes noc do závodu spraví.

Tak já taky držím všem palce do Olomouce. Ať vám hlavně vyjde počasí, poslední dobou tam bylo nechutný vedro až do osmé hodiny večerní.

>> rRadek, 17. 06. 2011 20:54:30

Stejné teplo je tu i dnes. A navíc meteorologové trochu pozměnili předpověď. Hovoří sice o odpoledních bouřkách, ale současně o teplotách až 26°c. 

>> MartiNo, 17. 06. 2011 17:18:20

>> Kulíšek, 17. 06. 2011 17:37:25

Diky!

>> Ondrej1, 17. 06. 2011 20:33:39

Tak at to bezi!

*>> Eol, 17. 06. 2011 16:21:38

jasne dluhodobobe udrzeni: vzdyt tohle byla jen odpcinkova faze a ted teprve prijde treninkova, jak mi doporucil rudo:-), , 

netrenuji na maraton za 3 ani nahodou, podivej se na mou 10 a uvidis.......

Rýma pryč 4dny bez cigaret. 11km lesem bomba běh,to nekouření těch pár dnů je kupodivu hlavně v tempu a v kopcích znát.Připadal jsem si jako,když letím.

>> LemonaidLucy, 17. 06. 2011 21:17:36 At to běží.

Dnes ráno 18,5 km, z toho 7,5 km naboso na dráze

Z dosažených časů a mezičasů mám velkou radost (např. 5 km za 19:02 znamená zlepšení o 18 sekund), ale ještě důležitější je běžecká pohoda, do které jsem se v těchto dnech po předchozí krizi před několika týdny dostal.

Dnes jsem zaběhl svůj asi nejkvalitnější závod.V nové vsi jsem běžel hodně kopcovitých 8,4km v čase 36,38min v tempu 4,23min.Ty,kteří mě na rovinatých desítkách porážeji o30–60sec,jsem naopak předběhl já o těch cca 30–60sec.Je možné,že zde sehrává roli moje cyklistická minulost.Ve čyřicátnících jsem byl na 4místě,takže jsem opravdu moc spokojený.

>> kanovsky, 18. 06. 2011 08:52:25

Moc pěkné, gratuluji.

Brzo ráno podél Berounky 12km – naboso, dílem po asfaltu, dílem po travnatém břehu. Po dešti všechno vonělo a spící vodáci v kempech dávali jasně na srozuměnou, že den bude ještě dlouhý a noc ještě delší 

Krosová desítka za 44:29. Čas nic moc, umístění nic moc, stehno a lýtko levé nohy nic moc. Chce to pauzu, ale teď se mi prostě nehodí.

V rámci Lulečského preclíku běh na anglickou míli (ne na dráze, ale po dědině, včetně kostek)- za 5:35 (3:28 min/km). Anaerobní sebevražda 

Dnes 51 km, taková soukromá 6-ti hodinovka. Téměř ideální počasí, občas jemný deštík. Ve Stromovce byli závody inline-istů,maraton a nějaké dětské závody. Pro mne bezva spestření, těch 6 h mi hodně rychlě uplynulo.

Tak ještě po pracích na zahradě.10km trailík,půl z kopce půl do kopce.Odměna spousta zvěře po lese.Dnes spokojenost.

>> LemonaidLucy, 17. 06. 2011 14:18:35

tak šup-šup riadne pod dve hodiny

myslel som si, ze vydrzim tyzden bez behu. pondelok a piatok plavanie, streda a stvrtok bicykel, utorok relaxacna masaz noh. Dnes som si chel dat rychlejsiu turistiku v Karpatoch a na desiatom kilometry som sa rozbehol dolu a kopcom a potom som bezal ako Forrest Gump az do centra Bratislavy, nic ma uz nezastavilo. Sumarum: 21km, 3:36:40hod, nastupane metre 603m, znizenie vysky 592m, priemerny tep 130 + 200 drepov po ceste.

Takze od tyzdna 2.-8.11.2009 som minimalne aspon 1× vybehol za tyzden. Ufff…

>> radon, 18. 06. 2011 13:12:35

Gratuluji k výbornému umístění a těším se na hlášení o Tvých časech z rovinatých běhů.

>> hugo, 18. 06. 2011 13:24:54

Děkuji, určitě pomohlo jak dobré počasí, tak poměrně systematické běhání, které k těm 5 km směřovalo, včetně dvou posledních Hamburgů (6×1 km 7.6. a 3×2 km 14.6.), přičemž kromě nich jsem celé dva týdny neběhal nic rychlejšího (vše jen OV). Pak jen zbývalo se rozhodnout to zkusit už dnes, protože jsem se cítil dobře a počasí bylo příznivé, a nečekat až na úterní Hamburg. Přesto ale vím, že se nejedná o žádný převratný výkon (zejména s ohledem na to, že mé časové možnosti běhat jsou mnohem vyšší než u většiny běžců, včetně Tebe) a věřím, že bude v mých silách zaběhnout i lépe.

Dnes kopcovitých 9 km, občas spadlo pár kapek, běželo se příjemně.

Dopo 10 km pomalu, z toho dobré 2 ve VFFs. Mezi dešti 

Teď jsem vstal mám uběhlou svoji první stovku! Byla to jedna asi z těžších Krakonošova s převíšením celkem 3800m v noci nepršelo ale lilo, zima, mlha, foukalo prostě hřebeny Krkonoš celkově asi 16 hodin dobře 2hodiny z toho jsem strávil ohříváním na občerstvovačkách­.Nestěžuji si všichni jsme to měli stejné jsem spokojený i když můj běh se běhu někdy moc nepodobal chodci s hůlkama mě předcházeli.

dnes bez behu, al prvych 20min blbnutia s elliptigo… je to bomba!

.>> Strouhal zdenek, 18. 06. 2011 20:57:44

Gratuluju. Skvely vykon. Pocasi vam fakt moc nepralo.

Večer velmi příjemných 3,5 km s kopce (převýšení –90 metrů) tempem 5:17/km a poté po dvou hodinách 3,5 km do kopce (převýšení +90 metrů) za drobného deště a větru tempem 5:28/km. Byl to příjemně strávený večer. 

>> Strouhal zdenek, 18. 06. 2011 20:57:44

Gratuluji

>> Strouhal zdenek, 18. 06. 2011 20:57:44

Úžasný, to je teda něco! Gratuluju

Olomoucký půlmaraton za RT 1:55:40, OT 1:56:39. Nejvíc jsem se těšil domů na sprchu a na párek.

Edit: opravil jsem časy podle oficiálních.

Ráno 7 km, příjemný chládek.

Dobre rano. Dnes jsem se vzbudil hodinku pred budikem v 0400 a neslo dospat,tak jsem vyrazil na svou planovanou trasu v Ceskem Svycarsku.Bezel jsem od koupalka do jetrichovic,po zelene ke Kesslerove desce, odtud po cervene na mezni louku,preskocil jsem na modrou do vysoke lipy z krasneho prudkeho klesani k Dolskemu mlynu zpet do jetrichovic a na chatu.Podle GPS 21,35 km.Cestou bohuzel par useku po silnici,ale jinak to neslo.Krasny vychod slunce u Male pravcicke brany. Nikde ani zivacek.Paradni ranni beh v rozmanitem terenu

! Ted veticka pro priznivce terenniho behu a hlavne oblasti Ceskeho Svycarska. Chybi mi posledni 3 behy a budu mit kompletni bezeckou mapu teto oblasti. Nejkratsi 6,85 a protistrana 22 km.Vse jsem vybiral aby se minimalizoval pohyb po silnici a zazili jste take krasny kus prirody. Pekny den bezci. Balda