tak ted vecer jeste 5km naprosto regeneracne..­...poslouchala jsem ptacky a tak, udelalo se tu po celodennim poprchavani krasne. Akorat mam pocit, ze ty holene me znici:-(

ale krasne me to nabylo na dalsi umorne uceni

Dnes po 3 denní vynucené pauze konečně běh dle plánu na můj prní M/2 – 10 km ( 1 km /7,5km/h/ – 8 km /9,3 km/h/ – 1 km /7,5, km/h/). Ráno sice ještě byla hlavomotanice ale žaludek OK takže jsem už večer nevydržela nazula botky a šupky dupky polehoučku vyběhla.

>> Kulíšek, 26. 06. 2011 22:08:12

Letos mám naběháno za půl roku o 1100 km míň než loni, takže energie bych měl mít dost. Motivace je vždy před nějakým pro mne důležitým závodem pokusit se připravit tak, abych zlepšil svůj dosud nejlepší výkon. Teď je cíl 48 h v Kladně.

Příští týden už budu ladit na MUM http://www.ultracau.cz/…11-propozice , nasadím gaučing.

Před hodinkou na oválu 5,1km 4:24min/km. Dnes nic převratného, ale běh byl splněn i s dobrým pocitem a unaveným tělem 

Detaily na: http://www.sports-tracker.com/#…

Přeji krásný a hlavně proběhaný nový týden

>> Láďa S., 26. 06. 2011 20:35:35

Gratuluji k osobáku i pěknému času.

Mně se prostředí inline okruhu v Liberci líbilo, i když jsem nedokázal při sebězích plně nahnat to, co jsem ztratil při stoupáních (seběhy mi tradičně nejdou a tepovka vždy výrazně poklesla). Průměrný tep jsem měl jen 167/min a split kolem +30 sekund. Běželo se 15 kol, ale v každém byly dvě stoupání a dvě klesání, proto v grafu tepovky je vidět pravidlných 30 lokálních maxim a 30 lokálních minim (a kromě nich jen několik výkyvů nesouvisejících s profilem, ale např. s občerstvením).

>> LemonaidLucy, 26. 06. 2011 21:59:48

Dekuji. Od podzimu na beh mozna budu mit min casu, takze ted si to chci uzit co mozna nejvic :) Videl jsem u 1/2M v Budapesti 4.9. ze planujes ucast. To jeste plati? Ja jsem prihlaseny na cely 2.10., ale to prave kvuli zmenam nestihnu a misto toho bych jel na 1/2M.

tak dneska beh: 10min vyklusani, 2×800m (tempo 4:45), 20min ANP (4:55)pak 10min vyklusani ty 2×800m bylo mysleno na rozbehani pred ANP a nevim zda je spatne, kdyz je tempo vyssi nez ANP? asi ano, ze?,

>> HuhlaVlk, 27. 06. 2011 07:58:51

Když je tempo vyšší než ANP, tak se jedná o trenink V02max.

>> milan, 27. 06. 2011 08:11:05

ale to vyssi tempo jsem mela pouze u tech dvou osmistovek, pak uz jsem se drzela na ANP. Takze ty 800 meli byt pomalejsi… dik priste, ucim se to

>> HuhlaVlk, 27. 06. 2011 08:19:48

Moje reakce byla pouze obecná poznámka. Radit bych si z mnoha důvodů nedovolil.

>> milan, 27. 06. 2011 08:25:21

vim, ze to bylo obecne, ja jsem si to pouze z toho vyvodila…

proc bysis radit nedovolil, jsi zkuseny bezec.....

>> HuhlaVlk, 27. 06. 2011 08:37:08 Na to jsou zde jiní, zkušenější.

Je mnohem pravděpodobnější správně poradit spoluběžci, u kterého znám i celkový kontext jeho běhání, cílů, priorit, sportovní historie atd. V internetových diskuzích lze maximálně sdělit vlastní zkušenosti (popř. odkazy) a tím třeba motivovat někoho (tazatele) k zamyšlení.

>> milan, 27. 06. 2011 08:52:53

To samozrejme chapu. Neznas me a proto nemuzes radit, ale jsou urcita obecna „pravidla“, ktera vetsinou plati......

Mohl byses pripadne podelit o zkusenosti? nebo o odkaz?

samozrejme pouze pokud mas chut a cas

11 lesem před odpoledním.Dnes to šlo trochu ztuha.

Byl trošku nezvyk přezout na silniční obuv, o něco lehčí noha. 9km tempem 4:30min/km, běželo se lehce. Teplo nebylo tak hrozné, ale přesto jsem propotil triko ze všech stran.

Dnes v podstatě první trénink v terénu s kopcem…narazil jsem na cestičky pro MTB sjezdy na kolech…nic extra, ale lepší jak rovinka:) Takže krásných 9km

>> LemonaidLucy, 26. 06. 2011 21:59:48

Taky silně nechápu jeho tepovku :D 114?!AVG? To by odpovídalo rychlejší chůzi u mě. V regenaračním behu obvykle kolem 130AVG Nejméně snad 126avg, ale leze to pomaličku dolu takže spokojenost:)

Dnes druhý delší běh s VFF lesem 10 km. Opět krásné uvolnění, lehký krok. Zkoušel jsem to s ponožkou a odpadly otlaky a odřeniny. Krásně se běží i v hlubším písku.

Dnes pohodových 20 km v tempu 5:48

Odpočinkové 3km ve VFFs proložené lesním tai-chi.

>> Štefan, 26. 06. 2011 22:28:00

Držím pěsti, pro mě je tahle cílevědomá příprava obdivuhodná!

Dnes dle plánu 1km 65% – 10 km (9,3 km/hod) – 1 km 65%. Na začátku jsem měla pocit, že to asi budu muset v tom vedru poněkud zkrátit, ale nakonec jsem to zvládla a teď se odměnuji jahodovým koktejlem :)

Dnes 0 km, trochu bolest u praveho kotniku, takze natirani konskou masti. Zitra vecer uz ale zlehka vybehnu, abych to rozhybal.

Dnes večer 11,5 km lesem + cesta a nakonec 2 km výklus naboso na fotb. hřišti.

Prosím o radu zkušenější běžce – postihl mě lehký zánět nosohltanu (beru kapky NASOBEC, které mám na alergii, dále beru na krk homeopatika HOMEOGENE a v lékarně mi doporučila MÜllerovy pastilky), chci se zeptat co jiného používáte na tento problém a jestli úplně vypouštíte trénink nebo dle svého pocitu trénujete i ne úplně zdravotně v pořádku? Díky za radu a nezlobte se, že žádám o radu v této sekci. David

11 lesem musel jsem svižně nebo by mne ukousali Ovádi.Jinak spokojenost.

Ahoj zatím nikdo nenapsal žádnou radu, tak jsem si ráno zaběhl 13 km kopcovitý terén, ale větší procento z kopce a potom 2 km výklus bosoběh.

Dnes ráno 4,35 km za 40 minut, ale průměrná tepovka 122 … Rudo by měl ze mě radost. Jsem zvědav, jak dlouho mne tohle ploužení bude bavit a jestli začnu časem zrychlovat

>> Kulíšek, 27. 06. 2011 19:14:17

Dík, trochu mám z toho MUM-u obavy. Zatím jsem za 7 dní o něco větší kilometráž zvládnul jenom jednou. Loni na začátku dubna, ale to jsem měl přes zimu podstatně víc naběháno. Když to nepůjde, tak nějakou etapu vynechám a půjdu na houby. Stejně jako člen Klubu letmých houbařů z Krče bych se tomu někdy měl věnovat 

>> Štefan, 28. 06. 2011 11:58:51

Taky přeju at to dáš.Jinak u nás houby teprv začínají.;-)

>> Hideosi, 28. 06. 2011 12:45:51

Dík.