V podvečer 2×2,6 km v celkem náročném terénu. První kolečko volně za 17,04 a druhé v tempu za 14,58. Pak ještě pár výběhů do kopečka se synkem, chtěl si zkusit zazávodit 

Dnes odpoledne lesem, loukami a zakončeno asfaltem a bylo z toho 22 km, počasí bylo celkem fajn, až na ten vítr. 

>> Alcedo, 02. 07. 2011 12:05:03

Dekuji mrknu se na to

>> krmitko, 02. 07. 2011 14:13:04

Jojo presne ta kost. No musim to vyzkouset dopadat jinak. Ja se prave snazim dopadat vic na spicky pac jsem zjistila, ze i kdyz jsem zacla behat ve vff tak jsem stejne dopadala vic na patu. Z niceho nic jsem jednou vybehla a naslapovala jsem automaticky na spicky. Zkusim tedy jeste dopadat na vnitrni spicky. dik 

karco dekuji ja uz fakt nevim co mam delat. Ale stejne jeste vydrzim a opet to zkusim, ja se nevzdam 

Po dlouhé 3,5 měsíční pauze způsobené opakovanými zraněními konečně ŽIJI=BĚHÁM!!! Trénink tento týden zahájen, doufám že už bez problémů a zranění ;)

>> katkaty, 02. 07. 2011 22:30:07

Vím, že to patří do jiného vlákna, nicméně se zeptám tady: je běh přes špičky efektivní při tempu cca. 7:30/km? Škoda, že Tě u toho nemohu vidět na videu, ale přesto: pokud by ses někdy dostala na odměřený úsek délky třeba 200 metrů, tak mohla bys při normálním tempu (ne sprint) změřit čas a spočítat počet půlkroků? U mě je zkušenost taková, že když běžím podobným tempem, tak kadence je kolem 170/min, délka kroku pak jen 78 cm, což je méně než délka kroku při chůzi, odrazy jsou velmi nízké a pak mi připadá zcela kontraproduktivní dopadat přes špičku, a navíc si neumím představit, jak by takový krok vypadal, pokud bych tedy nechtěl běhat „po špičkách“ jak baletka. Samozřejmě, mohla bys mít délku kroku třeba 110 cm, pak by ovšem kadence byla jen 120/min a v tom případě by mi běh připomínal spíše x-skok nebo rychlou chůzi, kdy ovšem dopad na špičky též ztrácí smysl.

Dopředu ale píšu, že se jedná jen o laický názor, který vychází jen z mých osobních zkušeností a experimentů, které nemusejí být obecně platné a správné.

>> kanovsky, 02. 07. 2011 14:18:41

Petře, gratuluji k dalšímu zlepšení. Popravdě jsem trochu zklamán tím, že je toto zlepšování tak pomalé. 

Ale chce to určitě obrovskou morálku a disciplínu. Já bych se jednak k vyššímu výkonu sám v tréninku nedonutil a při prvním problému bych to zabalil (při závodě je to jinak), jednak bych na na té dráze měl velký problém běžet víc než 40 kol.

Jinak se mi Tvůj přístup také velmi líbí, ale z důvodu nedostatku času a prostoru bych ho podobně dělat nemohl. Vůbec v poslední době silně stagnuji. Navíc (jako trochu obecnou zajímavost) uvádím, že jsem si ještě nikdy neměřil tepovku, pouze tuším, že nějakou mám. Ze samotného běhání si ale těžkou hlavu nedělám.

>> Exploser, 03. 07. 2011 00:53:12

Honzo, až budeš mít aspoň trochu času a chuti, tak můžeme zkusit běžet na dráze spolu, má nabídka je trvale platná. Věřím, že i Ty se přinejmenším na 5 km dostaneš po 20 minut a možná i 10 km pod 40. Těším se.

>> kanovsky, 02. 07. 2011 14:18:41

„Dnes po krátkém rozklusání 120(!) kol na 250m dráze v Bystrci“

Ahoj,

Předně chci pogratulovat k předvedenému výkonu!

Vím, že to sem nepatří, ale přesto mám dotaz ohledně té 250m dráhy. Konkrétně tedy můj dotaz spočívá v tom, že by mne zajímalo, kde v Bystrci je možno tuto dráhu najít, a zda je normálně veřejně přístupná? (Na satelitní mapě jsem našel dvě 250m dráhy, jedna je vedle ZŠ na laštůvkové, druhá vedle ZŠ na vejrostově)

Už dlouho si chci zkusit pár testů na dráze, tak mne zajímá, kde se to dá tady v Bystrci zrealizovat.

Díky, Ondra

Dnes ráno 5 km, byl příjemný chládek a občas spadlo pár kapek. Běželo se příjemně.

>> Mauzzzz, 03. 07. 2011 01:50:30

Je to ta dráha na Vejrostově a je přístupná veřejně. Mapa

>> Mauzzzz, 03. 07. 2011 01:50:30

Dráha je v areálu ZŠ Vejrostova. Její využívání je dle sdělení ředitele ZŠ bezplatné, na rozdíl od využití fotbalových a volejbalových hřiští, které je zpoplatněno! Je však potřebné respektovat dvě pravidla: jedním je udržování pořádku (včetně nevykonávání potřeby v areálu školy; wc v areálu přitom asi budou zamčená) a druhým je respektování programu školy, která ve školním roce areál využívá pro výuku v pracovní dny přibližně od 7:15 do 16:00 (o prázdninách je využití školou minimální až nulové).

Včera 21km běh ke tchýni což byl na delší dobu můj poslední běh.Bláhově jsem si myslel že nohu která mě pobolívala už asi týden rozběhám a opak je pravdou, už od večera skáču po jedné noze a dojít třeba na WC je skoro nadlidskej úkon.Ach jo a to už mě to poslední dobou tak lítalo…  

Včera LSD 17 km v terénu sám, dneska 4 km s manželkou.

>> rRadek, 02. 07. 2011 18:01:05

JSes dobrej, ja nenasel v tom lijaku rano moral, abych tam dorazil. Na zavod jsem se tesil, ale tady lilo jak z konve. Tak snad za rok.

Dnes trochu neplánovaně Sloupská lesní patnáctka, lesní silnice stylem nahoru-dolů, 14,6 km, nastoupáno 380 m. Vyloženě říjnové počasí, 11°C, občasný déšť a větrno. Čas 1:01:51 – tempo 4:15/km. V kategorii 3/6, celkově 7/29. Vydal jsem se víc než jsem si plánoval.

Ladaa: snad budeš brzy zase v pořádku, držím palce.

Ráno koukám z okna a říkám si,co bych tak v tom lijáku mohla dělat.Co takhle si trochu zaběhat? Oprášila jsem goratexové boty a uběhla 13 km.Nikde nikdo,paráda,jen ta průtrž mračen na konci už nemusela být.

Přesně tak: co dělat v létě v podzimním počasí? No přeci jít si zaběhat Velmi větrných, deštivých a bosích 8,5km ve výklusovém šnečím tempu 4:50min/km. Těch šnečků v různém stádiu rozmašírovanosti, co jsem potkal, by jeden ani nespočetl. Ať je jim ve šnečím nebi pěkně.

Kolíne, Kolíne stojíš v pěkné rovině, ale stačí uběhnout 200 m za město směr Tři Dvory a objevil jsem 7 km do stálého kopečka lesem do Konárovic. Nádhera. Děkuji paní Novákové za tip. Celkem 15 km, tempo 5:25, krásně se dýchalo a déšť mi nevadil. Taky vás baví nové tratě?

Dnes pohodových 6,6km ve vlnitém terénu. Zákon scválnosti je, že když začnete běžet do kopce vítr se otočí proti vám a tak se musíte poprat s kopcem i větrem, ale déšť mě nedostal 

Dnes opět 8km se synem on se po 5km odebral domů já ještě 3km přidal.Celý běh krásně pršelo jen se lilo.Nádherný běh.

Dnes 30 km rovnomerným tempom 5 min/km, vložené 2×5km /19:50, 19:53/, priemerný tep 133. Konečne po takmer 2 mesiacoch pocitovo celkom dobrý beh.

Po přečtení vaších odkazů vídím, že počasí bylo asi celkem všude stejné – podzimní. Taky jsem chtěl najít bezdešťovou chvilku a ta konečně přišla v 19.00 h, tak jsem vyběhl, ale po pár stovkách metrů opět začalo mrholit. Ze začátku to nevadilo a bylo to celkem příjemné, ale po otočce na 3,5 km začal déšť přidávat, takže cesta zpět celkem náročná. Byl jsem rád, že jsem doběhl domů, takže dneska pouze 7 km, ale jsem rád, že jsem nelenošil a vyběhl. 

Dnes 13km rano, vybihala jsem za mirneho mrholeni s tim, ze si dam lehky beh, bezelo se vyborne, pak dest vyrazne zesilil, takze jsem zrychlila a muzu rict, ze to bylo super i za deste......puvodni plan byl 6km na rege

Já dnes suchých 12 km kolem Branžeže, Vložil jsem dva kilometrové úseky v tempu 4min/km abych se přesvědčil o nemožnosti zaběhnout desítku pod 40. Ale jinak příjemné tepmpo v průměru 4:55.

Dnes Drmaly, opět kopcovitý terén 6,6km běh spíš na regeneraci po posilce, ale i tak jsem byla o něco rychlejší než minule. Bylo po dešti, tak jsem myslela, že bude čerstvo, ale spíš bylo dusno. Jinak pohodový běh, dlouho mě nebolely holeně, tak musím zaťukat 

velmi příjemné počasí mě zlákalo si původně zamýšlenou pětku protáhnout na desítku (61min./prům.TF 154)

Dnes navečer 6km 5,56min-km dost utahanej z práce moc se mě nechtělo po prvním km se vše zlepšilo pak už se mě běželo fajn.

Dnes 14km v lese a dešti ;) Přiběhla jsem promočená skrz na skrz :))) přesto NIRVANA!!!

Dnes odpoledne společný regenerační běh se synem kolem Špilberku. Celkem 5km, 5:42/km, AVG 122. Převýšení 97m.

Kromě dopoledních 6,7 km průměrným tempem 6:00/km jsem měl výjimečně možnost běhat i večer (státní svátek v USA). Běžel jsem s dvěmi kamarádkami v kopcovitém profilu Holedné, celkem 11,4 km průměrným tempem 7:00/km. Byl to s nimi velmi příjemný, pro mě zcela regenerační, běh. Poté jsem ještě doběhl domů 2,7 km průměrným tempem 5:23/km s kopce (převýšení –90 metrů). Byly to velmi příjemné běhy!

Moc příjemných 8km. Začínám se posouvat z 6km trochu dál, ale je to znát, klidně bych běžel víc, dech jsem měl úplně v pohodě i tep, jen nohy už začali bolet, potřebujou si zvyknout :)