Dnes 13 stupnů a neustálej déšt.Běželo se v tom hezky 15km lesem.Uplně mokrej,ale štastnej.

>> kanovsky, 30. 06. 2011 08:52:48

Ja se obavam, ze sanci na zlepseni nemam dlouhodobe :) V Pardubicich jsem mel sanci zlepsit svuj osobak na 1/2M, ale prvni pulku jsem bezel az zbytecne rychle a v druhe polovine mi dosly sily. Proste neumim zavodit, a mozna na lepsi vykony fyzicky staven nejsem. Smiril jsem se s tim, a beham primarne pro radost. Samozrejme by mi nevadilo kdybych si sve casy dokazal o neco zlepsit, ale kdyz to nejde tak to nebudu hrotit. Doufam ze jsem Ti nevzal motivaci. Verim ze mas na to se zlepsit, drzim palce :)

Dnes opět nic v pondělí při běhu bosky jsem si o silnici spálil chodidla zítra snad už půjde běhat.Stejně červen 242km což je snad taky dost nebo ne?

Po dvanáctidenním běžeckém absťáku jsem si to dnes užil.Sice jen 5,2 km ale zato na běžeckých tratích v biatlonistickém areálu. Terén všeho druhu od asfaltu (cca1/3) přes lesní pěšinky po kořeny a výmoly různé velikosti. Rovina jen asi 100m v prostoru střelnice a jinak buď z kopce nebo do kopce. No zkrátka úplnej motokros . Tempo 6.16/km při průměrné tepovce 160.

Dnes 17.3 km. Pocasi docela neprijemne, hlavne kvuli silnemu vetru.

>> Strouhal zdenek, 30. 06. 2011 18:38:43

Pěkně to tam hrneš.

Dnes v podvečer společný regeběh se synem kolem Špilberku. Převýšení na 5,1km 100m, tempo 5:42/km, AVG 125.Po včerejším horku bylo dnešní ochlazení úplný balzám.

Navíc okořeněný příjemným pocitem z nejvíce naběhaných kilometrů za měsíc. Těsně, ale přece jen přes 400km.

>> milan, 30. 06. 2011 20:35:02

taky hrneš

>> gboszorm, 30. 06. 2011 12:24:51

Děkuji moc. Máš pravdu, běhat „pro radost“ je důležitější než „běhat pro výkon“, i když tyto dvě věci se naštěstí vzájemně nevylučují.

Ostatně, pokud shrnu své červnové běhání, tak i přes určité problémy mám naběháno 400 km a dokonce jsem i překonal nějaké osobáky, zvláště na těch 5 km (z 19:20 na 19:02). Pravdou ovšem je i to, že některé závody se mi příliš nepovedly a to z části i proto, že jsem dělal „začátečnické“ chyby, ale asi i toto k mému běhání přirozeně patří. Oproti jiným měsícům jsem měl i 4 běhy délky nad 20 km, i když tři z toho pomalé, přičemž všechny byly svým způsobem kouzelné (jak dva běhy s Pavlem S., tak Liberecký půlmaraton, tak běh u přehrady).

Určitě mám podobný problém, jako Ty, tedy že „neumím závodit“, protože prostě nějaké nabuzení na konkrétní závod a podání výkonu na 100% svých aktuálních možností je pro mě zcela nereálné, ale to nevadí. Stejně tak dobře vím, že mé výkony jsou velmi ovlivněny psychikou, resp. aktuální chutí při závodě, ale i s tím se musím smířit, protože při mé nízké výkonnosti mi vlastně může být jedno, jestli v Obřanech doběhnu na 70. nebo 50.míste. Přiznám se, že mým tajným snem je stát někdy při některém „skutečném“ (nehamburgovém) závodě na stupních vítězů, ale musím se smířit s tím, že se mi toto asi nikdy nepovede.

Pro zajímavost, včera jsem běžel již 99.oficiální běh toho 96 bylo soutěžních). Je pro mě více než symbolické, že 100.běh zřejmě bude „charismatický běh“, ve kterém jde o vše jiné, než o závodění (byť délku i čas změřím). 

Teď s přítelkyní 5,5km na pohodu 5:20/km. Nebe černý a déšť na spadnutí, ale pořád to drží :) Všude plno slavících školáků.

>> kanovsky, 30. 06. 2011 20:39:51

Petře, neklesej na mysli, vše se dá zvládnout. I příprava na závod. Podat maximální výkon, (který navíc dopředu avízuješ) v daném termínu a v hromadném závodě je mnohem náročnější, než dělat osobáky proto, že mě to dnes běží.

Pokud se tímto postupně propracuješ, zcela jistě se tvoje výkonnost posune hodně dopředu. Zjednodušeně řečeno, je to hodně záležitost sebevědomí.

>> milan, 30. 06. 2011 21:14:24

Milane, mám-li být upřímný, tak mám dojem, že v tomto foru se více cení výkony na dlouhých tratích (od maratonu výše) než výkony na tratích kratších (do pulmaratonu včetně), bez ohledu na průměrné tempo. Je mi přitom jasné, že na kvalitní (ultra)maraton nemám šanci při mém přístupu naběhat, ale u desítky až pulmaratonu bych ještě nějakou šanci mohl mít.

Pokud se jedná o konkrétní závod („den D“), tak je otázkou, jestli touto cestou chci jít, protože zejména desítek a půlmaratonů mohu běhat za rok i větší počet a kvalitní výkon podat tam, kde budou pro mě vhodné podmínky (přitom např. u pulmaratonu jsem špatně běžel ze čtyř závodů jen v Praze, zatímco v Otrokovicích, Pardubicích i Liberci to nebylo špatné). Dobře tedy, jsem přihlášen na PIM desítku, kde bych měl i při normálním čase (kolem 40:00–40:30) šanci na slušný percentil (ostatně i startovní číslo mám slušné). Řekněme tedy, že to by mohl být ten závod, kde bych se mohl více snažit!

>> kanovsky, 30. 06. 2011 21:33:37

Milane, mám-li být upřímný, tak mám dojem, že v tomto foru se více cení výkony na dlouhých tratích (od maratonu výše) než výkony na tratích kratších (do pulmaratonu včetně). Je mi přitom jasné, že na kvalitní (ultra)maraton nemám šanci při mém přístupu naběhat, ale u desítky až pulmaratonu bych ještě nějakou šanci mohl mít.

Petře, běhej srdcem. Ne podle jakých kriterií a na jakých forech se co oceňuje. Buď svůj, jseš osobnost.

Tak ja jsem si dala v sobotu 4km a vcera zas jen 4 km ve VFF, ale vazne nevim kde delam chybu. prece po tak pomalem a kratkem behu nemuzu 2 dny kulhat jak me boli noha. Uz me to prestava bavit porad zacinat a po kazdem behu skoro nesejit schody. I kdyz v normalnich botech a ted i ve VFF proste asi nemam shury dano. Proste beh asi neni pro me. Omlouvam se za pesimisticky prispevek, ale aspon jsem se vypsala. Vsechny zdravim a obdivuji a zavidim, ze behate v pohode.

Ranni pomaloběh na lačno, 4,92 km, 46 minut, průměrná tepovka 123. Pozitivum je, že už jsem schopen souvislého pohybu (během bych to nenazval) a už nemusím přecházet do chůze :).

5km s přestávkou, když jsem našel dětské prolézačky bez dětí, tak jsem si tam trochu zacvičil

>> katkaty, 30. 06. 2011 22:31:44

Především tě chci ujistit, že všichni vždycky v pohodě neběhají, nějaká ta zdravotní potíž se občas objeví… 

Ale: co tě bolí, kde, tušíš jak to vzniká? mohlo by to být technikou? mohla bys najít v okolí nějakého zkušeného běžce, či dokonce trenéra, aby se podíval, jestli něco neděláš špatně? nebo zkusit fyzioterapii? (někdo tu psal i dobrou zkušenost se zde inzerovanou D.Mosteckou, ale já jsem u ní nebyla, tak nemohu z vlastní zkušenosti…). (Začínám ve VFFs, za červen mám naběháno malinko – pobolívá mě achilovka a miniboty té zrovna na pohodě nepřidávají, tak možná budu muset taky zajít.)

Držím palce, ať se nakonec přeci jen pohodově rozběháš!

>> MartiNo, 01. 07. 2011 13:08:03

Dekuji za reakci a po0vzbuzeni. Uz jsem z toho vazne nestastna. Jak beham v botech tak me bolely holene, ale porad a ted jak beham ve VFF me boli na vnejsi strane chodidla skoro pod kotnikem, ale trochu bliz k prstum, nevim jak to popsat.Achilovky nastesti zatim nic. Tady neznam nikoho, ale tento mesic se vracime do Cech tak pak bych se k nekomu asi prihlasila jestli na me nemrkne pac se z toho fakt zvencnu vrrr. V zari jsem myslela, ze bych zkusila ten 1/2 maraton, ale takhle tak max ten beh pro zdravi :(

Dnes 15 km průměrným tempem 5:44/km, cítil jsem se velmi dobře.

>> kanovsky, 01. 07. 2011 14:35:49

Reaguji na tvůj minulý příspěvek: Sleduji, jak se ve svých výkonech posouváš a velmi obdivuji tvůj přístup a systematičnost. Jen ty sám víš, kolik úsilí za tím stojí.

Myslím, že ultra je zde více oceňované především proto, že je srozumitelné daleko větší skupině lidí a také je pro daleko větší skupinu, aspoň v nějaké formě dosažitelné. Proti tomu má málokdo představu, co stojí všechny ta malé pokroky na kratších tratích.

Držím ti palce

Po poledni přestalo konečně pršet, tak jsem po dvou dnech klidu vyběhl, deštík se však po chvíli vrátil, ale dalo se to a bylo to celkem příjemný běh – 8 km v průměru 5,11®km.

>> Dav, 01. 07. 2011 15:11:00

Děkuji. Uvažoval jsem o tom, že Pavlův názor, že po dosažení maxima mě možná přestane běhání bavit, je do větší míry pravdivý, ale naštěstí tu vždy zůstanou další výzvy, mezi které bude snaha uběhnout co nejdelší vzdálenost v co nejkratším čase (ultra). Zatím ale touto cestou nejdu, protože se na to necítím běžecky a hlavně psychicky připravený (běhám teprve 4 roky a je mi „teprve“ 34 let). Problémem přitom je i to, že aktuálně se necítím dobře připraven ani na maraton, což souvisí i se způsobem, kterým běhávám v tréninku. Mé nejlepší vzdálenosti jsou aktuálně 5–15 km.

>> Dav, 01. 07. 2011 15:11:00

Úplně s Tebou souhlasím, s kloboukem dolů vůči Petrovi i s tou neschopností představit si úsilí, které stojí za zlepšením na krátkých tratích…i já je de facto při svých tréninzích ignoruji, považujíc je, ani nevím proč, za méněcenné, přestože zcela jistě nejsou. Je to zvláštní…a možná i na samostatné téma.:)

Dnes jen 20km kolo a úklid auta a bytu v rámci přípravy na zítřejší výjezd na hory – moc se na ně těším!

>> Kulíšek, 01. 07. 2011 16:32:12

Při kratších bězích mám mnohem větší prostor pro experimentování než třeba na maratonech, zejména vzhledem k možnosti častější opakovatelnosti testů. Určitě působím jako podivín, ale mně o něco více baví zpracovávání výsledků testů a naplánování dalších, než jejich samotné uskutečňování během (viz též mé grafy). I proto jsem měl velkou radost, když mi asi dva lidé napsali, že jim pomohla má analýza ke zlepšení osobáku na některých vzdálenostech, i když jinak zájem běžců byl menší, než jsem myslel.

>> kanovsky, 01. 07. 2011 16:44:15

Mě se Tvůj přístup líbí, ale hlavně si cením Tvé odvahy „přiznat se“ k nevšeobecně akceptovanému postoji…To je neobvyklé a jen to potvrzuje slova Milana!

>> kanovsky, 01. 07. 2011 16:44:15

Mě se tvůj experimentální přístup taký líbí, není níc horšího něž ubíjející stereotyp (všeobecně).

Dnes odpoledne 9,9km 4:34/km AVG 153. Z toho tři rychlejší úseky. Celkem 5,6km v průměru 3:58/km. Bylo to svižné, příjemné, zadýchal jsem se. O to lépe se mě zítra poběží dlouhý, společný a hlavně pomalý běh.

Dnes 5,3km – 5,08/km;5,38/­km;5,14/km;5,22/km;5,28/­km

>> kanovsky, 01. 07. 2011 16:44:15

Já bych, prosím, zájem měl, ale zatím mi chybí dostatek vstupních dat, jsem v bězích značně zelený a t.č. ještě ke všemu neběhací 

Po dvoudenní ozdravné pauze jsem si užila krásných 11 km.

>> milan, 30. 06. 2011 20:35:02

Hezky, Milane! (ja se za svoji cervnovou kilometraz skoro stydim:-) a to jsou v tom dva pulmaratony…)