Smekám před schopností regenerace lidského těla. 14 dní po posledním zákroku v nemocnici, pomaloučké (cca 7:30m/km) 3km s tepem kolem 160. Prostě nevydržím doma nic nedělat. Když člověk vylítne ze sedla, musí rychle zpátky, jinak už tam znova nevyleze.

Během rána a dopoledne bezvadný dlouhý běh skrz lesy Drahanské vrchoviny (Račice, Bukovinka, Ruprechtov). Kopcovitých 33,5 km (nastoupáno cca 800 m – od 270 po 550 m n.m.) průměrným tempem 5:48/km – na začátku jen 6:10/km, na konci 5:10/km. Na startu 21°C, na konci už 28°C, na slunci radši nevím. Součet pauz dal 42 minut (studánky, potoky, maliny, kofola).

>> GriseLouve, 10. 07. 2011 12:48:40

ja som po operaci ramena, zacala na treti den s prechadzkami po tyzdni uz som behala. podla mojho nazoru napomoze regeneracii hlavne zdrava mysel a telo, ktoreho vola je nezdolatelna. blahozelam k rychlemu navratu a prajem vela nabehanych km.

>> Vrabčo, 10. 07. 2011 14:30:34

Jojo, zdravá mysl je důležitá .. tohle byly dva zásahy do břicha v průběhu jednoho měsíce. Trochu jsem se bála, přeci jen. Je to přesně 14 dní co jsem ležela v nemocnici a myslela že je po mě Ale jde to a co víc – užila jsem si ten dnešní plouživej běh. Takže to je asi dobře.

Včera první zahraniční závod (Nočná 10ka v Bledu) a dneska tak tak důstojné 3,5h ploužení v kopcích okolo Bledu v 35 stupňovém horku přes poledne tempem 9 min/km (příprava na B7). Víc bude někdy v průběhu dne na blogu :).

Tak EDIT: už to na blogu je :) http://luckyboy.bloguje.cz/…lovinsku.php

Až teď k večeru 6km-rovných 30min po včerejším seběhu z Ještědu docela stuhlý stehna po třech km pohoda.

Podvecernich 18 km s drahou polovickou, opet pomerne vyzivny profil – nastoupano 790 m. Je znat, ze jsem toho za poslednich par tydnu nabehala vic nez obvykle, protoze jsem citila nohy trochu unavene a mirne namozena lytka z kopecku. ALe nic hrozneho. Nicmene na 16. km se mi to najednou rozbehlo a pak uz mi skoro bylo lito, ze jsme skoncili.

Návštěva gril a moc alkoholu po celý týden,už se těším až viběhnu 

Já jsem vyběhla dnes dopoledne a místo plánovaných 15km jsem zaběhla 18km.Trochu špatný odhad,ale rozhodně mi to nevadilo.

tak na mne ten včerejší Ještěd zapůsobil jako apetizer a řekl jsem si, že dnes to chce něco s vrcholem (včera se vrchol vynechával) tak koukám okolo a vidím Smrk; běžel jsem tam z Nového Města pod Smrkem a prodloužil jsem to až na Stog Izerski, takže jsem posbíral nejvyšší vrchol české i polské části Jizerek, cestou nahoru je na modré značce lahodný prmamen a při seběhu jsem viděl jelena a snad i tetřívka

co k tomu říct, nádherný běh, ideální prostředí, jen jsem se oblíznul, celkem skoro 20km nahoru-dolů

co bude zítra?

Ahoj všem.., 2 měsíce jsem skoro neběhal, něco trochu natržený v lýtku.. / občas kolo-MTB/ jde to ztuha..jsem zvědav, kdy se to rozběhne… a jestli vůbec..dnes asi 7km klus..StK

Ráno 2 km. Pokus o výklus, ale kotník bolel stejně jako na poslední etapě MUM. Tak jsem to radši zabalil. Do Kladna je ještě 20 dni, snad to pořádne doléčím.

rano 16k z Pankrace dolu k vode, na Kampu a naspat. avg pace 5:49

>> standaK, 11. 07. 2011 00:43:43

Drzim palce. A diky za komantar na blogu

Vcera dopoledne 15 km. Kdyz jsem vybihal, tak bylo docela prijemne, obcas pod mrakem. Kdyz jsem dobihal, tak bylo silene vedro. Bilance minuleho tyden 76 km, nicmene asi tech 3100 km/15 mes. nestihnu.

Dnes rano za prijemneho deste: nejprve rozklus pak 2× 500m, nasledne 30min ANP tempo 4:55 a nazaver 2×800m (tempo 4:40 a 4:35) + vyklus bylo to super, prodlouzila jsem ten beh z 2émin na 30min oproti minule a pridala 2 osmistovky. Pro me to je docela slusny vykon, i kdyz proti vam zde pomale

Dnes rano za prijemneho deste: nejprve rozklus pak 2× 500m, nasledne 30min ANP tempo 4:55 a nazaver 2×800m (tempo 4:40 a 4:35) + vyklus bylo to super, prodlouzila jsem ten beh z 2émin na 30min oproti minule a pridala 2 osmistovky. Pro me to je docela slusny vykon, i kdyz proti vam zde pomale

>> HuhlaVlk, 11. 07. 2011 08:17:04

Nezdá se mi to pomalé

>> MartiNo, 11. 07. 2011 09:14:57

Jistě, že to není pomalé, spíše naopak, nicméně pokud nevidíme celý tréninkový deník, tak je těžké význam konkrétního běhu posoudit v širších souvislostech.

Představuji si to nějak takto (uvádím svůj příklad z minulého týdne): celkem za týden naběháno 110 km, z toho 2 km v tempu 3:50–4:00/km, 10 km v tempu 5:14–5:33/km, 40 km v tempu 5:48–6:10/km, 10 km v tempu 6:27/km, 11 km v tempu 6:50–7:10/km a 36 km v tempu 7:52–8:02/km.

>> kanovsky, 11. 07. 2011 09:24:49

každý není tak tabulkový

Vyjádření „vám se to zdá pomalé“ vidím především v kontextu celého HuhlaVlčího příspěvku, tedy že nás podceňuje co do schopnosti ocenit výkon. Přeci když sama píše, že „pro ni“ (to je ta širší souvislost s možná fiktivními zápisy v tréninkovém deníku) je to slušný výkon, nemáme důvod tomu nevěřit a prostě dávám palec nahoru.

Vlastně to píšu jen abys mohl nahlédnout jiný způsob „přemýšlení o“ – spíše cítění – (nejen) běhu.

>> MartiNo, 11. 07. 2011 10:11:55

Můj způsob přemýšlení je pochopitelně jiný než u Tebe a oba jsou jiné než u HuhlaVlk. Samozřejmě s Tebou souhlasím, nicméně i tak myslím, že pro hodnocení výkonu v konkrétním tréninku je lepší vidět trénink v širších souvislostech, tedy znát i strukturu ostatních tréninků. Ze samotné informace, že Huhla běžela v uvedených tempech, vyvozuji, po zvážení jejího osobního výkonu na 10 km, že se jednalo o velmi rychlý trénink blízko hranic její aktuálních možností a samozřejmě souhlasím, že je to slušný výkon.

Pokud se jedná o můj přístup k běhání, tak k němu zkusím napsat krátký článeček, aby byl srozumitelný pro většinu z vás, a nabídl jednu z mnoha možných cest, jak posouvat svou výkonnost, při respektování toho, že každém vyhovuje jiný přístup. Více pak už o svém přístupu nebudu ve foru psát, mimo vlákno k tomu článku, který stvořím.

K tématu: dopoledne jsem dal cestou do obchodu 7,7 km v kopcovitém profilu průměrným tempem 5:45/km (= tempo OV).

>> MartiNo, 11. 07. 2011 10:11:55

Hrozne se mi libi vyraz HuhlaVlčího příspěvku. To je super slovo HuhlaVlčí......

Mela jsem jen potrebu se podelit o radost, ale na techto str. si pripadam spise jako „loser“, proto ten vyraz na zaver.

trochu dovysvetleni: pro me je to nejrychlejsi forma behu, kterou jsem do dnesniho dne behavala pouze 20min, dnes jsem ji prodlouzila na 30 pri stejnem tempu a jeste mela sil na dve rychlejsi osmistovky. Coz pro me signalizuje zlepseni a samozrejme jsem z nej mela radost.

>> MartiNo, 11. 07. 2011 10:11:55

Hrozne se mi libi vyraz HuhlaVlčího příspěvku. To je super slovo HuhlaVlčí......

Mela jsem jen potrebu se podelit o radost, ale na techto str. si pripadam spise jako „loser“, proto ten vyraz na zaver.

trochu dovysvetleni: pro me je to nejrychlejsi forma behu, kterou jsem do dnesniho dne behavala pouze 20min, dnes jsem ji prodlouzila na 30 pri stejnem tempu a jeste mela sil na dve rychlejsi osmistovky. Coz pro me signalizuje zlepseni a samozrejme jsem z nej mela radost.

>> HuhlaVlk, 11. 07. 2011 11:09:15

Výborně, takto se mi to líbí! Ať se Ti ve všem dále daří!

>> kanovsky, 11. 07. 2011 11:12:17

dekuji za upozorneni, musim se naucit, svuj beh lepe specifikovat, pokud to ma mit nejakou vypovedni hodnotu. Takze dekuji za pripominku.

11km lesem hodně pomalu dobrej relax.

>> HuhlaVlk, 11. 07. 2011 11:20:59

Děkuji a gratuluji! Pokud se jedná o toho loosera, tak jednak tu spoustu lidí běhá pomaleji než Ty, a i ti, kteří nyní běhají rychleji, v době začátků běhali převážně pomaleji, takže se nenajde snad nikdo, kdo by Tvůj pokrok jakkoliv znevažoval. Neboj se a buď nadále svá!

Po ranní práci na zahrádce 10 km s VFF podle řeky v trávě. TF 115 při tempu 6:30 km, k tomu za měsíc běhání s lehkou dietou 8 kg dolů. Obavy z běhu s nadváhou bez bot se nepotvrzují, budu pokračovat alespoň do konce léta.

>> RoobertG, 11. 07. 2011 12:58:38

Gratuluji ke shození kil, na měsíc je to docela dost!

Ad tráva: ve VFFs se mi ve vyšší trávě chytaj kytky mezi prsty, a pak samy nevypadnou (takže mám „slámu v botách“), a musím je vytáhnout rukou. Stává se ti to také? Nebo málo zvedám nohy?

>> kanovsky, 11. 07. 2011 11:47:47

nmyslela jsem to tak, ze by to nekdo znevazoval, spis si sama pripadam hloupe se chlubit necim, co neni nic super. Vis jak to je, kdo si sam o sobe mysli, ze je losser, ma pocit, ze tak na nej kouka i okoli.....

DEKUJI ZA GRATULACI