>> Pavel S., 12. 07. 2011 21:46:28

Milan už to tu někde psal, pohledej si

>> milan, 12. 07. 2011 21:04:58

Milane, to jsem chtěl slyšet, říkal jsem si jestli zařadit 2×15km a nebo to dát najednou. Odpověď je zcela jasná – aspoň poznám nová místa po okolí.

>> kanovsky, 12. 07. 2011 17:12:18

Petře, letos mám skóre v tréninku

nad 40km – 1× ; nad 30km – 1× ; nad 25 km – 3× ; nad 20km – 6×. V celkové kilometráži za červen jsem za tebou zaostal 150km, je vidět, že s tím „popobíháním“ děláš obrovské objemy. To mi zatím chybí.

Jsem zastánce hesla: těžko na tréninku – lehko (v boji) na závodě – je to dáno mou opatrností nechci zkoušet nic nového na závodě od toho mám tréning.

>> Pavel S., 12. 07. 2011 21:46:28

Pavle, v zimě je mě zima , běhám rychleji, abych se zahřál.

A teď? Podívej se na teploměr…Petr K. běhá a ani se nezpotí, o to se neúspěšně snažím.

>> LemonaidLucy, 12. 07. 2011 21:28:11

Ber to jako střet civilizací…

>> kanovsky, 12. 07. 2011 21:42:06

Petře, Jan Huruk byl předpokládám minimálně poloprofesionál­ní běžec.

A až na jednu vyjímku se nepodíval při běhu dál, než 10,5km od domova (startu). Z pohledu tuláka trochu nuda, ne? 

>> milan, 12. 07. 2011 22:11:49

Při rychlých bězích bych ovšem měl za horkého počasí velké problémy, proto veškeré pokusy tohoto druhu nechávám jen na ráno, i když i tak je procento úspěšnosti (pravděpodobnost překonání rekordu na některé vzdálenosti) mnohem nižší než v jiných obdobích. Řekl bych, že nyní je šance na překonání osobního maxima při testování na dráze tak 1:5, zatímco v ostatních částech roku byla mnohdy kolem 1:2, což znamená, že jsem se zlepšil na některé vzdálenosti i vícekrát měsíčně, zatímco v červnu a červenci to bylo vždy „jen“ jednou, i když ne úplně o málo (18 s na 5 km a 3 minuty na 30 km). Buď, jak buď, i v létě běhám všechny běhy buď pomalu, nebo s pokusem o rekord, nic mezi tím.

>> milan, 12. 07. 2011 22:24:14

Však jistě, dlouhé běhy mohou skutečně sloužit k poznání dalších míst, pokud na to máš čas, chuť a výdrž a efekt zlepšování OV je pak jen vítaným bonusem. Ať Tě běhání dále baví!

Ráno před deštěm volných 14 km s VFF, TF 120 při 6:08 km/hod.

Dnes dopoledne celkem 16,2 km, z toho menší část na dráze a větší část cestou domů přes oboru Holedná (10,2 km tempem 5:50/km). Rychlejší běhy na dráze byly: 2 km tempem 3:38+3:54, 500 metrů tempem 3:36, 1 km tempem 3:37 a 500 metrů tempem 3:44, vše naboso. Osobák se sice nepodařil (na 1 km jsem zaostal o 5 sekund a na 1,5 km o 6 sekund), nicméně s ohledem na teplo (celá dráha byla na slunci) to nepovažuji za špatný výsledek. Při běhu domů jsem se cítil fajn, zcela bez únavy a s minimálním pocením, před tím jsem se ovšem na dráze vícekrát pořádněji napil a omyl vodou, kterou jsem si přinesl v láhvi.

11 km lesem nějak se mi střídalo tempo.Pomalu richle nešlo to uhlídat,ale spokojenost.

Dnes dopoledne 15.3, dosavadni maximum v minimalnich botach. Vitr pofoukava a chladi, ale jinak je pomerne dusno. Doplnuji energii pivem :)

>> kanovsky, 12. 07. 2011 21:42:06

Podivej se jeste jednou na ten plan, ve skutecnosti se temer kazdou nedeli bezi cca 30km, nekdy treba ve forme 5km OV + 20km TV + 5km OV

>> SlavoK, 13. 07. 2011 12:55:23

Máš pravdu, nicméně i tak předpokládám, že ani tento trénink nepřesahuje celkem 2 hodiny.

Za poledního vedra jsem dal 6 km mírně s kopce (průměrný sklon 1,5%) převážně na slunci, průměrným tempem 5:39/km, tentokrát jsem se již potil, zejména pak po zastavení po doběhu.

Dnes 18 km za 1:54

Trasa Ostrava Poruba – přes Hoštálkovice – až do Hlučína a zpět. Celou cestu po asfaltu, kopcovitý terén. V první polovině jsem se potil jak dveře od chlíva a připadal jsem si jako slaneček. Pot mi bez přestání odkapával z nosu a brýle byly zamlžené. V druhé polovině jsem se přestal potit, ale zase se trochu začaly ozývat kolena. ATF 154

Myslím, že dát si hodinu před vyběhnutím menší kávu nebyl v tom vedru dobrej nápad, příště už to určitě dělat nebudu, přemýšlím, jestli to nebyl důvod nadměrného pocení.

Ještě tak přemýšlím o spálených kaloriích. Můj tester mi po těch 18 km hlásí cca 1229 Kcal. Myslíte že je to při 80 kg váhy odpovídající ?

Díky.

Dnes závod TEC v Popůvkách, počasí mi absolutně nesedlo, takže jsem to odběhl jen velmi lehce. 7,9 km za 40:47. 113. místo z 186.

Uff tak 9,5km/66min/prům.tf 154 doprovázených v závěru hromy a blesky. Bylo takový dusno, že jsem odhodil stud, svlékl horní díl běžeckého úboru a podoben řeckým hrdinům jsem se „řítil“ lesem. A proto volám: Zpátky do trenek!

Dneska 18km 5,41min-km teplo podmračeno teď k večeru pár ciklistů běžec žádný pěkně jsem utahanej ale byl to krásný běh a to je hlavní.

>> hugo, 13. 07. 2011 19:48:25

Já taky běžel v Popůvkách, 7.9km@4:08. Jestli ti dneska připadlo horko, když se hodně běželo v chládku v lese, tak se netěš na příští týden na dráze, tam teprve bude výheň a žádný stín.

>> K4L4shNlKoV, 13. 07. 2011 19:02:54

Podle online kalkulátoru kalorií mi to vychází více a navíc jsi běžel v kopcích. Počítá tvůj sportester s převýšením? ATF je zkratka čeho, adenosin-tri-fosfát 

>> mulisak, 13. 07. 2011 21:01:07

adenosin-tri-fosfat je ATP

>> mulisak, 13. 07. 2011 21:01:07

ATF – to je moje anglicko-česká zkratka pro průměrnou tepovou frekvenci :D vůbec jsem si to neuvědomil.

Mám Suunto M2 – ten s převýšením nepočítá, bohužel. Je to můj první tester, už se těším až si koupím nějaký lepší.

Dnes odpoledne rychlejší výklus po včerejšku. Teplota kolem 30 st.C. Naštěstí to celé netrvalo ani 37 minut. Celkem 7,4km 4:55/km, AVG 142. Až na to teplo, se běželo příjemně.

>> mulisak, 13. 07. 2011 21:01:07

Neříkali v Popůvkách, v kolik hodin budou příští týden rozběhy a kolik rozběhů bude? Děkuji a gratuluji k dobrému výkonu!

Po pondělní třicítce včera i dneska běh 7 km s pauzou na PU. Dneska doběh v letní večerní bouřce. Tempo kolem 5 min. Paráda. Jo vlastně dneska ještě 33km kolo. Ale takhle krátký se skoro nepočítá.

8 km výklus tempem 6:55 min/km. Ještě v devět večer bylo příšerné vedro.

Dnes po dlouhé době výběh „s někým“ . S kámošem jsme skoro celých 6,3 km prokecali a přesto to bylo v tempu 5,55/km .Navíc v docela členitým terénu a k tomu ten pařák, holt společné výběhy mají svoje pozitiva. Člověk se tolik nekontroluje(spor­ttester jsem nechal doma a měřil jsem jen čas) a běží. Nakonec pivko u sousedů s důkladným zhodnocením tréninku samozřejmě jsme se pochválili páč nikdo jinej to neudělá  .

>> HuhlaVlk, 13. 07. 2011 21:24:34

Chemie mně nikdy nebavila, příliš učení nazpamět a paměť mám jak vidno špatnou.

>> kanovsky, 13. 07. 2011 21:35:26

Nic jsem nezachytil. Běžel jsem tam vůbec poprvé a vzpomněl jsem si na tebe, jak jsi tam jednou běžel bos, když místama nebylo pro samý šutr kam šlápnout a ta rozmlácená kamenitá asfaltka na závěr byla vůbec nejhorší.

11km v parku s rychlými úseky. Z trika bych mohl ždímat vodu a těžit sůl. Potkal jsem jednoho běžce. Bohužel nevím, jestli viděl můj pozdrav, když jsem právě dokončoval jeden rychlý úsek.

>> mulisak, 13. 07. 2011 23:12:45

Však to, že jsem tenkrát běžel bosý, bylo jedno z mých nejlepších běžeckých rozhodnutí za 4 roky, co běhám, byť to bylo hodně spontální a všechny důsledky jsem si zdaleka neuvědomoval a ani uvědomovat nemohl.

rano po vychode Slnka naboso okolo sidliska – 10,37k za 59:45.

Včera a dnes ráno Drmaly kopcovitý terén 6,6km. včera za 42,58 a dnes 42,16min. začíná se mi opět lépe běhat, kopce jsem vyběhla jako srna brna:-D Nejvyší TPF v kopcích 162, jinak průměr 144 a ani jsem to nepocítila 

Dnes 8,8 km opět na dráze, z toho 3 km v čase 11:13 (rekord překonán o 1 sekundu). Také jsem běžel 3× letmých 50 m (nejlepší čas 8,7 s) a 4× 100 m s pevným startem (nejlepší čas 18,3 s, tempo 3:03/km), takže mám u těchto vzdáleností prvotní rekord, byť jeho hodnota je dost slabá. Ke konci jsem pak dal 250 metrů za 51,8 (tempo 3:27/km), avšak zde už byl výkon ovlivněn únavou z předchozích pokusů.

Bylo super, že na dráze byl Milan, s kterým jsme se vzájemně motivovali a pomohli si i s měřením časů. Byl to velmi příjemně strávený čas!