Dnes v podvečer hezky pomaloučku 8 km a tím jsem překonala hranici 200 km od počátku mého běhání před rokem. Slíbila jsem si to před necelými dvěma měsíci a je to tady. Ten pocit je k nezaplacení (a ta postava taky vypadá jinak :)

Hurá do další stovky.

Včera 42 MTB, dnes 44 silnička a navečer 23 beh, tempo 5.43.

Jak píše Zdeněk, nejdřív jsem vyšel před dům a strašně se mi nechtělo, po kiláku jsem myslel, že to otočím, na 3. už mě to bavilo a nakonec jsem běžel pořád za nosem a oběhl Sedmihorky, Rokytňák, Vidlák, Věžák, Čertoryji, Valdštejn. Takove Best of Český ráj. Ke konci jsem byl už docela K.O., předchozí dny jsem dost cítil. Ale opět jsem byl rád, že jsem vyběhl.

Dopolední proběhnutí ve VFF kolem jezera a řeky, 15 km, AVG 115, 1:39 hod. Opět neuvěřitelná lehkost kroku po celou délku běhu a absence jakýchkoli obtíží v porovnání s běžnými botami.

Dnes ráno 7,2 km ve zvlněném profilu průměrným tempem 5:41/km, bylo velmi příjemné počasí.

>> Ladaa, 19. 07. 2011 19:27:03

Junior ten problém má už druhý měsíc bez zásadního zlepšení. Bohužel není schopen popsat problém.

Včera 16,5km po 5:05/km, AVG 136. Výklus s jedním kilometrovým úsekem za 3:40/km.

>> milan, 20. 07. 2011 11:17:13

Asi bych juniora předhodil dr. Röntgenovi .

Včera po přestýdenní zdravotní pauze 5 km volně ve VFFs, na závěr ukopnutý palec, takže dnes opět volně jen 4,5 km s dcerou v pevných botech – na kloub za palcem fungujou jak dlaha 

Včera ráno, 60 min, 8:00/km , TF 138. Ta tepovka je děs…

Dnes v rámci TEC 5 km na dráze. Nějak to nešlo, takže čas dost špatný – 21:21. Dnes celkem 12 km

Dnes v poledne 2,05 km tempem 5:47/km, odpoledne pak 0,9 km rozkus, 5 km závod TEC naboso tempem 3:48/km a poté výklus 0,4+7,3 km, celkem tedy dnes 22,65 km.

Závod TEC jsem běžel velmi vyrovnaným tempem, jednotlivé kilometry byly 3:47 3:48 3:50 3:51 3:46 s tím, že všechna kola byla v čase mezi 1:29 a 1:32. Trochu mě limitovalo nachlazení, přesto jsem zaběhl 19:02 a vyrovnal tak osobák z tréninku (na svých hodinkách jsem naměřil 19:01, ale závazná je oficiální časomíra) a výrazně překonal loňský čas. Také jsem dosáhl nejlepšího umístění v závodech TEC, když jsem doběhl na 35.místě ze 199 lidí (ve svém rozběhu jsem byl 4. ze 73 lidí).

Myslím, že i když jsem nezaběhl pod 19:00, tak mohu být velmi spokojen. Cítil jsem přitom, že tempem kolem 3:50/km bych možná byl schopen běžet ještě několik km, takže bych se mohl později dostat na desítce k 39 minutám.

Komentář s grafy je na http://www.kanovsky.cz/komentare.php?…

Z výsledku mám velkou radost! I když můj přístup k trénování a běhání má spoustu nedostatků, tak důležité je, že mi vyhovuje a že přináší to, co od něj očekávám. Vím, že je to některými vnímáno jako „nedostatek pokory“, ale v poslední době si i více věřím a nepochybuji, že pokud se nestane něco nepředvídatelného, tak mám šanci na další zlepšování.

Děkuji všem, kdo mi fandíte a jsem rád i za občasnou zprávu o tom, že někoho ta která má myšlenka inspirovala k vyzkoušení.

vecerni beh v idealnim pocasi s kamosem – 18 km v tempu pod 5 – pulka do kopce – pulka z kopce – trochu me dostat, kdyz jsem funel do kopce petkou a on se otocil a rika, na me je to moc pomale:-) a ja rikam, na me extremne rychle – vse je relativni:-)

Dnes TEC – 5 km na dráze za 22:13. S ohledem na minimum naběhaných kilometrů v červenci naprostá spokojenost. Celkem 10 km.

Dnes taky pětka na Moravské Slavii. Do Brna jsem přijel na kole (36 km menší oklikou, proti větru), takže jsem nemohl čekat bůhvíco. S časem 19:08 jsem ale spokojený – 17 sec za osobákem. Kilometry za: 3:46 – 3:45 – 3:51 – 3:55 – 3:51. Po 2 km jsem začal řízeně zpomalovat, to kolo bylo cítit. Přece jen mám letos jen 400 km V okruzích jsem měl rozptyl 1:29–1:34.

Dnes běh 7,6 km a kolo 75,1 km. Zpátky jsem to vzal menší oklikou přes Tuřany a Ponětovice a domů dorazil slušně vyšťavený.

Dnes jsem běžel TEC pro radost a nikoli na doraz. Radost mi také udělalo i nečekané malé zlepšení osobáku a vyrovnané tempo.

>> Pavlis, 20. 07. 2011 23:17:41

Čekal jsem, kdy se přede mě dostaneš, ale už vidím důvod, proč se tak nestalo. 

Koukám, že Honza Lepier běžel 2. i 3.rozběh a v obou běžel velmi dobře (oba výkony pod 19 minut).

Dnes také 5 km na Mor. Slavii, kde došlo nečekaně snadno a rychle k prolomení jisté bariéry – velkým skokem z loňských 20:33 na rovných 20:00, když jsem očekával nejlépe 20:20.

Jednotlivé km přibližně 3:42, 4:01, 4:10, 4:07, 4:00 – dost nevyrovnaně, ale zázračně to vyšlo, přestože jsem se kolo před koncem domníval, že běžím už daleko hůře přes rekord chybným pohledem na časomíru, ale v cíli jsem pak viděl 20:00, z čehož jsem byl hodně zmatený… Nebyl jsem následně ani moc zničený.

Možná by to mohlo být ještě lepší, kdybych aspoň trochu trénoval, ale na nějaký trénink stále nezbývá síla fyzická ani psychická.

vcera: rozkul cca 2km, pak 2×500m a 4×2000m stupnovane (4:50, 4_45, 4:42 a 4:35) a pak vyklus cca 2km (celkem asi 17km dnes za deste volnym tempe 5:50 9,5km + 1km bosko – muj prvni beh.

dnes opet 60 min, 8:00/km, TF 139 – no a zjistil jsem že ani moje nová nepromokavá bunda zas až tak nepromokavá neni 

Ahoj, se omlouvam za trosku off topic ale nechci kvuli tomu zalozit nove vlakno.

jak resite behani kdyz je hnusne pocasi? v Praze uz druhy den prsi a vypada ze jeste nejakou dobu bude. Pres den jsem v praci a kdyz se vracim domu z prace tak furt prsi :( Vyrazite i v desti nebo radsi si date klidne 2–3–4 dni pauzu ci trenujete na pasu ci doma? diky

>> CFox007, 21. 07. 2011 10:42:29

Jeste ze jsi nezakladal nove vlakno, o tomto zvlastnim fenomenu – vode padajici z nebes – se uz z pohledu bezcu popsalo docela dost. ;)

http://www.behej.com/…ti-proc-ne/1

http://www.behej.com/…v-desti.html

>> SlavoK, 21. 07. 2011 11:14:29

Diky moc!:-D

Dnes před polednem za mírného deště 7,9 km v kopcovitém profilu průměrným tempem 5:53/km. Cítil jsem se výborně, bez jakýchkoliv známek únavy po včerejšku. Byl to dnes super příjemný běh „pro radost“!

>> SlavoK, 21. 07. 2011 11:14:29

tak jsem ty clanky precetl a rozhodl ze vecer vyrazim bez ohledu na pocasi 

9km tempem 4:30 min/km, posledních 400m stupňovaný finiš, protivítr přidal na kvalitě dnešního běhu

Dnes odpoledne jsem si dal poprvé běžeckou změnu, do svého běhu jsem vložil opakovaně ostřejší výběhy kopce a byla to pěkná makačka, cítil jsem jak mi při dalších opakováních tuhnou nohy. S během jsem byl spokojenej naběháno 11,6 km.

8 km fartlek. Bylo to v dešti bezva.

13k naboso po meste, avg. pace 5:50

Vratil jsem se z dovolene na Kypru. Nekolikrat jsem vybehl. Priroda u more krasna, ale bylo tam silene vedro. Obvykle po 500 m jsem byl silene spoceny. Horsi to bylo rano, vecer s vetrem a bez slunecniho zareni mnohem lepsi. Troufnul jsem si na max. 8 km, jeste 2–3 hodiny po sprse jsem se potil :)

Dneska krásných deštivých 10km 5,08min-km po ochlazení opět jeden rychlejší běh.Běželo se mě moc dobře před noční velká spokojenost!

taktéž deštivých 10km@5:30min/km. Park byl prakticky liduprázdný, dýchalo se jedna báseň prostě pohoda Nakonec i ti puboši schovaní před deštěm u Flory povzbuzovali A nejlepší byla hláška: ty vole von se usmívá (to když kolem nich podruhé probíhalo ono mokré individuum tj. moje maličkost)