>> kanovsky, 25. 07. 2011 11:16:29

No ja v soucasne dobe uz na kole moc nejezdim. Ted v cervenci opravdu malo. Mam najezdeno pouze asi 3tisice km. Venuji se ted opravdu behani kazdy den a kolo beru pouze jako rekreacni zalezitost.

Hlavne jsem na sobe nikdy nesledovala, ze by mi kolo nejak pomahalo ve zvladani behu. Ale opacne to sleduji velice intnzivne. Takze kolo ted znacne upadlo, navic jsem si po stredecni srazce s autem potvrdila, ze beh je mnohem bezpecnejsi sport.

Jinak jsem prihlasena do Mirejovic. Tak snad to tam zvladnu. Podle toho, jak na me zapusobi atmosfera zavodu a jak se pobezi budu uvazovat o maratonu.

>> HuhlaVlk, 25. 07. 2011 12:15:36

Měl jsem na mysli OV získanou z dřívějšího tréninku. Věřím, že pokud se nebudeš příliš vyčerpávat v tréninku poslední 2–3 dny před závodem, tak zaběhneš velmi slušně. Ať Ti to tedy vyjde!

Dopoledne 6 km proložených v polovině krátkou rozcvičkou v areálu biatlonistů. Pátý kilometr jsem si dal svižně za 5,10 jinak tempo 6,40/km.

V poledne 7 km v kopcovitém profilu volným tempem, bez sledování údajů hodinek v průběhu běhu, z části za mírného deště. Po doběhu jsem odhadoval průměrné tempo 6:10/km, realita byla 6:06, takže jsem se příliš nemýlil. Byl to velmi příjemný běh.

>> HuhlaVlk, 25. 07. 2011 12:15:36

Krááá. Koukej se ke mě hlásit. Ráda si s Tebou pokrákám. V Kolíně jsem na Tebe určitě krákala, ale to jsem Tě ještě neznala.

vrána Sára

>> EvženGe, 25. 07. 2011 14:49:38

Krakala, krakala jsi v koline. Ale ja jsem takovy truhlik, ktery se tak trochu boji lidi ......Ale tentokrat se snad odhodlam a pokrakame:-)

ted vecer: 14km vlnitym terenem tempem 5:25/Km. Nejprve se mi nebezelo nic moc, ale nakonec se mi to rozbehlo a slo to pekne a bylo mi velice prijemne

Dnes ráno 7 km nalačno volným tempem . Po sobotním náročném kopcovitém běhu nohy moc nešly a tříslo bolelo. Konečně jsem se dnes objednal na kontrolu ke sport. lékaři . Snad mi dá tříslo do pořádku.

Dnes večer ještě 8km na bruslích, lýtka po ranním běhu kopců se ozývala, ale nakonec to přešlo.

Dnes večer výklus okolo Špilberku. Na závěr 6× sprint do kopce. Celkem vč. mezichůze 7,5km 5:48/km AVG 136.

brzo ráno pohodových 12,34 km po stezce

kvůli třítýdennímu zdržení z dovolené tedy konečně až dnes padla moje letošní tisícovka kilometrů

Prodloužený víkend na Vysočině – v sobotu 6 km pobíhání po lese po svých oblíbených houbařských placech, bohužel bez kýženého efektu  .

V neděli 25 km, 5:45/km, lesy, louky, kopce, občas asfalt. 15°C, drobné mrholení, běželo to skoro samo. Běžecké boty jsem zapomněl zabalit, ale šlo to i se starými, na chalupu odloženými  .

Dnes ráno 13 km průměrným tempem 5:45/km (TF 133/min) ve zvlněném profilu mezi Lískovcem, obrátkou LBP Antropos a Myslivnou. Bylo velmi příjemné počasí, výborně se mi v něm i dýchalo a běh jsem si dobře užil!

dnes zklamani: bylo planovano 2× 4km stupnovane (tempo 4:45 a 4:40). Nepovedlo se hned první kolo jsem presvihla a pak dosla sila. Takze nakonec tempo 4:41 a 4:43/km a TF 177 a 181, takze celkove vyssi tepy nez obvykle. Celkem 14,5km s rozbehanim, vybehanim a pocatecnimi 2×500m)

>> HuhlaVlk, 26. 07. 2011 09:06:26

Koukám, že Miřejovický půlmaraton se běží už tuto sobotu. Když budeš v posledních 3 dnech trénovat méně intenzivně, tak se Ti podaří tam zaběhnout výborný výkon! Mimochodem, jaká je Tvá TFmax a jakou průměrnou tepovku jsi měla při tom tréninkovém pokusu za 1:42?

>> HuhlaVlk, 26. 07. 2011 09:06:26

Jakepak zklamani, prvni jsi bezela trochu rychlej a druhy tim padem trochu pomaleji. V prumeru jsi ale planovane tempo splnila. Nejsme preci stroje abychom pokazde na vterinu dodrzovali tempo. ;)

A ze tepy obcas ustreli, to se taky stava.

Jak pise Petr, mas tri dny na lehke behani a oddych. Jedine jeste bych doporucil se ted trochu vic oblikat, nez ti v techto teplotach vyhovuje, v sobotu bude asi o dost tepleji nez jsme si ted zvykli, tak abys byla trosicku aklimatizovana. (myslim tim oblikani pri behu samozrejme.)

>> kanovsky, 26. 07. 2011 09:11:41

No puvodne jsem mela v planu si zitra dat jeste jeden trenink ve forme dlouheho behu, ale nevim. Po dnesnim zklamani nevim jestli by nebylo lepsi od toho upustit.

bezela jsem to na prumerny tep 171. Jinak maximalni TF zalezi podle jakeho vzorce se to spocita, nasla jsem jich hrozne mnoho. Podle vzorce 220– vek mam 193. A klidovou mam 50.

>> HuhlaVlk, 26. 07. 2011 09:37:46

Neptám se na vzorec, ale na to, co jsi kdy maximálně při běhu dosáhla. Tak ať Ti to v sobotu vyjde!

Včera podvečer v dosť hustom daždi a vetre, ale pri takmer ideálnej teplote 16°C na 250m školskej dráhe konečne po asi 8 rokoch 10km tesne pod 45min, jednotlivé medzičasy: 4:38, 4:30, 4:31, 4:18, 4:32, 4:31, 4:28, 4:33, 4:28, 4:25. Je to stále skoro o minútu pomalšie ako moje priemerné tempo pri osobáku na maratóne ( 4:24/km ), ale cítim zlepšovanie. Plán je polmaratón 20.08. za cca 1:35 …

>> kanovsky, 26. 07. 2011 09:39:49

Maximalne jsem dosahla 190 tepu. Jinak dik, budu se snazit.

rano 10k barefoot, avg. pace 6:00

>> PeterFabok, 26. 07. 2011 10:51:39

nohy ti neodmrzli?

Lesem 11 a hurá na odpolední:-D

Včera 18km za 1h 30min. Běželo se krásně a lehce, větší problém byly jen kopečky.

Další pomalý běh 3,5 km s dcerou. Jsem trochu zklamaná, že výkonnost dcerky jde nahoru pomaleji, než moje navykání na VFFs, respektive u dcery zatím nepozoruji žádný progres Stále má velký problém i se sebemenším kopečkem a rychlost po rovině cca 9min/km jí úplně stačí.

Vrátila se 22.6. z ročního pobytu v USA, kde trochu přibrala. Za uplynulý měsíc absolvovala deset výběhů v délce 3,5 – 4 km, časově 30 – 40 minut. Uprostřed období týdenní pauza, ovšem v tom bylo pět dnů s 2–3 tréninky karate denně.

Vypadá to, že běháme málo (velké pauzy), nebo je absence zlepšení v její hlavě – běhá kvůli zhubnutí. Co myslíte?

Dopoledne s kamarádem a jeho psem 22,2 km průměrným tempem 5:52/km. Z vyškovského náměstí do Orlovic a zpět. V lese je slušné blacko, zpátky jsme to vzali radši po silnici přes M.Málkovice. Počasí na červenec trošku nezvyklé.

V poledne ještě dalších 13,6 km v různém profilu i tempu, bylo to fajn. Současné počasí (zataženo, chladněji a vlhčeji) mi zcela vyhovuje, hlavně se v něm výborně dýchá.

příjemných 8km ve VFF za 50min. avg.TF149, záda se zdají vyléčená (zřejmě jsem v pátek nastydl a nemohl jsem otáčet hlavou anižbych před tím preventivně nenavštívil WC)

Po vcerejsich 14.2 dnes 12.8 v minimalnich botach. Myslim ze jsem si uz docela zvykl, postupne vyrazuji ultratezke odpruzene boty :)

Po včerejším odpočinkovém dni pouze kolo s manželkou asi 32km,dnes 8km 5,39min-km opět krásný běh před noční,většina po silnici takže na mě rychlejší běh.