Pátek až neděle 222,714 km v rámci 48h v Kladně. Zase slabé, ale vzhledem na zdravotní potíže jsem na víc neměl.

>> HaGa, 31. 07. 2011 18:40:37

Moc, moc, moc gratuluji. Pro mě skutečně obdivuhodné. A taky pohoda, ve které jsi to zvládala. Asi jsi „Zrozena k ultraběhu“.

Sobota i nedele stejna 7km trasa, v sobotu s doprovodem, v nedeli sama. Sobota rychlejsi, prumerna rychlost 6:30min/km, v nedeli sama pomalejsi cca 7:30min/km. Prumerny tep 146. A dneska me boli prave lytko a jakysi upon(?) pod kolenem. Mam pred sebou pet nebehacich dni, tak doufam, ze se to uklidni.

Jinak v sobotu jsme bezeli v desti a vichru a bylo to uzasny, ale po sedmi km stacilo. Obdiv vsem, kteri bezeli 24/48 hodinovku!

Sobotní Swissalpine-K78 byla díky podvrtnutému kotníku, na seběhu 18km před cílem, na delší dobu (cca týden) opravdu „poslední běh“ S poměrně zvlněnou krkonošskou etapou Mountain Challenge, plánovalou na příští víkend a na kterou jsem se moc, se pomalu loučím 

Navzdory modrému kusu levé nohy a minimálně hodinové ztrátě na výsledku jsem se nenechal připravit o překrásný zážitek alpského horského běhu s úžasnými fanoušky.

Kde: Swissalpine

Jeden poběhlík z 1009 v cíli: Lubis

Hezký nový pracovní i běhací týden všem

jsem začátečník – propracovala jsem se k 5km… Včera těch 5km v lese na náhorní plošinu, kam už houbaři nedojdou. Cestou tam jsem vytipovala houby podél cesty, zpátky už jen mírný poklus mezi houbami… Hodina v lese a plná taška:-)

Dnes jsem běh spojil jen s návštěvou kamaráda v nemocnici, tam jsem běžel 3,5 km tempem 6:06/km, zpět pak 2,75 km tempem 5:55/km.

Dnes opět 11km kolem Slavkova a malý pokus o zrychlení ale ještě to nejde noha se hned ozve tak to nebudu hrotit a budu dál jen klusat.Jsem šťastnej že můžu běhat aspoň pomalu ale závody a provětrání hercny při tempu 3:30 na kilák už mě fakt chybí…

Dnes odpoledne 15.5. Ty mraky vypadaly hrozive, ale nakonec z toho nebylo nic. Mam pro tento tyden plan behat pouze v minimalnich. Minuly tyden jsem mel 54 vs 12 v prospech minimalnich.

Dnes jsem zkusil sprinty na Morendě. Celkem solidně jsem se odvařil, ale byla to zajímavá zkušenost. 150 m – 23,2 s 400 m – 72 s 1500 m 5:55 min

Na 1500 m už to moc nešlo, bolelo mě pravé stehno, tak jsem to moc nehrotil.

Celkem dnes naběháno 9 km.

Dnes lehký pomalý výklus 9km, 1:02:57,průmTF 141. Pomalý to mělo být, ale dobře se běželo a tak jsem se musela stále kontrolovat. Také jsem zjistila, že jsem za červenec na 100km běhu, to se mi ještě nestalo.

dnes brzo ráno 9 km v terénu „kozími stezkami“ mezi cyklostezkou a Bohunicemi, super začátek dne

Po včerajšom tréningovom polmaratóne som chcel dnes len vyklusať na 250m dráhe, ale stretol som kamoša, tak som sa neudržal a dal som 5km za 22:01, len sekundu za mojim maratónskym tempom. Mám chuť na súťažný polmaratón, asi v sobotu … a zajtra skúsim ráno aj večer, ak sa podarí :)

Až teď večer 6km 4,56min-km honem abych stihl doběhnout za světla podařilo se.

Dnes rano: 9km tempem 5:55/km, vlnity teren. Citila jsem se naprosto v pohode, nohy neboleli, proste fajn.

Dnes vecer: vybihala jsem s tim, ze zkusim zabehnout 8km v ANP tempu, ale pri tom kdyz jsem si dala prvnich 500m na rozbehnai, jsem hned pochopila, ze to nepujde. Zkusila jsem jeste druhyc, ale fakt nebyla energie a pritom rano to bylo vse naprosto vcajku. Mozna to bylo tim, ze jsem jedla naposledy 4 hod pred behem a pak jen par kulicek vina…nevim. Takze nakonec 11km tempem 6:05/km, vlnity teren, tep 138

>> HuhlaVlk, 01. 08. 2011 21:50:14

Spíše bych řekl, že dva dny po pulmaratonu běženém nadoraz je příliš krátká doba na plnou regeneraci, potřebnou pro trénink v ANP. Zkus ještě 3–4 dny běhat jen volně a uvidíš, že pak už bude vše v pohodě.

>> kanovsky, 01. 08. 2011 21:55:51

Taky jsem si myslela, ze bude potreba vice dnu. Ale ja jsem se rano citila opravdu v pohode, bezelo se hrozne lehce a umela jsem si v pohode predstavit, ze budu zrychlovat. Neboli me nohy nic. Ted vecer to proste neslo. Uvidime jak to bude dal, ale do stredy bych byla rada plna energie, tak snad to dopadne.

tento mesic jsem prekonala 450km, celkem tedy 466km, k tomu sem tam nejake kolo

>> HuhlaVlk, 01. 08. 2011 22:15:16

450 za měsíc? tý jo, máš můj obdiv, ale koukám, že běháš od loňska, nejdeš na to navyšování objemů nějak moc zhurta? asi bych byl opatrnější, nicméně držím palce

9km, tempo 5:30, zpocenej, zadýchanej, nešlo to

>> Láďa S., 01. 08. 2011 22:52:17

Je to trochu nepresne, zacla jsem asi pred 2–3 lety postupne. Ale behavala jsem velmi pomalym tempem nejprve jsem zacinala na jednom km a postupne behem tech dvou let jsem se dotala na nejakych 25km v kuse. Takze ty zacatky se nedaji moc pocitat. A nebehala jsem denne. Zpocatku treba jen jednou dvakrat denne.

V cem by mohl byt problem s prilisnym navycovanim km?

>> HuhlaVlk, 01. 08. 2011 23:02:26

hehe, kilometrů není nikdy dost, nešlo mi o objem jako takový, ale měl jsem dojem, že máš tak trochu skokový nárůst, pokud ne, tak ptoblém není, ale v tom by ti tu poradili jiní mnohem fundovaněji (třeba pravidlo 10% navíc týdně, o kterém psal rudo)

Regenerační proběhnutí ve VFF v ranním oparu a orosené trávě. 12 km, 6:30min/km, TF AVG 108. TF nižší o 10 než při stejném běhu před týdnem, vypadá to na úspěšnou superkompenzaci po nedělním dlouhém běhu.

>> HuhlaVlk, 01. 08. 2011 22:15:16

Dost dobrý :)

Nový měsíc jsem včera zahájil sedmikilometrovým během po silnici. Do blátivého terénu se mi nechtělo . K dobrému pocitu přispělo hlavně to že už jsem prakticky odstranil došlap na patu (těch pár desítek metrů při prudším seběhu se nepočítá). Snad mi rozestavěný domeček dopřeje víc času na běhání než v čevenci 

Dnes ráno do práce lehký kros lesními cestami a jinak zvlněnou krajinou, naběháno 12 km.

dnes rano: 70min AEP vlnitym terenem, tempo 5:17/km, tep 157 mozna jsem to malinko prehnala na AEP, ale bezelo se mi vyborne a poprve za dobu behani se mi podarilo mit i v takto vlnitem terenu v prumeru tempo AEP, dnes i malinko vyssi, uplne jsem to neodhadla.

>> HuhlaVlk, 01. 08. 2011 23:02:26

Problém by mohl být zranění nebo/a únava (stálá).

Včera jsem to nestihl takže dnes opět ten můj kopec Kozákov nahoru silnice 8km 56min dolu 11km většinou louky silně podmáčené 57min.Pěkný delší běh=spokojenost.

Dnes pokračuji v odpočinkovém běhání, ráno bez běhu, v poledne jen 4,16 km průměrným tempem 5:37/km. Věřím, že i tato fáze má pro mou výkonnost smysl.

Dnes odpoledne běh z práce 13,5 km v průměrném tempu 5,28 km, takže za dnešek celkově 25,5 km = spokojenost