dnes rano 7k barefoot – krcsky les

Dnes přes poledne 15 km vlnitým terénem na Modrý Kámen . Tempo 6 min/km , sem tam do kopce zrychleně. Teplo bylo , ale běželo se mi parádně a užíval jsem si to. Dneska mě to opravdu bavilo .

Dnes Velké Meziříčí, teplota 23 st.C, krásné počasí a bezvětší, lehce zvlněný teren a převýšení 150 m, 10 km s časem 1 hodina tepovka 120–130/minutu , na mě ale moc teplo .

Teď navečer ještě k dopolednímu běhu dalších 8km-5,28min-km takže dnes krásných 26km.

>> Strouhal zdenek, 02. 08. 2011 19:31:20

Tak to je super, gratuluji. Taky bych to tam někdy chtěl dotáhnout .

Podvečerních 11,5km/72min. v Kamýckym lese. Na nohách jsem měl VFF a jedna asi dvouletá holčička křičela , když jsem ji míjel:„heléééé on běží v ponožkááách!“ 

podvečerních 24,27 km z Horních Heršpic většinou po stezce až za Jundrov a zpět

dnes ráno když se rozednívalo, v lese, necelých 7 km, úžasnej pocit a ten vzdoušek čistej 

dneska tempovy beh, v polovine 1km pozvolna,celkem s vyklusem i s tym kilometrem 9km, prumerne tempo 5:19min/km takze pokud bude vse ok a nebudu moc unaveny po pulmaratonu mozna si dam 10km pod 50 v zari. Ale to je jeste daleko :) Jinak trasa kolem troji a zoo skvela, spousta lidi na kole, inlinech a taky nekolik bezcu 

dnes vecer jeste 6km regeneracnim tempem:-)

Včera večer 5km výklus 5:02/km, AVG 133) po třídenní běžecké pauze. Evidentně prospěla, běžel jsem mnohem rychleji než obvykle na stejných tepech.

Zřejmě se organismus přihlásil o odpočinek.

dnes rano 6km reg. tempem 5:50/km. V průběhu jsem si dala rychlych 5× 50m

Muhehehe včera první tempový trénink více http://recius100.blogspot.com/

Muhehehe včera první tempový trénink více http://recius100.blogspot.com/

>> recius, 03. 08. 2011 08:42:29

jaky si mel pauzy mezi jednotlivymi useky? podle casu nebo nejake vzdalenosti? diky

dnes rano opat 7k krcsky les barefoot

Dopoledne hóóódně pomalý výklus 6km v tempu 7.30/km. Účel , provětrat svaly unavené včerejším hasičským tréninkem (cca 10 sprintů se zátěží), to splnilo.

Odpoledne za pěkného tepla 4km 6,25min-km ,dopoledne s manželkou na kole vlastně od rána do oběda takže běhat už se moc nechtělo hodnoceno po osprchování pěkný lýný krátký běh!!!

Dnes letnich 13.9 km. Pote jsem se kvuli odstavce musel sprchovat ve studene vode :)

22 na pohodu.A měl jsem toho v tom horku a po práci plný kecky.:-D

Dneska odklusanej závod TEC na palačáku.Vytvořil jsem si krásnej antirekord na této 7km trati když jsem byl v cíli o 5minut později než minule.Zatím můžu holt jen klusat a o závodění si jen nechat zdát.Bylo z toho přenádherný 55 místo.  

Dnes závod TEC na Palačáku. Nějak jsem se zasekl doma, takže 8 km skoro naplno z Bohunic na Palačák, dorazil jsem 3 minuty před startem. Závod (7 km) už jen tak volně, kolem 37 minut. A pak 8 km domů, to už nešlo vůbec, nakonec jsem měl problém běžet i z kopce. Celkem 23 km, ale bolí mě úplně všechno. Po pondělních sprintech na Morendě jsem celou dobu cítil stehna. Zítra bude relax.

>> CFox007, 03. 08. 2011 08:48:09

no nevím, jestli to bylo správné, ale po doběhnutí jsem přešel do chůze, ušel jsem cca 50 m, počkal až doběhnou plíce a razil dál. Takže … řekněme 1 – 2 minuty pauza. Proč se ptáš?

Dnes přes poledne 10km s manželem v Oldřichovských hájích a skalách, převýšení 720m, pauzičky na vyhlídkách, schody chůzí – no strávili jsme tam 1:40! Kdo nevěří ať tam běží 

brzských ranních 10 km, včetně 10×2 minut ostrého tempa na rychlost

Tak ještě dnes večer 8 km cca za 50 minut, TF 120–130/minutu, krásné ještě teplé večerní počasí na vysočině 

>> MartiNo, 03. 08. 2011 21:22:07

Běžela bych tam, i když Ti věřím Ale kam? Můžeš jen naznačit, nechci Tě připravovat o čas. Dneska bylo příjemně, já hodinový běh v Krčským, a pak na kole: nejdřív do knihovny, pak po nábřeží, kde vládla podvečerní pohoda, tak jsem se začetla, dál podél Vltavy, odbočka na poklidný Psí ostrov, do Braníka a zpátky na Pankrác; dny se už plíživě krátí:-( Tak akorát.

Jako mnozí také na TEC na Palačáku, 7km@4:00. Běželo se docela dobře, ale ten závěrečnej kopec to kazí, celou dobu jsem se snažil na něj nemyslet. Dělá mi problém běžet 6 km tempem pod 4min/km a pak se nakonec místo závěrečného vystupňování tempa škrábat nahoru tempem 6min/km.

Dnes rano 6km rege tempem + 5× 50m. Vecer ZAVOD – DOBROSOVSKA OSMICKA – na me hodne kopcovity teren (240m prevyseni), navic opravdu teren, povrh same kameni, koreny, na to nejsem vubec zvykla. Takze jsem do toho sla spise s cilem zkusit zas neco jineho a zkusit dalsi zavod a tim odstranovat stres. Čas 39:41. Čekala jsem, že to nebude žádný zázrak. Byl to pro me mnohem narocnejsi zavod nez pulmaraton.

Jinak ztracela jsem hrozne moc na bezich z kopce. Do kopce jsem predbehla tři běžce (ani nebezeli ve skupine), ale z kopce me zase vsechny tri predbehli a takto se to opakovalo minimalne 3×. 

>> mulisak, 03. 08. 2011 21:50:13

I tak jsi běžel výborně a v žebříčku sis ještě polepšil, navíc 13.místo v závodě je vynikající umístění, gratuluji!