Mám po dovče v Alpách,kde jsem si byla párkrát zaběhat 10km.Byla to pohádka!

Dnes 3,5km v rychlejším tempu, výběh 350m kopce i tak jsem za mužem jen vlála:-D Včera 7km, výběh naplno 2×350m kopec pak v tempu zbytek. Vše bez tepovky, jen kontrola sama sebe, bezva běh.

Tak se tady přehnala pěkná bouřka a zůstal jen mírný deštík . Přesto jsem vyrazil, puvodně na 8 km, ale nakonec z toho bylo 11 km, běželo se mi velmi dobře a zítra je odpočinkový den 

14km 5,45min-km už po dešti vše v lese krásně nasáklé tím pádem měkké moc krásně se mě běželo ani se domu nechtělo.

Dnes dopoledne před malováním 5 km volně v lese plném houbařů. Začala mi pracovní dovolená , chci konečně dorazit to malování a vše okolo. A samozřejmně se taky stihnout proběhnout.

Dnes veľmi pomalý, ale o to krajší výklus, z Červeného Kameňa (IL) asfaltkou na hranice a späť. Po dlhom čase spoločný beh s manželkou, zo všetkých najkrajšou. 15km, tesne pred dažďom a horúco.

behem moji 3mesicni „bezecke kariery“ dneska jsem absolvoval zatim nejdelsi beh. 24km tempem 6:40 min/km. Jsem mrtvy 

Včera jsem si po dvou týdnech naordinoval jen půlden práce, abych mohl konečně vyběhnout. 

Moc jsem toho nestihnul, celkem jen 12km v tempu 4:23/km. Z toho 9km po 4:15/km s TF 159.

V minulém týdnu celkem „rekordních“ 18km.

Po ránu se cítím jako bych včera běžel 100km.

Za svítání další volný běh s VFF pred sobotním závodem, 6km, 6:28/km, AVG HR 107. Již se mi daří držet patu nad zemí, bez nástupu únavy,kondice se zřejmě zlepšila.

Tak už mne lenora přešla 11 lesem.Šlo to dost svižně pauza mi udělala dobře.

takze v sobotu: rozklusani + výběhy a seběhy kopce (5× 350m, převýšení vždy 28m)- tempa 5:40, 5:30, 5:38, 5:39, 5:34) – tepy p. 183, nemohla jsem to udychat + vyklusaní – celkem 9km – hrůza, prostě to nejde

neděle: jen lehky běh: 15km, 5:50/km, tep 138

pondělí ted rano: 2× 500m (na rozbehani obe 4:30/km), 1×8km (prumer 4:37/km)+ 2×800m (4:29, 4:25/km) + výklus – celkem 17km – nevim, mam nejak pocit, ze od pulmaratonu mi to nejak nebeha a ze mi sla kondicka spise dolu:-( a docela me to ubiji, ty treninky jsou pro me snad cim dal tezsi:-(

Ráno odvoz auta do servisu zpět 6km 5,15min-km těsně před deštěm, před sedmou ještě nikde nikdo.Paráda!!!

>> HuhlaVlk, 08. 08. 2011 10:08:59

To není nic nenormálního, zařaď pár odpočinkových dnů a budeš se cítit opět plná energie pro další výkonnostní posun.

Já včera dal jen 3 km tempem 5:48/km a dnes dokonce jen 2 km tempem 6:32 (podobnou vzdálenost a tempo dám asi i v poledne). Abych se přiznal, tak ani já nejsem ze svého současného běžeckého stavu úplně nadšený, ale běhám už dost dlouho na to, abych věděl, že krátkodobé útlumy k výnonnostnímu růstu patří a že je dobré toto respektovat a snažit se tomu operativně přizpůsobovat svůj trénink, místo toho, abych proti tomu „za každou cenu“ bojoval.

rano 18k asfalt barefoot 1:50

Dneska jsem se po druhé noční trochu vyspal a v poledne jsem vyběhl. Asi v polovině trati začalo pršet, tak jsem chtě nechtě musel měnit směr tratě k domovu. Potom dešť ustál a byly z tohto takové malé přeháňky, takže jsem trať zase natahoval na jinou stranu a celkem za dnešek 21 km – převáženě vše po hlavní komunikaci což nebylo nic moc, ale s konečnou kilometráži spokojenost 

V poledne jsem se cítil mnohem lépe, nakonec jsem dal 8,22 km průměrným tempem 5:49/km a byl to fajn běh.

Dnes ráno 18 km zvlněným terénem . Trasa Vel. Hleďsebe – hájenka Valy – Zámek Kynžvart. Tam lesem po cyklostezce, volně 6 min/km , zpět po silnici 5:45 min/km. Sem tam do kopce fartlek. Bylo větrno a udělalo se i teplo. Ke konci chybělo pití a měl jsem toho plný kecky Ale celkově spokojenost.

Tak ještě teď k večeru 13km 4,5km nahoru opět Kozákov nejnáročnější výběh 32min, 8,5km dolu to už je jiný fofr 38min takže s ranníma 6km=dnes 19km a pěknejch!!!

Dnes 9km, 1:02:47, TFprům 144, měl to být lehčí výklus po kopcích z minulých běhů, ale po posilce, kde jsem jela nohy jsem byla ráda, že jsem to uběhla Budu to muset přehodit nebo si dát volno, když budu cvičit nohy.

9 km výběh s pardubickou partou pohodovým tempem 5:20 min/km podél Chrudimky :)

Necelých 9km na zhruba 700m kolečku, na střídačku velmi volně a velmi svižně. Zajímavé, že nejlepší rychlý kolo bylo to záverečný, kdy se mi zdálo, že už sotva pletu nohama. Asi to bylo vidinou sprchy přede mnou .

ted vecer jeste 13km tempem 5:40/km a s tepem 142. Bezelo se vyborne

Dneska 19,5 km z práce, tempem 5,37/km. Převýšení více než 100m a téměř bez únavy.Po lehčím červenci se mi tento měsíc běhá výborně. Minulý týden na tartanu překonány moje osobáky na 400 m starý víc jak 15 let. A to jsem si myslel, že skoro v 50 letech už nemám nárok na vzestup. A ejhle, co tělo dokáže.

V druhé polovině odpoledne pomalý terénní kros Rakoveckým údolím až k prvnímu jedovnickému rybníku (Budkovan), zpátky přes Malinou (571 m n.m.) a Ruprechtov. 35,1 km, nastoupáno cca 650 m, průměr 5:49/km. Mezi 7. a 15. km mi vytrvale pršelo, slušné blacko. Dnes se mi moc dobře neběželo, pobolívalo mě břicho a domů jsem doběhl hodně prošitý.

Včera pozdě večer 16,3 km tempem 5:21/km, ideální běžecké počasí (aspoň pro mě).

Minulý týden dovolená, oproti jiným rokům jsem se trochu pochlapil a naběhal asi 20 km (předchozí dovolené jsem přes veškerá předsevzetí pravidelně končil na nule  ).

Po týdenní pauze, dnes ráno 7 km.

včera poprvé výběh v VFF, zvládl jsem 5km v temku kolem 6:20. Je to pomalé, ale zvykal jsem si na skorobosoběh. Navíc jsem zkoušel všechny terény – bahno, asfalt, kočičí hlavy, vysoká tráva, fotbalovej trávník, dokonce i kus řekou. Ty boty jsou paráda, jen lýtka mě dnes tahají. Jsem začátečník, ale jen tak se nevzdám!

Dnes ráno: 15,6km, hodne vlnity teren, skoro zadna roviny, ale stoupani vzdy mirne. tempo pomale 5:48/km a tep 144

Dnes odpoledne do stálého stoupání 5 km nahoru a 5 km zpátky a poté celkem rovina. Dnešní celkový náběh 22,5 km – průměr 5,53 ® km. s během spokojenost, ale teď mě celkem bolí nohy. Jelikož mám dvě celodenní služby, tak dva dny odpočinek – pouze na kole do práce .

Odpoledne ideál počasí, sluníčko 20 st., fartlek, střídání kopce a rovina, 9 km za 1 hodinu .