Dnes po dopoledních 3,2 km tempem 5:18/km jsem v poledne dal 5,3 km s kopce tempem 5:38 (převýšení –90m, TF 137).

Poté jsem využil služeb Dana a zkusil s ním běžet 3 km + „kousek“ s tempem kolem 3:40/km, což znamenalo 1:28 na kolo. Nakonec jsme dali 10 kol, za 1:33 1:27 1:26 1:31 1:32 1:33 1:34 1:35 1:39 1:44, za pro mě velmi teplého a dusného počasí (celá dráha byla na poledním slunci). 3 km jsem tak měl za 11:22 (o 9 sekund pomaleji než osobák), 4 km za 15:34. Výsledek vypadá jako neúspěch, nicméně měl jsem dost vysokou tepovku, průměry byly: 154 174 184 1­88 191 190 191 190 189 1­84 s tím, že krátkodobé maximum bylo 194, což je vyrovnané TFmax od doby, co používám Garmin.

Po doběhu jsem vyklusal 580 metrů tempem 6:08/km (TF 156) a poté s Danem běžel 5,77 km průměrným tempem 5:59/km ve zvlněném profilu též převážné na slunci (celkové převýšení +45m) s průměrnou tepovkou 163/min, což je neovykle vysoká. Měl jsem dost žízeň a potil jsem se, avšak bohužel si nevzal sebou žádnou vodu.

Celkem jsem tak v poledne měl 15,65 km, bylo to pro mě velmi náročné. Při všech poledních bězích jsem testoval úplně nové boty (dopoledne koupené), ale to problém nedělalo, horší to bylo s tím poledním sluncem. Škoda, o hodinu později se už zatáhlo a začalo mírně pršet, ale snad se ani tak ten trénink neztratí. Osobák pak dám jindy. 

>> kanovsky, 05. 08. 2011 14:59:26

pěkný Petře, jakýpak čižmy/topánky sis koupil?

Dnes ráno před šichtou regenerační výklus 12 km po včerejším dlouhém běhu.

>> Láďa S., 05. 08. 2011 15:25:03

Tentokrát mám Mizuno Wawe Aero 9. Mimochodem, těch 11:22 na 3 km byl můj čtvrtý nejlepší čas na této vzdálenosti v historii.

>> kanovsky, 05. 08. 2011 15:31:13

Petre, prestan se uz na kazdy nevyvedeny pokus o osobak divat jako neuspech. Nezbyva ti nez se smirit s tim, ze pri tvoji vykonnosti uz osobaky nebudou padat na prani, cim dal tim vic to bude chtit dobre vnesi podminky a/nebo specialni vyladeni formy. Ja uz treba rozeznavam neco jako treninkove osobaky – proste bezim v treninku na urcity pocit unavy a kdyz je ten beh rychlejsi nez kdy predtim pri stejnem pocitu, tak vidim, ze jsem se zlepsil. O tom ze bych si strihnul jen tak, kdy se mi zamane skutecne maximum, si ani nenechavam zdat.

Mimochodem Aera na asfalt jo, ale na tartanove draze to jsou uz moc mekke boty, kazdy dopad ti ubere setinku sekundy a zratu energie.

>> SlavoK, 05. 08. 2011 16:29:10

Pravdou je, že jsem dnes preferoval testovat 7–8 km na tempu 3:50, to ale dnes nevyhovovalo Danovi kvůli jeho zítřejšímu závodu, tak jsme zkusili něco kratšího a rychlejšího. Na druhé straně to byl můj první pokus s „vodičem“ v životě, navíc velmi kvalitním, takže neúspěch mě mrzí spíše kvůli Danovi, než sobě samotnému.

Alchimii s botami nerozumím, kupuji to, co mi kamarád, dříve velmi zkušený a úspěšný závodník, vybere a doveze. 

Slavo, máš pravdu. Pokud to vezmu z hlediska úsilí i tepovky, tak jsem dnes běžel dobře, dokonce snad velmi dobře. Za takového počasí jsem asi nikdy nepodal tak dobrý výkon, jak dnes. Přesto, zůstávám u osvědčené strategie, že naprostá většina běhů má být na pohodu, ale jeden běh týdně má být pokusem o osobák, ať už to vyjde, nebo ne. Dnes to nevyšlo, jindy to třeba vyjde.

>> SlavoK, 05. 08. 2011 16:29:10

OT: Slavo, kromě Aero mám doma ještě Hawk, Ronin a Impulse. Který z těchto druhů bys mi tedy doporučil na dráhu? Taktně jsem pomlčel, že dnes to byla nejrychlejší trojka v botách, protože všechny tři rychlejší běhy (11:13, 11:14 a 11:18) jsem měl naboso.

>> kanovsky, 05. 08. 2011 16:45:10

Proc si vlasne neporidis jedny tretry? Pri tom jak casto jsi na draze, bys je alespon obcas vyuzil, neda se v nich sice dobehnout na drahu zvenku takze si je musis donest, no ale stejne, novy impulz na kratsi trate. ;)

>> SlavoK, 05. 08. 2011 17:00:26

Slavo, nechci mluvit za Petra, ale jak sám víš, tretry tě přes patu „opravdu ale opravdu“ nepustí, takže bohužel nic pro nás paťáky 

>> SlavoK, 05. 08. 2011 17:00:26

No právě, rád se rozklusávám i vyklusávám mimo dráhu a nosit se mi něco na zádech v batohu nechce, nehledě na to, že jsem vlastně ani nikdy tretry na vlastní oči neviděl. Také je otázkou, jak by se na mě tvářili na ZŠ, až bych jim tretrami poškodil dráhu …

Dnes 18km průměrné tempo 6,14min-km vše asfalt, po delší době 2km bos,radši někam na louku jenže kam tady všude pasou krávy vše ohrazené pod napětím.Dnešní běh=dobrý.

Pro zajímavost uvádím srovnání vývoje tepovky při dnešním pokusu na 3 km (11:22, modrá křivka) a rekordním pokusu z 14.7. (11:13, červená křivka). Rozdíl je velmi výrazný. Popřemýšlím, jestli to bylo jen horkem, nebo i jinými vlivy (např. aktuální přetrénovanost apod.).

Tak dnes rano: pohodove tempo 5:44/km, tep 145 (10km), ted vecer dalsich 10km uz pomaleji 6:00/km, tep 135 (10km) z toho byly 2km naboso a asi jsem to prehnala hodne me ted boli a pali polstarky

>> EvženGe, 05. 08. 2011 09:28:35

U hodpody v Oldřichovském sedle jsme parkovali – takže start i cíl, a po doběhu obědvali (tedy cíl ještě lepší ). Opravdu výtečné místečko. Plánujem tam na záver „jizerskohorského soustředění“ v pondělí přistát znovu a dát okruh na opačnou stranu sedla, také to tam vypadá pěkně 

>> skalka, 05. 08. 2011 00:52:51

Není zač – „rukověť“ je časově nenáročná, protože cykloserver má opravdu snadné užití. Měřím si tam vzdálenosti nových tras, a když už trasu naklikám tak ji rovnou uložím…

Dnes „odpočinkové“ kolo 70 km s převýšením přes 2tis.m. Je pravda, že jsem si unavila zas jiné svaly, a na Dvoračkách měli výborné halušky a dršťkovku.

>> MartiNo, 05. 08. 2011 21:47:21

Na opačnou stranu je to asi i lepší, párkrát jsem tam i běžel. Na tu „vaši“ stranu jsme chodili lízt do skal.

>> kanovsky, 05. 08. 2011 17:05:31

A jak to máš daleko na dráhu? Já to mám tři kilometry. Do každé ruky si dám jednu tretru (mají méně než 200 g) a přeběhnu to v pohodě, i když jsem typ běžce, který skutečně nerad nosí při běhu něco v rukou. Tretry k tartanu patří. Dřív ta dráha zpuchří nebo ji rozvlní kořeny, než bys ji ty viditelně poškodil hřeby.

V podobných typech bot, v který běháš na dráze, jsem běhal taky a byl jsem rychlejší na asfaltu než na tartanu; na tartanu je to odpružení kontraproduktivní.

>> zmatloj, 05. 08. 2011 22:44:40

Dráhu mám 5 nebo 9 km daleko, děkuji ale za tip.

Dnes ráno jsem běžel celkem 11,1 km, z toho 6,25 km v různých bězích na dráze, část naboso. Při jednom z bosých běhů jsem překonal osobák na 1500 metrů, byť o jedinou vteřinu, na novou hodnotu 5:25,0. I když je toto v porovnání s jinými (lidmi podobné výkonnosti na 5 nebo 10 km) slabý výkon, tak jsem rád, že to vyšlo, navíc po včerejšku. Více zde

Včera večer mně přišly z wiggle.com minimusy road. Dnes ráno jsem je cvičně proběhl a byl to zážitek. Ke konci 7km běhu jsem už trošku cítil lýtka. Bota opravdu sama nutí došlapovat na přední část chodidla. A pak taky ta malá váha… Je to fajn běhat s tak lehkýma botama. Uvidíme jak se moje zkušenosti s minimusama rozvinou.

Ráno 6 km regeneračně 6:19/km, AVG 117. Za týden mám triatlon je třeba už jen lehce ladit.

A mne z wiggle zase dorazili New Balance MT101. Takže ranných 23km lesom a blatom, 600m prevýšenie, „tempo“ 7:30, TF 129.

dopoledních 9 běžeckých kilometrů za mnou a za chvilku hurá směr Podkrkonoší :)

Dneska rano poprve ve Stromovce na 2 míle s úsměvem • Self-Transcendence Race. Chtel jsem ubehnout aspon tempo 5 min/km nakonec z toho byl cas 14:17 a prumerne tempo 4:26min/km. Prvni kolo za 7:06 a druhe za 7:11. Takze naprosta spokojenost. Potom vyklus domu 5km tempem 6:50 min/km. Celkem teda kolem 8km,skvely zacatek dne. 

Dnes „2 míle s úsměvem…“. Po týdnu prvni běh, v podstatě výklus. Čas 16:44, téměř „antirekord“. Pomaleji jsem běžel jenom v únoru na ledě.

>> belpe, 06. 08. 2011 09:55:11

he-he, vidim ze wiggle krizu nema. mne v stredu dorazili INOV-8 Road-X 255 

včera v podvečer s bráchou 14 km – vokolopriglu po směru hodinových ručiček, zkouším oba směry

>> MartiNo, 05. 08. 2011 21:56:39

Djó, hory jsou hory. V červenci jsem „sjela“ na kole skoro celou Moselu v Německu (a kousek Sáry), krajina je to pěkná – vinice, řeka, tamní „tekutý chléb“ víno, ale jen dočasu Baví mě jezdit v kopcích, což byl případ NP Eifel, kde jsme ale dlouho nepobyli (Ruhrsee se dá objíždět i oběhávat, pěkný pohled na jezero; běhání jsem však stihla maloučko).

Aby to nebylo OT: při jednom návratu do Trevíru jsem neodolala a v takové poloaleji si s nadšením zaběhala naboso rovinky (na výklusy většinou nezbýval čas; jinak bosky běhávám). Cítila jsem se báječně, ale ještě týž večer jsem zjistila, že na obou nohách mám puchýře,i když na „správných“ místech (povrch byl hrubší a hlavně pořádně rozehřátý, což mi v té „opojné“ chvíli ale nepřipadlo). Vždycky je něco poprvé Naštěstí při šlapání to tolik nevadilo, dlouho chodit by bylo horší. Přiřadila jsem se takhle k „puchýřníkům“.

Všem co nejvíc kilometrů, co nejmíň puchýřů a jiných nepatřičností:-)

dnes 20 ako začiatok serioznej pripravy na Budapestiansky maraton

Dnes dopoledne pohodových 10 km v terénu Krčským lesem v tempu 6:30. První běh od 24h, puchýře více méně zahojený, jen ty nehty… Jeden kilometr do kopce docela naplno . Včera koupené INOV f-lite 230 mi daly křídla .

Dnes ráno 16 km v tempu 5,59. Před sebou dvě noční, takže zítra odpočinek, protože tento týden jsem splnil naběhané kilometry – 80 km – spokojenost