ranních 14 km na obecnou vytrvalost

Dnes přes poledne 13 km. Trasa V. Hleďsebe – M. Lázně – Krakonoš/ 759m.n.m./ Nahoru svižně, dolů volně. Po 3 dnech pauzy /tříslo/ jsem nahoru zaběhl osobák . Dobrý to bylo , pouze při cestě dolů tříslo bylo cítit. Jinak spokojenost a od 16.8. cvičení a magnety .

Dnes 13.8 v docela prijemnem pocasi. Nejspis uz uplne zapomenu na odpruzene boty.

6km po pár dnech cyklistiky, příjemné se opět vrátit k běhu

11,5km/75minut prům.TF 150, moc příjemně se mi běželo, jen asi hodinu po běhu mě začalo trochu píchat v koleni, ale to bude do rána (pevně doufám) ok 

>> HuhlaVlk, 29. 07. 2011 17:51:54

10 km den před půlmaratónem není dobrý nápad, určitě ti jde víc o naběhané kilometry než o výsledný čas.

neoficialni treninkovy pulmaraton. Z Palmovky podel Vltavy smerem na Troju, Zoo a dale. Osobak vylepsen o necelych 10 minut na 2:03:53 (i kdyz to neni zadny oficialne mereny cas), prumerne tempo 5:52 min/km, pocasi v podstate idealni. Doufam ze v zari v Budapesti se dostanu pod 2 hodiny.

>> mulisak, 29. 07. 2011 21:42:59

Větší problém se mi zdá v tom zařazení 9×150 m v ANP tempu, protože 150 m je poměrně dost na to, aby se tělo zakyselilo, což pro pulmaraton v další den není nejlepší.

>> kanovsky, 29. 07. 2011 22:05:22

To se uvidi, jestli to bylo spatne nebo dobre. Tech 10km bych jako problem vubec nevidela, bylo to klidne tempo a ty useky…to se uvidi, zda to bude problem. Pocitove mi pomohli, protoze pred nimi jsem citila nohy naprosto tezke a neschopne bezet jakoukoli rychlost, vyklus se mi pak bezel hodne zlehka.....tak se uvidi. I kdyz i tak pokud se mi to nepodari zabehnout, tak to budu asi pricitat uplne necemu jinemu, co me dnes tak trochu trapi.

>> HuhlaVlk, 29. 07. 2011 22:18:24

Velká výhoda i nevýhoda zároveň je, že se pravděpodobně nemůže podařit zjistit, jaký výkon by člověk podal, kdyby před závodem udělal něco jiného. Lze tedy pouze vycházet z obecně odzkoušených zásad, ale existuje spousta situací, kdy se člověk vědomě může rozhodnout některé porušit.

Ať už zaběhneš čas jakýkoliv, tak prostě získáš další zkušenosti, takže není nutné se tím příliš zneklidňovat. Běž tak, jak budeš mít chuť a věř si, že zvolíš takovou strategii, která Ti umožní podat v rámci aktuálních možností a podmínek dobrý výkon! Přeji hodně štěstí.

Dnes odpoledne společný běh ve čtyřech na trase Pisárky- Myslivna, opakovaně. S rozklusem a výklusem z Úvozu celkem 15,6km v tempu 6:39/km. AVG 123. Pěkně jsme si se všemi spoluběžci pokecali, s některými i po běhu v hospodě. Nastoupáno 575m.

>> kanovsky, 29. 07. 2011 22:31:14

Jojo dekuji kazda zkusenost dobra, ja vim. Neklidna samozrejme jsem, ale tak to je asi normlani. Rada bych, aby se to povedlo, hodne by me to psychicky pomohlo, kdyz uz se Kolin nevyvedl podle predstav. Tak dekuji za prani stesti. Ja jdu dobalit a pak chrnet, rano vyrazime v 6. Tak at se vyspim......

Dnes budíček ve 4:20 hod., 10km do práce v tempu 6:00. Uvidíme, jak zvládnu 12-ti hodinovou směnu. Je to můj první pokus s běháním tak brzy ráno…

Dnes ráno po 3 měsících absolutního nepohybu 5,3 km za 40 min. Že jsem v až tak v dezolátním stavu jsem nečekala. No vlastně už víc než rok nemám na běhání čas, vlastně vůbec na nic než na práci, tak to tak divný není. Teď jsem si vzala volno na celý měsíc a závazek, že se zase pořádně rozběhám. Pane jo, ale jestli tohle tělo dám ještě někdy do kupy, tak budu dobrá! Místo svalů tvaroh a dalších 5 kg tuku navíc. Úděs!

Včera večer do práce 12 km, poté noční směna a dnes po noční z práce jsem se trochu zaběhl 21 km v tempu 6:24 km, bez vody a nalačno. Spokojeně jdu spinkat a regenerovat 

Včera výklus Červ. Hrádek 4km, 32,02min TFprům 140, z toho 2×350m rychlý běh do kopce 2,08min(TFmax 170), 1,56min(TFmax 177). Nevím jestli ten druhý výběh byl rychlejší na úkor tepu nebo že jsem to chtěla mít rychle za sebou. Poprvé jsem si to měřila, tak uvidíme příště. Nakonec ještě posilka a dnes zasloužený odpočinek.

20 lesem promočenej na kost.Od 10 kilometru postupné navišování tempa.Naprostá spokojenost.

Ani nevím kolik zatím jsem to nezkoumal, nicméně nalezena dobrý trasa…zlehka stoupání, lesíkem, kolem přehrady atd. Trošku mrholilo, ale jinak spokojenost. Dneska tahle trasa už podruhé typoval bych tak 13km

Pojizerský kros, asi 7km (muselo to být o trochu kratší) za 29:39. Krásné běžecké počasí, pro kros jako dělané. Dnes jsem se vrátil do svých běžeckých začátků, kdy jsem vynechával rozklusávání. Ovšem dnes to bylo z důvodu bloudění a hledání místa startu a prezentace. Rozběh a částečně i výklus jsem nahradil jízdou na kole na posledním úseku cesty domů.

Zdravím všetkých vášnivých bežcov.

Behu som sa zatiaľ venoval len sporadicky, a vždy keď som sa začal zlepšovať tak do toho niečo prišlo (škola, práca)a potom bol problém znovu začať. Avšak teraz sa mi podarilo do tohoporiadne zahryznúť a som nadšený, že ma všetka mohja kondícia neopustila. Za tento týždeň som ubehol 31,5km, s čoho mám veľkú radosť a motivuje ma to k ďalšiemu behaniu.

Môj posledný beh bol 5km pohodovým tempom v parku, pri ktorom som sa výborne zrelaxoval :) Už sa nemôžem dočkať keď si budúci týždeň dám 10km :)

Ráno 3,5km s dcerou, dopoledne 12km sama s potkáváním manžela běhajícího kol jeho cyklomaminky (pořídila si elektrokolo, takže to má chlapec teď docela náročný ). Mírný deštík, les krásně umytý.

Potkala jsem skupinu běžců někteří místo trenek patrně plavky – že by nějaký triatlon? (poblíž Louňovic)

Po celodenním sezení u compu jsem na chvíli vyběhl. Zvlněných 9 km za cca 45 minut. Kopce jsem se snažil brát naplno, zbytek jen tak volně.

8km 5.10 min-km docela dobrý běh déšť mlha asi jako všude.

>> MartiNo, 30. 07. 2011 15:11:27

Ted jsi me rozesmala

Ja uz vice jak dva tydny nebeham a jen tady obcas smiruju (dovolena). Ani spat mi nechutna, ani jist mi nechutna…lytko stale boli. Ted jsem ty dva tydny bud jen jezdila na bruslich, na kole nebo na koni.Z toho posledni tyden na kole denne (20 km) a alespon 500 m plavani. Noha boli i na kole a pri plavani, ale podstatne mene. Zdalo se mi, ze se zlepsila, ale vcera jsem se rozbehla za nasim nejmladsim a hned po prvnim dopadu na bolavou nohu jsem sla do kolen…:-((( Na Zebrackou 25 muzu zapomenout. A asi budu muset k dr. (kde bylo to vlakno o stezovani si? )

At vam to beha!

>> LemonaidLucy, 30. 07. 2011 20:32:08

dej radši úplnou pauzu, nestojí to za to – i když tvůj denní program zní jako pobyt v ráji 

>> HuhlaVlk, 29. 07. 2011 22:56:59

Tak Ti to vyšlo, moc gratuluji!

Já dnes nakonec měl možnost běžet ve třech fázích, dopoledne 6,1 km tempem 5:50/km, po poledni 6,9 km tempem 5:41/km a večer 11 km tempem 5:26/km. Dnešní počasí mi zcela vyhovovalo, byly to velmi příjemné běhy ve zvlněném profilu.

>> LemonaidLucy, 30. 07. 2011 20:32:08

Ach jo, taky si myslím, že by to chtělo úplný klid. Zkus nějakého sportovního (nebo aspoň sportujícího) lékaře. Nevím, co fyzioterapeut myslel pojmem „kontraktura“ – doporučil ti nějakou terapii aspoň? Mazání? protahování? Masáže? Teplo-chlad…? Každopádně přeju brzké vyzdravení a návrat k běhu !

>> LemonaidLucy, 30. 07. 2011 20:32:08

Přeji brzké zotavení a určitě tu pauzu dej.Zdraví máš jen jedno.

Včera 40 min klus v kompenzačních tepech, včetně chůze na začátku, dlouhé abc a krátkého zevlování u jezu. Protijedoucí cca šestiletý kluk se ptal tatínka, proč běžím tak pomalu = je to na dobré cestě, vypadá to jako běh! 

Dneska vynechán MTB závod, s běžeckými jako „náhradou“ za deštivého počasí chci počkat do poloviny srpna. Tak 3,5 hod. základní vytrvalosti na silničce. Někteří řidiči na mě koukali jak na blázna. Nová, nepromokavá pláštěnka-vesta se osvědčila.

Mne se nejak v tom desti v lete behat nechce. Na podzim je to jine, to me az tolik nestve. Jak jste na tom vy?