Dnes 14 km v průměru 5:50/km což je na mě docela dobré tempo. Snad se dostanu za týden na Miřejovice, nerad bych tam chyběl.

Dnes ve večerní druhé fázi po dlouhe dobe tempový beh 11,5km v avg tempu 3:53min/km…v tom 5,17km v tempu 3:38min/km…nechal jsem nohy jít, jak chteji…a sly fajne:) Celkem za dnesek 22,5km. Osobak a desitka sub40 je na spadnutí…ted uz jen vybrat zavod:)

No hurá. Snad prvně v životě se mi dnes povedlo trochu se rozeběhnout z kopce. Byl jsem na Nemojské devítce. A sedla mi parádně – loňský čas opravený o 2:36, o 48 sec ve stoupání a hlavně 1:48 v seběhu. Posledních 3,5 km dolů jsem šel 3:29/km, poslední kilák dokonce 3:10/km.

Večer se ségrou výklus 10,4 km po 5:54/km. Dnes celkem 22 km.

Dnes ráno 8 km po silnici.

19 km v lese na pohodu, tempem 6:48 min/km s průměrnou tepovkou 137.

Raních 6,5 km přvážně lesem v kopcovitém terénu. Tempo 7,05/km při průměrné tepovce 141. Místy blátíčko, kořeny, kameny zkrátka příroda. Jen některé cestičky za poslední měsíc nějak rychle zarostly takže krátký elasťáky nebyl dobrej nápad . Vrátil jsem se ošlehaný kopřivami a ostružinami na všech nekrytých částech 

Dneska ráno som bežal pol-maratón,nie súťažne ale s kamarátom išiel vedľa mňa na bycikli…nebežalo sa mi dobre po 6 km som mal zcela ztuhnuté nohy…Hrôza…Tiež čas dosť zlý 1:36:50 

km rozklus tempem 7:20 min/km, potom 8km tempem 5:36 min/km a na zaver vyklus 1km tempem 7:13 min/km. Pocas behu docely unaveny,ted pul hodiny po dobehu se uz citim skvele

20km v case 2:49:47hod, priemerny tep 132

Po delší době 15 km, tempo 5:55. Kotník ještě trochu pobolíval, snad to do pátku bude zcela OK.

4km ve VFFs, regenerace po mém včerejším vodáckém křtu – sjížděli jsme Sázavu a jsem docela pěkně obouchaná.:-))

Zítra mě čeká cesta do práce na kole, takže tělíčko dostává poslední dny docela příjemně zabrat.:-)

Dnes odpoledne 14.4 km pri idealnim pocasi. Pred vybehem mirna bolest leveho chodidla, po treninku je temer pryc :)

Dnes svůj vlastní maraton 42km průměrné tempo 6min.-km krásně se mě běželo prvních 18km ode mně na Kozákov dále na Tábor kopec na který jsem se chystal asi tři roky zbytek po silnici za doprovodu ciklisty který to odmněřil.Prvních 18 km turistické značení což je něco plus-mínus tak jsem ještě závěrem 1km přidal.Pokud to mají turisté správně tak jsem omylem natáhl maraton o jeden km.Mám z běhu krásný pocit!

Dopoledne 11,7 km, přesně tempem 5min/km. Po včerejším kvapíku chyběla energie, tak jsem plánovaných 15–20 km nešel.

Za víkend mám nalítaných víc než 150km na MTB v celkem rychlým tempu a stehna už mám pěkně utavený,zítra musím dát oraz nebo budu první běžec kterej se přetrénoval během zdravotní pauzy od běhu. Za poslední dva týdny už mám něco málo přes 500km.Nechci to zakřiknout ale vypadá to že noha už se lepší a za pár dnů mi třeba půjde alespoň pomalu klusat. 

Dnes ráno jsem byl vyklusat včerejší dlouhý výběh a večerní opekání atd.., takže za dnešek 9 km.

>> Strouhal zdenek, 24. 07. 2011 18:36:43

Zdenku , jsi borec , gratuluji . Běhá Ti to jako zamlada . Sportru zdar !

v Patek: muj vlastni „pulnaraton nanecisto“ 21,1 km za 1hod 42min. Kvalitne jsem u toho zmokla. Ani jeden kousek tela jsem nemela suchou, fakt to byl mazec so: pouze regeneracne 9,5km tempem 6:00/km (byla jsem hodne unavena) ne: 13.5km tempem 5:40/km a nazaver 4×400m průmernym tempem 4:15

v Patek: muj vlastni „pulnaraton nanecisto“ 21,1 km za 1hod 42min. Kvalitne jsem u toho zmokla. Ani jeden kousek tela jsem nemela suchou, fakt to byl mazec so: pouze regeneracne 9,5km tempem 6:00/km (byla jsem hodne unavena) ne: 13.5km tempem 5:40/km a nazaver 4×400m průmernym tempem 4:15

„Svitavské soustředění“ po včerejším blbnutí na dráze (včetně 10 km v tempu 1/2M a 2×400 m – jendou naboso a jednou v botách, hádejte, co bylo rychlejší) celkem 17,4km, jsem dnes zařadil delší běh; asi se zařadí k těm, na které se nezapomíná: 25,5 km z velké části lesem, třasovisky, přes kořání, vysokou travou a kamením, úvozem, kde se daly skoro za běhu sbírat houby, křík ořešníka, nohy bolí oj bolí, copak bude příště?

Za svítání lehkých 9km s VFF 6:20/km, AVG 118. Na závěr zkouška 2× letmých 100m, vychází o 6–7 sec pomaleji nez v botách. Patrně se při záběru chodidlo posouvá.

O prodlouženém víkendu dva kratší horské běhy v okolí Rudofshütte v Hohe Tauern.

vcera po rannom ElliptiGo bajku a poobednom plavani vecer 10k vyklus barefoot, avg. pace 6:00

Včera 9km pomalý výklus 1:05. Dnes anaerobní běh 4km, 2× výběh zhruba 400m kopce za sebou a nakonec asi 150m kopec v rychlém tempu. Dnes bez tepovky, kopce jsem dechově stíhala jen ty lýtka trochu zabolela 

>> HuhlaVlk, 24. 07. 2011 22:01:27

21,1 km za 1:42 při Tvém uváděném výkonu na desítku je výborný výkon, běžela jsi to skoro tempem rekordní desítky, gratuluji!

Ráno jsem dal jen regenerační 2 km tempem 6:38/km a pak z obchodu 1,15 km tempem 5:47/km.

Dnes ráno 6 km lesem v tempu 8:00/km, k tomu jestě 1,5 km na ovále 7:45/km a pak ještě 1 km naboso v trávě 7:45/km. Párádička.

>> kanovsky, 25. 07. 2011 10:32:31

Dekuji, puvodne jsem mela v planu nejit pod 5:00/km, ale podarilo se to rychleji, tak jsem mela radost. Jeste aby se mi to podarilo takto zabehnout i pristi tyden. Uvidime, jak na me zapusobi zavodni atmosfera…

>> HuhlaVlk, 25. 07. 2011 10:57:00

Máš výbornou obecnou vytrvalost, což odpovídá Tebou dříve popsaným tréninkovým přístupům (běh i kolo). Na tomto základě jistě dobře natrénuješ rychlostní nástavbu a pak Tvé výkony budou ještě mnohem lepší než jsou nyní. Jaký půlmaraton chceš příští týden běžet?

Ať se Ti daří!

Dnes ráno 90 minut lehce 120 TF v rámci přípravy na sobotní Miřejovický půlmaraton.

Po pracovním víkendu.Před odpoledním 6km jen tak na protáhnutí.