Intervaly 4×800 m tempem 4:30 min/km.

V krásném běžeckém počasí pochodových 15km kolem Kuňky :))

dnes deštivých, ale příjemných 9 km v terénu a kopcích nad stezkou nad výstavištěm

dnes vecer jeste 8km rege tempem 6:05/min,prumerna TF 140

>> SlavoK, 26. 07. 2011 09:30:22

jo, teplo v sobotu mne taky trochu straší, snad to nebude nijak dramatické

dnes tedy 12km volně v lese a protože jsem měl nějak tuhé nohy, tak pak ještě pár koleček na dráze včetně dvou ostřejších 400m abych to nějak rozběhl 

Už čtvrtým rokem si při každém delším deštivějším období říkám, že začnu celoročně běhat… příště… Závodit na MTB v dešti už odmítám, oprava materiálu stojí tisíce. Běh je nenáročný, umejt kecky, oblečení hodit do pračky, žádné nervy, že něco nebrzdí, nepřehazuje, zacákané brýle nevadí, vždyť neběžím třicítkou, čtyřicítkou a nepotřebuju vidět každý kamínek, tak příště, až zase bude dlouho pršet… Poslední dva roky, po změně zaměstnání, mám volné jen dva víkendy ze čtyř, pěti. Prší, když mám zrovna možnost jet na závody? Zůstávám doma. I dva měsíce bez závodů, každý závod začátek, chybí pravidelnost, návyk na závodní tempo. Ale příště, začnu běhat jindy než v prosinci, lednu…

A dneska, dneska to příště nastalo. Vyběhnout jen v kraťasech, triku, žádná bunda, zateplené dlouhé kalhoty, nový zážitek. Úžasný. Noha před nohu, rytmický, přirozený pohyb, kdyže jsem vyběhla naposledy, v lednu, únoru? Tolik času uplynulo? Opravdu? Jako by bylo včera. A příště, pokud bude o volném víkendu opět pršet, zvednu se z postele a místo MTB závodu se vydám na běžecký. 

Dnes rano: naprosto odpocinkovy beh vlnitym terenem –9,5km,prům. tempo 6:25/km a TF 131

Plánovanou patnácku se protáhla na 20km vzhledem k vynucené změně trasy. Tempo i s prelezáním stromů 7 min/km AVG TF 119.

Včera 70km na MTB v kopcích a dnes po 25dnech mě konečně nebolela hnáta při 6km pomalém klusu v tempu něco málo přes 6min/km.Snad to už bude dobrý ale nesmím to moc přehánět a budu běh zatím střídat s kolem než to bude úplně o.k.

Dnes Bezručák 10km, 1:06,59 TF 146. Rychlejší tempo a najednou zlepšení o 3min, což jsem vůbec nečekala.

11 po lesní cestě.Dnes to šlo připadal jsem si jako,když letím.Tak dobře se mi dlouho neběželo.

>> MartiNo, 26. 07. 2011 13:22:50

Někdy je to prostě v hlavě, prostě se musí pochválit a to i tělo a hned to bude znát. Aspoň na mě to mělo vliv a má dodnes 

>> karča, 27. 07. 2011 11:36:42

Díky za podporu. Chválení přidám. A fakt je, že většina děvčat dceřina věku by ani takový běh nezvládla, člověk musí ty svoje představy o výkonu trochu korigovat na běžnou populaci (což dcera v tomto období zjevně je…).

Dnes dopoledne se psem 12km členitým terénem okolo Partyzánu směrem na Blatno a Hrádečnou. Sluníčko, pohoda .

>> Ladaa, 27. 07. 2011 11:12:36

Správný přístup, hlavně opatrně. Teď se dívím do deníku – stejné zranění jsem měl v březnu 08, 14 dní to bolelo i při chůzi, za další týden jsem začal klusat – jenže se neudržel a po týdnu dal 1/2M. A zas 14 dní potíže.

Pomalu klusat obden a za 2 týdny bys měl být úplně v pořádku.

>> HuhlaVlk, 27. 07. 2011 09:28:31

Mám radost, že jsi to s tím regeneračním během vzala vážně a běžela tak, jak jsme si psali. Gratuluji!

Já dnes dal v několika částech celkem 19,9 km, bylo to dnes hodně pestré, i když s výjimkou cca. 600 m vše v tempu mezi 5:32 a 6:12/km.

>> MartiNo, 27. 07. 2011 11:58:44

Není zač, ještě k Tvému tématu: měla by nabrat svalovou hmotu a spalování bude ještě lepší. Přeji hodně úspěchů a vytrvalosti.

>> kanovsky, 27. 07. 2011 15:26:50

Jeste premyslim, zda nepujdu dnes vecer jednou, ale uvidim v kolik dorazim z prace…

>> HuhlaVlk, 27. 07. 2011 17:05:54

Snažím se dodržovat pravidlo, že týdenní kilometráž včetně závodu by měla být stejná nebo o něco nižší než týdenní kilometráž v ostatní týdny, přitom je však důležitá i fyzická a psychická pohoda, která za určitých okolností opravňuje některé teoretické poučky do určité míry porušit. Důležité přitom je i to, jak moc Ti záleží na výsledku tohoto závodu a zda se chystáš tento rok i na další půlmaratony nebo závody s podobnou délkou. Ať se Ti daří!

Dnes opet v minimalnich 12.8. Potreboval jsem se psychicky pripravit na zitrejsi odevzdani vypovedi do rukou sefa :)

Zas jeden pěkný běh zpříjemněný dvěma přeháňkama 13km 5,57 průměr na km takže opět spokojenost.

Dnes závod TEC v Pisárkách. Před startem jsme pěkně zmokli, ale běželo se celkem dobře. 6 km za 26:22, 92. z 207. Celkem dnes naběháno 12 km.

Doma jako závěrečné osvěžení byla studená sprcha, protože nám opravují kotelnu 

Výklus 8 km po rovině a víceméně asfaltu, 6:45 min/km průměrný tep 125.

podvečerní běh 7,5km průměrným tempem 5:25min/km

TEC v Pisárkách, konečně aspoň kousek pod 28:00, dnes celkem naběháno 18 km.

Hugo, kdyby se to s tou kotelnou vleklo, vyběhni si na kopeček k nám  .

Dnes večer výběhy a seběhy kopce 5×1125 s převýšením 62 m a celková uběhnutá vzdálenost 14 km v čase 5:39 km, poslední výběh a seběh už byla pěkná makačka 

Dnes jsem jel na kole do Pisárek, ale před Brnem mě to totálně spláchlo – v Tuřanech spadlo 17 mm, v Žabinách jen 2. Stejně dopadl Roman Weiter, potkali jsem se na autobusové zastávce 

Dnes tedy 70 km kolo – ráno jsem ještě jezdil po Vyškově.

Vyběhl jsem před osmou večer a koukám – duha! Poběžím na její konec, říkám si, najdu toho Leprechauna a vysloužím si hrnec louisdorů. Hned za prvním lesíkem jsem sešel z cesty. Znáte to – pěkná polní cesta se postupně změní v pěšinku a pak skoro zmizí, skončil jsem v poli metrové hrachoviny, běžel jsem to jako překážky, ale po dešti to dopadlo jak muselo – boty durch, trenky durch. Byl jsem z toho tak vedle, že jsem zapoměl na dobré vychování a běžel dalších 6 km přes špičku. Cestou zpátky mi posměšně z pole vyvolávaly křepelky „pět peněz, pět peněz“ …a Leprechaun nikde. Alwspoň jsem se napásl malin. 14 km tempo 5:30 

Ráno zlehoučka do práce po cyklostezce kolem řeky, 12km@5:20.

Dnes i z časových důvodů zařazuji odpočinkový den, takže jsem dal jen 2,28 km do obchodu regeneračním tempem 7:00/km a zpět s nákupem 1,14 km tempem 6:02/km. Další běh bude až zítra ráno, už se na něj těším.