Praha, Turnov a Mladá Boleslav hostily v uplynulých čtyřech dnech finále Světového poháru v orientačním běhu. Závodilo se ve čtyřech disciplínách – knock-out sprintu, sprintových smíšených štafetách, krátké trati a sprintu. Z českého tábora se před závodem ozývaly spíš opatrnější prognózy, cokoliv do 6. místa by byl úspěch, ale zejména muži ukázali, že jsou evidentně součástí světové špičky. Odváží si totiž hned dvě zlaté medaile.
![SPECIÁL: Natrénujte na jarní maraton](https://farm5.staticflickr.com/4808/32185822858_939d41d724_m.jpg)
SPECIÁL: Natrénujte na jarní maraton
Legendami opředená distance 42,2 kilometru. Synonymum pro dlouhotrvající jev, často spojený se strádáním a vůlí překonat nepohodu. Královská běžecká disciplína. Vzdálený sen běžeckého novice. To vše je maraton. Chcete-li jej na jaře úspěšně zdolat, je čas na poctivou přípravu!
![TRÉNINKOVÝ PLÁN: Jak si jej sestavit podle zvoleného cíle](https://farm5.staticflickr.com/4805/31118351057_d71f6a27de_m.jpg)
TRÉNINKOVÝ PLÁN: Jak si jej sestavit podle zvoleného cíle
Sestavte si vlastní tréninkový plán! Poradíme vám, jak na to. Nejprve si stanovte, na jaký čas v cíli chcete na jaře běžet. Zúžili jsme vám výběr na čtyři cíle: 3:30, 3:45, 4:00 a 4:15. Příprava bude trvat 24 týdnů a zahrnovat tři hlavní období – dvě přípravná období a jedno závodní.
![PLÁN: Zaběhněte jarní maraton za 4:15](https://farm5.staticflickr.com/4838/45374710574_fb6bf83371_m.jpg)
PLÁN: Zaběhněte jarní maraton za 4:15
Hledáte novou motivaci pro běhání? Zkuste maraton! 42,2 km je sice pořádná nálož, ale pokud máte rádi výzvy, zde je naše pomoc: Pojďte si seskládat vlastní plán podle rad uznávaného trenéra Jana Kervitcera. Získáte díky němu formu na jarní závody a kondičku, ze které budete moci těžit po celý příští rok!
![PLÁN: Zaběhněte jarní maraton za 4:00](https://farm5.staticflickr.com/4846/46098799331_c7a85e65ea_m.jpg)
PLÁN: Zaběhněte jarní maraton za 4:00
Cítíte se na maraton? Pro běžeckého novice to nemusí být nepřekonatelná meta, zvlášť když se přes zimu bude pečlivě připravovat. Doporučujeme stanovit si za cíl kulatou hranici čtyř hodin. Pojďte si seskládat vlastní plán podle rad uznávaného trenéra Jana Kervitcera. Získáte díky němu formu na jarní závody a kondičku, ze které budete moci těžit po celý příští rok!
![PLÁN: Zaběhněte jarní maraton za 3:45](https://farm5.staticflickr.com/4862/31159428347_852a53354a_m.jpg)
PLÁN: Zaběhněte jarní maraton za 3:45
Tři a tři čtvrtě hodiny na maraton? Ano, možná jste zdolali čtyřhodinovou hranici, což zvláště na vytrvaleckého začátečníka je uznáním kvality a odvahy. Nyní je ale čas se posunout a začít trénovat ještě usilovněji a systematičtěji! Pojďte si seskládat vlastní plán podle rad uznávaného trenéra Jana Kervitcera. Získáte díky němu formu na jarní závody a kondičku, ze které budete moci těžit po celý příští rok!
![PLÁN: Zaběhněte jarní maraton za 3:30](https://farm5.staticflickr.com/4887/45369546334_c55fbec70d_m.jpg)
PLÁN: Zaběhněte jarní maraton za 3:30
Uběhnout maratonský závod za tři a půl hodiny? To už chce trénink! Pojďte si seskládat vlastní plán podle rad uznávaného trenéra Jana Kervitcera. Získáte díky němu formu na jarní závody a kondičku, ze které budete moci těžit po celý příští rok!
![SLOUPEK: Hledání maratonské jistoty](https://farm5.staticflickr.com/4904/44241084230_844d897e12_m.jpg)
SLOUPEK: Hledání maratonské jistoty
Cesta k (prvnímu) maratonu začíná rozhodnutím, volbou a jasným odhodláním. Jestliže se mu člověk jednou upíše, rozuměj, že si vybere závod a zaplatí startovné s cílem dokončit, možná i v nějakém vysněném čase, má napůl vyhráno.
![PORADNA: V tréninku na maraton budujte hlavně vytrvalost](https://farm5.staticflickr.com/4882/46055192592_859ef8aae8_m.jpg)
PORADNA: V tréninku na maraton budujte hlavně vytrvalost
Šance na zvládnutí maratonu ve vámi stanoveném čase vzrůstají s kvalitou přípravy především v základní aerobní zóně. Pro výsledek v maratonu je zkrátka důležitější celkový objem naběhaných kilometrů než počet tempových a rychlostních tréninků.
![Spartathlon byl divoký, výsledek předčil i troufalý plán, popisuje Petr Válek](https://farm2.staticflickr.com/1964/45074647321_77325ba00f_m.jpg)
Spartathlon byl divoký, výsledek předčil i troufalý plán, popisuje Petr Válek
Ultravytrvalec Petr Válek z Prahy zraje jako víno. Letos 44letý mistr republiky v běhu na 24 hodin si i přes místy apokalyptické počasí vylepšil na Spartathlonu osobní rekord, doběhl jej už potřetí a skončil na krásné 14. příčce v čase 26:48:47. Překvapil i sám sebe: „Můj plán A počítal s troufalými 28 hodinami,“ říká muž, který měsíčně naběhá až 700 kilometrů.
![Byl jsem ve své bublině, říká druhý nejrychlejší Čech na Spartathlonu](https://farm2.staticflickr.com/1963/31199826438_06a86d2825_m.jpg)
Byl jsem ve své bublině, říká druhý nejrychlejší Čech na Spartathlonu
Přestože měl kvalitní osobní rekordy, premiérový Spartathlon byl i pro něj velkou neznámou. 42letý podnikatel z Buštěhradu u Kladna Milan Šumný však zaběhl tak, že jsme jen tiše zírali, jak se postupně posouval výsledkovou listinou až na konečnou pátou příčku. Časem 25:22:52 překonal svého učitele Miloše Škorpila o více než sedm hodin. „Je to odměna celému týmu, který poslední rok makal na plné obrátky,“ vysmekl Milošovi a dalším poklonu bývalý špičkový manažer.
![Řečtí bohové se rozhodli, že to bude silný zážitek. A byl](https://farm2.staticflickr.com/1942/44159278525_348bbbb5ee_m.jpg)
Řečtí bohové se rozhodli, že to bude silný zážitek. A byl
Přes startem letošního Spartathlonu byla velkou neznámou. Pole žen bylo prořídlé, mohla klidně i zvítězit. Kladenská patriotka Kateřina Kašparová skutečně nebyla od výhry daleko, nakonec však rozhodla větší zkušenost Maďarky Zsuzsanny Maraz. Přesto však Katka udělala velký dojem – skončila časem 27:46:27 na druhé příčce mezi ženami a porazila nejen řadu chlapů, hurikán, ale hlavně sama sebe. „V závěru mi byla silnice úzká,“ popisovala nejtěžší okamžiky 246 km závodu.
Krátké zprávy
-
Češi v Pákistánu zdolali nejvyšší dosud nevylezenou horu světa
Čeští lezci se počátkem července zapsali do historie horolezectví poté, co se jim podařilo vystoupit na dosud nejvyšší nevylezenou horu světa: karákóramskou Muchu Chhish (Muču Kiš)! 7 480m vysoká hora ležící v pákistánské části pohoří Karákóram představovala v posledních desetiletích zásadní výzvu pro alpinistický svět. O možnost stanout na vrcholu panenské hory usilovalo v uplynulých letech více než dvacet expedic nejlepších horolezců celé planety.
-
Slavíme během! Registrace Sokolského běhu republiky spuštěny
Oficiálně otevíráme registrace běžců pro vybrané lokality Sokolského běhu republiky, a to nejen v Česku, ale i v zahraničí. Již 6. ročník přivítá sokoly i širokou veřejnost na největší běžecké oslavě vzniku republiky již 28. října. Ulov si svoje místo na startu co nejdříve a poběž s námi.
-
Běhej lesy Týmovka: Na Vysočinu dorazilo 72 běžeckých smeček
I přes odložený páteční doprovodný program kvůli předpovědi velmi silných bouřek se v sobotní den na Vysočinu vydalo 726 závodníků. Druhý ročník Týmovky přivítal 72 běžeckých smeček, o 27 týmů více než předchozí rok! Tři běžecké okruhy žádnému z týmů nedaly nic zadarmo, o radost v cíli proto nebyla nouze.
-
Železná Ruda pokřtěna! Šumavskou divočinu si užilo přes 1 200 běžců
Premiérová zastávka Běhej lesy v Železné Rudě byla horským závodem se vším všudy. Šumava přivítala přes 1 200 závodníků počasím, které ani jednomu z nich nedalo nic zadarmo, o to z lepšího pocitu se však lesní parťáci mohli radovat v cíli.
-
ZPRÁVY: Aktuality ze světa závodního běhu
Přinášíme přehled novinek o domácím i zahraničním elitním běhu na silnici i mimo ni. Zprávičky budeme průběžně doplňovat a moc uvítáme, když nás upozorníte i na další zajímavosti, které jsme nestihli pokrýt, nebo nám unikly. Pište do komentářů, případně nám pošlete info na redakce@behej.com. Díky!!! PRŮBĚŽNĚ AKTUALIZUJEME
-
Běhej lesy: Premiérové lesní běžecké dobrodružství v CHKO Šumava
Seriál Běhej lesy si ve své 10. sezoně připravil opravdu běžeckou lahůdku. V sobotu 1. června se lesní smečka proběhne a pokochá v okolí krásných hlubokých šumavských lesů na závodě Běhej lesy Železná Ruda. Největší lákadlo závodu jsou ledovcová jezera, Černé a Čertovo, vedle kterých vedou všechny dospělé trasy závodu, kromě charitativního PENNY běhu. REGISTRACE SE UZAVÍRAJÍ O PŮLNOCI ZE STŘEDY NA ČTVRTEK
-
Běhej lesy Týmovka! Běžecký festival s partou už za měsíc!
Největší novinka v historii Běhej lesy – to je Týmovka. Štafetový závod, který ale nabízí mnohem více než pouze běh. Čekají tě tři okruhy, dohromady měřící zhruba 27,5 km, spousta zábavy, doprovodného programu, workshopů a dokonce i koncertů. Nahecuj svou smečku a dorazte 21.-23. června na Vysočinu. Chceš se dozvědět víc? Běž na www.tymovka.cz.
-
Na Běhej lesy v Brdech si našlo cestu přes 1 300 lesních parťáků
Více než 1 300 běžců se v sobotu 18. května zúčastnilo druhé zastávky jubilejní 10. sezony Běhej lesy, která se konala v brdských luzích a hájích. Navzdory deštivému dopoledni se závod odehrál ve vší parádě a pro své zážitky si do cíle doběhli účastníci všech distancí. Závodní den nabídl vyžití pro všechny milovníky běhu od krátkých tras až po ty ultramaratonské. Tenhle vlak nestaví, už za 14 dní se na úsměvy běžců těšíme na novince sezony v Železné Rudě.
-
Zásady ochrany osobních údajů
-
Juniorský maraton přilákal dva a půl tisíce studentů, blíží se finále
Největší běžecký závod pro studenty středních škol z celé České republiky se blíží do finále. 26. ročník Juniorského maratonu má za sebou všechna semifinálová kola a v neděli 5. května vyvrcholí v mezinárodním klání na slavném Prague International Marathonu. Na něj postoupily nejrychlejší školy a představí svoje týmy v přímém TV přenosu.
-
Tisíce běžců na Karlštejně. Běhej lesy zahájilo desátou sezonu
Předpověď počasí trápila tým organizátorů už dlouho dopředu. Nízké teploty, vítr, déšť, kroupy. Takové podmínky si nepřál snad nikdo. Lesní smečce to ale podle všeho nevadilo, i tak se na Běhej lesy Karlštejn vypravila ve znamenitém počtu. Loňský účastnický rekord nakonec překonán nebyl, i tak se při zahájení desáté sezony na Karlštejně setkalo necelých 2 800 závodníků.
-
Trochu jiná motivace pro běh: Naplňme hladové žaludky chudých
Závodně běhám již 33. sezonu a dosud jsem se nesetkal s tak podnětnou běžeckou výzvou, jakou se vám tady chystám popsat. Svůj každodenní trénink automaticky beru jako zcela soukromou záležitost a čas běhání jsou chvíle, které z podstaty věnuji pouze sobě. Přitom se mi občas stává, že lidé, kolem kterých probíhám, na mě volají: „Nechcete mi raději pomoct štípat dřevo, vozit uhlí, betonovat?“
-
Rohálovská desítka hostila MČR Masters
V Prusinovicích se 24. února konalo první letošní MČR Masters mimo dráhu. Snad poprvé v historii se MČR Masters v silničním běhu na 10 km běželo už v únoru. Ne všichni toto rozhodnutí kvitovali, racionální obava ze zimního počasí byla na místě. Ovšem zbytečně panovalo jarní počasí a pořadatelé připravili závod tak skvěle, že celý den to byl jeden velký festival běhu a setkání s kamarády, často po zimní přestávce.
-
Jsi běhající vývojář a fanda tohoto webu? Ozvi se nám!
Pozor, třeba hledáme právě tebe! Potřebujeme na občasnou výpomoc správce webu (PHP aplikace na Zend1 frameworku, MySQL databáze), ale hlavně – spoluvývojáře věcí nových na mnohem modernějších základech. Máš vztah a/nebo sympatie k běhání, najdeš chvilku na opravu některých z porouchaných funkcionalit a hlavně – chceš se realizovat ve vývoji něčeho perspektivního a pro lidi prospěšného?
-
Tereza Hrochová v neděli poběží v Seville o olympiádu
Sezona silničních běhů u nás ještě pořádně nezačala a už se máme na co těšit. V neděli se v jihošpanělské Seville, hlavním městě Andalusie, poběží rychlý maraton a česká reprezentantka Tereza Hrochová se při něm pokusí o zdolání olympijského limitu pro letní olympiádu v Paříži. Co na ni čeká a jak s koučem ladili formu přes zimu?