>> Skritek Hugo, 23. 11. 2016 16:20:06

Jsem po nemoci. A jedu na soustředění.Samé důležité důvody, proč se vyhnout třicítce někde u Ankary 

to je sama rychlost tady, tak me to taky nakonec primelo bezet svizne. To stejny co vcera a tempo jen kopec nahoru a tempo 4:32 . Na to ze jsem mel dva obedy ve 3, ja jsem spokojenej :D

Dnes dopoledne společný běh s Michalem. Přes Wilsoňák, Jundrov, Holednou (cestou, necestou, místy chůze) k prasatům. Odtud zpět stupňovaně (5:05 – 3:45/km) k Anthroposu. Výklus přes Hlinky. Celkem 22,3 km, okolo 400 m převýšení, TFmax. 178. Skvělý, pestrý běh, dnes chyběl snad jen brod a útěk před psy. 

>> milan, 24. 11. 2016 11:36:59

Tak to jsme se někde těsně minuly dnes jsem zase operoval na Holedné atd. 

>> Pacholda, 24. 11. 2016 11:46:02

My jsme toho tam dnes minuli víc, například cesty… Je fajn, že zase začínáš běhat, máš to na Holednou docela daleko, ne?

No panove..to je zvláštní,ja jsem rovněž proběhl určitou častí Holedne..část od prasat k jezirku a dal po zelene TZ nahoru,ale nikde jsem vas tam cca. okolo 10hod neviděl,jste byli tak rychlí..i snad až neviditelní…ja dnes jsem raději zvolil před naročnější verzí vybíhanych kopcu dnes tu ladící lehčí odpočinkov.bě­žec.variantu lehkého SB v profilu Pekarny a Holedne.. 16,7km- 4:58min…lehčí dnešní běh proto,abych byl po mnoha běž.dnech na naročnější jogg. trošku uvolněn,citil jsem se dnes v poho,nohy vyborne a lehkost běhu na užívání si i v blbem podzim.počasí koloritu Holedne…ke konci i brnknutí k 3:35min lehounko,konec 4:10 TF 132–5

>> milan, 24. 11. 2016 11:36:59 …chyběl snad jen brod a útěk před psy…

A co neco takoveho , jak nafilmovali na tomto bezeckem videu ?

Tady se to nejak rozbehalo…

>> Akad.25, 24. 11. 2016 11:59:44

Kolem 10 h nebo spíš těsně po jsme se tam pohybovali. Ale mimo stezky a tak pomalu a navíc v khaki , že nás neviděl kromě dvou bab se psama nikdo… Od prasat dolů to zase byl jako vítr z hor…

>> jm1, 24. 11. 2016 12:42:01

>> bjerndi, 24. 11. 2016 12:54:22

Skončila podzimní hybernace. Je to skvělé, když máš takového parťáka se kterým lze sladit termín a dokonce i tempo. 

>> milan, 24. 11. 2016 11:59:17

Když běžím přes Kohoutovice tak docela jo

Milane,tak to jsme se tam dole u vrbovce minuli asi tak 10–15min-ja tuším to točil dole tak 10.25–30hod.. a to kdybych měl trošku víc času ,tak to stočím až hore na Hobrtenky a okolo…no mužu říct,že se mi tam chodí-chce běhat čím dal vic a muže tam člověk-běžec vymyšlet takove ruzne i naročnější varianty,lehčí zažitkove i ty vyloženě na max.rozvoj VO2max točením hore i dole a mužeš tam natočit i 20km+,někdy si zkusím to kolečko co vypsal P.K. a koncem tydne nějak-resp.v PO opět zařadím ten ostry cross.tempaček na okruhu okolo vrch.Holedne a se závěrem od zlomu žlute TZ /hore asfalt.od jezírka/po vertik.k jezirkum-Vrbovec rozc.-ven k lavce..od tam -cca.5km-co chodím jako tu posl.vyšťavňov.fazi tempače nebo stupň.crossu- vše v delce od 15–17km… P.S. jinak Mira-Pacholda ma nyní již vic času a muže se dobře i na Holednou doběhem přemístit a zlepšovat svoji běžec.kondici…ur­čitě se tam někdy potkáme..ja zítra budu mrskat ty delší vyběhy na okruhu-od jezírka/po žl.TZ/ hore-a dalmirně vlevo dolu a u male školky-vlevo hore směr k vrch.Holedne-dolu k jezirku a znova..tra la s MBchci celk.10×vyběh…

>> Akad.25, 24. 11. 2016 18:28:27

Byla by to opravdu náhoda kdyby jsme se tam potkali… My než se tam a hlavně zpět dostaneme (k prasatům) , tak to máme od nás nejkratší trasou 10 km. Na nějaké intenzity v místních kopcích musím ještě potrenovat…

Dnes večer vyjetí nohou při 20 minutovém spinningu.

>> jm1, 24. 11. 2016 12:42:01

Hm, ale v Holedné jsou daňci nebo co to je za havěť naprosto apatičtí, a raději sedí a koukají na zemi těsně u vchodu. Rozběhnout jsem tam zvíře už dlouho neviděl… navíc tryskem. Takže zrovna tohle se tam stát fakt nemůže 

>> milan, 24. 11. 2016 15:37:24

Přesně, já si na parťáka taky nemůžu stěžovat

Dnes jsem poprvé běžela do práce. Je to zvláštní pocit, z teplé postele do běžeckýho a vyběhnout… na jednom hrnku kafe. Nemám to moc ráda, nalačno běhy mně nejdou, spadne mně cukr a motá hlava. Ale říkala jsem si, že těch šest kiláků do práce bude ok. Co mě fakt štvalo byly semafory (resp. červená), to musím vytunit a zvolit cestu co možná nejplynulejší, asi přes Svoboďák. V práci povznešená na těle i na duchu vlezu do sprchy – tekla ledová, zatla jsem zuby. Po dvou minutách začala téct rezavá ledová. A po dalších dvou minutách teplá. Asi se tam dlouho nikdo nesprchoval. Ponaučení na pondělí (zase poběžím nechat odpustit vodu.

>> KlaraV, 25. 11. 2016 08:07:18

Já jsem v posledních 3 týdnech ke svému „zděšení“ zjistil, že běhy na lačno dávám překvapivě v pohodě, ačkoli jsem v minulosti byl po probuzení dost nepoužitelný. Milan si možná pamatuje na některé dlouhé běhy z předešlých let, kdy jsem byl první hodinu úplně mimo a až pak se na další dvě hodiny rozumně rozběhl.

Jenže v poslední době jsem schopný dát ráno po probuzení i 22 km s první půlkou v kopcích a druhou stupňovaně až k tempu lehce sub 4'/km. Je pravda, že jsem během něj snědl na dvakrát jednu musli tyčku, a vzal si 2 dcl vody, ale třeba běh před tím (cca 18 km v kopcích), jsem šel jenom na jedno kousnutí do tyčinky před během a bez vody úplně v pohodě, ještě se hodila druhá půlka tyčky pro Milana. A v Portugalsku jsem šel jeden ranní 15 km běh v kopcích taky na lačno, a to jsem ze tří dnů před během dva vůbec nejedl kvůli nemoci, a den před během jenom lehce.

Takže, abych to shrnul, i někdo, kdo nebyl schopný před desátou hodinou, nebo hodinu po probuzení rozumně běžet na své obvyklé úrovni, je schopný se dostat do situace, kdy je schopný si dát ráno na lačno i tréninky mezikvality. Přičítám to silnému nárůstu obecné vytrvalosti a tudíž zlepšení tukového metabolismu v posledním roce (letos cca 380 hodin nejen běž. tréninku vč. závodů). Co mi na zlepšení pocitů během ranních běhů nepomáhalo, byl zvyknutí si… čili neplatilo, že čím častěji jsem ráno běhal (na podzim a zjara i několikrát týdne do práce), tím to bylo lepší. Spíš pořád stejně na prd…

>> KlaraV, 25. 11. 2016 08:07:18

Běhat do práce je efektivní využití času a pravidelném dlouhodobém opakování uvidíš podstatný nárůst kondice. 

>> Luckyboy, 25. 11. 2016 15:02:03

V úterý při volném běhu to na mě přišlo po 75 minutach (nepamatuji…). Ve čtvrtek při stupnovanem běhu ani po 2 h bez náznaku. Pěkně jsem za těch 14 dní zlenivel.

Dnes 7,5 km v tempu 5:29/km, AVG 135. Ráno 30 minut na spinningu, po 5 dnech a 10 h sportu zasloužený víkendový odpočinek.

Tak Michale,všechno,co jsi vyše uvedl ma svou opodstatněnou logiku…mame to každy naučené i jinak..ja vždy před během jakymkoli i kvalitou jen na lačno…ano,jednou před rokem jsem šel s klukama + Milan dlouhy SB cca. kolem 25km-večer před jsem něco vínečka požil, a na 25km..jsem umiral a fakt nemohl dal…ale nerozumím tvému trist,konstato­vaní???- Spíš pořád stejně na prd…??? ale věř..a bude i lip nebo ne? P.S. ja dnes později skutečně vyrazil a intuitivně ten dnešní jogg. s kopečky jen upravil/pač jsem to nechtěl hrotit pořád dokola tam../ tak jsem šel jinou ,ale stejně i kvalitní běžec.alterna­tivu..a to-byl to vlastně dlouhy SB v členit.ter- s durazem vybihanych kopečku,jakychkoli v MB bez zpomalení cik a cak ,jak přes PP pekarnu-Ml.vrch i dal k Bosonož.lesiku či zpět k Žebětinu..to bylo stale a svižně v kursu-do 10km-5:06–7/pruměr a pak durazne tempove zvednutí do cca. 17,9km- r: 4:42min, od někde 4:10– a konec 3:24min TF konec 144–7/1min 108 + 1km vyklus..rekapitul: tedy jina kvalitni alternativa tempového charakteru a dobře zvladnutá..s re­servou a na pocit,ty kopečky mě trochu utavily,ale pak to tempove pokračov.bylo prima,jen tak kontrolně běžene do 15km a pak opět zvednutí ,jak zvladnu delší versi TB/těch cca.8km/a s jakou reservou a pocitem,…dobry,nohy unavenější,dechově ..dobry a lehke zvednutí na konec… tzn.jina alternat.mezik­vality cross.kopcov.SB + tempová podstat.vložka k tomu- kopce-sila,tempo..na­ročnější,ale i tak jo..

>> Akad.25, 25. 11. 2016 17:49:24

Technická poznámka, co znamená: s klukama + Milan? 

Jinak pokud jsem správně přečetl Tvoji šifru, tak to vypadá dobře. Ale hodně dobře…

Milane, matně vzpomínam,byl to dlouhy Sb běh v NE dop. s Mulišákem + někdo nebo nevim,ja a Ty a běželi jsme až za Babu nad Kuřim a zpět, a u Medlan.letiště se Pavel oddělil a my pokračov.přes letiště na Bastr a ja jsem u letiště sklapl tak,že jsem nemohl dal a dole u Zoo jsem tě požádal,že končím..tak to byl ten zlom,kdy jsem měl total energetic.absťák­..ale vim,že to byl prima běh…pardon to ..kluci-byl to asi jen Pavel a ja+ Ty? nebo ještě někdo?…rad bych si někdy ty dlouhe joggy v přírodě s Vama zopakoval… P.S. pardon za moji dnešní raport šifru- pojaty kombinovany cross+ tempovy běh vyšš.intenzitou- no max. do 75% a ta posl.faze 85%-ale jen posl.2km na zkoušku ny tempovy rytmus..až bych šel do laufu s těmi veter,kolegy v zavodě..sran­da..ale mohl bych si to i vychutnat konečně po 6 letech dřiny, snad že posl.2roky to ma lepší trenink.level…

>> Akad.25, 25. 11. 2016 19:38:36

hezký, já blbec na to šel logicky…

Byli jsme tehdy ve třech, Pavel trochu tlačil na pilu, bylo to stále svižnějsi. Ale ty si byl opět v pohodě. Pavel pak psal, že byl zcela vyřízeny.

Je pěkné se vrátit po létech ke společným momentům a vnímat rozdílné interpretace.

Běh není monotónní…

Milane,vida..a vlastně i hura..maš taky ty utkvěle vzpomínky na ne..monotonní společ,běhy…a to ja posl.2roky musím modelovat si tu snahu a vuli k lepším běžec.vykonum skoro sam..nyní výjimka byla po dlouhe době Bjerndy..a stalo to za to..parada,aspoň poznal,že se neflakam a že jdu dal cestou určeneho smyslupl.a trošku pozměněn.tren.a ma to dobře nejen pocitove bonusy..že mi 4,kove tempo dobře ladí a vůbec mi nedělá potíž i po předchozí naročněj.fazi to dal i vygradovat do jiného rychl.pasma…vlstně jako i dnes,což je i možný alternat.modul jak lze zkusmo měnit naročnost a formu aplikovane kvality v ramci jedne běžec.faze?? a to byl dnes jakoby takovy spíš pokus,co to udělá..1faze-cross.intenz.běh v členit.ter.vč­.kopcu + dal navaznost a pokračování v jiné -tempove obl.vygradovaní usilí kvality v dyskonfort.zoně poměrnou min.1/3 až pulkou běhu…zajimave,na­ročně,ale dost dobre…

Dneska asi Milan pracuje,tedy ..ja vlastně teprve pujdu,ale musel jsem po včerejší alternativ.kvalitě jit uvolnit svaly..ano,nohy mě dost bolí,staženy a zdravě unaveny..no nežt, tak volněji jen protočit kolečka 15,61km-5:14min TF 120..jen jsem si i po včerejším večerním degustač.požitku vínečka šel užít volneho joggu..v zavěru potkal souseda jogg.Fabryho..šel si na ty Holedňacke kopečky.....dou­fam,že ten včerejší běžecky pokus byl dobry..myslim,že asi jo..nevim,jak by to zvladal se mnou Bjerndy..bylo to včera zajimave…

>> milan, 25. 11. 2016 17:29:35

Přesně tak, jde mi především o časovou úsporu – jakože už nemusím vyběhnout odpoledne. Trvalo mi to cca o 15 minut déle než autem, takže ten rozdíl v čase přesunu není nijak zásadní. Tam jsem vzhledem k prázdnému žaludku a šesté hodině ráno mazala celkem rychle, to mě překvapilo. Takže cesta do práce tempáček, cesta z práce výklus = super dvoufázovej trénink. Hodlám to praktikovat třikrát týdně. Přeci jen, pro chlapy je to jednodušší, ale musím nějak zvládnout logisticky náročnější věci (převoz oblečení atd). Včera jsem šla na oběd v kalhotách do kanceláře, běžeckých botách a zimní bundě vypůjčené od kolegyně…

>> Luckyboy, 25. 11. 2016 15:02:03

Taky jsem jak Tonda nepochopila, co je naprd… jakože pořád to bylo špatný, dlouho sis nemohl zvyknout, a pak najednou bác a bylo to v pohodě?

Ano-Klarko,rozumim,že to maš s technic.otazkou převlečku a ost.jinak dane a musíš nastavit-ale bezva,že už opět běhaš a že tě třeba konečně někdy uvidím i v terenu-Holedna a okolí? a že ti svaly a ost.součásti budou spravně fungovat..ja raději preferuji,když mam odpol.a mohu rano odpočaty jit,co a jak je potřeba v plne palbě a mohu i chvilku zrelaxovat před odfrčením do hokny,ranní je blbější-mam unavenější našlapane nohy a nemohu jit patřičně uvolněn příp.nějakou kvalitu-spíš buď jen volny SB či hbitější SB vylož.v členit­.profilu.Mysliv­ny a Holedne..ale chvili mi trva než se uvolním či musím v praci strečing a nějak nohy uvolnit…takže tak mam hozeny režim pracex muj milovany běh,potřeba by i někdy bylo plavaní,sauna+ masaž,jenže není tolik času..kdybych to pravidelně aplikoval,mohl bych ještě vice posouvat běhy vč.kvality–ten muj novy model se mi jeví dobře,i objem jsem postupně navyšoval a dobry..i v kvalitě jsem se hoódně posunul a mohu lepe zvládat dost již naročne kvality…škoda,že tu nemam Bjerndyho tak to by byl tandem a lepe po psychicke str. ale i tak to umím stříhat i sam a přestal jjsem se bát jít do naročněj.dyskon­fort.zon…ale pomohly k tomu i rozvoj sily a zlepšení VO2max.běhy v kopcích Holedne a okolí…i toto se asi povedlo..

>> KlaraV, 26. 11. 2016 15:21:00

Někteří mají luxus v práci ve formě uzamykatelného boxu na kolo a bezplatného snidanoveho menu v zaměstnání. A tak mohou střídat kolo s během. To se pak trénuje na duatlony. 

>> tinaB, 23. 11. 2016 20:12:20

Ale prisla jsi o hodne. Zvlaste ta spenatova placka byla na zaver vyyyyborna. Si to predstav: 30km, zima, divoci pejsi jako doprovod, kopce a pak salajici kamna, u kterych uz mame s holkama davno „predplaceny“ stul, horky caj a famozni spenatove gozleme. Dopoledne jak ma byt.

>> milan, 26. 11. 2016 17:36:38 Nejde ani tak o uzam. box nebo snídani… ale člověk, pokud nemá uniformu, musí mít v práci nějaký pracovní hadry, fén…něco, aby si mohl namalovat na ksicht obličej… no chlapi to maj jednodušší Btw. ty jsi nešel dneska Vykinga?

>> Akad.25, 26. 11. 2016 15:52:53 Tondo ano, už zase běhám… snad už jsou všechny problémy zažehnány a budu se moci zase pořádně rozběhat. Doufám, že se na Holedné jednou potkáme Prakticky ty i Milan s Michalem běháte tak nějak ve stejných místech jako já, jen ty časy (dopolende) jsou u vás jiný, ale i tak je to jen otázka času 

>> KlaraV, 26. 11. 2016 15:21:00

>> Akad.25, 25. 11. 2016 17:49:24

Tím bylo myšleno to, že zvykání si na ranní běh ranním během nefunguje (aspoň u mě), ale co asi zafungovalo, je podstatný rozvoj OV a tukového metabolismu, díky kterému jsem schopný ráno běhat to, co by mě během posledních let nenapadlo ani omylem. Jinými slovy, letos jsem dal tělu docela objemově zabrat (na moje poměry samozřejmě :) ), a výsledek je, mimo jiné, že jsem schopný běhat ráno. A psal jsem to proto, aby si někdo nemyslel, že je ranními běhy možné natrénovat na ranní běhy. Ono možná jo, ale u mě to nefungovalo.

Co se běhání do práce týče, mám v práci na stálo třetinu šatníku (včetně bot, spodního prádla, ponožek atd.), plus jednu sadu (staršího) běžeckého oblečení, a dvoje starší běžecké boty. Díky tomuto jsem byl schopný minimalizovat nepříjemnosti související s nedostatkem něčeho na sebe (jak na běh nebo na civil) a jen občas musím přivést novou várku vyžehleného autem, protože v běž. batohu to samozřejmě zmačkám.

>> KlaraV, 26. 11. 2016 18:33:35

Make-up řešit nemusím, to je pravda Ale největší problém, na který jsem narazil, je co s běž. oblečením, když je zpocené :) Úplně vlastní kancelář nemám, i když dlouho jsem tam byl de facto sám, protože jsem se s kolegy buď míjel, nebo moc nechodili. Přes léto jsem si mohl hadry hodit na balkónek, ale přes zimu je to potíž. Mně to nevadí, ale někteří ohrnují nos. A okno otevřít nemůžu, protože by zase zmrzli… Pokud máš vlastní kancl, nebo místo, kde jdou hadry dobře sušit, zbytek je podružný 

>> Skritek Hugo, 22. 11. 2016 17:37:07

Přístup Miloše (a některých jeho instruktorů) bude snad pochopitelnější po přečtení dnešního staronového příspěvku na bezeckaskola a/či jiného z nedávné doby

Netvrdím, že je k tomu třeba běhat maratony, ale podobné pocity vesměs vnímám plněji až po dvou a více hodinách pomalého běhu/cupitání, třeba dnes 21,77 km v kopcích, část po výrazně blátivých cestách, průměrným tempem 7:26, ATF 120, super běh.

>> Skritek Hugo, 23. 11. 2016 16:20:06 Byt v Ankare, tak bych se holky pridala, mate tyto dlouhe behy krasne spojeny s potesenim a odmenou. Tady v Brne se nikomu na dlouhe behy nechce asi, tak osamocena dnes 33km (ani pes po me nesteknul), aspon symbolicky misty ktere urcite znas, z Blacfieldu pres Jehnice, Utechov dolu do Bilovic a po stezce kolem reky zpet do Brna.