Dnes ráno stupňovaná osmička za 33:10, postupně z 4:35 na 3:45.

>> kanovsky, 05. 08. 2010 10:09:20 Petře na ČH nepoběžím, ale na Boudě se určitě stav. Dostaneš stopky. 

>> milan, 05. 08. 2010 11:37:05

No, když neaspiruji na výhru, tak se možná obejdu i bez Tvých stopek. Vlastní stopky bez GPS a výškoměru samozřejmě mám a kde je vrchol Sněžky také poznám. Možná se ale přesto zastavím, pokud budu mít cestu kolem.

ked som tak pred 25 rokmi vybehol na Snezku na snezku na bezkach, v tej absolutnej hmle a hustom snezeni som narusil statnu hranicu a polski samopalnici mi to jasne vysvetlovali

>> Verbir, 05. 08. 2010 09:43:49

Zatím jeden 19 letý junior dal 34:38 min.

>> rudo, 05. 08. 2010 12:10:14

Přece jen se o té doby něco změnilo…

>> kanovsky, 04. 08. 2010 21:06:46

na Černou horu bych být tebou zvolil jinou taktiku než stupňované tempo (možná tak stupňovaná tepovka ) Právě konec (posl. 1.1,5 km) je daleko nejprudší a budeš rád, když nepřejdeš do chůze. Ale držím palce, je to pěkný závod a dolů můžeš lanovkou nebo vyklusávat.

>> Láďa S., 05. 08. 2010 13:53:07

No, já budu bydlet v blízkosti cíle v Horském hotelu (akci spojuji s dovolenou), takže to rozklusání a vyklusání budu muset promyslet, abych přitom dobře stihl jak prezenci, tak i vyhlášení. Pokud se přitom vyhlášení protáhne, tak je dost možné, že si to budu muset vyběhnout ještě jednou nahoru. 

Jinak děkuji za rady, výškový profil si ještě odměřím na mapě. Samozřejmě asi bude nejbezpečnější se řídit tepovkou, na tempo se v tomto profilu moc spolehnout nemohu.

Profil Černé Hory odměřený z mapy.cz: http://www.kanovsky.cz/…a-profil.gif

>> Láďa S., 05. 08. 2010 13:53:07

Loni jsem Černou Horu stupňovaně vyběhl. Dole jsem se fest bál – měl jsem už velké problémy s kolenem – u vrchů to tak nebolelo – ale stejně… Postupně strach přecházel a já stupňoval tempo. V tom nejprudším stoupání jsem předběhl nejvíce lidí. Nakonec něco kolem 45 – vzhledem k mému tehdejšímu zdravotnímu stavu jsem to považoval za jeden ze svých nej výkonů sezony Dobrá rada – nekoukejte se doleva ve výsecích – psychice nepomůže, když víte, kolik vám toho ještě zbývá vystoupat 

Můj poslední běh dneska ráno, dal by se nazvat „kličkování mezi houbaři“ většinou běhám 8–10km, ale dneska jsem byla tak otrávená, že jsem to po půl hodince zabalila a šla domů. Tak snad to vyjde večer 

>> Verbir, 05. 08. 2010 15:10:56

Však jistě, 80.místo v absolutním pořadí z 227 a průměrné tempo celého závodu 5:20/km bych zatím bral jako výkon na hranici snů a za hranicemi svých momentálních možností. 

>> Verbir, 05. 08. 2010 15:10:56

nebylo to spíš rovnoměrně než stupňovaně? já taky ke konci předbíhal, i na tom úseku, který jsem vyšel , ale tempo šlo jednoznačně dolů

>> kanovsky, 05. 08. 2010 14:04:40

a poběžíš bos??

>> Láďa S., 05. 08. 2010 16:21:54 a poběžíš bos??

A co mi radíš?

Před chvílí 10,2 km volně tempem 5:20/km, nastoupáno 200m. Poslední běh před sobotním premiérovým zahraničním startem, který se odehraje v hornoslezském Javořnu: http://www.mckis.jaw.pl/bieg/

Kanovsky: na Černé hoře hodně štěstí. V kopcích ti to jde, takže se jistě pod 50min dostaneš. Já jsem zde sice nestartoval, ale podle obvyklých soupeřů bych to šel za 47–48min.

>> kanovsky, 05. 08. 2010 16:33:31

nevím, ale do kopce je to vždy lepší, než opačně – dopadáš na chodidla z menší výšky, takže menší otřesy…; každopádně je to celé po asfaltu, ale bude pršet, tak nevím… 

No, naboso to mohu zkusit mimo závod, tentokrát asi raději vezmu boty. Variantu naboso nicméně důkladněji zvážím při desítce na dráze za 14 dní na Moravské Slavii. Nevýhodou nicméně je, že jsem nikdy naboso tolik km neběžel, natož v závodním tempu, výhodou je lehkost, se kterou se mi takto běží rychlé krátké běhy. Když jsem před 2 měsíci běžel naboso v Popůvkách, tak mě ani náhodou nenapadlo, že to povede i ke zrychlení při této formě běhu.

Děkuji všem za podporu a těším se.

Zdravim z dovolene. Dnes rano volne hodinka v Central Parku v New Yorku. Takovou koncentraci bezcu jsem, mimo zavody, jeste nevidela. Bylo to super.

Dnes večer 5,5 km za 26:20 min. (140 m převýšení)

Dnes ráno 7 km v dešti.

Dnes brzo ráno volně (AVG 132) 7,5 km za 42 minuty (170 m převýšení).

dneska v idealnom pocasi osobny rekord: 17.5km za 1:21:15, priemerne tempo 4:38

Dnes v 9h „Dvě míle s úsměvem“ za 15:17. Chtěl jsem alespoň pod 15, ale po minulém náročnějším weekendu to nešlo.

Janské Lázně – Černá hora. Moc krásně jsem si dnes zaběhal. Nepočítám-li asi 5 kroků chůze, tak jsem to vyběhl celé. Čas pod hodinu, takže spokojenost. Dokonce i chvíli pršelo, tak jsem aspoň trochu zažil svůj první deštivý závod.

Ty regionální rozdíly! Já jsem při svém prvním startu v Polsku doslova vybouchl. 15km za 1:13, no to je tedy něco. Bylo 26°C, celý den slunečno, až před závodem se chystalo na bouřku, ta ale nepřišla. Prostě jsem se rychle šíleně přehřál, 5 km za 21.44 je ještě standard, pak ale tempo rychle padalo a už od 9. km chodecké vložky (3 km za 17 min), až závěr jsem běžel plynule. Bylo to celé nějaké divné, tepy mi vůbec nevyskočily na obvyklé hodnoty. Organizačně ale bezchybné, rozhodně na vyšší úrovni než je běžné v tuzemsku. 5 min po doběhu už jsem viděl viset předběžné výsledky. Doběhlo asi 660 běžců, já jediný z CZE na 298. místě

Dnes ráno 5 km okruh v Bohunicích, aby byla nějaká změna, tak jsem to běžel v opačném směru a byl to celkem zajímavý pocit. Asi to budu muset pravidelně střídat.

2 km rozklus – 8 km stupňovaně – 2 km výklus. Pohodička.

Dnes 25 km regeneračný běh

Včera nemojská pětka(zatím můj nejkratší závod) čas 18:41 mohl být lepší ale nějak to včera neběželo… Dneska 22Km v pohodovým tempu za 1hod.50min.

Tak dneska naloz , 50 az 55 km za 5h 11min , cele bezeno , jen svacinka ( 1× 150g pikao ) do kopce mi nejak pri behu nelezla tak jsem si vykracoval . Zitra na lacno 6km na vybehani a pak hned regenerovat na ryby .

Most – 300 mnm Horni Jiritin – zamek Jezeri – vysilac Jedlak 850 mnm – Nova ves v horach – Horni jiritin – MOst .