Včera taky nemojská pětka za skvělý čas (teda můj) a dnes 11 km výklus a pak bedličky, hříbečky a smaženice. Jela jsem do lesa se synky na motorce, teda já sólo na fechtlu a oni na ČZetě. Byl to supr den. Jen si tak říkám, s kým budu jezdit až synci vymění mamku za nějaký mladší kousek. Doufám, že se ten můj odlepí od PC a začne trochu žít.

V sobotu na Černé hoře 132.místo z 214 lidí, čas 52:40, průměrné tempo 6:07/km. Ke konci jsem na prudší části zpomaloval, ale pomaleji než jiní, takže jsem v posledních 4 km předstihl 18 lidí, z toho 4 v posledních 400 metrech. Byl to fajn běh a splnil jsem oba cíle: nebyl jsem poslední a zaběhl jsem pod hodinu.

Následnou dovolenou v Krkonoších beru i jako trénink obecné vytrvalosti, v sobotu i se závodem celkem 28 km, včera 31 km a dnes zatím 24 km. Je to příjemná změna, i když běh v kopcovitém terénu je dost náročný, i když běhám pomalu (některé části i nad 9:00/km).

>> kanovsky, 09. 08. 2010 14:11:43

gratuluji k pěknému výsledku i času, mně se zdálo, že se s tou hodinou nějak podceňuješ; příště pod 50 !! určitě je zajímavé vidět / cítit ten rozdíl mezi profilem z map.cz a reálným prudkým stoupáním v závěru, že?

>> kanovsky, 09. 08. 2010 14:11:43

Gratulace, krásný výsledek. Je vidět, že v kopcích na tebe opravdu nemám.

>> kanovsky, 09. 08. 2010 14:11:43
Tempo 9min/km je v kopcích docela běžné. Už jsem si docela zvykl a považuji to za běh.:-)

Dnes večer 12 km za 1:18 h. Obvyklý okruh, jen to dnes bylo o 6 minut rychlejší než posledně. Zřejmě mě pomohl včerejší 20 km 5-ti hodinový regenerační výlet.

dneska 23km v horskom terene v krasnom lone Janskej doliny v Nizkych Tatrach, nastupanych cca 900 vyskovych metrov. cas 2h03m, tempo priblizne 5:38

Dnes 10 km poprvé…dokonce mne přestala bolet noha, s kterou se už měsíc trápím…asi se rozhodla, že nemá cenu vzdorovat, že s tím během stejně nepřestanu. 

Od čtvrtka jsem neběžel – ani neprovozoval jiný sport. Ležím doma na kontrolce a je mi fest blbě. Rád bych byl schopen se jít proběhnout alespoň v sobotu 

Po dlouhém přemlouvání se (hodinu jsem nemohla vstát z postele a vyjít), to bylo 4km rychlé proběhnutí. Kupodivu mě to nakoplo zpět a tyto krátké rychlovky asi budu pořádat častěji :) už teď vím, že zítra vstanu a budu se těšit na dlouhý výběh…

Dnes ráno 7 km, pěkný start dovolené :D

Dneska ráno pěkných 8.6 km, běželo to úžasně :) poprvé jsem dneska potkala zdravícího a usměvavého běžce, moc příjemné :)

Dnes ráno sice jen 5,5km, ale mám radost, že se mi po měsících snahy konečně podařilo vstát tak, abych stihl před odchodem do práce běhat 

Večer krásných 9,5km ve formě fartleku. Povedený běžecký den.

Večer LBP v Obřanech. 8,8 km za 39:00. Pěkně kulatý čas, akorát to mohlo být trochu rychlejší, ale byl pěkný hic.

Dnes také Obřanský závod,před startem mě všechno bolelo a říkal jsem si že to bude dnes asi tragickej běh ale kupodivu se mě běželo parádně bez sebemenších problémů a taky se mě podařilo už v druhém závodě po sobě rozložit síly tak že jsem celou dobu pořád stupňoval tempo až do finiše.Takže dneska spokojenost i když to nebyl osobák.(chybělo mi 18sec.)Je obdivuhodný že se sejde ve středu o prázdninách v době dovolených přes 200 lidí na startu,pořadatelé musí být rádi. 

Dnes ráno 5 km. Vyběhl jsem později než obvykle a všude plno lidí, na zástávkách se hulilo, takže to dnes bylo slabší.

Dnes ráno 10,5 km za 52 minut (220 m převýšení).

Po včerejším volnu a uterním náročném cyklistickém treninku 8km v tempu 4,40–4,45min na kilák po asfaltu.

První běh od sobotního propadáku v Polsku, navečer 8 km volně tempem 5:20/km, příjemné protažení. Snad si v sobotu zpravím chuť na Hostýnku.

Včera večer 5 km, ale trenér v Suunto T4 asi přešel do další tréningové fáze, protože tentokrát mě vůbec nešetřil. Hnal mě do tepovky nad 180, už jsem to nemohla ani udýchat… no, buď se zbláznil (má slabou baterku) nebo už je obecná vytrvalost natrénovaná a budeme pracovat na rychlosti Tak zničená po běhu už jsem dlouho nebyla.

Ranních 9.5 km… moc fajn pocit a konečně se mi i tepovka daří udržet :) opět jsem potkala příjemné běžce.

Dneska 28 Km za 2hod.36min. vše v terénu a nastoupáno cca 550m.Nějak si začínám na to vedro zvykat. Bez Camelbagu bych se ale dnes neobešel.

Včera večer 15 km za 1:35 h (610 m převýšení).

>> Láďa S., 09. 08. 2010 14:26:27

Děkuji, rozdíl je i v tom, že podle mapy z časopisu jsem usuzoval, že doběh je u vysílače a on přitom byl už u lanovky, což posunulo nejprudší část téměř na závěr běhu. Tabulku tempa v jednotlivých úsecích, včetně sklonu a pořadí mám na této stránce Na konci jsem předběhl všechny, kdo byli v mé blízkosti, zbytek už byl příliš daleko, absolutní pořadí je zde

Jinak, od pátku 6.8. do pátku 13.8. jsem dal 141 km vesměs pomalého běhu a 100 km vesměs rychlé chůze, dnešek jsem strávil převážně cestováním, takže už bez tréninku.

Svatý Hostýnek (5 km, +422 m) za 27.49, takže 48s za loňským osobákem. Vzhledem k teplu (dole 26°C) jsem ale nešel naplno, loni bylo 15°C.

Dnes prvý beh po takmer troch týždňoch (choroba). Veľmi opatrných 11km za 1:10, ale pocit dobrý. Konečne. 

>> kanovsky, 14. 08. 2010 19:02:13

no klobouk dolů, perný týden

jo, když jsem já běžel na Černou horu minulý rok, měl jsem tepovku v průměru skoro o deset vyšší, na konci 183, asi máš ještě velkou rezervu 

>> Láďa S., 14. 08. 2010 23:20:35

Limitujícím faktorem u tohoto typu závodu u mě není tepová frekvence, ale síla v nohou (a u seběhů, které naštěstí u běhu do vrchu nejsou, je limitující i špatná koordinace těla).

Zajímavé je, že jsem běžel dost podobně časům, které jsem si odvodil z výkonů brněnských běžců startujících v loňském roce, které jsem porovnal s postavením v žebříčku Triexpert Cupu (odhady mi vyšly 52:49 53:13 53:51 53:56 a 56:20, reálný čas byl 52:40) a o něco lepší než časy brněnských běžců v tomto roce (odhady z jejich výkonů mi vyšly 54:42 a 56:39). Myslím, že letos jsem na lepší výkon prostě neměl dobře natrénováno, jednou snad ale ta padesátka padne. 

Dnes 25 km, asi za 2:40. první desítka ještě pod hodinu – 55 min. – ale pak jsem zpomalil. Jde to ztuha, druhý týden po ultra je pro mne vždy težší než první. Chtěl bych na konci měsíce do Ostravy na 100 km. Už jsem se i přihlásil, ale nevím, jestli jsem se už úplně nezbláznil.

Dnes první běh po nemoci. 10 dní jsem neběhal – z toho 5 dní s teplotami kolem 39. Dnes tedy 12 km v kopcích + ihned po doběhu 2 km plavání v bazénu. Jsem z toho dost unaven – uvidím, jak na tom bude organizmus zítra – dle toho se uvidí, jestli se vrátím naplno do přípravy.