10 km v neobvyklém čase po poledni – ale ono pořád vypadá, že se spustí nějaká hrůza, tak jsem radši šla běhat, dokud to šlo.

Trošku líné nohy, potvory, ale jinak pohoda :) dokonce i sluníčko vysvitlo, teď už je zase černo.

Dnes dopoledne volných 15 km. Za mírného deště se běželo krásně.

Tak jsem právě přišel o půlmaratónové „panenství“. Sice jsem běžel jen na atletickém oválu, takže převýšení 0, ale 21,2 km je tam, v kuse bez pauzy za 2:03:46. Jsem pyšný, že jsem svých 95 kilo dokázal honit dvě hodiny po ovále. Dech zcela v pohodě, ale nohy dost bolej. Dost jsem se zakyselil, ale snad zrelaxuju.

Dala jsem 10km!!! … a docela pohoda, ve srovnání s prvním pokusem v červnu jsem ani neumírala a netrpěla. Asi mě namotivovala ta skripta ve kterých jsem celý den ležela a tchýně, která u nás bude celý týden. :o)) Jinak v jižních čechách je zima, zataženo a hnusně, ale když jsem vyfuněla na kopec vylezlo slunce a pohled na louky a statečky byl „nechutně“ kýčovitý

Dnes 42,2 km. Mělo to být 100. ale na 37 km se mi něco stalo s pravou nohou, jako by mi propadala klenba. Párkrát jsem to zkoušel rozběhat, ale něšlo to. Hodně to bolelo a hlavně jsem se bál, abych si tu nohu zcela neodrovnal. Chtěl jsem to ukončit na 40 km. ale pořadatelé mne přesvědčili, abych doběhl maratón. Dost dlouho jsem se nechal přemlouvat, ale nakonec jsem podlehl. Výsledkem byl „antiosobák“ – 4:52. Pomaleji jsem ho neběžel ani při žádném ultra. Ale přežil jsem to, chodit můžu a vůbec nejsem unavený. A promokli jsme hrozně, hodinový liják a pak ještě dost dlouho slabě pršelo.

>> karambol, 28. 08. 2010 18:08:57 Gratuluju. První bolí nejvíc, ty další už pudou jenom líp a rychleji. :)

>> karambol, 28. 08. 2010 18:08:57

Blahopřeji! Asi by to chtělo zítra tak půlhodinový výklus, klidně kombinovaný s chůzi. Jinak obvykle další den nohy hodně bolí.

>> Štefan, 28. 08. 2010 22:06:40

Díky za radu, plánoval jsem nějaký pohyb, momentálně se ale snažím nohy zrelaxovat. Ale proti Tvým výkonům je moje „půlka“ trapnou miniaturkou. Aki – tak pokud to tak bude s tím bolením nohou, tak to snad zvládnu. Oběma vám moc děkuji. Jako správnej ješita, jsem potěšený. Co mě drtí je to, že dechově jsem v pohodě a vlastně jsem se ani nezadýchal, ale ty nohy to nějak nezvládají. Musím prostě sundat váhu, jinak se odrovnám. Ale ta vůle k hubnutí mi chybí.

Po dovolené a zahojení silničního lišeje a doznění bolehlavu z pádu z fechtlu dnes 7 km po okolí, kupodivu žádná trága. Ve středu na LBP to ještě trochu bolelo, ale dnes už fajn. Tempo i tepík nízký, endorfínky tak akorát. Karambole – Gratuluju! Na ovále to musí být psychicky náročný!

>> karambol, 28. 08. 2010 22:32:35

Tvá půlka vůbec není trapná. Jestli se nepletu běháš třetí měsíc a pokud máš problémy s váhou tak Tvůj výkon je spíš obdivuhodný. A že si se nezadýchal je pro snížení váhy jenom dobré. I když jsem tady četl různe spochybňování toho, že tuk se téměř výhradně spaluje (zjednodušeně řečeno) dokud se člověk nezadýcha, tak skutečnost je prostá: na spalování tuku je potřebné 2× tolik kyslíku než na spalování cukrů. Takže pomalý delší běh je pro hubnutí mnohem efektívnější než krátky naplno, nemluvě o tom, že je šetrnější ke kloubům. Pokud vydržíš pravidelně běhat snížení váhy určitě přijde. U mne došlo k výraznému snížení až po půl roce (ale to nebyl můj cíl, byl to vlastně „vedlejší efekt“). Ale chce to trpělivost. Tu já nemám rád, protože je od slova trpět. Tady má někdo ve svém podpisu: „Bože dej mi trpělivost. A to prosím hned!“ A ještě k tomu mému „radění“: to bych se ani neodvážil, nejsem na Tvém místě, nevím co s Tebou tá půlka udělala. Ale moje zkušenost říká, že pokud se po namáhavějším běhu na druhý den nevyklusám, tak na třetí den sotva chodím a bolí to hodně. Takže pokud nemám vysloveně nějaký vážný zdravotní problém jdu vyklusat vždy. Někdy částečně chodím, ale pomohlo to vždy. Držím palce, ať se Ti daří.

Dnes ráno 10 km, byl pěkný chládek – kolem 10 °C a všude pěkně prázdno.

Před chvilkou regeneračních 8 km s 5-ti vloženými rovinkami.

Dnes dopoledne mírně stupňovaně 16 km za 1:15 h (4:39/km), TF 157. Příjemný chladný vzduch a na cyklostezce minimální provoz.

>> karambol, 28. 08. 2010 18:08:57

Velká gratulace.To muselo být dost náročné hlavně na psychiku ne??Běhat přes 2 hodiny pořád dokola na oválu. Sám chodívám běhat na stadion na hodinu cca 12 km, a je to ke konci už docela nuda stále to stejné kroužení dokola, ten čas se docela vleče. Máš na to nějaký trik?? (měníš třeba směr běhu, nebo máš v uších sluchátka)??

>> Shon@11, 29. 08. 2010 12:45:26

Tak běžně mívám sluchátka, ale včera jsem šel bez nich. V plánu totiž byla desítka na pohodu, ale pak jsem se nějak hecnul, že zkusím patnáctku, pak dvacítku a nakonec jsem říkal, že ty tři kolečka nad půlmaraton dám taky. No nuda by to asi byla, ale naštěstí na stadionu běhali dva černí hošíci, tedy jeden běhal, druhý měřil. A byl tak úžasný v těch úsecích – 300 sprint, 200 výklus. Mě to docela hecovalo ho vždy pěkně v klidu doběhnout. No a když se v dešti a malých kroupách schovali na tribunu a já se snažil nevzdat, uteklo to v pohodě.

Dnes ranních 5 km v ještě rozespalé zástavbě.

Má nespokojenost s tempem, kterou jsem vyjádřila polohlasnou nadávkou byla odměněna úsměvem a hlasitým pozdravem od cca 70. letého zahrádkáře…

Milé povzbuzení.;-)

>> karambol, 29. 08. 2010 13:19:46

Obdivuju a myslím, že to musel být parádní zážitek! Mě by asi tempo černoškých hochů deprimovalo…Tedy, klobouk dolů!;-)

Dneska po obědě 23 km po 5:00. Prvních 30 minut hotový kentus – kosa (litoval jsem, že jsem nechal doma čepku a rukavice), silná průtrž. Nakonec jsem dobíhal „jen“ za mrholení. A teď si to slunko spokojeně svítí 

Odpoledne 5 km, tempo 5:52/km.

Poprvé jsem naběhala přes 40 km/týden. Tento týden jsem vlastně uběhla takový etapový maraton – v pěti dnech a celkovém čase 4:32:31 :D

Po týdenní pauze 7 km za 43 min.Já vím,žádný extra výkon,ale pro mne to je zase mírné zlepšení. Stejně pořád nechápu jak může někdo zaběhnout maraton rychlostí 4,30min za km.

>> karambol, 28. 08. 2010 22:32:35

>> Štefan, 29. 08. 2010 05:58:14

Plně se připojuji ke zkušenosti Štefana s vyklusáním druhý den po závodě. Někdy je to sice opravdu o vůli, ale vždy se nakonec přinutím jít vyklusat, protože v opačném případě vím, že bych se ještě další dny nebyl schopen se pořádně hýbat. Pokud jsem ze závodu hodně unavený, klidně nasadím formu indiánského běhu, proloženou občasným zastavením a protažením. Stejně tak se snažím o alespoň malý výklus bezprostředně po závodě. Převléknu se do suchého oblečení a jdu klusat. Pokud je možnost výklusu po trávě je vhodné běžet bosý.

>> vosice, 29. 08. 2010 21:19:52

Každé zlepšení osobního maxima je supr!

Jinak se cítím podobně – já tou rychlostí nezaběhnu ani kilometr – ale třeba se takovým časům taky za pár let přiblížíme ;o)

Po dlouhé době přidávám svůj příspěvek do tohoto fóra. Zrovna mi skončila dvoutýdenní dovolená a netradičně jsem při ní skoro vůbec nesportoval. Poslední týden jsem strávil v Itálii a tam bylo jedinným pohybem občasné plavání v moři. Dnes jsem dopoledne vyběhl a i když to byl jen výklus tak za 1 h a 7 min jsem uběhl zhruba 12 až 13 km v kopcovitém terénu. Zase mě to baví a o tom to je …

Včera rychnovský maraton. Jednalo se o maraton s řadou kopců – zvláště ten na 30 km za Souvlastní si budu dlouho pamatovat Všichni tvrdili, že posledních 10 km bude zadarmo – jenže ihned po vyběhnutí do kopce se do mě obul silný protivítr, který mě téměř zastavil. Skoro celé jsem to běžel solo. A navíc s vědomím, že hlavní maraton poběžím za 5 týdnů v Košicích. Na dané podmínky jsem s pátým místem v čase 3:12,49 celkem spokojen 

>> Mnemosyne, 29. 08. 2010 21:57:33

Díky! S tím zlepšením rychlosti u sebe to moc nevidím.. Možná malinko,ale mám pocit že k běhu asi nemám genetické dispozice. A ve svém věku už žádné zázraky neudělám. Ale ráda bych natrénovala aspoň 10km pod hodinu(to je myslím mé maximum) a zaběhla si 1/2 maraton(aspoň v limitu). Nicméně běhání mě baví a dokud budu moct, tak si budu běhat aspoň pro radost, a neodradí mě ani ty,pro mne, super výkony běžců 

Přes odpoledne volných silničních 23,7 km za 2h 9min. Nejtěžší úsek 5 km s převýšením 250 m z pod Habrovan na Tři Javory.

Nejdřív asi 6,5 km na asfaltu v čase 33:20 a pak 2 km v úsecích 200 výklus / 200 naplno. Po sobotním 1/2 maratonu bolí záda směrem k pravé kyčli. To ta nadváha.

6 km v nejrychlejším tempu co jsem zvládla, protože mi byla zima. Je tu hnusně, poprchávalo a fučí vítr… samozřejmě proti, kopec za vsí jsem proti větru běžela snad hodinu a pak když jsem se vracela a doufala, že si z kopce odfrknu tak zase vítr proti, že jsem běžela jak šnek. Domů jsem přiběhla úplně zmrzlá a z vany vřelé vody vylezla až po půl hodině… V čem chodíte běhat v zimě? Budu muset něco dokoupit. Větrovku mám jen tenkou a i v silnějších elasťákách mi je zima na zadek a kolena :o( už teď … nevím co budu dělat na podzim a v zimě

>> Kacapie, 30. 08. 2010 19:44:41

Přes dlouhý elasťáky dávám ještě na kolena cyklistické návleky, ale to už musí být fakt zima…, co se zadkem neporadím:-)

>> Dav, 30. 08. 2010 20:11:55

dík za radu, budu muset vrstvit. Zjistila jsem, že půjdou dvoje elasťáky na sebe ..... jsem strašná zmrzlina, už se vidím, že budu běhat nabalená jak sněhulák :o/