>> Mnemosyne, 30. 09. 2010 16:17:11

Jak je? Už detox proběhl?:-)

Podezřívám Tě, že si raději onemocněla, než aby ses ode mě nechala v Grunewaldu předběhnout…:-)))

Ať je brzy líp!:-)

Tradiční lesní kros Pístovickou riviérou, letos ale kvůli lesním pracem hodně očesaný, kdy se běželo jen po úbočí na parkoviště U Libuše a zpět. Přesto někteří zvládli zabloudit Naměřil jsem 4,9 km, převýšení +100 m, tempo 4:10min/km.

>> Dav, 01. 10. 2010 20:55:21

Tak vidíš jaké mám znalosti, nejsem totiž ani myslivec ani zoolog. Takže možná, že to byli nejdříve dva srnci a podruhé dvě srnky! Ale mně bylo divné, že se drželi(y) tak u sebe, a to tady nad Modřanskou roklí 200m od domu není tak běžné.

Nyní k dnešnímu běhu: a/ zpráva radostná – závod na 10km 1. kola VŠ ligy za 38:17 b/ zpráva smutná – bylo to jenom 9,150km (dle mého GARMINa 310XT) nebo 9,160km (dle GARMINa 305 pořadatele)

Škoda, i tak to při tempu 4:10/km ukazovalo na výsledný čas na 10km za 41:40, což by byla moje druhá nejrychlejší desítka (po Semicích 2006). A pak že se nedá jenom z pomalých objemů běhat občas i trochu rychleji, v kmetském věku určitě 

tak dnes 5 km po více než měsíční pauze.

a bylo to celkem náročný, zase jsem funěla a TF dost vysoká. čas 31:57 taky nic moc.:-(

teď už ale doufám bude čas a budu běhat pravidelně.:-)

Místo pístovického krosu jsem se dnes pomaloučku polehoučku pokoušela rozběhat opětovný zánět průdušek. Mno, nic moc, ale už to odchází. Snad se do vokolpríglu zbráborám a občas i nadýchnu. Dnes to bylo napůl plic 10.5km za 106 min, bída, bída. Mám pocit, že je to jako astma, ne a ne se pořádně nadýchnout a přitom vůbec nemám rýmu. Je to nějaký divný. Radši čučnu na basket.

>> vsacánek, 02. 10. 2010 16:14:30

Njn tak se mě nesměj, ale přiznávám že moje orientační schopnosti nejsou nejlepší…Je ale taky fakt že to mohlo být líp značený nebo na té zrádné odbočce mohl stát nějakej člověk.

Dnes opět ranní 5 km okruh, bylo tepleji než včera a trochu mrholilo. Běželo se krásně.

>> vsacánek, 02. 10. 2010 16:14:30 Pístovická riviéra je sice menší závod, ale s dlouhou tradicí a přátelskou atmosférou. Vždycky tam potkám spoustu bývalých kamarádů z lyžáku. Letos jsem se tam nedostal, jelikož rodina dostala přednost a vyrazili jsme na Pálavu za procházkou a burčákem. Vsacánku- můžeš nám napsat vítěze v hlavních kategoriích? Většinou výsledky tohoto závodu na netu nebývají a já jsem zvědavý jak to dopadlo. Díky.

5,5 km (5:03/km) tentokrát s domácím doprovodem, tudíž bez dezorientace.:-)

Tak po týdnu nějaké virózy konečně běh. 8,25 km. Běh měl být hodně volný, ale dodržte to, když vás po týdnu vypustí ven.

Ráno společných 23 km k Olympii a zpět s Jirkou „Kyslíkem“ za 2:10 h (5:40 min/km).

První delší běh po budapešťském maratonu minulý víkend.

>> Moulin1, 03. 10. 2010 08:03:44

O třídu vyhrál Jirka Němeček, za ním se běželo po skupinkách, hodně vepředu byli Pavel Horák a Milan Adamec. Běželi i Aleš Kotyza a Ivo Bodiš. Taky tu máme nového nadějného běžce Luboše z Hvězdlic, ročník 87, s 1/2M skoro bez tréninku za 1:30 (Hrabová). Chystá se přidat k AHA V ženách zvítězila Magda, myslím že před Mirkou Hanákovou.

Dnes po týdnu jedenáct na oválu, ale koleno po Běchovicích bolí. Asi jsem to zakřiknul, že mi kolena zatím slouží. Zítra hurá pro žraločí a jin é chrupavky na výživu těch mých kolenních chrupavek.

Dnes 9.3 km za 1:01. Po 3 mesicich vzdalenost, ktera se alespon trochu blizi 10 km.

Dnes dopolednich 23,4 km, a jak je mym zvykem kdyz bezim bez tepaku, tak prepisknutych co se tyce rychlosti (cas 1:48) Motal sem se ruzne po Hvezde po hlavnich cestach a 3 okruhy sem natocil po trati behu 17.listopadu.

Dnes 40 km.

MMM Kosice dnes, vibram ff kso. Da sa povedat, ze som si to uzil ;)

Dnes 10 km výklus po včerejším půlmaratonu v Chebu

Dneska silničních 23km s několika kopečkama za 1:45.Kopce jsem ke konci vybíhal skoro na doraz ale po rovince jsem běžel pomalu.Proti včerejšku byla dnes celkem kosa a ledovej vítr.

Dnes ráno regeneračních 6,15 km velmi pomalým tempem 7:24/km při nízké tepovce 120/min. Bylo trochu větrno, ale jinak příjemné počasí.

Včera jsem si naordinovala 2 hodinový běh a bylo z toho 13,5 km hodně na pohodu s cca 3,5 km do kopce. Tak tu přehradu bych měla oběhnout a budu asi „útočit“ na čas pod dvě hodiny. Chci si to užít a pořádně se kochat přírodou… tak nemůžu běžet rychle, ne? 

Jen 3 km tradiční domácí stopou, nepodařilo se mi vstát, proto ta mizivá vzdálenost… Ani se mi, úpřímně, moc běžet nechtělo, takže z tohohle pohledu je i těch pár km úspěch.:-)

V poledne cestou na oběd druhá fáze, 7,6 km tempem 6:08/km s průměrnou tepovkou 126/min. Vítr byl dost nepříjemný, jinak byl běh fajn.

>> kanovsky, 04. 10. 2010 14:52:04

Petře, co plánuješ na třetí fázi? Lineárně mi to vychází na 9 km hrubě pod 5:00. Měl by sis změnit motto – pro tebe není nejtěžší udělat krok první, ale poslední… . Ale na druhou stranu, je to motivační, asi taky vyběhnu (aspoň jednou za den).

>> Pavel S., 04. 10. 2010 15:10:01

Třetí fáze už dnes nebude, až do jedenácti v noci musím sedět u počítače nebo poblíž něj, i když pokud bude práce klidnější, tak si možná na chvíli sednu na rotoped.

Na druhé straně, tempo 5:00/km ještě také zkusím, pravděpodobně zítra, raději opět ve dvou částech a ve středu možná ještě rychleji, ale mnohem kratší dobu (do cca. 20 minut). Pak už jen volné běhy pro uvolnění před sobotním maratonem. Pokud jsem se s váženým průměrem kilometráže dostal na 80 km týdně, tak součet za pondělí až pátek bych viděl kolem 35 km, maximálně 40 km, aby kilometráž i včetně maratonu nepřevýšila tento průměr. Je dost pravděpodobné, že ostravským maratonem ukončím letošní závodní sezonu. Bez ohledu na výsledek pak zkusím ještě ke konci následujícího týdne rychlejších 5–10 km, protože se mi několikrát za sebou podařilo pár dní po maratonu zaběhnout na těchto nebo podobných vzdálenostech osobák a pak přejdu na několikaměsíční období bez závodů i rekordních ambicí. Na jaře pak zjistím, zda budu nebo nebudu mít novou chuť k závodění, v zimě naproti tomu závodit nechci, protože 23 závodů za rok je pro mě více než dost (a výsledky přitom ani nestojí za řeč).

>> kanovsky, 04. 10. 2010 15:31:46

Tak teď jsi mě dorazil…Tvoje výsledky prý ani nestojí za řeč a já přitom letos končím daleko za tebou. V Ostravě držím palce a bez osobáku se nevracej .

>> Pavel S., 04. 10. 2010 15:41:56

Bohužel to není tolik mým zlepšením, jako něčím jiným. Jak se dostaneš zpět do formy, tak mě budeš opět hravě porážet (k Tvým předloňským 76% v žebříčku Triexpertu jsem se nikdy ani nepřiblížil, natož k 3:23 na maratonu). Děkuji moc za přání. Ano, nezaběhnutí osobáku bych považoval za důkaz, že se svým přístupem k běhání a tréninku na maratony nepatřím, pokud tedy nebudou nějaké extrémní podmínky typu silná vichřice.

>> kanovsky, 04. 10. 2010 15:49:01

mně bohužel už týden bolí při běhání celé levé stehno,a tak jezdím pouze na cyklistickém trenažeru cca 45–50min na tepech 130–150.Bolí mě v lévém třísle,levý hamsrtring a i stehno zepředu.přemýšlím jestli to není od zad.mrzí mě to,protože jsem měl slušnou formu a chtěl jsem si dát osobák na 4,2km na závodě v neděli.měj se a přeji ti v ostravě uspěch.Já jsem už rozhodnutý,že příští rok začnu seriozně dělat krátký duatlon,protože si myslím,že zde využiji svou cyklistickou minulost a též běžecké zlepšení na tratích od 2 do 10km

>> radon, 04. 10. 2010 20:10:17

To mě mrzí, zlepšení jsi měl velmi rychlé. Duatlon by byl super, určitě k němu máš výborné předpoklady. Pokud se ale jedná o zranění, tak při tréninku nezapomínej na kompenzační aktivity, včetně volných pomalých běhů (a v Tvém případě i volných pomalých jízd na kole). Mám více kamarádů, kteří běhali většinu závodů i tréninků blízko hranice svých možností, na což doplatili zraněním nebo narušenou imunitou. Přeji Ti rychlé uzdravení a hodně úspěchů při dalším sportování!

Včera večer v typickém podzimním počasí intervaly 1–2–3–2–1 km. Celkem 13 km za 63 minut.