Hurrraaa vcera muj prvni zavod na 5km, samo casy se nemuzu s vama vubec rovnat, ale me se to libilo a nebyla jsem posledni Bylo nadherne pocasi a dostali jsme medaile a cokoladku Takze 5km cas 31:03 prumer 167, max 177, 6:12 min/km, zatim muj nejrychlejsi beh.;-)

>> katkaty, 18. 10. 2010 09:55:17

Gratuluji – teď přijde to hlavní. Běh Ti nesmí zevšednět. Pokud vydržíš určitou dobu běhat, čas se určitě zlepší Jen tak dál 

>> Verbir, 18. 10. 2010 10:20:43

Dekuji moc, snad me to pocatecni nadseni neopusti

>> katkaty, 18. 10. 2010 10:59:08

Není špatné, když si člověk v běhu vytvoří i určitý zdravý návyk a nejenom nadšení. Hlavně ale potřebuji mít více důvodů, proč jít běhat a co největší pestrost, která s tím souvisí. Někdy chodím běhat sám, jindy s různými kamarády, někdy běhám v lese, jindy na okruhu, někdy pomalu, jindy rychle, někdy běžím dlouhý závod, jindy krátký a podobně. I přesto se ale pravidelně objevují několikrát do roka období, kdy se mi běhávat nechce, a právě tehdy je třeba naslouchat tělu, proč tomu tak je, a na druhé straně mohou pomoci třeba i právě ti kamarádi, kteří Ti navrhnout jít běhat, i když by se Ti samotné nechtělo. Zvlášť v zimě je běhání náročnější, ale naštěstí si mohu časově dovolit zkusit běhat něco jako (v průměru) 5 dní v týdnu 2× denně po 5 km (před snídaní nalačno a cestou na oběd), i když toto je jen velmi orientační schéma. Loni v lednu jsem tak měl 200 km ve 47 bězích, včetně běhů kus cesty do školy nebo ze školy, kde jsem učil, cest do obchodu a podobně.

P.S. S tou cestou do školy, práce a podobně to vidím takto: přijdu na zastávku MHD a vidím, že trolejbus jede za 10 minut. Nečekám tedy na zastávce a utíkám třeba 3 zastávky, celkem 14 minut, čímž doběhnu na tuto zastávku minutu před tím, než tam dojede ten trolejbus z původní zastávky (jízdní doba 5 minut). Já tak neztratil ani jednu minutu oproti tomu, kdybych čekal na zastávce, ale přitom i v zimním období takto uběhnu 2 km. Jedinou podmínkou je mít trvale oblečenou o jednu vrstvu méně než obvykle, protože předem počítám s tím, že v mrazu nikde stát nebudu a během se zahřeji.

>> kanovsky, 18. 10. 2010 11:15:07

Dekuji za rady, budu se snazit si beh zpestrit jak jen to pujde Ani se mi nechce verit, ze by se tobe nechtelo behat 

>> kanovsky, 18. 10. 2010 11:15:07

Na zimu to vidím taky tak, že budu do práce místo jízdy na kole běhat. Mám to cca 4–5 km, to by bylo kolem 200 km za měsíc.

Jinak dnes jsem se byl proběhnout po sobotním Vokolopriglu. 10 km výklus za 1:05, průměrná TF 129 (konečně jsem se dostal pod 130).

Dneska pětka v extra tempu (24:58), už od víkendu „jedu“ na tohle: http://www.youtube.com/watch?…

Nechť i vám se podaří najít pořádný neřádný hudební „urychlovač“…;-)

Dopoledne 35 minut kruháčku v posilce a před večeří 60 minut (v tom 2×2 km s 3:00 mezichůze, mezičasy 3:57 :51 :50 :38). Aspoň mi trošku vyhládlo ;)

Dneska zkouska intervaloveho treninku. Mame kousek od baraku hriste tak jsem uspala malou v kocarku a postavila jsem ji doprostred hriste abych na nio videla a behala jsem dokola Tak jsme dla 2 kolecka rozklus, 7 kolecek jedna strana rychly beh a druha chuze, a pak 3 kolecka vyklus, ufff celkem asi neco kolem 5,2km a 37 minut. Rychlost celkova nic moc ale noha porad boli tak nevim no. Jinak to nebylo spat prumer 148, max 165.

Dnes odpoledne pohodových 12 Km za 5:30/km. Běželo se mi o 100% lépe než v sobotu v Brně. Pěkné podzimní počasí, potkal jsem docela dost běžců. Všichni opětovali pozdrav až, na jednu slečnu se špunty v uších. Její pohled říkal: Neotravuj dědku . Ale celkový příjemný pocit mi to nepokazilo

Včera před polednem 10 km za 66 minut, po šestém kilometru mi bylo tak dobře, že bych běžela samou věčnost.

Dnes dopoledne 9,35 km. Přestal jsem se soustředit na striktní dopad na špičku a běželo se mi krásně. Nejlépe za poslední dobu. Navíc jsem zjistil, že nejsem takový patař jak jsem si myslel a když se na dopad na špičku nijak nesoustředím, tak stejně dopadám spíše na střed chodidla, možná celé chodidlo, tedy na jeho vnější hranu. Běh proložený 6-ti 15 vt. rovinkami a dvěmi prudkými, krátkými kopečky. Tyhle odkazy si nyní pročítám stále dokola a zdá se mi, že je to něco, čím by se dalo řídit. (tedy jestli jsem je se svou mizernou jazykovou výbavou dobře pochopil :) ) http://running.competitor.com/…e-taught_298 http://running.competitor.com/…unning_13831

>> r4d3k, 20. 10. 2010 12:54:55

Radku, pro mě si na to dnešním příspevkem kápl…Už několik příspěvků za sebou zdůrazňuješ, že cíleně běháš „přes špičky“. Dneska si se na to stručně řečeno „vykašlal“ a beželo se Ti podle vlastních slov „nejlépe za poslední dobu“…Já nevím, asi jsem příliš velký prožitkář a anarchista těžko dodržující jakákoliv pravidla (kromě těch vlastních a někdy ani těch ne), ale proč neběháš takovým způsobem, který Ti dělá dobře? Proč se tak strašně soustředíš na to, aby to bylo (technicky) „správně“?

Neber to z mé strany jako rýpání či výtku, jen mi, když jsem si teď přečetla Tvůj dnešní příspěvek, ihned naskočilo: No konečně!Konečně bežel pro radost!:-)

Pokud ale běháš z jiného důvodu…pak tohle vůbec nečti, do hlavy Ti nevidím, Tvé motivace neznám a tudíž můžu totálně ale totálně nechápat.

Každopádně ať Tě běh i dál těší!:-)

>> Kulíšek, 20. 10. 2010 14:31:45

Dík za reakci. Jj, je to tak, všechno moc řeším. Když jsem vybíral nový silniční rám a rozhodoval se ve velikosti, tak jsem tolikrát přeměřoval současné kolo i sebe, že už se mnou ani doma nemluvili. Z dnešního běhu jsem si vzal jedno : budu to sice dál řešit, ale nebudu to lámat přes koleno. Jo, a hodně štěstí k narozkám. :)

>> r4d3k, 20. 10. 2010 16:00:05

Děkuju moc! Koukám, že pozorný si nejen co se sportu týče…:-)

Takový přístup jako máš Ty má i své výhody…já zas koupila kolo blbě, a to čistě proto, že jsem dvakrát neměřila, ale rovnou „řezala“ (kupovala) – a rám je moc vysoký…!;-) Každý jsme zkrátka jiný.:-)

Každopádně Ti přeju, ať máš (nejen) z běhu i do budoucna radost!:-)

včera odcházel kolega v práci do důchodu a dnes to běhání podle toho vypadalo (ale ta slivovice byla fakt dobrá). 9 km, ale trápení od začátku do konce a ještě jsem i zmokl.

Klaním se přede všemi, kdo dobrovolně běhají na běhátkách – druhý týden se s ním snažím sžít a pořád bezúspěšně. Ale jsem za něj moc vděčná, tady (v Káhiře) se venku běhat prostě nedá, jen nějak ne a ne se na ubíhajícím páse s očima zabodnutýma do fleku na zdi začít z toho kmitání nohama radovat… a přitom doma na vzduchu to jde samo Výsledkem je usupených, upocených pět kilometrů, lepší než drátem do oka, ale už aby byl prosinec a já mohla vyběhnout u nás.

Dneska poslední výběh před sobotním maratonem.Pouhý 6Km klus proložený pár 50m rovinkama.Cítím se dobře tak snad mi to do soboty vydrží a dám to v nějakým solidním čase. 

Dnes večer 12,8 km v terénu za 58:30 min.

Pondělí až čtvrtek „trojfázové“ rozfázování tréninku, ráno a v poledne běh, večer relaxačně rotoped. Celkem tak za 4 dny 59 km běh a 42 km rotoped + 32 minut kompenzačního cvičení na gymnastickém míči.

Dnes v mrazivém ránu 11,7 km na dráze v Bystrci, z toho 0,75 km naboso (kvůli záznamu stylu od kamaráda; ten pro změnu běžel 0,5 km v Huarache). Bylo to fajn, i když v těchto teplotách je dráha poněkud tvrdší než obvykle (mírně namrzlá).

V krásném slunečném odpoledni a lese hrajícím všemi barvami zlehka kopcovitých 19,1 km tempem 5:30 min/km. Slabá viróza chycená na Príglu je už pryč, ale ještě se cítím při běhu méně komfortně než obvykle 

dnes rano v mraze 12km (200 nastupane-200 naklesane) za vikendovych 1:08… VFF

Vcera odpoledne 10km po utesech nad morem, hodne kopcovite a hodne pekne – sbohem Anglie…

klik Na dnesni „vylet“ s kamaradem. Nejak mam ztuhla lytka, ale jinak paradni pocasi.

Maratön Stromovka 3:58:15. První půlka asi za 1:55. Chtěl jsem tempo udržet. Dařilo se mi to až po 40-tý km, pak se mi ale začala motat hlava, tak jsem radši trochu spomalil. Ale spokojenost, pro mne už všechno pod 4h je dobré.

Přes odpoledne 24,3 km v mírně zvlněném terénu (přes Vyškov na Zouvalku, do V. Vážan, Prus, Topolan a přes Vyškov zase domů). Pohodové volné tempo 5:25 min/km (začátek ještě pomalejší). Další 2+ hodinový běh, kdy jsem nedoběhl rozbitý, to se mi dřív nedařilo.

Dnes Chřibský maraton, bylo to horší než jsem očekával. Čas 4:24:00, pod 4 hodiny se asi nikdy nedostanu. Na 15 km se mi stala dost kuriózní nehoda, vlítla do mě nějaká vosa nebo včela a píchla mě do rtu. Takže jsem měl skoro 10 km nateklou hubu a navíc se mi z toho udělalo trochu blbě a měl jsem pořád žízeň, prostě utrpení. Ale nakonec jsem aspoň doklopítal do cíle.

Dnes odpoledne Kuřimská hodinovka (14 560 m). Dohromady dnes asi 18 km. Původně jsem měl jinou představu , ale vzhledem k tomu, že v posledních týdnech navyšuji objemy km a v pátek jsem běžel intenzivně 13 km hodinu v terénu, hodnotím dnešní běh velmi pozitivně.

Dnes Pražský maraton ve Stromovce, který ale pro mě měřil jen necelých 41 km, pak jsem si ustlal vedle cesty v příkopě. Asi jsem měl přece jen raději běžet v té Kuřimi.