Včera a předevčírem takový opravdový přespolní běh přes pole u Moravan a Nebovid (za Brnem), vždy stejná trasa à 11 km. Učím se znova běhat, zvedám víc kolena. Mám poslední dobou pocit, že nechávám všechnu práci na lejtkách.

dnes rano 1km pred ranajkami v Taliansku okolo hotela. maju tu omnoho drsnejsi asfalt, to trenie bolo citit – bosa vyzva

Už mne zada nebolí.Dnes 11km běh.

Dnes 17 km, v tom „2 mile s úsměvem“.

Před chvílí „41. ročník tradičního Běhu Útěchovskými lesy“. Pořadí nevím, čas cca 31–32 minut (7 km náročným terénem).

Říkali mu přepalovač! To jsem si teda dnes dal – v Otrokovicích na memoriálu Pepy Podmolíka. Cíl by čas 1:33 (tempo 4:25/km). Toho jsem taky dosáhl, ale stylem mladého nezkušeného zajíce. Tempa na jednotlivá kola (min/km): 3:57, 4:06, 4:16, 4:18, 4:31, 4:35, 4:48, 4:57. Na jednu stranu běh hodně bolel a posledních 5km jsem kvůli náběhu na křeče jen klusal, na stranu druhou jsou z toho PB na 10 km (41:26), hodinovku (14 136 m), 15 km (1:03:58), 20 km (1:28:00)…výsledný čas 1:33:26. Split +5:52 Výrazně uspěl Petr Kaňovský, která si zlepšil osobák o 3 minuty – gratuluji!

Já dal dneska OV 31Km v kopcích za 2hod.41min.Běželo se parádně a letos zřejmě naposled v kraťasích a v triku.Počasí je tento týden opravdu luxusní.

>> vsacánek, 06. 11. 2010 16:37:16

Pepo gratuluji k řadě osobáků.Na jaře ti přibude další, ten nejdůležitější a taky nejtěžší.Doufám že to klapne a dáme spolu tu Bratislavu. 

A výrazně neuspěl další známý přepalovač (Hugo), čas 1:39:50 je za daných podmínek skutečně ostudný.

>> kanovsky, 04. 11. 2010 18:20:09 V rámci zpestření běhání otrokovický pulmaraton pravděpodobně zkusím také (a spojím ho s návštěvou příbuzných), i když po středečním běhu je sobotní vylepšení nového osobáku téměř nemožné, takže mě pravděpodobně opět předstihneš. Příští rok se nicméně o 1:35 téměř jistě pokusím, a možná i o lepší čas…

>> kanovsky, 04. 11. 2010 18:47:22 Teď ale vážně, možná ten pulmaraton využiji na testování nějaké nesmyslné strategie nebo naopak na relaxační běh, takže se mnou raději moc neřiď. Na výkon poběžím asi až příští rok na jaře v Bratislavě…

Petře, nechal jsem se trochu oklamat Tvým prohlášením, takže ačkoliv pevně věřím ve Tvou velkou perspektivu, doufal jsem zároveň, že Tě ještě dnes naposled porazím . Nicméně byl jsi už dnes rychlejší nebo já zbytečně pomalý (v mých silách byl tento čas ještě také), takže moc blahopřeji .

Hornická desítka..super závod, akorát ten čas nevyšel podle mých představ. 40:33 je trochu zklamání, ale příště se snad pod 40 dostanu.

Tady se behalo jak o zavod koukam vsem gratuluji.

Ja jsem dnes byla po dlouhe dobe v praci a pac to nemam daleko tak jsem tam i zpet bezela, ale teda bezet do i z prace a tam stat 10 hodin na nohach je mazec, boli me nohy jak svina. Zitra asi pojedu autem, uvidim. Takze jen 5km za 35 minut 

>> Exploser, 06. 11. 2010 19:03:53

Myslím, že bylo lepší, že jsem si běžel volně, „pro radost“, než kdybych se nějak stresoval tím, že musím zaběhnout nějaký supr čas. Výsledný čas cca. 1:34:30 při velmi vyrovnaných tempech kol 4:24 4:24 4:28 4:32 4:28 4:27 4:29 4:30 a 4:02 posledních 500 metrů i při vyrovnané tepové frekvenci 158 174 176 1­76 178 176 175 173 a 176 považuji za překvapivě velmi dobrý. Pokud budu počítat i středeční zlepšení, tak jsem se v tomto týdnu na pulmaratonu zlepšil o více než 5 minut. Vlastně jsem běžel velmi podobně jako ve středu, ale po 15 km (u kterého jsem na mezičasu osobák s největší pravděpodobností také překonal) jsem nezpomalil, ale uchoval tempo až do konce.

Pokud se jedná o Huga s Exploserem, tak ti mi utekli už po 1 kilometru tak daleko, že jsem je vůbec neviděl. Říkal jsem si ale, že to s tím tempem poněkud přehnali a běžel jsem si svým tempem. Huga jsem pak poprvé zahlédl v polovině 5.kola a předběhl ke konci 5.kola (po 12 km), Honzu jsem zahlédl v době, kdy jsem předbíhal Huga, a předběhl ho v první polovině 6.kola (po 14 km). Jediná věc, která mě překvapila je, že se mě Honza nepokoušel držet, s čímž jsem téměř najisto počítal.

K dnešnímu běhu musím připočítat ještě výklus délky 1,4 km ihned po doběhu, čímž jsem si opět pomohl k rychlejší regeneraci (a kromě toho tím překonal osobáky zřejmě až do 22,5 km v grafu pro regresní analýzu). Také návštěva příbuzných byla fajn, takže jsem s dnešním dnem velmi spokojený.

Děkuji všem za podporu i gratulace.

>> kanovsky, 06. 11. 2010 21:08:40

Gratulace Petře, jdeš pěkně nahoru!!!

>> kanovsky, 06. 11. 2010 21:08:40

Klaneti se pane super gratulace

>> Ladaa, 06. 11. 2010 21:12:20

Velkou výhodou bylo, že se v průběhu závodu zatáhlo a navíc jsem se ochlazoval od konece 3.kola při každém průběhu vodou, což znamenalo, že strategie rovnoměrné TF dala i rovnoměrné tempo, což obvykle nebývá. Skoro mě mrzelo, že závod už končil, protože jsem podle sil věděl, že bych zvládl při podobném tempu ještě minimálně 1–2 další kola (tedy kdybych nezrychlil těch 500 posledních metrů; kolo jsem měřil od startu).

Na http://www.kanovsky.cz/beh20101106.htm jsem doplnil graf vývoje tempa a tepovky dle Garmina (vyhlazeno).

Výsledky z Otrokovic, včetně splitu jsou na: http://www.kanovsky.cz/…vysledky.htm

Jinak koukám, že to byl první dlouhý závod, ve kterém jsem stoupal v pořadí kolo od kola – náběh 33, poté 32, 27, 25, 23, 21, 19 a v cíli 17.

Dnes ráno 6,65 km ve zvlněném profilu tempem 6:04/km (TFprům 136/min). Super běh, cítil jsem se fyzicky i psychicky zcela v pohodě.

Včera Hornická desítka. 10 minut rozklus s lehkým protažením, krátkou ABC a pár zrychleními. Pak závod (bohužel pro mě v nepříjemném větru) za 37:27. Po prvním průběhu kolem řeky jsem tušil, že to pod 37 nepůjde. Po závodě výklus, takové šourání nohama. Docela povedený závod, gratuluju minusakovi k výhře v tombole – aspoň má na tucet tréninků urychlenou regeneraci :)

Ráno před snídaní 6 km přes pár kopečků za cca 30 minut. Pěkný výklus po včerejšku.

Včera dopoledne první pokus po mužské smrtelné chorobě na sedm. Celkem 21,1km v tempu 5:48/km, AVG 138

Dnes ráno 22km v tempu 5:23/km, AVG 135. Dnes úplně jiný běh: nižší TF, vyšší rychlost, větší převýšení, větší radost…

Dnes kolem 15km nemam to změřeno.Ale chitlo mě to běhal bych furt.

>> hugo, 07. 11. 2010 08:47:47

Hugo, Ty se vyklusáváš tempem jen o 15s/km nižším, než je závodní tempo pulmaratonu? 

Tak dopoledne pohodových 15 km v tempu 6:14/km. Příjemné počasí.

>> kanovsky, 07. 11. 2010 13:29:02

Prvních 6 km jsem šel určitě rychleji, tak to není tak hrozné :D V Otrokovicích jsem se flákal, tak aspoň při tréninku musím zabrat.

SKOL Brno dnes dnes dopoledne pořádal závod v běhu do vrchu v Brně-Pisárkách, muži a junioři běželi 2× cca 1000m s převýšením cca 140m (v mém případě dvakrát taková cca šestiminutovka), v závodním tempu docela dřina! http://www.mapmyrun.com/…913587556373

Výklus po včerejším závodu. 8km, AHR 136.

Tak dnes rekordní běh. Nejpomalejší co se mi zatím podařilo. 10 km, tempo 7:22 min/km, prům. TF 116

Musim se pochlubyt s dnesnim behem v desti 15.5 km , jen tak na pohodu ale trasa zanesena na myrun , mrknete se a snad se priste nekdo pripoji jsem z MOSTU http://www.mapmyrun.com/…914826620773

Dnes dopoledne pohodových 13Km v parku.Konečně jsem se po hoodně dlouhé době dostal nad sto kilasů za tejden.Konkrétně 107Km v 6 bězích. Jupííí 

>> Ladaa, 07. 11. 2010 19:11:10

I já se tento týden na stovku dostal (viz čtvrtý graf na http://www.kanovsky.cz/beh-grafy.php). Včerejší výkon poněkud narušil vzhled prvních dvou grafů, neboť ten pulmaraton poněkud vybočil z mých stávajících osobních rekordů na ostatních vzdálenostech, zejména 15 a 25 km. Kdybych to neměřil Garminem, tak bych myslel, že trať neměla správnou délku, ale takto to dává šance na zlepšení skoro na všech vzdálenostech, pokud k tomu budu mít dostatek sil a chuti.