>> paprnek, 02. 11. 2010 22:59:16

Jee ty bydlis v Anglii? V Coventry? A kde jsi to byl na tech zavodech o vikendu? Ja bydlim v Peterborough coz neni daleko 

Dnes 25 km na dráze v Bystrci, s cílem zaběhnout osobák na 15 km přibližně rovnoměrným tempem a pak maratonským tempem doklusat do 25 km. Myslím, že se to celkem podařilo, grafy jsou na http://www.kanovsky.cz/beh20101103.htm

Konkrétně 15 km mám za 1:07:03 (zlepšení o 11 sekund), pulmaraton za 1:37:05 (zlepšení o 2:29) a 25 km za 1:57:31 (zlepšení o 1:58). I dnes jsem to pojal jako pohodovější běh s tím, abych se i po doběhu cítil v pohodě (hlavně bez svalové bolesti).

Po změně času první ranní předpracovní běh (nějakých 40minut, změřené to nemám – cca 6–7km), a pozor, narozdíl od vás, co běháte večer a tedy za tmy jsem zaznamenala výhodu – po pár minutách se rozednilo a po delší době tedy předpracovní běh ZA SVĚTLA! Pěkné 

Karambole, nebylo by to řešení aspoň na čas – vyběhnout ráno?

Dneska spíše terénem. 7,75km, 5:30min/km, AHR 159. Doufám, že takové počasí vydrží co nejdéle.

to kanovsky: krásný a pro mě nepochopitelný běh. Kroužit takhle dlouho na dráza, navíc 250ti metrové. Máš můj obdiv. Gratuluju k osobákům.

>> hanys, 03. 11. 2010 11:51:05

Dráha má velkou výhodu a tou je možnost přesně sledovat a případně i korigovat své tempo. Čtyřstovku žádnou v okolí nemám, takže využívám toho, co je k dispozici. Kdybych nechtěl šetřit síly, tak bych klusal ještě „chvíli“, protože oblast 25–30 km už dříve dávala velký potenciál ke zlepšení (nyní už je to jednoznačné) a stačilo k osobákům klusat zbytek tempem i 6:00/km, ale to si nechám na jindy. 

Včera 61 km na kole převážně po silnici(23,5 km/h), dnes výklus 5,1 km tempem 5:30 min/km.

Boli mne zada a doma už nešlo vidržet.Tak 11km chuze.Zahřál jsem se záda trochu povolila.Běhat ještě nejde.

V poledne ještě druhá fáze – 3,72 km s mírným klesáním tempem 6:00/km (průměrná TF 136/min).

Ráno volně 10 km, večer 11.

Včera hodně pomalých 7 km, ale s průměrnou tepovkou 137! To je na mě hoooodně nízko. Asi se konečně něco děje 

>> leontynka, 04. 11. 2010 10:09:26

Výborně, blahopřeji! Já dnes ráno dal regeneračně 5,63 km tempem jen 6:27/min, tepovku jsem neměřil.

Ach jo, dnes jsem nevyběhla, protože mám namožené stehno. Co je na tom divný, že z běhu to být nemůže (ten byl lehoučký), ale už z úterního karate tréninku asi – ve středu ráno jsem si nevšimla, že by nohy byly nějak odrovnané a vyběhla, ale během dne se to rozjelo! Vůbec nechápu, že se mi včera ráno běželo celkem ok, když ta noha již musela být přetažená z tréninku – zažil jste to někdy někdo? Docela mě to štve, protože dnes mě čeká další karate, a důležité (kontrolní tr. před MČR), a jsem poněkud handicapována… Kdybych si únavu svalu uvědomovala včera ráno, nechala bych ho odpočívat, žádný běh… 

Dnes som prvýkrát bežal ráno, pred prácou. Vybehol som v 6:41. No… najhoršie bolo vyhrabať sa z postele, potom to už slo 

A do práce som dorazil na osmu, presne tak ako som zvyknutý.

http://www.sports-tracker.com/#…

Dnes poprvé po nemoci, 7,5km, 6:13/km. Vůbec to nešlo, nohy neposlouchaly:-(

Dnes po práci 9 km s pár kopečky. Poslední výběh před sobotním 1/2M v Otrokovicích. Kupodivu mě ani nechytil déšť, i když se velmi slibně mračí.

>> hugo, 04. 11. 2010 16:07:42

Já dal dneska „dvacku“ na pohodu za hoďku a půl.Otrokovice mě taky lákají páč poslední 1/2 maraton jsem běžel už někdy v červnu v Olmiku a teď mě to ještě ke všemu běhá jak nikdy ale lámání rekordů si nechám na příští rok. Doufám Hugo že to bude aspoň za 1:35!!! 

>> Ladaa, 04. 11. 2010 17:11:07

Já taky doufám , rovinatý 1/2m jsem ještě neběžel, ale po tragickém Chřibském maratonu radši počítám s horším.

Dneska hodně volných 6,71km, AHR 136

Dneska 10km 5,40min km krásně se mě běželo doběh za ůplné tmy počasí zatím nám dost přeje.

>> hugo, 04. 11. 2010 17:26:34

Já dal v poledne s kamarádem dalších 6,6 km tempem 5:54/km. V rámci zpestření běhání otrokovický pulmaraton pravděpodobně zkusím také (a spojím ho s návštěvou příbuzných), i když po středečním běhu je sobotní vylepšení nového osobáku téměř nemožné, takže mě pravděpodobně opět předstihneš. Příští rok se nicméně o 1:35 téměř jistě pokusím, a možná i o lepší čas – i podle toho, jaká bude hodnota Tvého osobáku 

>> kanovsky, 04. 11. 2010 18:20:09

Aha, takže budu mít soupeře, aspoň bude motivace :D Uděláme to zajímavější a půjdem na 1:25 :D

>> hugo, 04. 11. 2010 18:26:09

Možná bychom pár metrů zvládli i na 0:58. Teď ale vážně, možná ten pulmaraton využiji na testování nějaké nesmyslné strategie nebo naopak na relaxační běh, takže se mnou raději moc neřiď. Na výkon poběžím asi až příští rok na jaře v Bratislavě.

>> kanovsky, 04. 11. 2010 18:47:22

Já to zkusím rozběhnout na těch 1:35 a uvidím, kdy vyhořím. Ale třeba se zadaří. 0:58 je určitě zajímavý čas, ale to si ten závod ani neužiješ :D

Ráno 10 km, večer 13.

>> hugo, 04. 11. 2010 18:54:22

Dobře, já se rozhodnu až na místě. Dnes ráno celkem 4,9 km volně tempem 6:01/km (TFprům 127/min), běželo se mi velmi dobře.

Ráno 10 km, po poledni 12.

>> Štefan, 05. 11. 2010 14:24:38

Koukám, že jsi najel na dvě fáze , taky celkovou sumu kilometrů zaokrouhlil na docela pěkně kulaté číslo, takže gratulace…

>> Dav, 05. 11. 2010 15:07:31

2 fáze jsou z nouze cnost, efektívnější by pro trénink vytrvalosti bylo asi běhat to najednou, ale to nestíhám. V neděli bych chtěl delší běh. Popřemýšlej, jestli se nepřidáš/te, zítra se domluvíme. To zaokrouhlení jesm si nevšiml, dík za upozornění.

Právě jsem doběhl 8km v tempu 6min-km.

Nějaké klusání, rovinky, atletická abeceda, protažení. Doufám, že to zítra klapne a povede se mi zaběhnout hornickou desítku pod 40 minut.