Můj poslední běh
rudo
07.11.2010 21:31:01
tiez som dal za tyzden 107 km ale chodzu. prvy velky trenigovy tyzden na objem. ku tomu rozne ine aktivity, vyse 25 Hodin dokopy
Brno
running-observer
08.11.2010 10:17:55
>> hugo, 07. 11. 2010 14:06:33 6 km za 30 min v kopcovitém terénu asi není pro tebe den po závodě výklusem, ale spíše dalším závodem nebo tempovým tréninkem v tempu půlmaratonu až maratonu. Měl bys vyklusávat pomaleji. Zbytečně se huntuješ a výsledky se pak nedostavují…
billass
08.11.2010 11:38:24
Dnes rano v dazdi posledny rychlostny trening pred poslednym pretekom sezony. (10km pretek) 6×200m v TF 65–70% max TF…nasledne fartlek..spolu 12 sviznych km
Brno
hugo
08.11.2010 11:53:39
>> running-observer, 08. 11. 2010 10:17:55
JJ, já vím, ale nějak se nedokážu donutit běžet pomalu, zvlášť
v kopcích mě to úplně táhne
Brno
Petr Kaňovský
08.11.2010 14:03:38
Dnes 7,96 km v kopcovitém profilu tempem 6:11/km za mírného deště.
Havířov / Olomouc
hanys
08.11.2010 14:16:37
Tak hezké počasí nám asi skončilo. Dneska v dešti kopcovitý běh. 10km, 5:54/km, AHR 154
Vesec u Turnova
Strouhal Zdenek
08.11.2010 14:53:05
Dnes 13km 6min-KM asi poslední trochu delší děh tento týden dělám dvanáctky od 18do6hod 2hod cesta tam a zpět něco spánek na běh toho času moc nezbívá.
Brno
Petr Kaňovský
09.11.2010 09:04:18
Dnes ráno 6,5 km v kopcovitém profilu, tempo 5:19/km, TFprům 141/min. V poledne s kamarádem 6,1 km v rovinatém profilu, tempo 5:31/km, TFprům 130/min.
mikaviveva
mikaviveva
09.11.2010 12:44:22
Dnes ráno 8km zvlněný terén tempo 4:50 průměrná TF 131
Havířov / Olomouc
hanys
09.11.2010 14:32:51
Dneska 7km v tempu 4:40/km AHR 163. Potom 3km výklus. Pocitově to ale moc
dobré nebylo
vosice
09.11.2010 15:28:21
9 km po cestě,musela jsem opustit svou oblíbenou trasu,kvůli ,,úchylovi". To mne mrzí,byla z poloviny lesem. Tahle je sice delší,kolem přehrady, ale celá po pevné cestě. Nicméně,každá změna je k něčemu dobrá…
Praha
Kunaba
09.11.2010 16:46:19
Zdar, dnes dopoledne 22,5km po silnici v tempu 4:34/km, AVG 141. Odpo pak 9km výklus v tempu 5:10/km, AVG 127. Krásné počasí a běželo se super
Brno
milan
09.11.2010 18:53:43
Dnes večer společný výklus přes Hlinky, Jundrov, Myslivnu a Lískovec zpět ke Svratce. Celkem přes 16km za 1:30h. TF 131.
PeterFabok
09.11.2010 22:17:43
pred chvilou som dobehol pohodovych 11km stylom bez zadychania(6min/km). husty lejak, normalne mi tieklo z capice, mokry az na kost… zabava, vyskal som od radosti :)))
Havířov / Olomouc
hanys
10.11.2010 08:44:28
Ráno 7km krásnou podzimní krajinou. Nějaké kopečky, ale jinak v pohodovém tempu.
Havířov / Olomouc
hanys
10.11.2010 08:44:33
Ráno 7km krásnou podzimní krajinou. Nějaké kopečky, ale jinak v pohodovém tempu.
Praha
kaariik
10.11.2010 12:21:07
Dopoledne pohodových 9,5 podzimních km 6,14/km.
xPablos
10.11.2010 15:05:26
>> kaariik, 10. 11. 2010 12:21:07
Ja taky v tempu 6:15/km … 10 km… ale v mem pripade se nejednalo
o pohodove tempo, ale osobak 1:02:30
Praha
kaariik
10.11.2010 16:07:48
>> xPablos, 10. 11. 2010 15:05:26
Já dělám pokusy s bolavou holení, jestli mi vůbec dovolí nějakou zátěž:-/ Tobě každopádně gratuluji k osobáku!!! Že se ale běhá nádherně v tomhle chladném počasí:-)
xPablos
10.11.2010 16:37:59
>> kaariik, 10. 11. 2010 16:07:48
Pocasi je naprosto super. Beham prvni rok (od ledna), ale uz ted je jasne, ze moje bezecka sezona bude zacinat v zari a koncit Olomouckym pulmaratonem. Pres leto je to pro me utrpeni…
Doufam, ze osobak na 10 km to letos nebude posledni. Udelal jsem par chyb
(rozvazana tkanicka, malo horciku,…), takze do konce roku to musi jit pod
1:00:00
Brno
hugo
10.11.2010 17:06:27
Před chvíli pohodových 10 km.
Praha
kaariik
10.11.2010 18:59:36
>> xPablos, 10. 11. 2010 16:37:59
No, tak až se budeš pokoušet o další osobák na desítku, zak si udělej dvojtej uzel na tkaničkách a jak jsi přišel zrovna na málo hořčíku?:-) Olomoucký 1/2 M jsem chtěla běžet taky, ale bohužel jsem byla na závodech(úplně mimo běhání) :-/ Souhlasím…léto mi taky vůbec nesedí…
xPablos
10.11.2010 19:23:42
>> kaariik, 10. 11. 2010 18:59:36
Bez horciku mam bliz ke krecim. Mezi 7–9 km behu je tahlejsi stoupani, ktere je na konci nejprudsi a tam uz laktat delal svoje.
30 vterin je podle Garmina zastaveni, takze to je tkanicka a cekani na
prebehnuti krizovatky. Takze jeste nekde stahnout ty 2 minuty Asi nejlip treninkem
Praha
kaariik
10.11.2010 19:48:15
>> xPablos, 10. 11. 2010 19:23:42
No, počkej, tak to zase neblbni…měl bys v tom případě nejsíš snížit tréninkové dávky, nebo tempo, protože dostat se po 7–9 k do stavu, kdy Tě chytají křeče, není zrovna optimální..i když máš ke konci stoupání. Co vyzkoušet trasu naopak?odstraníš závěrečný kopec:-)
Brno
Petr Kaňovský
10.11.2010 20:58:20
Dnes 16,4 km neobvykle až ve čtyřech fázích (ráno 7,2 km, v poledne cestou na oběd 2,05 km, večer cestou na vyhlášení LBP 1,15 km a později večer cestou z vyhlášení LBP domů 6 km). Rozložení týdenní i denní kilometráže do více fází se mi zatím osvědčuje, cítím se zcela v pohodě.
Brno
milan
11.11.2010 08:02:25
Dnes ráno 9km v tempu 5:03/km, AVG 143.
xPablos
11.11.2010 08:27:48
>> kaariik, 10. 11. 2010 19:48:15
Bydlime na kopci, takze zaverecne stoupani neodstranim asi nikdy
Jinak nekoncim v klasickych krecich (kdy se neda ani chodit), ale ve stoupani uz svaly slusne boli a bezet je uz docela neprijemne. Prechod do chuze na par desitek metru a je to OK. Mam vyzkousene, ze horcik u me tyhle stavy vyrazne snizuje.
V tempu podle me problem neni. Podle RunnersWorld se zavodni desitka da
bezet s prumernym tepem 90–94%, ja jsem mel prumer 88%, takze teoreticky muzu
jeste pridat
windel
11.11.2010 08:50:56
Můj poslední běh 5km včera večer.
prosím o radu, jsem začátečník!!! běhám cca 3 měsíce 3×týdně
asi 5 km ( je to přibližně 30 minut). Rád bych začal zvyšovat zátěž,
ale nechci nic uspěchat, ale hlavě nevím jestli délku běhu zvednout třeba
jen o 1 km něbo i o více. Díky za radu
xPablos
11.11.2010 08:53:03
>> windel, 11. 11. 2010 08:50:56
Kilometraz bys nemel zvedat o vic nez 10% tydne.
Hodnocení příspěvků
Pro hodnocení příspěvků se nejprve musíte přihlásit.
Pokud ještě registraci nemáte, můžete se zaregistrovat zde.
Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.