dnes 13,5km + 1,5km vyklus, zacina byt zima:(

Dnes o 5:30 rano 3km rozklus, 10,3km tempo @3:33/km priemer, 5km vyklus (posledne 2 so psom). Cely cas sice bola tma a studeny vietor k tomu, ale dobre som si to uzival, lebo som si vzal svoj obcasny doping v podobe mp3ky. Orinocco flow od Enyi mi znie po cely den v usiach. Prebehnut rusnou castou mesta, ked je skoro ludoprazdne ma nieco do seba, najma ak to odsypa.

Vecer ma caka beh domov z prace, uz sa tesim.

Během dopoledne (na lačno, jen po kávě) volným tempem 23,7 km za 2h 7 min – kopcovitý silniční okruh (270 – 530 m n.m.)přes Račice, Tři Javory, Olšany, Habrovany a Luleč. Nahoře na hřebenu poletoval sníh. Únava posledních dnů je zdá se pryč, běželo se příjemně.

Dneska už začala být zima a dost foukalo, ale i tak jsem si běh maximálně užil. 6 táhlých kopců, celkově 15km. AHR:169, tempo:4:57/km, poslední kilometr: 4:03

Před chvíli 7 km za cca 40 minut, nejvýživnější byl kopeček od Riviéry k Tescu.

Dnes 12km a docela dost foukalo,ale pohodička.

Večerních 12km. Už je vážně pěkná zima:-)

Zdravím vespolek-jsem začátečnice-zatím běhám něco kolem hodinky v kuse. Ale moc mě to baví. Mám však problém vyběhnout v téhle kose. Minule jsem vyběhla ve větším chladnu a uběhla si tu svou trasu co vždy,pak se zastavila,že domů dojdu,ale ztřepala mě zima-takže jsem se musela opět rozběhnout. Výsledkem byl zánět močáku.

Nějak jsem ztratila odvahu vyběhnout. Poradíte jak se správně oblíknout. Už jsem si říkala,že by bylo nejlepší najít trasu,abych doběhla až domů.

Dnes jsem zkusil obdobu „superběhu“ z konce května, kdy jsem tenkrát překonal všechny osobáky na 1,5 až 15 km. Dnes se jednalo „jen“ o osobáky na 2,5 až 10 km, ale i tak z toho mám radost: http://www.kanovsky.cz/beh20101124.htm

>> beauty, 23. 11. 2010 23:20:21

Běhám vždy až k autu nebo domů, prochladla bych po přechodu do chůze i za teplejších dnů, než jsou teď. Oblečená jsem tak o 10–15°C méně, než bych se šla jen projít, během se hoooodně zahřeju a zpotím (i ve funkčním prádle).

Ještě stran oblečení – dávám pozor na záda: žádné nízké kalhoty a k tomu krátké triko (mikina, bunda), ale pěkně vysoké leginy do pasu, a horní oblečení zas až na boky a pod zadek. Jsem starší ročník tak zdraví neriskuju. Ale běhat se dá určitě bezpečně i přes zimu – nevzdávej to 

>> MartiNo, 24. 11. 2010 09:44:21

Díky moc za reakci. Běhám většinou ve spodním těhu prádle. Kalhoty (se přiznám) mám blbé-chtělo by to jiné-ale to až dosáhnu nějaké solidní velikosti oblečení. Většinou pak mám to funkční triko s dlouhým a na to lehoučkou prodyšnou šustku.

S tím během až domů-to už zvládnu-jen cestou tam je šílený stoupák,který nedám. A hlavně teď je všude v lese bláto,takže mi zbývá jen les s asfaltkou.

Ještě se zeptám- chodíte běhat i na pásy do fitka?

Momentálně stojím před otázkou,zda si předplatit jedno dobré fitko nebo to zvládnu a budu běhat i v tomto počasí.

>> kanovsky, 24. 11. 2010 09:24:44

Petře, obdivuji, jak si překonávaš osobáky v sólo bězích a navíc na krátkém oválu.

>> beauty, 24. 11. 2010 12:10:50

Já vybíhám z domu a k domu zase dobíhám, takže problém s prochladnutím nemívám, ale přesto dávám přednost spíš 2–3 tenčím vrstvám oblečení(podle počasí…přece jenom…zima ještě nezačla). Funkční spodní prádlo,triko a na to běžeckou mikinu, nebo lehkou bundu. Kalhoty opět podle teplot – buď zateplené, nebo normální běžecký elasťáky. V tomhle počasí už nevybíhám bez čepice a rukavic.

Co se týká běhání ve fitku na páse, to je asi dost individuální…určitě to není špatná věc, ale já jsem téměř celou loňskou zimu chodila prakticky jen do fitka na pás a od té doby pás nemůžu ani vidět:-)Raději teď obleču nějakou tu vrstvu navíc a vyběhnu ven:-)Vyzkoušej, jak Ti bude pás vyhovovat, ze začátku bych určitě nešla přímo do dlouhodobého předplacení fitka. No tedy pokud ho nehodláš využívat i v rámci tahání činek a posilování, pak jo. Měj se, ať Ti to běhá.

>> beauty, 24. 11. 2010 12:10:50 Nedávno tu byl k tomu článek a diskuze: http://www.behej.com/…yhody-clanek

Osobně si neumím představit běh bez terénu, přírody, ubíhající krajiny, nějakého počasí… prostě běhátko ne, ale určitě je to individuální. Ostatně nemám ráda ani běh po dráze (pořád dokola), dokonce trochu ohrnuji nos i nad během tam a stejnou cestou zpátky, takže v tomto směru jsem trochu extrémista nehodný následování či poskytování rad…

Dnes rano 18,5km v terene s 3× 200m prevysenim. Nemeral som si to na sekundu presne, ale tempo mohlo by okolo 4:20/km v priemere. Studensi vietor a po rozvidneni vyslo aj trosku slniecko. Hned to slo v praci od ruky po dobehu.

Co sa tyka oblecenia- vobec to neriesim v pocasi nad nulou. Dole bud tenke bezecke teplaky, alebo elastaky, hore tenke tricko s dlhym rukavom (tusim drifit) a bud tenunka sustacka, alebo len druhe tricko s kratkym rukavom, ak bezim rychlejsie. Ti, co nosite 3–4 vrstvy, co budete nosit, ked bude –15 stupnov? Skafander? :) Trosku otuzilosti, este nikomu nezaskodilo. Pri behu predsa vzdy poriadne zakurime a tak sa nie je treba obavat podchladenia. Navyse, choroby sa nechytaju zo zimy, ale prenosom virusov a bakterii. Dlhodobejsie podchladenie maximalne moze sposobit oslabenie imunity a lahsie sa na vas nieco nalepi. Zima nesposobi nadchu, ani zapal priedusiek, ci anginu (prve je virus a druhe a tretie bakterialneho povodu). Prilisne preobliekavanie sa posobi zle na imunitu a je neprijemne pri behu.

>> mulisak, 24. 11. 2010 13:38:02

Krátký ovál vidím pro rekordy jako výhodný, protože mohu velmi dobře hlídat tempo, což bych ale ostatně mohl i na čtyřstovce. Každopádně mi solo běhy vyhovují a pokud bych měl čas a chuť, tak bych se někdy nebál i do solo maratonu, nebo aspoň solo 30 km (již jsem běžel 31 km = 124 kol). 

>> kanovsky, 24. 11. 2010 14:39:46

Klobouk dolů, solo běhy mi taky vyhovují a chápu i výhodu běhu na ovále v lepším hlídání tempa, ale 124 kol na ovále, nebo dokonce maraton…no, nevím nevím…asi by se mi potom o ovále i zdálo:-)

>> kanovsky, 24. 11. 2010 14:39:46

no me na 250m ovalu dost vadi ta ostra zatacka. I z 400m ovalu me i po 2dnech porad trochu zlobi koleno. Nemam problem s tim behat, ale pravidelne bych se na ten oval vracet nechtel.

No totok. Potkam milana, dao, running-observera, ale nikdo z nich nebezel k Anthroposu na spolecny trenink. :( Rozklus 18 minut, 2×2 km (@4:00)/2:35 mzk, pak 58 minut 11,58 km s luckyboyem trosku stupnovane, 2,5 km vyklus. Celkem tedy 22 za 106. Zimní počasí leze za nehty :)

Večerních 12km 5:15/km. Dneska se běželo nádherně.:-)

>> kaariik, 24. 11. 2010 20:53:20

To věřím,že se dneska muselo hezky běžet. Hrozně mě mrzelo, když jsem vyšla před dům, že mám lístky do divadla a nemůžu.

Jen číst ty numera co tady běháte. To mě vždycky nabudí,že musím makat, makat, makat.

Na ten pás jsem se ptala z důvodu udržení nějaké té fyzičky,abych na jaře nemusela začínat znova. Děkuji za odkaz. Snažím se minimálně dvakrát týdně běhat a jednou týdně nějaké cvičení ve sportcentru. A trasu měním téměř pokaždé. Jsem na sebe zvědavá,zda vytrvám.

Dnes mi zbylo pár minut mezi večerní procházkou s prckem a večeří, tak jsem si zaběhl 5 km. Oproti ránu nic moc, byl dost velký provoz.

Mame tu sníh a trochu mrazík.Běhalo se vtom moc pěkně.Hlavně dýchani je v tomto počasí super.Odběhnuto 10km s usměvem.Jsem spokojen.

Včera 8km a dnes 12km 5:30/km, když jsem vybíhala krásně ještě svítilo sluníčko,při zpáteční cestě už bylo dost chladno a místy to už klouzalo.

Včera na dráze, 250ti metrový ovál 8km. Střídavě 500m v tempu 4min/km a 500m volně.

Dneska volným tempem 9km v kopcích, 6min/km, AHR: 147

Před chvílí na dráze 2km (6min/km) + 5km (5:15/km). Lilo jako z konve – začínalo, když jsem vybíhala, a přestalo, jen co jsem skončila  – ale bylo to fajn i tak.

Včera ze Špindlerova Mlýna na Brádlerovy boudy.

12,6 km za 1:06:33, převýšení na 3,5km 551m.

Cesta tam byla super. Sníh 15–20cm, vítr.

Do kopce 5:30–8:00/km

Zpět z kopce jsem pelášil 3:25–3:55 na km.

Na rovině 4:00 – 4:13/km

Měřeno pomocí runkeeperu

Nikdy jsem nemyslela že sem napíšu, ale mám z toho takovou radost, že musím. Dneska jsem se šla vyklusat se psem do lesa a nakonec z toho bylo 21,44 km. to je nejvíc, co jsem kdy v životě ubehla (předtím nejvíc jednou asi 15km), čas 2:12 sice pro vás tady asi směšný, ale ja jsem nejšťastnějši! že jsem to dala :).eva

>> moo, 26. 11. 2010 16:48:36

Cas 2:12 na tehle trati mi neprijde smesny, ale vysneny (na jare chci dat pulmaraton pod 2:15) Takze gratuluji.

>> xPablos, 26. 11. 2010 18:23:21

Samozřejmě, že to byl výborný výkon, gratuluji! Mimochodem, moo je vítězka bonusového běhu v Brně na Holedné, takže se nejedná o žádného „nováčka“.