dneska sviznejsich (na me) 10 km mezi Strizkovem a Prosekem na uslapanem snehu

Konečně čas na proběhnutí.5km jen tak pro radost.

Po ranním běhu odpoledních cca 5 km (neměřila jsem) na běžkách. Běželo i padalo se krásně…:)

Dnes na Okrouhlou dorazili jen ti skalní – 141 běžců v hlavním závodě je při mé 14. účasti v závodu BBP vůbec nejmíň. Takže bohatá nadílka bodů – obvykle doběhnu v 6.-7. desítce, dnes 38. místo. Běželo se výborně, nechal jsem si síly na kopec a dokonale si ho užil. Výsledný čas o 21 sec lepší loňského vyválčeného v bahně. Počasí bylo luxusní – sluníčko, slabý vítr, asi –6C. Na kopci bylo tepleji než v dolině.

Večer ještě 5 km výklus po Okrouhlé. Kupodivu mě ani nic nebolelo, asi jsem to dopoledne flákal.

Po včerejším nechtěném volnu (hlavě se prostě nechtělo :) ), jsem dnes dal velmi volně 9 km. A zítra na tříkilometrový Mikulášský běh, pouze se zúčastnit a výkon moc nehrotit.

Dnes vecer uvolnenych 10k po rovinke, sneh/lad…vff, celovka, –6°C

Dneska po florbalovém turnájku jsem neodolal a 7 km volně, nikdo nikde, všude bílo, paráda:) úplně jsem zapomněl, že mě toto počasí vůbec nevadí:)

Před chvilkou večerních 8,2km. (1,7km 6:10/km, 3×1km 4:43/km, mzk 0,75km 6:30/km, výklus 2km 7:03/km). Potkala jsem jednoho běžce a jednoho zajíce:-) jinak nikde nikdo, jen sníh a zase sníh..

Dnes poprvé běh s miKoučem, docela zábava, trochu mě to prohánělo; a jak se budu delší dobu držet v pásmu TF 154 – 163/min, to tedy nevím. To bude následovat asi infarkt. Jinak pěkné mrazivé a bílé počasí, až na úsek dole u řeky, kde inverze a smog se sirnou chutí …

>> Alcedo, 04. 12. 2010 21:59:16

micoach mám taky a občas mi dává docela zabrat…:-) Jakej tréninkovej plán máš nastavenej? Však počkej, až Tě bude hnát někam k TF 170–175 to je pak veselý..:-))

Dnes odpolene při 10Km pěkného lehkého běhu zjišťuji že cesty v Ďábličáku jsou pro běh lépe upravené než chodníky v okolí;-), předbíhám běžce na lyžích a zdravím se s třemi pěšáky běžci v protisměru. Že bych to zítra už zkusil také po poli na běžkách.

Dnes dopoledne 22km, 5:05/km, AVG 151.

TAK JSEM VZAL SEBOU PSA.MÁM NĚMECKEHO OVČÁKA.MĚL JSEM STARÝ LEZECKÝ SEDÁK TAK JSEM HO USPŮSOBIL BĚHU.PŘIVÁZAL PSA A ŠLI SME NA TO.SUPER POCIT DOPORUČUJI VŠEM KDO MÁ PSA.TAK RYCHLE SEM 15KM JESTĚ NEDAL.JÁ SI TO NEMĚŘÍM ALE TEMPO BILO SVIŽNÉ.BYLA TO SRANDA.PES JE MOTIVACE.

tak muj druhy beh s teplotou pod bodem mrazu v zivote a opet nadherny pocit…celkem 7.6km+ maly vyklus, prvnich 1.9km 6:20/km, druhych 1.9km 5:30/km, 3)1.9km 4:45/km, 4)1.9km 5:30/km, beh na osamocene(jindy frekventovane) snehem pokryte cyklostezce

Před obědem 10,5km – ke sv. Martinovi a zpět. Tam tempo 5:24/km, zpět 4:53/km. Díky nízké oblačnosti a tím pádem zvýšené vlhkosti jsem po doběhu vypadal jako sněhulák.

Mikulášský běh na Bradech (3km), nejprve jsem si proběhl/prošel trať a pak závodně odběhl. Nějak mi ten sníh nesedl dneska. Už přede mnou běželo dost lidí, tak ten sníh byl takovej rozježděnej. No nic pro silniční obuvi :) Ještě k tomu připočteme náročné výběhy kopců a je z toho čas 16:22.

Odpoledních 20km 6:02/km, nějak mě to v tom sněhu zmohlo..Místy rozbředlý sníh, příjemný to moc nebylo.

Před chvíli 5 km, na delší běh bohužel nebyl čas.

Po včerejším BBP v Okrouhlé, kde jsem se vůbec nešetřil, ještě dneska neplánovaně výběhy/výšlapy Medláneckých kopečků s obsazenými sáňkami a mezisjezdem.

Dnes před polednem pohodových 22Km v průměrném tempu 5:18min/km.Moc se mi nedaří při běhu ve sněhu držet tepovku tak jak bych chtěl.Pořád šplhá o cca 10 tepů výš než normálně.

dneska 17 km OV v –6 st. C, ale dnes bez vetru, takze super beh

Dnes dopoledne běžky (asi 14 km), když koleno mi pěší běh ještě nedovolí, tak aspoň něco les by byl tichý, kdyby tam zrovna myslivci nevybíjeli černou zvěř… chvílemi jsme běhali (jak) o život, jelikož máme s manželem černé běžecké oblečení ale přežili jsme a pěkně si to užili 

Tak dneska dopoledne jeste pred mikulasskou party muj maly okruzik 4km za 32 minutek prumer 139. Bylo nad nulou tak mi bylo dost teplo.

>> Ladaa, 05. 12. 2010 18:43:49

Ty si den po závodě zaběhneš 22 km! To's běžel na půl plynu, ne?

Dnes rano;vzhledem k tomu,ze bydlim v Usteckem kraji na upati vychodnich Krusnych hor,jsem se rozhodl pro mensi vylet na hranicni prechod Cinovec.V dopo­lednich hodinach bylo nahore tak krasne,ze se mi nechtelo bezet zpet a proto jsem se rozhodl podivat se dal.Musim rict,ze az na takrka neprtrzite brodeni snehem,s absenci navleku na kotniky,jsem si beh nalezite uzil.Nakonec jsem bezel dal a dal az jsem vybehl v Litvinove.Celkem 30km s prevysenim temer 1200m za 4:30hod.U me vzhledem k podminkam naprosta spokojenost.Navleky na nohy jsou uz na ceste a ja pomalu planuju dalsi beh.Zdar a silu)

Dnes 7,6 km po lesních cestách. 1 km rozklus, poté 2×4×2:30 v tempu s 1:00MK, 5:00MK a 1 km výklus. Mělo být 2×4×500m(2:30), ale po náročném :) víkendu jsem to trochu zkrátil. Pomalu najíždím na trénink uveřejněný v posledním během, který pochází odsud http://www.eurofoam-sport.com/…rosinec.aspx a líbí se mi na něm, že zůstanou volné dny na spinning, posilovnu apod.

tak dneska 9 km v pocinajici brecce, takze mi pripadne ze mam v nohach nejmin 20, ale bohuzel :)

Pár dní pauzy, ale už bylo potřeba vyběhnout. Vzhledem k dopolednímu lyžování ( v této sezóně první a to vždycky bolí ) tak jenom 4,5 km v pohodovém tempu. tepy 139

Ja naposled v sobotu v Krkonosich – 6× opakovane 100 m kopec 15% stoupani ve snaze zjistit presnejsi TF max a pote 14 km bezky.