17 kilometrů s menší přestávkou na větší mandarinku :)

>> LemonaidLucy, 18. 12. 2010 12:29:25

Ahoj,

dopadlo to dobře, díky za optání!:-) Nakonec nám konkurence vysekla i poklonu (čímž v mých očích dosti vzrostla)…:-)

Běhat vyrážím zítra, 12km trasu jako Ty určitě nedám, ale k blízkosti desítky se snad sněhem prohrabu…:-)

Ať Ti zítřejší běžecký plán vyjde!:-)

Dnes ráno opět 6 km, byla pěkná mlha.

Před okamžikem 9,6km, moc velká lehkost v tom nebyla – už aby mohl člověk odhodit nějakou tu vrstvu…:-) Počasí ale pěkné a sníh parádně křupavý.

Tak dnes cca 14km za 1:20, pomalým, pohodovým tempom, so slniečkom v tvári. Bežalo sa naozaj úžasne, aj keď miestami mi sneh doslova utekal pod nohami:-Dbežec okrem mňa len jeden, ale za to hádam 60 bežkárov 

>> Kulíšek, 18. 12. 2010 20:16:42

Tak to jsou tedy tridy!:-)

Dnes pred polednem 12 km, zatim muj nejdelsi beh, AHR 154 v lehce lenosivych 7:08 min/km, ale po dobehnuti jsem mela pocit, ze bych to klidne dala jeste jednou:-) Ale vybeh byl rano znacne ohrozen, neb jsem ve snaze se dobre energeticky zasobit posnidala ovesnou kasi s bananem a bohuzel jsem zjistila, ze pri poslednich pokusech s ovesnymi vlockami pred par lety jsem se pozvracela…dnes mi bylo ‚jen‘ blbe, ale pak se mi to podarilo splachnout chlebem, michanymi vajicky a slaninou.

>> LemonaidLucy, 19. 12. 2010 16:22:39

Pane Bože, takové „spláchnutí“ by mě zabilo… Uběhnout 12km v sibiřském počasí po takovém nutričním výbuchu, tomu tedy říkám silný kalibr!:-)

Běháš s nesmeky?

Dnes Běh pod Pálavou, 4,4 km po protažené silnici, 5,7 km po pálavských pěšinkách, kdy jsme oběhli Děvín dokola. Běželo se mi výborně, 10,1 km za 47.28, v kategorii 4/20, 9/60 celkově. S rozklusem a výklusem to dnes dalo 15,5 km.

Ladaa: kdybys dnes dorazil, bral bys bednu, na kterou mi chybělo rovných 100 sekund.

Včera po třech týdnech trápení s rozhašeným kolenem konečně 7 km ve sněhu rozdupaném nejen lidmi, ale i koňmi – běžeckou stopu vedle jsem šetřila. Bylo to úžasný Bála jsem se, co se stalo s fyzičkou za tu pauzu a zda koleno vydrží, ale nakonec paráda parádní pomaličku ale s úsměvem, a sluníčko s mrazem k tomu… Dnes na běžkách asi 30, ale to se nepočítá 

>> vsacánek, 19. 12. 2010 17:45:09

To byla tak slabá účast bo co?Po včerejší třicítce a s nohou která mě furt pobolívá nevím nevím.Pošli mě na mail výsledky ať se mrknu.Na nějakou bednu třebas vystoupám příští rok. 

přes poledne 17km ve Stromovce. Běželo se mi moc dobře, dosáhl jsem na mne na tom povrchu (sníh, podklouzovalo to) téměř neuvěřitelnou „rychlost“ 10,1 km bez zvláštní námahy. Pro srovnání, ve čtvrtek jsem se nedostal ani na 9 km/h.

pred chvili lehce 10km za hodinku, mesic svitil krasne,jakobych bezel temer pod umelym osvetlenim, bezvetri,minus 5, nadhera, to se bude usinat…

Ráno 14km v tempu 5:59/km. Tepy poměrně vysoko 144, ale to bude tím, že jsem neodhadnul oblečení a bylo mi celou dobu strašné vedro.

Před polendem 10 km ve Stromovce, Něco málo přes hodinu, klouzalo to hodně.

21,6 km po uklouzaném uježděném sněhu „rychlostí“ 6:23/km.

V NEDĚLI V PLANU 20KM NA SKOUŠKU.PROLEŽEL SEM CELÝ DEN.PŘIŠLA KRIZE ASI MUSÍM UBRAT ASI TO BYL MOC RYCHLÍ NÁRUST KYLOMETRÁŽE.DNES RELAX A ZÝTRA DAM JEN 5KM A UVIDÍM.ALE UŽ VÍM,ŽE BĚHU NENECHÁM.MÁTE STÍM TAKÉ NĚKDO TAKOVOU SKUŠENOST?

10km tempom 5:50/km, utlaceny sneh, –2St.

Včera firemní večírek, spousty dobrot, pivo atd. Cíleně jsem nechal auto u restaurace, domu jel pozdním MHD. Dnes ráno jsem si pro auto doběhl. Dalo to 8km a krásně mě to provětralo a vyčistilo hlavu.

pred chvili 14km v breckach a snehu 5:55/km, dalo mi to pekne zabrat…

Včera jsem absolvovala 5km na běhátku a musím říct,že to není nic pro mě. Nějak jsem se nadřela a taky mě to nebavilo. Není nad výběh venku. Předtím ještě 15min. na elipticalu.

Dnes celkem 24,5 km v posilovně, nejprve tempový běh, poté intervalové běhy. Graf vývoje rychlosti i tepu je na http://www.kanovsky.cz/…20101221.htm, s průběhem testů jsem velmi spokojen, neboť dává dobrý potenciál pro zlepšení osobáků v příštím roce.

Včera 13 km, dnes 11 km, oba běhy v mírně zvlněném lesním terénu, ale po upravených cestách, ve volném tempu 5:15–5:20/km.

Dnes 13 km, tempo těsně nad 6 min./km. Rychleji mi to prostě nejde, klouže to a klouže…

>> Kulíšek, 19. 12. 2010 16:56:32

Zatim ne, ale mam je objednane:-) Uz jsem ale psala v jinem vlaknu, ze mi dost pomaha doslapovat na celou nohu (gravitacni beh, chi running, pose running – ruzne nazvy pro stejnou vec), takze mi to malokdy uklouzne i na cistem ledu. Navic me to teda hoooodne donutilo drzet spravny postoj, to mi na asfaltu nehrozi:-)

Jinak ja dnes 6 km v meknoucim snehu, 1,5 km rozklus, 3 km tempo, 1,5 km vyklus. Nasledne jeste doma pri baleni kufru asi 40× schody do 2 pater.

pred chvilou 15km testovaci beh v novych Terra Plana Vivobarefoot Evo II… … 5:50/km, rozne zimne povrchy… k nohe na prvy raz „neprirastu“ same, ale myslim, ze po kratkej adaptacii to bude moja alternativa pre tohtorocnu zimu.

Dneska večer utrpení při 12km@5:20, jeden z mých nejpomalejších běhů po rovině. Večeřel jsem později než obvykle, protože jsem se zdržel nakupováním dárků a ani 3 hodiny nestačily na strávení sekané s cibulí, která se během celého běhu trpělivě připomínala. Pocitově nejhorší běh za dlouhou dobu, trénoval jsem leda tak morálku vůbec běžet. Pro srovnání v neděli ráno 20km@5:00 na lačno, na sněhu a 300m převýšení.

Dnes ráno 5 km, sníh taje, všude je celkem solidní …

Včera večer po cyklostezce k Olympii. Kupodivu u řeky je stále ještě souvislá pevná vrstva sněhu, žádná tající kaše.

Celkem 18km za 1:39h, 5:31/km, AVG 126.

Dnes 7,4 km, 5:55/km. Po včerejším lehkém porušení životosprávy v podobě 11 piv a 3 panáků jsem vůbec rád, že jsem se vyhrabal aspoň na těch 7 kiláčků. Ten konec roku je děs.