v piatok vecer 12k v zacinajucom mraze s celovkou

Příjemných 10km v tempu 7:00. Tma, ticho rušilo jen křupání pod nohama…Paráda.

10km v době oběda čas 55min napůl suchý asfalt zbytek sníh u nás je asi 4až5cm.Po týdnu nachlazení pohoda.

>> PeterFabok, 28. 11. 2010 20:00:33

beháš naboso aj v snehu?

>> katkaty, 27. 11. 2010 22:45:43

Jojo, běžela jsem v botaskách jako jindy a byla to bez problémů, ale je zas to byl čerstvý sníh a teď už taje… Na silnici (těch pár metrů, co mám na trase) to trochu klouzalo, takže jsem hned mazala pro nesmeky – pro příště, co kdyby :) Moc držím palce, ať můžeš zase vyběhnout! Když se to vleče, tak pořádně, je to otrava :( Ale jestli jseš už zdravá a „jen“ si léčíš nohy, tak zkus vyběhnout i tak, třeba jenom na chvíli… Často platí, že co tě položilo, to tě taky zvedne, třeba díky běhu líp zregeneruješ :D

Dnes 5km.Chumelilo ale bylo to příjemné.

Za vydatného sněžení v kopcích 5km v tempu 4:18/km, AHR: 165. Na závěr 1km volně. Běhat ve sněhu mě vyloženě baví 

Před chvíli 7 km, trochu posněhávalo, trochu to klouzalo, ale běželo se pěkně.

Před chvílí 13km (1km 6:52/km, 10km 6:05/km, 2km 6:40/km). Můj první letošní běh ve sněhu a 3/4 z toho v docela hlubokým…no, připadám si jako po 1/2 maratonu:-)

U nás jen cca 4–5 cm sněhu, dnes lesní kros, půda ještě není zmrzlá, takže to pod nohami strašně ujíždělo. Celkem 8,7 km za 50 min, převýšení asi 230 m. Každopádně na dokreslení zimní nálady tolik sněhu bohatě stačí, protože krásně všecko obalil.

>> Pokustón, 29. 11. 2010 00:32:32

No nohy boli akorat z te prace, ale uz si zvykam, tenhle vikend uz to slo, bylo to lepsi. Jen ja bych mohla vybehnout az vecer jak prijde manza domu a jak vidim tu kosu tak se mi nechce:-D Ale asi to zkusim aspon kousek8-)

Před chvilkou 10Km na dráze v cca 7cm sněhu.Když jsem tam přiběhl tak tam nebyla jediná stopa ale když jsem po 45min. odcházel(odbíhal) tak to tam vypadalo jako by se tam běžel nějakej hromadnej běh.Kdybych to nevěděl tak mě ani nenapadne že to může jeden člověk takhle udupat Dal jsem krásně stupňovanej běh se začátkem na 5:05min/km a koncem na 4:08min/km +1,5Km rozklus a 1,5Km výklus.Celkem mi to za listopad hodilo rekordních 370 kilasů takže velká spokojenost.

Navečer regeneračních 8,5 km, místy to klouzalo. Musíme si začít zvykat… 

Dnes krásný běh lesní cestou v 10 cm sněhu :) Bílo, klid, ticho, jen chumelenice a má euforie :) Krásná atmosféra, jeden z nejhezčích letošních výběhů, i když jen 8 kilometrový :) Zítra se sestrou plánuji běh ze školy, cca 23km, tak snad nebude moc fujat a plán bude moci být uskutečněn :) Už teď se těším :) Běhu zdar, Denisa

>> Pokustón, 29. 11. 2010 00:32:32

Moc ti dekuji za nakopnuti hned jsem se rozhodla, ze jak manza dorazi domu tak vybehnu aspon kousek to vyzkouset. Tak jsem si dala 4 kilacky za 33 minutek a prumerny tep 144. Bylo to super, nejdsriv jsem mela strach, ze mi bude zima, ale zahrala jsem se, ale klouzalo to pekne Vubec jsem se nedivala na sporttester a i tak jsem se drzela, takze jsem se uz celkem naucila behat pomalu Mam radost a dekuji za ten kopanec 

>> katkaty, 29. 11. 2010 20:24:02

To je výborné, že ses s tepy dostala už níže, postupně se pak při stejných tepech bude zvyšovat rychlost.

Já dnes ráno dal 15,18 km tempem 6:30/km při průměrném tepu 127/min.

>> kanovsky, 30. 11. 2010 08:24:23

závidím vám.Já mám už 2 měsíce problémy se stehenními adduktory,takže každý pokus byť i o pomalý běh, končím pro bolest.V sobotu to ještě šlo,ale v neděli jsem sotva dopajdal domů.Kolo mi ale nevadí,tedy pokud to nervu naplno.Denně ted šlapu 50–60min na cyklotrenažeru mezi 1 20–150 tepy a chodím plavat.běh musím vynechat déle než týden,holt to musím vydržet,přeběhat to nejde.Myslím,že jsem si to způsobil tím,že jsem si koupil nové běžecké boty a zároveň cyklistické tretry a hned absolvoval v sobotu závod v běhu a v neděli na kole.v nové obuvy se musí zřejmě opatrněji.

Včera večer 14km (převýšení 350m) za 80 minut při TF 140/min. V tom 2× Pisárky-Myslivna a zpět po vysněžené cestě.

>> radon, 30. 11. 2010 08:46:43

Závody Ti přece neutečou. Zkus se vyléčit a poté zkus začít od pomalejších tréninků, případně rychlé chůze. Pokud za měsíc nenaběháš aspoň 100 km, tak bych na závod na Tvém místě nešel. Vím, že jsi výbušný typ s velmi dobrou rychlostí, ale pokud tělo má závodní zátěž dlouhodoběji zvládat, tak musí stavět na obecné vytrvalosti. Přeji Ti brzké uzdravení a poté mnoho let běhání bez zdravotních problémů!

>> kanovsky, 30. 11. 2010 08:24:23

Dik. Sice s tema tepama nic moc, ale uz jsem se naucila bezet pomalu a nedivat se na hodinky. Teda ani neslo videt pac byla tma tak jsem proste bezela aby se mi bezelo dobre a celou cestu. Sice jen 4 kilacky a jak vidim ty vase kilometraze tak nevim ci to tu mam vubec davat, ale tak kazdy zacinal 

>> katkaty, 30. 11. 2010 09:36:38

Však jistě, v profilu mám kilometráž od počátku svého běhání a třeba v listopadu 2007 moc vysoká nebyla. 

dnes po tydenni pauze vynucenou lehkym svalovym zranenim lytka 9.5km za 51:30,citil jsem se vyborne, poprve v zivote v teplote pod nulou:) za poslednich 14 dni jsem byl jen trikrat,ale i presto navyseni mesicni kilometraze z 79 na 110,takze nemuzu byt nespokojen. Jen tak mimochodem, je nejake pravidlo o kolik mesicne by mel clovek ze zacatku navysovat kilometraz?mam obavy, ze to lytko me zlobi prave kvuli tomu, za prvnich 16dni v listopadu jsem byl s kilometrazi na tom stejne jako za cely rijen, diky

>> kanovsky, 30. 11. 2010 09:47:51

podle tvojich kilometru jsi se do toho oprel nekdy v polovine minuleho roku,je to tak? zajimalo by me jaky byl treba tvuj rekord na 10km ci 5km nekdy na jare 2009 s porovnanim aktualnich rekordu?

>> romcawi, 30. 11. 2010 12:27:49

Přehled vývoje osobáků mám na: http://www.kanovsky.cz/beh-vyvoj.htm

Tento měsíc jsem poledním během zaokrouhlil na 400 km.

>> romcawi, 30. 11. 2010 12:25:49

Standartně se doporučuje růst o 10% měsíčně.

Dnes večer společných 10km a celkem 18km á 5:29/km, nastoupaných 290m. AVG 138.

10km po lade a snehu s celovkou, –1 St., jasno

Dneska volně 10km, AHR: 144, tempo 5:57/km.

Dnes večer 9km v čase 51min relaxační běh před noční.

Dnes těžkých 27 km ve sněhu ve Stromovce. Trvalo mi to něco přes 3 hodiny. Po včerejších třech pádech to zpočátku bylo dost bolavé ale kousnul jsem se, protože jsem chtěl mít přes 400 km za listopad.

>> Štefan, 30. 11. 2010 19:49:37

Klobouk dolů Šefane…já jsem si včera dala svých prvních sněžných 13 km a bylo to hodně těžký…sníh je sníh…dával mi docela zabrat!!!