Ráno se mi do toho chladna moc nechtělo, ale nakonec jsem dala 12km pohodovým tempem:-D.

Taky jsem se odhodlal do toho chladného rána. Nakonec z toho byl super běh. Stupňovaných 13,75km v kopcích. Průměrné tempo 5:27/km. AHR 158.

Dnes dopoledne asi 20 km společného běhu. Celkem 25km po 5:20/km, AVG 131.

Dnes před obědem 13km 6min-km.Je už chladněji,ale ješte to tak nevadí.Taky se vám ostatním přestává v tom šeru a sychravu chtít běhat rychle? Mě teda ne,běhat to ano ale pomaleji.

Dnes s kamarádkou 16,66 km v mírně zvlněném profilu tempem 5:42/km, TF 129/min, bylo to velmi příjemné.

Mně se v šeru a chladnu běhá rychle dobře, o čemž svědčí i včerejší rekordní běh na dráze (poznámka: aktuálně praktikuji model 6 dnů pomalého běhání v OV a jeden den v závodním tempu, ať už na závodě, nebo v tréninku na dráze). Situace se ale rychle změní, jakmile napadne sníh nebo bude dlouhodoběji pršet.

pred chvili 6,85 km, muj tradicni okruh, osobak 32:45,takze spokojenost 1.5km rozklus a 1.5km vyklus… obdivuju vase behane vzdalenosti a tempo (napr. Milan 25km za 5:20/km) a doufam, ze mi to tak jednou taky bude behat:)

>> romcawi, 20. 11. 2010 15:22:31

6,85 km je tempo 4:47/km a to není špatné, gratuluji!

Pro Milana je 5:20/km zcela pohodové tempo (trénink obecné vytrvalosti), když celý maraton dá tempem 4:14/km.

>> kanovsky, 20. 11. 2010 15:57:31

jj, to vim, zapomnel jsem tam pripsat jeste jeho prumernou tepovou frekvenci, aby bylo zretelne, ze vim, jak lehky beh to pro neho je:) maraton 4:14/km je pro me neco strasne neuveritelneho(a to nemluvim o tempu profiku) stejne tak jako 10km pod 40min… taky je z profilu Milana pekne videt,jak dlouho se u cloveka da budovat vytrvalost..takze mam jeste dost casu:))

Dneska na mě naplno dolehnul nabitý závodní program posledních 2 týdnů (2 půlmaratony naplno + neodfláklé Jehnice), na trase 17,3 km jsem se slušně vytrápil, průměrné tempo 5:32 min/km. Asi si orazím na kole, než dorazí předpokládané mra­zy.

Dnes konečně po 5-ti neběžeckých dnech 15km, volně, něco přes 5min/km. Už jsem měla takový absťák, že by mi nevadilo ani kdyby bylo 15 pod nulou a padaly trakaře. Prostě nádhera, všude klid, ticho, zatažená obloha a zář vycházejícího měsíce :)zážitek :)

Před večeří jsem ještě dal volně 5 km. Teď až do rána regenerace :D

Pánové, pro mě aktuálně nebyl dnešní běh úplně pohodový (i když by to dnešní průměrná TF naznačovala). Po prvních necelých 3km k Antroposu byla přibližně 10 minutová pauza. Čekali jsme na opozdilce, že Michale , takže jsme společně vybíhali a já začínal na 90 tepech za minutu. I když jsem měl trochu ionťáku, tak přece jen po 2 hodinách začínám cítit únavu. Na delší 2,5 až 3h běhy se bez jednoho gelu neobejdu.

Tempo posledního maratonu bylo spíš 4:23/km, přece jen bych potřeboval pravidelněji běhat přes 300km měsíčně a občas se trochu zmáčknout.

Ještě snad k OV: pravděpodobně nemám základ z běhu, do roku 2005 jsem nikdy nedal přes 150km za měsíc a opakovaně několik let jsem třeba neběhal vůbec. Maraton kolem 3–3:15h je podle spíš o celkové kondici než o speciální běžecké přípravě.

Nebylo účelem tohoto příspěvku píchat do vosího hnízda nebo vyvolávat polemiky, jde jen o konstatování vlastní zkušenosti.

Dneska z plánované třicítky jen 22Km v mizerným tempu 5:33min/Km a tak tak jsem dopajdal domů,bolest levé holeně mě dostala doslova na kolena už třetí den mě trochu pobolívala ale nevěnoval jsem tomu větší pozornost a dneska se mě to vymstilo. Ach jo hlava by běhala přes kilo každej tejden ale tělo ještě není připravený na větší objem.Musím na pár dnů orazit a snad to bude o.k.

Dnes závod Středomoravského běžeckého poháru – černovírským lesem – dle propozic 9km, dle mapy 10km, v čase 0:45:14, což by znamenalo zlepšení osobáku o 2:37 min. Ale začala mě bolet achilovka, tak asi pár dní vysadím 

>> milan, 20. 11. 2010 19:05:39

Děkuji za upřesnění. Já většinu běhů běhám v OV i proto, že zvýšit kilometráž a kvalitu najednou by pro mě mohlo být sebezničující. Věřím, že k těm 3:00–3:15 dojdu, i když to bude trvat o něco déle než při profesionálnějším přístupu …

10km fartlek v Malych Karpatoch, celkove stupanie 390m, klesanie dtto. Zamracene, +5 St. Doobehol som mokry ako mys 

Přes poledne 21 km regeneračně.

Dnes ráno 7 km v deštíku.

Ráno 12km byla ještě mlha,ale běželo se dobře.

16km po asfalte

12km za šera, stmívání a za svitu měsíce, dnes nejspíš úplněk! :) Můj letošní druhý běh s čelovkou :)))

8,6 km kros posmutnělým lesem, dnes bylo hodně pošmourno, zato tepleji než při včerejším zubatém sluníčku. Těším se na mrazy 

dneska dopoledne 13,5 km v pohodovym tempu a odpoledne jeste squash s pritelkyni

Ráno z Volského dolu na Pláně, chalupa kde jsme celý víkend brigádili je 695 mnm, Pláně 1195 mnm. Poprvé jsem hore vyběhla bez přechodu do chůze – veliká radost Celkem 12 km. Chytli jsme ještě pěkné počasí – mlhy dole, my nahoře, úbočí hor nasvícené sluníčkem, celou cestu nidke ani noha, paráda…

Před chvilkou večerních 11km za mírného mrholení.

Ráno plavání. Potom 7km běh, zvlněný profil. AHR 148.

dnes ráno krásnych 7km, neviem ako vám, ale mne sa posledné dni velmi dobre behá.....hoci behám úplne v tme… akurát , že dnes v práci som sa potkla a udrela som si koleno-troška to bolí-dúfam, že sa mi to do piatka zahojí-chcela by som íst na jeden menší sútažný beh v michalovciach /11km- dúfam, že to zvládnem, tolko som ešte ani nebežala…(:

Navečer v dešti 4km 26min.opravdu nic moc chce to přidat.

Dnes večer v lehkém dešti 14km po 4:58/km, AVG 149.

dneska 10 km v desti a mirnym vetru…super :)