Včera skoro 2 hod. na TF 137. les, polní cesta v kukuřici. Zapadající slůnko. Bez vody jen trnky,šípky a jablko.

Včera žádný běh, ale posilovna a strečink – celkem asi 2 hodiny. Doporučuji každému zařazovat do trenalových plánů i tento typ sportovní aktivity.

Dnes 2km rozklus + nějaké cvičení + 4,25km v tempu půlmaratonu + 2km výklus. Vše přes špičky. Lýtka bolí, ale není to nijak hrozný.

Dnes 5km 5,20min-km 2dny po benešovském maratonu to docela šlo.Nohy už ani nebolí v sobotu asi maraton na střeše.

Před chvíli volně 6 km po silnici při asi 3 °C. Zkouška, jestli už mám pajšl v pohodě. Ještě to trochu zlobilo, ale v sobotu to na přehradě snad bude ok.

Dnes ráno 13×400m, 400m mzkl. Celkem 14,2 km za 73 minuty.

O šesté ráno jinovatka na předním skle i na trávě v parku.

Vcera vecer 25 km stridave na 2 a 3,75 km okruhu za 1:54. Tempo jakztak udrzeny no tom co bylo v planu, i kdyz ke konci lehce vystupnovany (asi kvuli zime  )

Posledni tri vybehy byly fakt pohadkove – v nedeli uzasne podzimni barvy v Konopisti a vcera a dnes jinovatka a mlha v Prokopaku a do toho vychazejici slunicko. Miluju podzim  .

Dneska 8,58 km mezi půl jedenáctou a půl dvanáctou. Vyrazila jsem na sebe příliš rychle, pže kamarádce praskla plodová voda a já se šla během vlastně uklidnit.

Ahoj, vim ze to jsem nepatri, ale mam s tim posledni dobou problem.Mate nekdy po behu pocit kde jste nechali vsechnu svou silu, ale vecer jste na sebe nastvany, protoze mate pocit jakoby jste tam nenechali nic a delate prd proto aby jste vyhravali?

Dnes odpoledne 31 km.

>> milan, 12. 10. 2010 10:05:46

Milane, 13×400, to si ani neumím představit. Když jsem kdysi dal 8× tak jsem byl víc unavený jako po volně zaběhnutých 40 km.

>> Mirek Kostlivý, 09. 10. 2010 21:15:01

Krásně Mirku, blahopřeji. Tak už se blížiš k OR. Určitě to jěště přijde.

V druhé polovině odpoledne celkem 29,7 km za 2h 50min – časově zatím nejdelší běh v životě, protože jsem se neskonale flákal Pauza pouze na Větrníkách, abych stihl vstřebat tu krásu kolem. Překvapivě jsem nedoběhl prošitý.

>> Štefan, 12. 10. 2010 19:37:59

Díky Štefane, i když na zázraky já moc nevěřím  !

>> Štefan, 12. 10. 2010 19:36:09

Jsem rád, že zase běháš. Tvoje naběhané objemy km byly v poslední době podezřele nízké. 

Počet úseků záleží (většinou) na zvoleném tempu. Raději sem ráno počet omezil, protože sem nechtěl riskovat kolizi na dráze s nějakým útvarem rychlého nasazení…

Souhlasím, Mirek půjde příští rok atakovat osobák na maraton. A věřím, že úspěšně.

>> milan, 12. 10. 2010 20:16:26

Milane, díky za důvěru . A vše nejlepší k zítřejším narozeninám!

>> milan, 12. 10. 2010 20:16:26

Poslední dva měsíce jsem nestíhal kvůli práci, ale alespoň jsem si odpočinul. Trochu mám problém s pravou nohou, „propadávám“ přes patu. To asi ty moje ploché nohy (2.stupeň), ani specielní vložky od MUDr. Maška nepomáhají. Teď zkusím Stromovku a uvidím, co dál.

A taky přeji k narozkám hodně zdraví a radosti ze života.

vecerna veteranska atletika na drahe, prsalo ale teply dazd, burkovy vzdych.

chodza 800m = 4:33

chodza 3000m = 19:51

beh 80m = 14.9

beh 800m = 3:52 – uz kompletne stuhnuty z chodze

Včera večer 6 km 37 minut. Štefane a Mirku díky.

Relax pokračuje – minimum kilometrů, žádné úseky – zato spousta posilovacích a protahovacích cvi­ků.

Jen by to ještě chtělo vymyslet nějaký cvik na psychiku – po těch Košicích bych ho cvičil denně i několik hodin v kuse … 

Včera 9,75 km v oblasti Holedné, dnes ráno za rozednívání s kamarádkou 18,44 km v kopcovitém profilu tempem 6:09/km. Byl to úžasný běh, dobře se v tom i dýchalo.

dnes rano 12km do kopca a z kopca… –1°C prvy kilometrik naboso, zvysok vo VFF KSO. cely beh velmi pomaly a uvedomele za 1:20, hlavne pri behu dole kopcom doraz na techniku. pekny zaciatok dna…

Po vcerajsom intervalovom treningu dnes rano o 5:45 lahucko 7.2km v tempe 6:00min/km..vyborna podpora regeneracie pred zajtrajsim dlhsim behom

Odpoledne druhá fáze, 7 km s kamarádem tempem 6:15/km (TF 126/min).

navečer 10km průměr 4,50min-km doběh už za tmy,docela spokojenost

Dneska odpoledne 16Km v terénu v relax tempu za 1:22.Poprvé jsem si vzal rukavice i čepici a udělal jsem dobře,ten vítr už byl pěkně studenej.

Dnes večer ve třech od Antroposu směr Bystrc a zpět, společných 11 km v tempu 5:25/km, celkem 16 km.

>> Pavel S., 13. 10. 2010 21:32:07

V 18 h jsem byl na Vídeňské a běžel jsem k Ikea. Celkem 16 km za 1:24 h. Škoda, že jsme se nepotkali.

>> milan, 13. 10. 2010 22:05:21

Já jsem šel naprosto totožný trénink jako minulý týden – rozklus přes Hlinky 2×1 km po 3:50, pak společně most v Bystrci a zpět a odpojení u Poříčí. Dneska dohromady 3 hodiny a nějaké drobné, ufff.