>> GriseLouve, 20. 04. 2011 17:46:17 Super, na cas nekoukej ten se casem zlepsi. Ja bych to lip nedala 

No a ja jsem dneska sla na zumbu, ale jaksi nebyla tak jsem dojela zpet domu a jak uz jsem byla oblecena tak jsem vybehla bosky okolo baraku Mame takove kolecko 320 metru tak jsem jich dala 6. Takze skoro 2km bosky s tempem 8:06/km uvidime co nohy zitra 

>> kanovsky, 20. 04. 2011 19:17:54

Petře, já zatím podle žádného plánu neběhám jen jsem chtěl zkusit pár 1km intervalů dle rad zkušenějších běžců.Asi jednou za čas budu něco podobného běhat ale podle vlastních zkušeností z loňska vím, že mě dost pomohly k rychlosti středeční závody TEC a to mě baví daleko víc než sám kroužit někde na oválu…Po Pardubkách jsem ještě neměl pauzu ne13km,po18km­,ut15km a dnes 13km takže si zítra musím dát volno.

>> Ladaa, 20. 04. 2011 20:36:43

Láďo, děkuji za vysvětlení. Ti „zkušenější běžci“ radí 7×1 km pro zlepšení výkonnosti na 5 km nebo kvůli něčemu jinému? Uvažuji totiž, jestli to někdy též nezkusit, i když rozhodně ne před PIM. Přece jen bych ale rád před tím tušil, jaké výhody a nevýhody takový přístup přináší, když přitom vidím, že stávající přístup u mě zatím „funguje“ celkem uspokojivě.

7km doběh už za tmy 5,23min-km na mě dost rychle,ale kvapem se šeřilo tak jsem spěchal.

Včera výklus 5 km, šlo to hodně ztuha. Dnes jsem místo běhu napsal něco o weekendovém běhu na http://stefank.blog.cz/…/sarvar-24-h

>> Štefan, 20. 04. 2011 22:32:22

Skvele sepsane a jeste jednou gratuluji

8,4 km v tempu 4:40/km, příjemné proběhnutí v relativně teplém jarním večeru.

V praci startujeme novy projekt, ktery mam na starosti a bohuzel mam nonstop pohotovost. Vcera jsem se vracel asi po kilometru behu, dneska jsem se pro jistotu nestihnul ani oblict 

Dnes dopoledne poprvé po jedenácti dnech běh vyloženě nepřipomínající pochod mrtvol. Konečně…

5,2km výklus ve zvlněném terénu po 5:25/km, AVG 132.

Dnes 4km výklus po včerejšku na protažení nohou, snad se mi bude lépe chodit ze schodů. Říkala jsem si, že si vezmu Nike botky a uvidím co to udělá a běželo se mi hůř než včera celých 10kiláků v keckách. Tak je asi uklidím na dno skříně. A to vedro! Toužebně jsem pokukovala po rybníku kolem kterého jsem běžela a uvažovala jsem, jak by se asi procházející se davy divily, kdybych to z hráze vzala plavmým skokem do vody 

Odpoledne 13,5 km, z toho 9 km v tempu 5:16/km po cyklostezce společně s oběma Milany – chlapi díky za příjemné proběhnutí! 

>> Pavel S., 21. 04. 2011 16:09:54

Díky Pavle, nápodobně. Nechej si chutnat zeleného piva. My jdeme na žluté. Dnes odpoledne 12,5km 5:15/km AVG 132.

Jinak už mě zase bolí vše co má: kotník, plantar…Takže vše v pořádku. 

>> scott2011, 19. 04. 2011 21:02:17

>> Štefan, 20. 04. 2011 07:14:35

Scotte tak to máš Hrubá,Valdštej­n,Hlavatice plus od nás a k nám ono se to pěkně natáhne. Štefane asi Krakonošova 100 to načne a po ní se ukáže.

Dnes 5km 5,41min-km lesem nahoru sprint dolu opatrný seběh 5× dokola a mám toho tak akorát.

Dnes běh po stopách závodu Běh lužanskými hvozdy (8km) se začínajícím běžcem (jen přechází od fotbalu). Chce na tomto závodě debutovat, tak mě požádal, jestli bych s ním trať neproběhl. Příjemné pohodové tempo, ale kopce i přesto náročné. Ani jsme moc nebloudili, docela si trať pamatuju (ještě že pár fáborků tam zůstalo).

Dnes to měl být odpočinkový den po službě. Nakonec mě muž přemluvil a je z toho 13km na bruslích, kde on je aspoň na koni a já za ním vlaju jak fáborek 

Dneska jsem si zkusil 10km na čas. Začátek jsem přepálil, takže jsem po chvíli zpomalil a běžel pomaleji než jsem chtěl, druhou polovinu jsem to ale opět rozběhal a začal dohánět ztrátu. Nakonec z toho vylezl nový OS na 10km za 52:09. Vím, že to není ke chlubení, ale mě to udělalo radost Ještě kdyby to zlepšování šlo pořád takovým tempem :-p

Dnes 8 km výklus. Překvapivě téměř bezbolestně. Zdá se, že regenerace pokračuje dobře.

Dnes skoro po měsíci těžkopádných 10 km za 1:03 s převýšením 480 m, ale cítím se dobře. V poslední době jsem víc plavala a lyžovala, na běh nebyl čas. Musím se trochu dostat do formy na TEC. Už se těším a trochu bojím.

dnes som sa vyskusal krizovu situaciu, ktora moze nastat na PIM-e. 25km v case 2:39:19, zaciatok vybehu pri 26,5 St., slnko prazilo, vypil som len 0,25L iontaku, pohodovy beh, unaveny ale nie zniceny. zajtra konecne volno po tyzdni behu(92km)

>> andyxx7, 21. 04. 2011 21:04:46

Ano, já to měl dneska podobné, a to se pokládám za velblouda běhajícího do dvou hodin bez vody ! Vzal jsem si na necelých 25km taky jenom asi 2dl vody, a ke konci už jsem toho měl při prům. tempu pouhých 5:32/km plné zuby. Takže zítra si beru aspoň půl litru vody. Ono to tělo opravdu není zvyklé na ten rychlý přechod o téměř 20 st. nahoru.

>> Štefan, 21. 04. 2011 20:34:49

Tak to je dobrý, Štefane! Začínají nám horka, takže je nutné si na ně zvykat. Ono koncem května může být ve Stromovce i tepleji, jako v roce 2008, kdy tam bylo přes 30 st. Já se tenkrát na vás jenom díval a všechny v duchu litoval .

>> Mirek Kostlivý, 21. 04. 2011 21:10:31

len ja mam problem, kam strcit tu flasku. ladvinka mi neskutocne skace (som dost chudy, nema na com drzat), tak po celu dobu prehadzujem flasku z ruky do ruky. ale vcera som si uz objednal camel bag od INOV-8, tak hadam ten mi nebude skakat po chrbte

>> Mirek Kostlivý, 21. 04. 2011 21:13:58

Bylo 32,5 st. Dal jsem něco přes 93 km. Tehdy jsem byl myslím dobře připravený, ale po 8 hodinách jsem měl dost velký problém se žaludkem, zřejmě to bylo tím horkem. Asi hodinu jsem jenom chodil. Horko bych uvítal, byla by to pro mne dobrá příprava.

>> Strouhal zdenek, 21. 04. 2011 18:59:32

Tak budu držet palce.

Dnes ráno 6,2km převážně po rozkopaných cestičkách kolem Špilberku. Tempo 5:14/km, AVG 140.

Včera další etapová runda ve VFFs. Mohlo to dát cca pouhý km, ale lýtka mě bolí jak nikdy po běhu…Každopádně se mi to moc líbilo, podvečerní slunce, nikdo nikde, les, louka, téměř boso-indiánský běh, bylo to moc příjemné!:)

>> Kulíšek, 22. 04. 2011 09:22:38

Ja vcera vytahla Kinvary, ale nic moc, tak jsem se dnes vratila k VFF. Oproti predevcirku jsem trochu navysila objem, cele 2,8 km (Scotte: lytka neboli!)

Skvely ovsem je, ze ve VFF me koleno temer vubec neboli, a to ani pri behu z kopce (coz me vcera v Kinvarach dalo zabrat). Proste ta technika je mrcha Nicmene chci nechat koleno poradne vzpamatovat, tak tehle nedobrovolne pauzy vyuziju k tomu, abych techniku poradne natrenovalana kratkych trasach. Pocity jsou ale uplne bozske…

>> LemonaidLucy, 22. 04. 2011 12:01:47

…božské pocity kvituji, bezbolestnost kolene bohužel ne, včera po běhu ve VFFs mě začalo bolet to z kolen, které se prozatím vždy „tvářilo“ schovívavě…:)) Zřejmě to ale byl jen počáteční šok, protože ráno už bylo vše oka.:)