6km běh, 20km kolo, proloženo úklidem všeho, co se naskytlo, takže s dnešním energetickým výdajem absolutní spokojenost.:-)

Dneska Běh Drahanskou vrchovinou 13,1km+rozklus a výklus 5km.Běželo se hodně dobře ale pěkně mě potrápila bolest břicha tak jsem si musel odskočit po výběhu na Kalečník do křoví a hnedka to bylo lepší Porazil jsem Petra Vabrouška a to je pro mě krásnej skalp! Celkově 7 místo ze 125. Škoda jen že jsem dnes spěchal rychle domů, na farmě u Bolka bylo totiž krásně. 

Gratuluji všem k dnešním krásným výkonům.

Stále se kurýruju a začínám mít strach,že jsem všechno zapomněla. Měsíční kilometráž už taky nedohoním. Ale nejdůležitější je zase vyběhnout a ráda bych se vybičovala k běhu 4–5× týdně.

>> beauty, 12. 03. 2011 19:34:04

Držím pěsti, ať se brzy uzdravíš! Ostatní určitě dorazí samo … 

>> kanovsky, 12. 03. 2011 17:03:58

Gratuluji, pravděpodobně spolu v pondělí 15km nepoběžíme.

>> kanovsky, 12. 03. 2011 17:03:58

Petre, moc gratuluji.

Dnes 10 km závod v Bezručových sadech v Olomouci s novým osobákem 43:22 a večer ještě 10 km lehkého vyklusání.

>> kanovsky, 12. 03. 2011 17:03:58

Petre gratulujem, 56 km ? mozno by si mohol skusit 6H.

zmen si osobaky v profile

Dneska vydřených 14km kolem v Hradci Králové za bolesti bederních zad. Nevím čím to je, ale při delším kroku nebo běhu z mírného kopce dolů to bolí při každém dopadu na zem. Nemáte s tím někdo zkušenosti? Záda cvičím, byl jsem i na rehabilitacích a prd mi to pomohlo.

>> rockysouthpaw, 12. 03. 2011 21:25:43

Posiluj břišáky, ale ne občas, musíš pořád. Kdysi jsem s tím měl taky problémy a leh-sedy mi pomohly. Dělám je už 35 let a nevim, co je bolest zad. Pevný břicho chrání záda.

>> rockysouthpaw, 12. 03. 2011 21:25:43

moj odhan je ze bezim dopadom na paty a ze natahujes krok dopredu = overstriding. doslap ma byt presne pod telo a krok sa natahuje dozadu zadna odrazova noha.

sksus zacat behat naboso drobnymi krockami, najlepsie na betone.

beton nedovoli nespravny styl

>> rockysouthpaw, 12. 03. 2011 21:25:43

skus shyby na široko s nadhmatem

Včera 2 hodiny podél Labe. První hodina super, potom jsem chtěla vyzkoušet carbotyčku a ouvej. Udělala mi v žaludku paseku. Takže další hodinka prokládaná chůzí, v lehkých křečích a s nadáváním. Celkem teda 17,5 km.

Dnes ráno 7 km.

Děkuji všem za gratulace i podporu. Jsem rád, že vás mé výkony potěšily a že se o ně zajímáte.

>> milan, 12. 03. 2011 19:40:00

To asi ne – na Tebe ještě aktuálně výkonnostně nemám. 

>> rudo, 12. 03. 2011 21:23:26

Osobáky změním, až se vrátím z Bratislavy. K ultra dojdu, ale všechno má svůj čas a čas pro ultra u mě ještě nenastal. 

>> mažňa, 12. 03. 2011 21:32:08

Presne tak. DObry jsou na to nektery cviky z pilates. Ja je taky musela zacit cvicit, jinak bych nemohla behat – mam deformovane 2 obratle v bederni pateri a jednu temer neexistujici plotynku. Cvicim od listopadu a je to hodne znat, zada uz vubec nezlobi.

díky všem za rady, snad něco z toho zabere

12km – 63 minut.Poslední 3 km do prudkého kopce a protivětru – to byl hnus velebnosti:). Jinak mě začal bolet stehení přitahovač (při chůzi a běhu, v klidu ne)tak snad to přejde brzo samo. Přemýšlím jestli to zkusit třeba zatížit cvikama na míči, ale asi bude lepší ho nechat odpočinout spíš..

Dnes v Bratislavě 2,4 km tempem 6:02/km (rovina) a 4,65 km tempem 6:57/km (kopcovitý profil). Regenerace po včerejšku probíhá velmi dobře, za což jsem rád.

Po čtyřech týdnech opět běh přes 25km. Odpočatý po včerejší běžecké pauze dnes 31km s kopečkama (470m) v tempu 5:26/km AVG 130/min. Poprvé jen ve vestě, jen s bidonem. U Svratky, v oboře Holedná i u Myslivny jsem potkal spoustu běžců a běžkyň. Vypadá to, že s oteplením se budou odhalovat pracně nabité tukové zásoby.

>> milan, 13. 03. 2011 12:19:16

odhalovat nebo odhazovat :). hodí se tam oboje…

Čau, promiň, že jsem se neozval na běh ve vlákně, ale měl jsem domluveného na dnešní dopo už něco jiného a hlavně mne začínají zlobit okostice na holeních, takže musím trochu zvolnit. Ty dva dlouhé běhy hned po sobě minulý týden byly pěkná blbost. Takže jsem dal dneska jen necelých 12 km v lehkém tempu.

>> Luckyboy, 13. 03. 2011 12:47:27

V poho, já stejně vybíhal už v 8:30h. Ani jsem nevěděl jak mě to půjde. Protože to byla paráda, tak jsem postupně přidával kopečky a kilometry. Hlavně jsem i díky včerejší pauze celou dobu udržel došlap na předek a tak jsem teď jen trochu unaven.

pět kilometrů hodně volně, bez zadýchání, prostě taková procházka a super počasí 

Tak jsem zjistil, jaký jsem byl blbec. S běháním jsem začal na podzim a vždycky jsem byl tak po 3 km úplně vyřízený, bolest nohou, sotva jsem popadl dech. Teď jsem si pořídil sporttester a snažil se běžet celou dobu v aerobní zóně, když mi vyletěl puls zpomalil jsem atd. Nakonec mi to ani nepřišlo a dal jsem 6,5km. Po doběhu lehce unavené nohy, ale s dechem v pohodě a bylo mi krásně. Asi 7min na km, to asi není nic moc, ale tak pro začátek.. :)

Nějaká práce na zahradě pak.10km trail.Tak na pohodu.dnes spokojenost.

Dnes celkem 50 km. Dopoledne 18, odpoledne 32. Ale v závěru to už byl spíše klus než běh.

Několik pohodových km. Počasí je čím dál přívětivější, zato tělo a nohy jsou nějak těžší…;-)

Před chvílí druhý dnešní běh, 6 km, první půlka proti větru, foukalo solidně, místy jsem šel naplno a přitom se nehýbal :D

>> rockysouthpaw, 13. 03. 2011 09:42:52 Když vy kachličky, tak mi břízolit, když vy inženýrku, tak to my – však uvidíte… Si se mladej včera nějak napumpoval, že sis narval hnedle 14 km. No aby ti to nebylo líto, dal jsem si k včerejším deseti v Pečkách dneska 15 kolem baráku. Jinak jsem se musel smát některým těm radám ohledně břišáků. Těmi to fakt nebude, spíš bych věřil tomu natahování nohou, potřebuješ dostat krok pod tělo. Mně to jde, já mám tělo hodně dopředu, ty to hold máš těžší 

Dopoledne 14 km v předjarně vonícím lese. Nezvykle dost lidí (od kočárků po běžce) a psů. Snad poprvé jsem opravdu rozdělila běh na počáteční zahřátí, pak rychlejších 10 km a na závěr přes 3 km pomaličký výklus, k čemuž mě ovšem dotlačily okolnosti: po té trochu sešláplé 10 jsem našla ještě opuštěné a zamčené auto, od něhož měl klíče manžel doprovázející běžmo tchýni jedoucí na kole, takže v rámci zachování zdraví jsem jim vyklusávala v ústrety. Pěkné, určitě zopakuji