>> karambol, 13. 03. 2011 18:51:31

Proč by to nemohlo být břichem? Běžně lidi bolí spodní část zad právě proto, že nedrží břicho, a stačí na to začít myslet, zpevnit (trochu podsadit pánev), a bolesti ustoupí – dokonce i přímo při chůzi nebo běhu lze tímto jednoduchým trikem bolest zmírnit i v případě, že již začala.

Před obědem ,ŽABÍ BĚH,odhad na 7km 36,46 výsledný čas 35,14 po doběhu velká spokojenost krásný kros lesem seběhy výběhy bláto a to dost, zbytky ledu i klouzat se dalo.Odpoledne 8km 41min na výklus nádherně prožitá neděle,můj dík pořadatelům Žabího běhu,Martinu Šanderovi a spol.

Dneska odpoledne 15 km se sousedkou, ac nejsem extra priznivce spolecneho behani, jsem samotarka, dneska to bylo moc prijemne. Trosku jsme popovidaly a hlavne davaly jsme silu jedna druhe. Tesne pred setmenim jeste vyklus 2 km s dcerou, ktera mne doprovodila na kole. Vikend za nami, rano budu jak rybicka, dokonce se tesim do prace s novym elanem.

Tak jsem si řekl, že je potřeba běhat i při nízkém tepu. Dal jsem si dneska 40min při mírném tempu (musel jsem střídat i s chůzí), pak 6km rychlostí nad 10km/h a pak ještě 10min výklus. Musím říct, že běhat podle tepu je jako zkouška pokory a test psychiky. Úplně mě to nutilo zrychlovat, ale tep mi to nedovolil. Venku mraky lidí a většina se hýbala podstatně rychleji. Část běhu mi sice uteklo telefonováním., ale ke konci jsem už byl úplně nabuzenej na těch 6km a nemohl se dočkat až budu moct zrychlit. Dočkal jsem se a běželo se nevěřitelně lehce, najednou i inlajnisti měli co dělat aby mě předjeli Poslední km sice už začaly docházet síly, ale za tu euforii předtím to stálo! Už se těším na ráno, až se pujdu zas proběhnout 

6km výklus

Hezky všichni, tenhle víkend nešlo jinak. My první výlet v oblíbeném stylu velké kolo (žena + drobek), malé kolo (pětiletá cácorka), běžec (jako já). 6 km na Řehačku (pivo) a totéž zpátky. Po tomhle víkendu už snad krizi nemá nikdo.

>> MartiNo, 13. 03. 2011 18:58:42 No protože břicho posiluje prakticky denně a má břišáky dobře posilované… Proto je to málo pravděpodobné.

Tak dnes konecne padla hranica 30km,3:09:33hod, AVG159. Strasne teplo, +17St, silny vietor, prekapivo malo bezcov. Tak zasoleny som este nebol ako dnes, vsetko som mal biele.

>> karambol, 13. 03. 2011 20:37:06

Záleží na tom, které břišáky má naposilované – potřebuje ty spodní a hluboké, né ty buchty nahoře – ale teda tohle je jen ze zkušenosti, nejsem odborník. Nicméně švagrová fyzioterapeutka má tentýž názor (bolest spodních zad = slabé břicho).

7 km výklus včerejších Peček.

>> karambol, 13. 03. 2011 20:37:06

Jenze nemusit mit naposilovane ty spravne brisni svaly. Na spravne drzeni bederni patere musi mit naposilovane ty hluboke svaly, ktere kolikrat ani nevis, ze mas, a na ktere jsou specialni cviky – naprikl. leh na zadech s pokrcenyma nohama, nadech az do bricha – to prinuti zapojit ty svaly, nechat je zapnute a zvednout postupne obe nohy pokrcene nahoru bez toho, aby se bedra pohnula nebo ty hluboke svaly povolily. Vypada to jednoduse, ale provest to spravne zadna sranda neni. A chce to odbornika, aby dohlaedl na spravne provadeni.

>> andyxx7, 13. 03. 2011 20:51:05

Hezký! Já si ještě na 30 počkám, ale už se na ni těším.

Dnes 10 km na dráze v několika bězích, z toho 5 km za 20:42 (tempo 4:08/km; mezičas na 3 km 11:59 – tempo 4:00/km) a 400 metrů naboso za 1:22 (tempo 3:25/km). Přestože z toho osobáky dnes nebyly, tak jsem spokojen.

Dnes ráno 5 km v rámci brněnskýho Hamburgu, přepálil jsem začátek, takže čas nic moc, 21:52.

>> kanovsky, 14. 03. 2011 08:47:34

Spokojenost je na místě, po sobotním maratonu, jsi zaběhl krásný čas.

>> hugo, 14. 03. 2011 09:34:07

Omlouvám se, že na tom Tvém přepáleném začátku mám svůj podíl, ale běžel jsem tak, jak mi vyhovovalo pro mé aktuální testování. Čas máš oficiálně 21:54, ale i tak gratuluji k osobáku!

Cože, jestli dobře rozumím, tak už nejenom železný Petr, ale i Hugo běhá pár dní po maratónu rychlostní testy! Ať se neztrháte, hoši.

>> mulisak, 14. 03. 2011 09:52:27

To bude nějaký omyl, maraton běžel jen Petr. Já se o víkendu flákal.

>> kanovsky, 14. 03. 2011 09:40:36

Dík za opravu, sem si ten čas blbě zapamatoval. Osobák to není, na morendě jsem loni běžel o kousek rychleji.

>> mulisak, 14. 03. 2011 09:52:27

Hugo běžel nějaký maraton?

O rychlostních testech bych za sebe moc nehovořil, na 5 km jsem měl maximální tep 173/min a poslední km s 157/min (a na 400 metrech jsem měl maximální tep 175/min s průměrným tepem v závodu 161/min), což je poměrně nízko (anaerobní práh mám kolem 170–175/min). Dle mého názoru jsem dnes vše běžel téměř aerobně.

>> kanovsky, 14. 03. 2011 10:03:54

Z věty „Spokojenost je na místě, po sobotním maratonu, jsi zaběhl krásný čas.“ jsem nabyl dojmu, že Hugo po maratónu zaběhl dobře. Je jedno, v jakém řežimu jsi běžel, ale rychlostně se to blížilo tvému osobáku na 5 km a ne výklusům, které běháváš mnohem pomaleji a které bych po maratónu maximálně očekával.

>> mulisak, 14. 03. 2011 10:25:57

Děkuji, však už také tento týden závodit nebudu a nebudu dělat ani žádné rychlostní testy. Jinak ale věřím, že i závody běhám téměř vždy s větší rezervou, která mi dává prostor pro rychlejší regeneraci. Problém nastane až tehdy, pokud budu chtít jít „na 100%“, protože to nemusím zvládnout mentálně, ale i to má svůj čas …

V poledne 5,66 km ve zvlněném profilu tempem 6:10/km.

Dnes dopoledne 18km 1,40hod z toho od 10–13km bos pěkný běh předposlední km pozpátku 6.10min,ty bos jsem běžel 5,40min-km jsem spokojen.

Někdy bývá běh něčím, co lze jen těžko překonat, třeba dnes. (23,7 km, 1:56:24)

>> Láďa S., 14. 03. 2011 14:15:06

Běhám už 20let ale v tomhle máš naprostou pravdu občas se to sejde pak je běh úplně o něčem jiném než jindy.

Dlouhodobe sleduji tuto diskusi a snazim se srovnavat svoje treninkove vykony s ostatnimi. Konecne mam duvod se take pripojit. V sobotu jsem si zkusil 1/2 maraton, 2/3 v terenu, 1/3 silnice, 400m prevyseni. Cas 1:53 me prijemne prekvapil. Muj cil na 1/2PIM byl pod 2 hodiny. Ted se posunul na 1:45. V patek jsem stravil cely vecer ctenim clanku o behu pres spicku. V sobotu jsem zkusil trochu prenest teziste dopredu a upravit doslap a ono to fungovalo. Dnes jsem dal na pohodu 10 km a opet bez problemu dosazene tempo 4,30–4,50. Jeste pred par dny bych u tohohle tempa umrel. Maly krok pro lidstvo ale velky pro mne. Jsem nadseny.

Dnes 13km s kamarátom, ktorý ma donútil prebrať sa z ospalého, pomalého zimného klusania, výsledok, čas na 10km o cca 10min lepší ako inokedy, asi spoločné výbehy zaradím pravidelne, hádam sa to ukáže na rýchlosti 

Poslední 20+ běh před maratonem v hlavnej dzedzine Slovenska No, dal jsem si slušně do těla. 27,2 km po 5:13/km, hodně kopcovité (úsek 3km, +200m), zčásti i blátivé terénní. Po 2 dnech zase na Kalečníku a u Bolka na farmě. Na začátku azuro, zpátky i pár kapek spadlo.

Dnes navečer 12,5 km v tempu 5:40, AVG 140.

Skoro dvoutýdenní absťák se už nedal snášet, tak jsem to musel zkusit. Při volnějším tempu je lýtko sice cítit, ale nebolí, což se ovšem změní při pokusu o výraznější zrychlení. Takže aspoň se můžu klusáním jakž takž udržovat v kondici, ale na závody musím zatím zapomenout  .

Dnes asi 5,5 km. Zatím se mi ještě nikdy tak hrozně neběželo. Nedostávalo se mi dechu ani sil, chyběl mi Berodual a někdo, kdo by mi řekl, ať neblbnu a jdu běhat jindy. Jarní pylová sezóna je tady.

>> vsacánek, 14. 03. 2011 18:48:17

Já tento týden moc běhat nebudu. Jsem na horách a hlavní náplní je sjezd a rodinné procházky. Rodina nemá bohužel moc pochopení pro moje běhání. Odpočinkový týden s minimem běhu mi snad nesebere „formu“, před bratislavským půlmaratonem, která v posledních týdnech celkem rostla. Ale je tu pěkně. Sníh je jen na sjezdovkách a jinak v okolí bláto. Příjemné je ubytování s krbem a internetem a je tu pěkná příroda. Jsem vybaven pivem a vínem tak si to s holkama užívám .

>> vsacánek, 14. 03. 2011 18:48:17

No teda, pěknej nářez. To je forma…