Večerních 13 km, intervaly…Pěkně cítím nohy:-)

Tak dneska na tartanu zkušebních deset km a pro mě velká spokojenost. Za měsíc a půl zlepšení o minutu a čtrnáct vteřin, ale co je dobrý, průměr tepu 145, což je o 7 míň, než minule.

Koukám že většina zkouší a testuje jarní formu a ani já nejsem výjimkou Dnes testík před premiérou na půlmaratonu (vybral jsem si Pardubický) a spokojenost. 21,5 km v tempu 6 min/km (průměr TF 159) je lepší než jsem čekal. Tož ještě měsíc poladím formu a uvidíme jak to bude na ostro  .

Dnes ráno částečně společný běh. Celkem 14km 6:48/km AVG 105.

Včera dle Tréninkového plánu 8km.

Dnes v poledne za krásného počasí 10,63 km ve zvlněném profilu průměrným tempem 5:51/km (tedy v tempu OV). Cítil jsem se výborně, i když už mi bylo po zimním běhání trochu teplo. 

Dnes 8km hned po práci.

Dnes odpoledne můj první výběh po zimě.Krásné počasí, v lese nádherně, potkala jsem jednu srnku a dva lidi:-)Tempem pomalým 4,5km, ale cítím se skvěle a těším se zítra na další výběh..A v červnu snad olomoucký půlmaraton:-)

Dneska teréních 22Km v tempu 4:50min/km, převýšení bezmála 400m a mám z toho celkem bolavý nožičky…

po předchozím příspěvku je mi až trapné to psát… ale tak alespoň trocha kontrastu: 11km v tempu 6:00min/km, téměř bez převýšení ale nožičky nebolej

záda vydržely, zkrátil jsem krok a vzal lepší boty, teď pro změnu bolí koleno… 

nevíte o nějakém servisu, kde levně vymění klouby? 

>> rockysouthpaw, 15. 03. 2011 18:13:44

Takže na uklidněnou, co je také možno považovat za běh: asi 4 km volně s tréninkem kopečků. Nic mě nebolí (teda svaly, koleno nepočítám) a to je dobře, protože večer mě čeká 1,5 hoďky karate.

Až najdeš ten servis, dej vědět!

Tak já včera 6,5km, krásné počasí, to se to už jinak běhá, než v zimě:)

>> rockysouthpaw, 15. 03. 2011 18:13:44

O servisu nevím, ale proti bolesti kolena je dobré posilovat kolenní vazy. Já mám artrózu, v roce 2007 jsem kvůli tomu chtěl skončit s běháním. Pak jsem začal posilovat a kolena přestali bolet. Od té doby jsem zaběhl asi 20 maratonů (nechce se mi to počítat) a asi stejný počet ultra, včetně tří 48 hodinovek Artróza se sice nezlepší, ale můžu běhat téměř bezbolestně

dnes 0km s kriciacimi detmi, vcera 0km s kriciacimi detmi…

2km rozklus, 4×2km, 1km vyklus. Vcera cely den slniecko, 22st., vybehnem v tricku a kratasoch, po 500m dazd, vietor. Dnes cely den slniecko, 20st, vybehnem v tricku a kratasoch, po 400m dazd-nastastie slaby. Nastastie prsalo len na zaciatku useku, potom uz bolo suchucko Slak ma skoro trafil…

Večer 13 km, 5:38/km – krásné jarní počasí.

Únorová běžecká krize se mne drží i v březnu, tak jsem ráda, že jsem dneska podle plánu zaběhla příjemných 10 km s mírným převýšením. Po každém dopoledním behu (tím spíš za takového krásného počasí jako dnes) je zbytek dne vždycky takový nejaký hezčí 

skvely beh dnes, nadherne pocasi, 13 km a nakalibrovany nike plus :)

15km@4:50 – letos poprvé dole nalehko jen v kraťasech, přesto jsem se přehříval, zimní vlhký a chladivý vzduch mi bude chybět.

>> Leszczynski, 15. 03. 2011 22:45:56

Není náhodou Hanácký půlmaraton až 23. dubna, tedy až za měsíc? 

Včera večer 8km, AVG 146, 5:14/km, 200m nastoupaných. Na závěr 8× 100m výběh do kopce s novým osobákem 20,9s. 

Dnes po dvou dnech bez běhání jsem dal ranní běh na lačno. Sice jen 30 minut, ale po včerejším dopoledním sjezdování a odpoledním plavání to stačilo. V Orlických horách jsou kopcovité terény takže z kopce se běží pěkně, ale zpátky do kopce to je horší.

Prijemnych 15 km ve Skalaku. 8 km do 140 tepů, potom 4 km tempo 4:50 a vyklus. Po zmene stylu odezniva bolest paty. Pocasi paradni.

Z plánovaného výklusu se stal velmi svižný 7km dlouhý běh v tempu 5,15/km. Nožky i přes pondělní půlmaratonskou vzdálenost běželi samy tak jsem je nechal 

Ráno jsem dal 40 min v mírné TF, pak 6km dle možností a nakonec výklus. Snad poprvné mě to dneska vůbec nebavilo a běžel jsem spíš z povinnosti než, že bych si to užíval. Náladu mi pak zlepšily údaje z garmina. Zjistil jsem že jsem při mírné TF dneska už mohl běžet (a běžel) rychleji než minule a i 6km jsem zaběhl oproti poslednímu měření rychleji o 50sekund. Ale stejně doufám, že příště mě to bude bavit zase víc a výsledky se taky zlepší  

Dnes desítka v bystrci na dalším, tentokrát odpoledním, brněnském hamburgu. Povedlo se mi zaběhnout osobák a dokonce jsem doběhl první (ale to jen díky tomu, že Milan dal jen pětku :D).

Mne bylo dnes taky horko:-) Vybehla jsem v tricku, s navlekama na rukach, a v tenoucke vetrovce a skoncila jsem v tricku, i pres ten vitr, ktery foukal snad ze vsech stran. Prvni pulka mych dnesnich 12 km byla vetsinou proti, zbytek z boku, ale na zada nedoslo…ve finale spokojenost, z tech 8 km bylo 8 km v tempu 5:34 min/km, prumer celych 12 km 5:48 min/km. Odpoledne jsem si jeste odklusala 4 km k ucetni a zpet:-)

Včera ráno 15 km, dnes stejně.

dnes poobede lahky vyklus po 3-dnovej pauze (ked neratam bedminton v pondelok). 10k za rovnych 50min. lahky dazdik na uvod, idealnych 12°C, VFF Sprint, topless.

ludska pokozka je najdokonalejsie technicke oblecenie. uplne iny pocit z behu

>> hugo, 16. 03. 2011 19:31:59

Máš pravdu, přišel jsem na 15km, pak se dozvěděl, že se běží jen 10km. Nakonec jsem odběhl 5 km v OR za 18:49 minut.

Hugo, i s výklusem 10,7km po 4:15/km. Rozhodně sledovat vás jak makáte na desítce, jak předbíháš Explorera a jak zrychluješ a jak poslední kilák dáváš pod 4:10min. Gratuluji, byl to pěkný zážitek…