Asi jsem už konečně pochopil, že má zdraví přednost. Dal jsem si tedy 14 dní volno, abych se rýmičky a kašle nadobro zbavil.

Dnes tedy 7km. Žádné vražedné tempo, jen na ověření si, jesti jsem běhat nezapomněl. A nezapomněl. Šlo to krásně.

Bonus: po půl roce jsem zase u nás v malém měste potkal běžce. Tak jsme na sebe rukou mávli.

včera 11 km s tréninkem kopců (10×400 m do 9% kopce na vysokou tepovku), dnes volně 10 km, zítra si dám volný den, v neděli BBP Myslivna

správně jsem dnes měl odpočívat kvůli nedělní Myslivně, ale nakonec jsem dal přednost dohnání kilometrů z úterka a středy, kdy mi nebylo dobře od želudku (něco jsem si asi přivezl z Rumunska 

Po čtyřech dnech běžeckého půstu (moc práce nebo jarní únava – těžko říct) konečně aspoň 5 km s kopečkama, trochu jsem se musela vykopat proti lenoře, ale nakonec to šlo celkem lehce…

Včera 7 km volně+pár rovinek,dneska flákání a zítra pokus o maraton pod 3.Tento týden jsem skoro neběhal tak už jsem natěšenej na delší běh jak malej kluk.Jen mám trochu obavy abych v tom nadšení nepřepálil úvod nebo aby mě zas nerozbolel kotník kterej se mi v týdnu docela dost ozval…

>> Ladaa, 26. 03. 2011 07:58:55

Tož na zítřek držím palce!

Taky mám dnes pauzu (teda běžeckou, jinak karate soutěž), a na zítřejší dlouhý běh se mooooc těším – maraton to nebude, uvidíme co kde kolik…

Ja vcera zkusmo 1,3 km (od stredy zlobi lytko a koleno) a dobry. Tak jdu dnes na 10–12 km, podle toho, co koleno snese.

Lado: drzim zitra palce!

MArtino: tak se mozna potkame:-)

>> milan, 24. 03. 2011 14:27:52 Ale, při jednom běhu jen jeden osobák?

Milane, tak jsem se zdravě naštval a dal v jednom běhu 4 nejlepší osobní výkony (přesněji „testy“) na oficiálních tratích, které jsou bodovány dle maďarských tabulek (na 2 km, 3 km, 5 km a 10 km): http://www.kanovsky.cz/beh20110326.htm

Včera jsem to riskla a i když mi není dobře, tak vyběhla. Ze začátku to bylo hoodně plouživé tempo, po dvou km jsem se už dostala do lepšího tempa a ke konci jsem zařadila i rychlé úseky (většinou před přechodem a přes něj běžím co to dá). Km před domem mi zdechl nový mp3 přehrávač a já běžela jen s hlasitou silnicí a mým funěním. Musím uznat,že nic moc pocit.

Celkem jsem dala 5km. Jsem mile překvapena,že jsem to za ten měsíc nezapomněla.

Ještě bych se chtěla zeptat zdejších závodníků. V dubnu budu trénovat 2km na čas. Až nastane den D a poběžím na ovále, tak nevím,zda startovat nerozehřátá nebo si raději dát kolečko na rozklus. Jelikož jsem začátečník, tak mi to trvá poněkud déle se dostat do tempa.

Uzenářský běh 16km trail.Došla uzenina tak sem si tam doběhl.

>> kanovsky, 26. 03. 2011 10:10:51

Petře, gratuluji hlavně k té desítce pod 40! Pro mě je to meta, kterou bych chtěl taky pokořit. Rád bych to zvládl letos na podzim, pokud vydrží zdraví.

Držím palce na PIM!

Tak ja jsem to taky znova zkusila :)) bezela jsem bez toho aniz bych si kontrolovala tep. sportester jsem mela a nakonec to bylo dost vysoko ten tep, ale bylo to v pohode. Tak uvidime co nohy. Takze 4km 7.20/min. :)

>> Docent, 26. 03. 2011 11:36:40

Děkuji, určitě při Tvém systematickém běhání těch 40 dáš, i když raději opatrně dodávám, že nevidím úplně jistě, že to bude tento rok. Možná ale mé pozvolné zlepšování bylo příliš pomalé a nemohu se jim řídit při odhadu, jak rychle se budeš zlepšovat Ty.

>> katkaty, 26. 03. 2011 12:20:30

Je super, že ses proběhla – tempo ani tep v této fázi nejsou podstatné. Ať se Ti dále daří!

Nakonec jsem dnes dala 11 km, koleno i lytko se stridaly v pobolivani, jednu chvili me nebolelo vubec nic, pak zas chvili vic, chvili min. No ale vypada to, ze to snad dam dokupy. Jinak se dnes bezelo naprosto nadherne, klasicky okruh Milicak-Botic-Hostivar, necela pulka po asfaltu, obykle tempo 6:24min/km ovsem s vyrazne nizsi tepovkou nez kdy predtim. Nejak se dostavam do formy:-)

Dnes běh lužánkami, trať byla lehce delší cca 8,5 km. Čas jsem měl něco málo pod 36 minut, nějak jsem to nemohl rozběhnout. Dnes celkem 10 km. Zítra mě čeká Myslivna, tak jsem zvědavý, jak mi půjdou po dnešku kopečky.

19 km probouzejícím se lesem. Zdá se, že jaro je definitivně tady, kvetou devětsily, datlové se mohou zbláznit…

dnes 10km závod za 37:01

Dnes před oběděm krásných 11km plných pohodového běhu. Běžel jsem po nábřeží Vltavy a i když jsem běžel jen kousek, kterým se poběží za týden půlmaraton, stejně mě to úplně hecovalo, nabíjelo energií a nejradši bych to běžel už dneska. Asi tím, že na dnešek zas hlásili sníh (nebo déšť? ), tak nebylo všude tolik turistů a běželo se krásně!

čísílka a tabulky jsem vyměnila za krásných 15km běhu kolem Labe :))

>> hugo, 26. 03. 2011 13:59:15

ahoj, kolik tam bylo dnes ucastniku a jaka byla atmosfera?

>> kanovsky, 26. 03. 2011 10:10:51

Vida, co způsobí jedna napsaná větička.

Petře, gratuluji. Vítej v „klubu“ Sub40…

>> Docent, 26. 03. 2011 15:28:51

Atmosféra dobrá, lidí říkali kolem 160.

>> hugo, 26. 03. 2011 16:20:39

Také jsem tam chtěl jít, ale měl jsem jiné povinnosti, a proto jsem zvolil ten „náhradní ranní program“.

>> kanovsky, 26. 03. 2011 16:27:02

Vyplatilo se ti to, v Lužánkách bys takový pěkný osobák nedal.

Běh Máchalkou, masáž:))

10km v terénu rychlejším tempem ale ne rychlejším než je to závodní. Výsledný čas asi 47 min. Před během jsem do sebe hodil jakýsi povzbuzující nápoj, co se rozdával v Pečkách při prezenci. Ale v průběhu běhu jsem neviděl rozdíl. Takže se naštěstí bez těchto přípravků obejdu.

Dnes Běh Lužánkami 8.5km@3:51. Protože jsem díky známému spoluběžci nepřepálil, běželo se docela dobře. A zblízka jsem si prohlédl, jak se pořádně běhá, protože nejlepší nám dali celé kolo (běželo se 5×1700m).

Prosím vás neíte jak dopadl běh v Plzni na 100km.Nemohu to nikde najít.

>> beauty, 26. 03. 2011 10:14:29

Určitě se před během trochu rozklusej a dej pár protahovacích cviků. Svaly je třeba zahřát a připravit. 

>> Hideosi, 26. 03. 2011 21:50:13

http://www.championchip.cz/…ysAbs100.pdf

Po týdnu smrkání a frkání jsem minulý víkend absolvoval indoor fotbálek a smrkal a frkal další týdem. Zítra chci zase konečně vyběhnout. Tak uvidíme, co to se mnou udělá:-O